良いお日和で　ーアラウンド還暦主婦、ダイエットブログー

ダイエットの基本は食事なんだって～。
運動はしなくていいかと言うとそうではないらしい。

あんまりデブのときに運動すると、膝や腰を傷めるからむりはしないほうがいい。

昨6月　　ストレッチ　
　7月　　ストレッチ＋フォームローラー　
から始めて、8月、9月には筋トレを少し。
10月　　スクワットを開始
（今も続いている。これが1番効いた）
11月　　散歩開始
12月、1月　たまにストレッチ、筋トレ
　　　　　　毎日スクワット40回
　　　　　　休日は60~90分歩く

やりたくない時は無理しない。
目先を変えながら、その時できる運動を少しずつやってきたのできつくはなかった。

そしてスクワットは偉大だ。
56歳のおばさんでも腿裏に筋肉がついた。下半身を鍛えると痩せられるね。
膝が痛いときはやめましょう。それから姿勢は正しくしないと効果半減らしいです。