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2024年03月03日
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カテゴリ:障がい福祉

「朝1時間」ですべてが変わる モーニングルーティン [ 池田千恵 ]


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朝のルーティンは何かありますか?


朝の時間が充実することで、人生はもっと豊かになり、
自己肯定感高く幸せに生きていくことができます。


朝のルーティンは、一日を心地よくするトリガーになるのです。


今日はおすすめのモーニングルーティンをご紹介しますね!
朝起きたら好きな音楽をかけることです。
朝の活動を気持ちよく始めるために、アラームの代わりに音楽を選んでみましょう。
音楽に乗って体が勝手に動き出し、気分爽快な1日のスタートが切ることができますよ。


朝は疲れていたり、寒い季節だと起きるのがつらいもの。
そんなときは、ベッドの中で歌いながら起き上がりましょう。


また、自分にとってポジティブな言葉をかけ、エネルギーを与えることも、
自己肯定感を高める手助けになります。
もし音楽が合わない場合は、他のトリガーを試してみてください。


・歯を磨く
・水を飲む
・筋トレをする


など、気分が上がるアクションで朝の一歩を踏み出すことが大切です。


目覚めた直後の1分で自分が楽しくなるアクションを見つけてみてください。
布団の中で何分もごろごろするのはもったいないですよね。


特に、スマホでSNSやニュースをチェックすることは、
朝のノイズを増やす原因になるので要注意です!


スッキリとした朝を迎えるために、
好きな音楽をかけて、心地よく過ごしてみましょう。


※私はいつも目が覚めたら顔を洗い服を着替えて毎朝TVかFMを流しながら福祉ニュースを発信してますよ(笑)
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最終更新日  2024年03月03日 15時45分46秒
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