自己肯定感を高めるモーニングルーティン

2024.03.03

カテゴリ：障がい福祉

朝のルーティンは何かありますか？

朝の時間が充実することで、人生はもっと豊かになり、

自己肯定感高く幸せに生きていくことができます。

朝のルーティンは、一日を心地よくするトリガーになるのです。

今日はおすすめのモーニングルーティンをご紹介しますね！

朝起きたら好きな音楽をかけることです。

朝の活動を気持ちよく始めるために、アラームの代わりに音楽を選んでみましょう。

音楽に乗って体が勝手に動き出し、気分爽快な1日のスタートが切ることができますよ。

朝は疲れていたり、寒い季節だと起きるのがつらいもの。

そんなときは、ベッドの中で歌いながら起き上がりましょう。

また、自分にとってポジティブな言葉をかけ、エネルギーを与えることも、

自己肯定感を高める手助けになります。

もし音楽が合わない場合は、他のトリガーを試してみてください。

・歯を磨く

・水を飲む

・筋トレをする

など、気分が上がるアクションで朝の一歩を踏み出すことが大切です。

目覚めた直後の1分で自分が楽しくなるアクションを見つけてみてください。

布団の中で何分もごろごろするのはもったいないですよね。

特に、スマホでSNSやニュースをチェックすることは、

朝のノイズを増やす原因になるので要注意です！

スッキリとした朝を迎えるために、

好きな音楽をかけて、心地よく過ごしてみましょう。

※私はいつも目が覚めたら顔を洗い服を着替えて毎朝ＴＶかＦＭを流しながら福祉ニュースを発信してますよ(笑)

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Last updated 2024.03.03 15:45:46
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