何かいいことありそうな専称寺

amazonのレビューを見て、図書館で借りました。

期待以上に良かったので、ご紹介します。



著者丸井章夫氏は僕と同学年でした。手相家兼心理カウンセラーという肩書き。


ズバリ！悩みの正体は

「あきらめるべきかどうかを決められない」という曖昧な状況

これがあなたに悩みとしてのしかかっていると。


悩み、迷いなどで心が重い　というのは

　　　選択肢がごちゃごちゃに詰め込まれていてパンパンな状態

　あれもこれもと欲張って選択肢を減らせないから
　　　何事にも優先順位や「あきらめ」がつけられず、その結果　悩み　が生じる


ちょっとした心配事がネガティブな「かもしれない」によって
　　　　　　　　どんどん大きく膨らみ、心を圧迫していく。


そこで、
　　　　　解決方法は　「あきらめ上手になること」

　物事のが前に進むというのは　〈選択〉　選び取る
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あきらめる　を　しているから。
　
大切なことは
　あなたが自分の力で多数の「あきらめること」と、
　自分にとって大切な「あきらめないこと」を選択できるようになること


大概の悩みは

　いかに将来と過去に対するマイナスイメージをなくしていくか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に尽きる

　つまり、将来　⇒　未だ来ぬ未来への不安
　　　　　過去　⇒　達成できていない課題への後悔

解決方法
　　　　　将来　⇒　見通しを立てる！
　　　
　　　　後悔の原因　1.心残りがある
　　　　　　　　　　2.主体性がない　
　　　　　
　　　　　　1.未達成課題への見方を変える
　　　　　　　達成したいというとらわれをはずす。
　　　　　　　別の見方、意味づけで心残りをはずす。
　　　　　　2.決断を、人に相談したり、受け身的になるのではなく
　　　　　　　自分が主体的に決断した！と責任を持つ。
　　　　　　　　つまり、主体席にあきらめる検討をする。


悩みが消える（消す）ステップ
　
　　　1.悩みと正しく向き合い、悩みの正体を明らかにする。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （選択肢を洗い出す）
　　　2.心残りを排除する　　　　（不安や後悔の排除）
　　　　　　　　　　　　　例：掃除、単純作業、早寝など気分転換
　　　3.選択肢を絞り込み、主体性をもって
　　　　「あきらめる／あきらめない」を決める
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（不安や後悔の再防止）

　このステップお念仏で使えます！

そこで、
念仏瞑想による悩みを消す方法！

1.念仏中、悩みと正しく向き合い、悩みの正体を明らかにする。
　　　　　　　　　　　　　　　　
2.心残りを排除する　
　　　　　　　念仏中、阿弥陀さまへ不安や後悔を聞いてもらう
　　　　　　　想いや感情を投げ入れて、気持ちリセット！
　　　　　　　おまかせする！

3.選択肢を絞り込み、主体性をもって
　　　　「あきらめる／あきらめない」を決める
　　　　　　　　　　
　　　自灯明　自分まかせ　主体的決断⇒行動
　　　　　　　　　　　　　　　選択＝あきらめ　の積み重ね
　　　法灯明　それでも、
　　　　　　　どうしたらいいか迷う時や事がある
　　　　　　　そこで念仏中に
　　　　　　　絞った選択肢を、どうするかは仏様にお任せする
　　　　　　　　　「成るように成る」
　　　　　　　　「出た結果が仏さまの計らい」
　　　　　　　　「私に必要なお導き」
　　　　　　　　と受け取って、
　　　　　　　　おまかせした結果の〈今〉を受け入れる。
　　　　　　　　その上で、できることを主体的にしていく。


　すると、本当に悩みはなくなるし、
　　　　　　毎日欲張らずにシンプルに生きられるよ！