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2007年09月21日
テーマ：今日の体調(3611)
カテゴリ：雑学・おもしろ
みなさんは会社に出勤してからも、 なんとーく眠くなったりしませんか？ それを改善させるためには、 小刻みに睡眠するのが効果的なんだそうです。 曰く、 夜中に一度起きて、なんらかの作業を行なった後に改めて睡眠。 そんなことが有効なんだとか・・・・。 ホントに仕事がはかどるの？小刻み睡眠の効果を検証 昨日は珍しく早めに寝たはずなのに、お昼ごはんを食べたら睡魔が襲ってき た。外回りで気分転換しようにも、こんな日に限って単調なデスクワークを しなくてはいけない。体がだるい＆頭がさえない状態じゃ、午後の仕事が消 化試合になりかねないなぁ。…なんて時に効果があるのが小刻み睡眠という 睡眠法らしい。 小刻み睡眠とは、夜にまとめてとる睡眠時間を２回に分け、さらに日中に昼 寝をするというもの。睡眠を分割することで、サラリーマンを悩ます睡眠不 足を解消してくれるとか。なんでもこの小刻み睡眠法、歴史に登場する偉人 たちの多くが実践していたことでも有名なのだ。短眠として知られるナポレ オンは、まさに小刻み睡眠を実践していたひとり。さらに発明王のエジソン、 彼のライバルだったテスラ、イギリス元首相のチャーチルなども、小刻み睡 眠で精力的に仕事をこなしていたとか。そんな天才たちが実践した睡眠法の 最大のメリットは、起きている時間を有効に使えるようになること。 「私たちの脳は起きぬけが一番、回転が速いのです。目が覚めたときには、 頭はすっきりしているので気力も充満していて、どんなことにも積極的に対 応することができます。睡眠を分割することで、普通なら１回しかない覚醒 にともなうクリアな頭脳タイムを何回も味わえるのです」（医学博士・斉藤 英治さん） 小刻み睡眠は、体や脳に負担がなく“眠っている時間”と“起きている時間” の両方の質を高めてくれるらしい。…ということで、ホントに効果があるの か実際にやってみて検証することに！ 深夜の12時前に帰宅。すぐにベッドへ直行し４時に目覚ましをセット。何と か起きてひと仕事終えてとった、二度目の睡眠でまさかの失敗。起きると 10時という散々の結果に。そこで目覚ましを２個から４個へ増やして再挑戦。 この日も睡魔に負けそうになったけど、起きることに成功。しかも、起きぬ けは少しだるさが残る感じがしたけど、デスクに向かって仕事を片づけてい るうちに頭が冴えだし、思ったよりもはかどった。早朝に起きるのはツライ けど、日中の仕事がいつもより効率的だった気がしないでもない。なんとい うか、目がスッキリしているし、気持ちがポジティブなのだ。先生いわく、 起きるツラさは慣れるとのことだから、続けていけば、体に合ってくるかも。 日本人の平均睡眠時間は、７時間42分と働く我々からすると意外と長い。 でも、睡眠にとって大切なのは“長さ”より“深さ”。短く睡眠を取る小刻 み睡眠なら、眠気と葛藤していた午後のデスクワークをより有効に使えるよ うになるかも!? ※クリックでネタもと参照できますが、 URLが移動していたり、サーバーから削除されてる場合があります。 ぶっちゃけ、昼寝という部分。 これってかなり有効なんですが、 オフィス街じやなかなか眠れるところがありません。 そんな時は、 インターネットカフェが有効です。 お試しあれ。 スッキリした頭で午後を迎えると 仕事がはかどること請け合いです。 では、では。 ■ヤフートピックス ・『睡眠と健康』 ・『猛暑』 ■百科辞典 Wikipediaで『関連キーワード』検索結果 ・『睡眠』 ・『昼寝（シエスタ）』 ■楽天市場で『関連キーワード』検索結果 ・『睡眠障害』 ・『段ボール 肉』 ■楽天市場で『関連アイテム』検索結果  超「快眠」法 ★更新の励みをポチッとお願いしますです。m(_ _)m ↓ ↓ ブログランキングranQ 野田すかの裏モノライター奮闘記【β版】トップページへ Copyright(C), 1996-2007 Nodasuka お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2007年09月22日 00時16分14秒
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