ワイヤークラフト ＠ アクアリウム ＠ そして、おやじの日常！

はい！こんちわ。オイカワです。

世の中ダイエットしたいと思っている人は沢山居ると思います。
そして、その中で成功している人ってどのくらいなのでしょう？

失敗している人って、合わせ技でダイエットが出来ていない。
または、合わせ技の内容が理解出来てなく、リバウンドしたりしているのでは無いかと思います。


まず、やせる条件ってのを理解する事。。。ですが、至ってシンプル！！！

消費カロリー　＞　摂取カロリー　　　ただ、これだけの事です。


１日に消費するカロリーを増やす！
　・基礎代謝
　・活動代謝
　・

１日に摂取するカロリーを減らす！
　・朝昼晩の食事
　・上記以外での間食による飲み食い
　・

これ以外にも色々とありますが、、、、
　・それぞれが、どの程度のカロリーであるのか？
　・どうすれば、効率が良いのか？
理解して実践できれば、必ずやせる事が出来るはずです。


簡単な（例）を上げると・・・
　Aさん、、、毎日、通勤で３km歩きます。あんぱんが大好きで、ほぼ毎日間食しています。
　Bさん、、、毎日、通勤で１km歩きます。間食は一切しません。
　Cさん、、、通勤で歩きません。間食もしません。

Aさん、Bさん、のカロリーをCさんと比較してみると
　Aさん・・・毎日　プラス　　５０Kcal
　Bさん・・・毎日　マイナス　５０kcal
っと、ざっくりとした計算ですが、これだけの違いが安易に想像できます。
これが、毎日蓄積されていく訳ですから・・・。


ウォーキングで３km歩いても、あんぱん１個で帳消しになります。
ここで覚えておいて欲しい事は、ウォーキングと言う運動で消費されるカロリーって思いのほか、少ないって事。
そして、たかだか１個のあんぱんのカロリーが、ウォーキング3km程度に相当するって事です。


じゃあ、なぜウォーキングやランニングをするのか？
そして、なぜ筋トレをするのか？
気になりませんか？
自分の出来る事を合わせて、運動したり、食べ物を違うものにしたり・・・
理解してやりだせば、結構簡単に出来ます。

みんなが思う事だと思うのですが、美味しいものを普通に食べたいですよね。
スリムな体で居たいですよね。

健康で居るためにも、知っておいて損は無い事ばかりだと思います。
ダイエットと同時に、勉強もしましょうね。。。。