[スケジューリングと時間管理]の記事一覧 | ＰｕｒａＶｉｄａ～ピュア・ライフ～

次なるチャレンジに向けて

夏１年目、次回の実技試験に向けてのスケジュールを考えてみました。目標：１）基本の身体スキル向上２）インストラクションのブラッシュアップ３）ボールエクササイズの継続具体的内容：１）基本の身体スキル向上に向けて≪参加したい講座≫・2/7～3/27『踊れるカラダづくり講座・４回コース』・4月or5月『産後プログラム指導法集中講座・応用編』・4月以降　『産後のボディケア＆フィットネス教室』≪毎日の練習に取り入れたい内容≫・身体各部のアイソレーション・朝と入浴後のストレッチ２）インストラクションのブラッシュアップに向けて・かつぜつの練習（アメンボ練習）・セルフケアのリード内容の見直しと練習・Good & New とシェアリングの内容の見直しと練習３）ボールエクササイズの継続・8分間リード練習の継続次回の実技試験は5月下旬の予定。約100日間、やってみることで、きっと何かが変わるはず自分の身体でやってみて、また気付いたことを、このブログにあげてゆきたい

12/28（金）今日のスケジュール

今日は、仕事の最終日でした。今年は、“想いが形になった年”でした。来年は、これらの点を線につなげてゆく年にしてゆきます。最終日はこんな1日でした。 6：00　　　　　起床 6：15～ 6：45　トレーニング 6：45～ 7：15　身支度 7：15～ 7：30　朝食 7：40　　　　　家を出る 7：50～ 9：15　通勤 9：30～17：15　会社で仕事…昼休みにプレ産後SCI MLのチェック17：15～18：00　納会18：00～20：00　通勤…プレ産後SCI関連の本読み20：00～21：00　夕食21：00～22：00　子どもたちと入浴22：00　　　　　就寝

12/27（木）今日のスケジュール

今私は産後セルフケアインストラクターを目指して、日々鍛錬の毎日だけど、基本的に集中して練習時間をとることは難しい。でも通勤に約2時間かかるのは、考えようによれば、この時間を有効活用しない手はない。長柄族の毎日である。 6：00　　　　　起床 6：15～ 6：45　トレーニング 6：45～ 7：15　身支度 7：15～ 7：30　朝食 7：40　　　　　家を出る 7：50～ 9：15　通勤…ウォークマンを聞きながら台本作り 9：30～20：15　会社で仕事…昼休みにプレ産後SCI MLのチェック20：30～22：30　友人海外赴任を祝う壮行会22：30～24：00　通勤…話し方講座の録音を聞いて復習24：00～24：30　入浴24：30～ 1：00　休憩（明日の準備など） 1：00　　　　　就寝

12/26（水）今日のスケジュール

今日は夜セッションの日でした。集合コーチングみたいな内容なのですが、月に4回通っています。今日のスケジュールはこんな感じでした。 6：00　　　　　起床 6：15～ 6：45　トレーニング 6：45～ 7：15　身支度 7：15～ 7：30　朝食 7：40　　　　　家を出る 7：50～ 9：15　通勤…ウォークマンを聞きながら台本作り 9：30～11：00　会社で仕事11：00～12：00　移動12：00～13：00　昼食13：00～15：00　社外勤務（客先と打ち合わせ）15：00～16：00　移動16：15～17：00　セッション会場へ…台本作り17：00～18：00　軽い夕食…台本作り18：00～21：00　セッション21：00～23：00　通勤…台本作り23：00　　　　　帰宅23：00～23：30　入浴23：30～24：00　休憩（明日の準備など）24：00　　　　　就寝

トレーニングには時間の捻出が必要ですね～

　スケジュールどおり、本日からトレーニングを開始しました。…が、いざやってみると「あれっ？次は何だったっけ？」ってな感じで時間のロス。　そこで、トレーニング内容のメニュー表をひと目でわかる様に、大き目の紙に一覧にして壁に貼ることにしました。　次にやることは、やはり時間の捻出。通勤に片道2時間かかるワーキング・マザーなので、ここが工夫のしどころ。…とは言っても、私もインストラクターの皆さんを見習って、早起きしてやることに決めました。そして、1.前の日飲み会でも2.残業で帰宅が遅くても3.寒～い朝でも（私は超寒がりなのです）とにかく、早起きしてやってみようと思います。　私と同じく、産後セルフケアインストラクターをめざしている方でワーキング・マザーの方、ともに励ましあってゆきましょう！

日々鍛錬！カラダ作りスケジュール

前回は受験までの計画について書きましたが、計画は実行してこそ意味があるので、今日は実技試験に向けての日々のカラダ作りスケジュールを立ててみました。●Goal（目標）：　1/31、実技試験にチャレンジ。　そのために悔いのないトレーニングを行う。●Title(タイトル）：　80日間（11週間）トレーニング●Doing(やること）：　ストレッチ、アイソレーション、8分間ボールエクササイズ、　セルフケアのレクチャー、リズム取り、動作●Menu（日々のトレーニング内容）：　10分　ストレッチ＆アイソレーション　　　　（肩、胸、腰）　10分　8分間ボールエクササイズ　　　　（項目毎のトレーニングから徐々に組合せを増やす）　 5分　セルフケアのレクチャー　　　　（姿勢と体型、肩こりのセルフケア、骨格調整と　　　　　骨盤呼吸法、ウォーキング）　 5分　リズム取り（UP、DOWN、16ビート）　　　　＆動作（へそ上げ、しゃがんで立ち上がる） ●Plan（実行計画）：　11/12～11/23（11～10週前）　・肩のアイソレーション　・2分間ボールエクササイズ　　　弾みながら姿勢の確認～歩く～バランスチェック～歩く　・姿勢と体型のセルフケアレクチャー　・リズム取りと動作　11/26～12/7（9～8週前）　・胸のアイソレーション　・4分間ボールエクササイズ　　　弾みながら姿勢の確認～歩く～バランスチェック～歩く　　　（ここまでの復習に加えて）　　　～ステップタッチ（脚）～ステップタッチ（腕）　・肩こりのセルフケアレクチャー　・リズム取りと動作　12/10～12/21（7～6週前）　・胸のアイソレーション　・7分間ボールエクササイズ　　　弾みながら姿勢の確認～歩く～バランスチェック～歩く　　　～ステップタッチ（脚）～ステップタッチ（腕）　　　（ここまでの復習に加えて）　　　～4歩目タッチ～コンビネーション～Ｖステップ　・骨格調整と骨盤呼吸法のレクチャー　・リズム取りと動作　12/24～1/11（5～3週前）　・腰のアイソレーション　・8分間ボールエクササイズ　　　弾みながら姿勢の確認～歩く～バランスチェック～歩く　　　～ステップタッチ（脚）～ステップタッチ（腕）　　　～4歩目タッチ～コンビネーション～Ｖステップ　　　（ここまでの復習に加えて）　　　～骨盤コントロール～腹筋（1～3カウント）　　　～ストレッチ（リラックス）　・ウォーキングのレクチャー　・リズム取りと動作　1/14～1/25（2～1週前）　・アイソレーションの復習（肩～胸～腰）　・8分間ボールエクササイズの通し　・セルフケアのレクチャーの復習　・リズム取りと動作の復習こんな感じで、がんばりま～す！

産後インストラクター目指して、これからの計画

今日は、産後インストラクター目指して、3月までの計画を立ててみました！●いつから勉強を始めて何を受けたか、そしてこれからの受講計画＜これまで＞2007年7月2-3日　産後プログラム指導法集中講座（基礎）7月12日　　踊れるカラダづくり講座（超基礎）7月24日　　ボールエクササイズ集中講座8月21日・28日・9月11日・11月6日　　　　　　　産後のボディケア＆フィットネス教室　　　　　　　（高橋葉子先生クラス）10月16日　　産後プログラム指導法集中講座（応用）10月11日　　産後ウツ勉強会＜これから＞2007年12月21日　　筆記試験2008年1月24日　　特別講座（ボールエクササイズ＆ウォーキング）1月31日　　実技試験2月7日・21日・3月6日・27日　　　　　　　踊れるカラダづくり講座（4回コース）一緒に受講される方、どうぞよろしくお願いします！