小さなごまにはたくさんの栄養素が含まれていた❗毎日でも食べるとよいごまの魅力とは⁉️

Feb 1, 2024

小さなごまにはたくさんの栄養素が含まれていた❗毎日でも食べるとよいごまの魅力とは⁉️

毎日食べている人はどれくらい

いるのだろうかと思う食材のなかで

ごまもその一つではないでしょうか。

小さいながらも大切な栄養素がたくさん

含まれています。

健康にはいい❗と分かってはいるけれど

詳しくは知らない❗ということで

今回はごまについて少し調べてみました

❇️ごまを食べると体のどんなことにいい❓❇️

ごまに含まれる栄養素は聞き慣れたもの

から初めて聞くものまで多数あること

が分かりました。

脂質、たんぱく質やカルシウム、鉄分など

他にも炭水化物や食物繊維などが

ありました。

カルシウムは骨を丈夫にするだけではなく

神経を安定させるなどの効果がある

のだそう。また鉄分は不足すると

貧血の原因になります。

(鉄分不足の貧血は日常でもよく聞きますね)

そしてごまは肝機能を高めてくれたり、

コレステロール値を下げる効果があるとの

こと。

毎日でも食べた方がよいと聞くだけあって

いろいろな効果や効能があるのですね。

❇️肌や髪の健康にもいい⁉️❇️

美容にも気をつけたい人必見❗

ごまにはビタミンEや聞き馴染みのある

セサミンも含まれています。そして

ごまは肌や髪の健康にもいいらしく

なんと白髪予防にもなるらしい👏

また、紫外線から肌を守ってくれたり

シミを残さない働きがあるようです。

他にも血液をサラサラや老化防止、

免疫力のアップにも効果があって

調べたら調べるほど、ごまには体にいい

栄養素が含まれているのですね。

ただ、食べ過ぎには注意が必要で

毎日食べるなら大さじ1杯から2杯程度が

いいそうですよ。

❇️おすすめのごま製品❗❇️

農薬不使用、化学肥料不使用、除草剤不使用の
希少な金ごま100%。ごまの味と香りがよいとレビューが高評価の国産ごまです。