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ダイエット　その３９６

・とにかく継続　決めたことを続けることはとても大事なことです。ダイエットは毎日、明日からなんてことにならないために、決めたら即実行です。　当然うまくいかないこともあります。そこであきらめてはだめなのです。・ダメになったら改善する　ダメな時があったとして、どうするかという問題があります。あきらめるのではなく、従来のやり方のまずい点がわかったと考えて、やり方を工夫するのが良策だと考えます。完全無欠も常勝無敗も厳しいのですから、負けも計算のうちにしなければなりません。・大局での勝利が大事　細かなことにとらわれて挫折するのも意味がないし、例えば体重が落ちたからやめるのもリバウンドするだけです。そういう自分になるということは、目標ではなく自己の在り様というものですから、その状況に浮かれることなく日々を過ごすのが大事かと思います。

2023.04.29

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ダイエット　その３９５

・とにかく血液をサラサラに　まずは血液のサラサラ度合いを高めることと、血管の内壁の脂肪をとる作業を続けています。　毎日、エンプティ状態までエネルギーを使い切るのは困難ですができる日はそれを続けるようにしています。・筋肉痛が　筋肉痛は超回復の印なので、まあ、痛いですが付き合っています。　これにより体温がわずかですが上がってきたように思えます。筋肉が増えると代謝が上がり、体温が上がると代謝の効率が増えます。　とにかく、いまはこれが頼りです。・とにかく継続　結果はわかりませんが、体としては手ごたえを感じています。故に継続して様子を見ます。何が起きるかわかりませんが、できることはしておかねばならないと考えています。お金があっても体がいうことを聞かないのでは仕方ないですからね。　

2023.04.22

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ダイエット　その３９４

・血圧と血行　血圧を下げて、血行を改善しようと思い立ったのです。　まあ、思うのは簡単ですが、簡単にはいきません。　血圧を下げるにあたっては、一番簡単なのは体重を落としつつ、筋肉をつける方向でしょうか。　血行を良くするには、血管内を改善しないとならないようです。・血管内壁を改善しよう　やり方は簡単で、おなかが減って限界だというところぐらいまで散歩などの有酸素運動を行い、しばらく休む間は食事を摂らないことでしょうか。　簡単ですけど空腹に耐えるので、ちょっとストレスが掛かるのが難点でしょうか。なんでこんなことをするのかというの、次の考えによるものです。・有酸素運動はすごい　血中に脂肪が多いと、血管内壁にへばりついて、血管が固くなって尚且つ細くなってしまうという症状を引き起こします。これを改善するには血管内壁の脂肪を取ればいいわけです。その取り方が、有酸素運動をすると、血中の糖分がまず消費されます。それが終わると脂肪をエネルギーとして使い始めます。ここまで運動した後に、運動をやめると、肝臓は血中に放出した脂肪を集めにかかります。その際に血管内壁にある脂肪まで持って行ってくれるということです。　さて、のんびりとやっていきたいと思います。　

2023.04.15

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ダイエット　その３９３

・健康のためには　やはりバランスを考えると、衰える体に対して何もしないのはまずいという考えに至りました。そこで、若干の筋トレを生活の中でしないとだめだという結論になりました。　とりあえずウエイトを足首に巻いて歩くことからですが、これだけでも効果があるのがわかります。・減っていく筋肉　歳を取れば生活のなかで必要な筋肉が減ってしまい、筋肉の量が減ると体温が下がってきて基礎代謝の量が落ちてしまいます。　そうなると食事でとる分を制限していかねばならないことになり、健康のために何もかも我慢する方向になってしまいます。・鍛えるのは悪いことではない　とはいえジムに通うのもお金がかかるし、ストイックな運動では続かないのは明白ですから、日常の中に筋トレを取り入れる方向で行きたいと思います。まあ、楽しくやれればベストではあるのですが、どうなのでしょうか。

2023.04.08

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ダイエット　その３９２

・人生のサードステージ　養ってもらって生きていた時代がファーストステージなら、自分で稼いで生きてきたのがセカンドステージで、それが働くこと中心から、老後という形のサードステージに移行することとなってきました。だからとって何ができるかといえばたいしたことはできません。が、自分のしたいことをやれる体ではありたいと思います。・金と時間と健康と　金がないから働いて、何とか維持していく感じで、まとまった休みにまとまってお金を使うのも無理がたたれば取り返しがつかないということで、ほどほどでやってきた訳ですが、さすがにこの歳になると時間の融通は多少はできるようにはなります。今はまだ健康なので、今度やろうという風にやり残してきたものを徐々にこなしていきたいと思います。・とにかく動ける体を維持　遊びを楽しめる体があってこそなので、それを大事にしていきたいと思います。とはいえ庶民ができることは限られているので、その枠のなかで楽しんでいきたいと思っています。　

2023.04.01

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