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カテゴリ:健康
お疲れさまです!
@おーちゃん1958です! 早寝早起きが、習慣化してます! 最初22:00-5:00の睡眠時間で行こうと思って、実行したのですが、今は夕食後すぐに寝て、2,3時ごろ起きるっていう風になってます。 3時までは寝ようと思って改善中です。 3時に起きて7時間睡眠時間が確保できるのは20時に寝ることですか! そうだ! 20時3時としようっと! 3時に起きれば、朝6時まで3時間ありますね! それに20時就寝なので、夕方もちょっと時間があっていいですね! 今日は19:00-2:30の睡眠時間で7.5時間眠れてますよ! ついつい夕食後すぐに寝てしまうこととなって、夜2時とか1時に起きてしまって、あと眠れなくて、困っております! 何か夜は20時から21時の間に寝るように仕掛けられないでしょうか! いろいろ考えたのですが、どうもできません! 早い時には18:30に寝てしまって、0時とか1時とかに起きて、後寝れなくて、どうしようか迷っております。 3時までは床から起きないって決めましょうか! それで調整しますね! ああ、4時半! 朝の掃除とラジオ体操しますね! では、また後ほど!!! お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2021.09.09 04:26:11
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