ダイエットとファーストフードの両立 2
6日の夜、メインは「日清のとんがらし麺熟辛イタリアン」、チリトマト味。 351kcal。 穏やかな辛さ。 アラビアータ風味のカップヌードル。 自家製の玉子焼きとほうれん草のお浸し。 その後が問題だ。 キムチと「さけるチーズ」(99kcal)を肴に赤ワイン1本飲んだ。 体重は前日の75.4kgから76.6kgに跳ね上がった。 赤ワインダイエット (給与所得者ダイエット) 「3ヶ月で12kg減量も可能」とある。 こちらは赤ワインをゆっくりと1杯飲むとのこと。 「いっぱい」でも1本でもない。 体重は75.4kgから76.6kgに増加。 酒は1杯程度にしておこう。 マグカップだが。 【お酒のカロリー】 厚生労働省より発表されている『日本人の食事摂取基準(2005年版)』によると、1日の推定エネルギー必要量は30~49歳の男性で2,650kcal、女性は2,000kcal。 文部科学省HPの『五訂増補日本標準食品成分表』によると赤ワインは100gあたり73kcal。 フルボトル1本720mlで重さを大体700gとすると511kcal。 てりやきマックバーガーの504kcalとビッグマックの545kcalの間ぐらいのカロリーになる。 ちなみに日本酒上撰は109kcal、ビール淡色は40kcal、焼酎乙類は146kcal、ウイスキー237kcal、梅酒156kcal。 飲む量がちがうものの「ビールは太る(=身につく)」というイメージがあるが重量あたりの熱量で見ると意外と少ない。 7日は家で晩御飯を食べる。 ご飯、たまねぎと豚肉の炒め物、玉子焼き、かぼちゃの味噌汁、キムチたっぷり。 8日 リンガーハットにて 長崎ちゃんぽん(623kcal) 昔より化学調味料の使用量が増えたのだろうか? 食後舌の先のピリピリ感が続いた。 9日 天下一品 チャーハン定食、ラーメンはもちろんこってり。 刻み野菜がたくさんはいっているチャーハンもおいしい。 天下一品祭りのクジで100円割引券ゲット。 10日 マクドナルド ベーコンレタスバーガーセット (マックフライポテトM+オレンジジュースM) (405kcal+454kcal+146kcal=1,005kcal) ゴマ付きバンズがおいしい。 10日朝の体重は75.6kg。 5日の朝レベルに近づいた。 6日の暴飲暴食の祟りはここまでか。 「ダイエットとファーストフードの両立は可能か」 (2008年10月7日 blog)