カテゴリ:障がい福祉
コジコジにきいてみた。モヤモヤ問答集 文庫 さくらももこ 永岡綾・奥山千尋 ブルーシープ モヤモヤするあの人 常識と非常識のあいだ (幻冬舎文庫) [ 宮崎智之 ] にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 「今のやり方を続けていて、意味があるのかな?」
「勉強をしんどく感じる」
「このままでいいのかな?」
「そろそろ違う方法を試してもいいんじゃないかな?どうかな?」
そんな風に感じた時、有効な方法は、
感情や思考を紙に書き出して気持ちを整理することです。
今日は、「エクスプレッシブライティング」をご紹介します!
エクスプレッシブライティングは、もやもや感が膨らんだ時に実践する心理テクニックです。
1980年代に生まれた心理療法の一つで、
感じているもやもや、ストレスに思っていることなど、
負の感情をひたすら紙に書き出していくというもの。
誰かに見せるものではないため、忖度や遠慮は不要です。
【エクスプレッシブライティングのステップ】
遠慮なしに思っていることをどんどん書き出す。
書き出し終えたら、どんなモヤモヤを抱えているのか眺める。 確認したら花丸をつける。
これで終了です。
負の感情を書き出し、それを客観的に眺めて、
最後に花丸をつけることで、
脳はもやもやした思考に一区切りつけ、
気持ちを新たにすることができますよ
なぜかモヤモヤする時には、
エクスプレッシブライティングを試してみてくださいね! ☆----------------------------------------------------------------☆
お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2024年07月10日 08時32分01秒
コメント(0) | コメントを書く
[障がい福祉] カテゴリの最新記事
|