いけばな　伝承と創作

高血圧は、ちょっとした運動や減塩では改善が難しいらしいのですが、やらないよりは
やったほうが断然よいとのこと。

昨年は、3か月で減塩と低炭水化物で6キロの減量をしたものの、血圧はあまり下がりませんでした。
正月で中だるみしてリバウンドがありましたが、一気に落とすのはよくないとのことですから、
食事は、炭水化物は減らしますが、他は食べ過ぎない程度。

市内の体育館で、いかれる時間にヨガやからだｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞなどの教室に参加するようにしています。
昨晩は、ヨガ。
太ってはいますが、関節は柔らかいので、ついてはいかれそうです。
足の指のマッサージやリンパを流す運動・・・・
からだの筋を伸ばす運動のおかげか今日は腰が少し軽い。

今日は、市内の公園でウォーキング。
1周500メートルを6周で3キロのウォーキング。
高い目標は持ちません。できる範囲で頑張ります。