***My life with“M”***

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• 辰巳国際水泳場の産後クラス、始まりました!!

  まだまだ、ぜんっぜんフツーに暑いんですけど、今日から9月。小学校も始まりました☆ひゃっほーい!!『産後のボディケア＆フィットネス東京国際水泳場教室』も、今日から9月コースがスタート。久々に足を踏み入れるトレーニングルーム、私も思わずワクワクしちゃいました。今月のメンバーは、“身体を動かしたくてたまらん!!”という人たちがとても多いのです。エクササイズ終了後の第一声が「楽しかった!」でした。大抵「きつかった―…」という声が出るのですが!!1週目からかなり動けてましたし、動きもなんとなく揃っていて最終回にはどこまでいけるかな？と私も楽しみです。そこそこできるから、この程度でいいや、というようなことは一切ございません!!(笑)もっともっと高みを目指していきまっせ。まずは、毎日の生活の中で骨盤の角度を意識して、体形は作れる、選べるというのを実践してみてくださいね。1か月間、よろしくお願いいたします。

  2010.09.01

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  産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室・臨時振替レッスン開講しました。

  今日も暑いっっっ！残暑厳しい毎日ですが、平井のバレエスタジオには産後女性とその赤ちゃんたちが集まってくださいました。あれ？今日は８月５週目。レッスンは４週目で終わったんじゃないの？そうなんです。今日は、“特別臨時振替レッスン”を開催しました。８月コースの３週目、半数以上の方（５組）がお休みされたので、９月の３週を待たずに今日、振替分のレッスンを開催することにしたのです。（ってか、レッスンがないと私が淋しいのねー!!）振替の方以外にも、単発参加、そして体験参加の方もお越しくださいました。ありがとうございます☆いきなりで３週目のレッスン、というのはちょっと難しかったかと思いますが、９月コースではちゃんと１からスタートしますのでご心配なく!!４週かけて進化していくプログラムと、何よりもご自身の心身の変化をどうぞ楽しみになさってください。それから、今日のシェアリングではうっかり私が涙してしまい、失礼しました。『２●時間ＴＶ』の比じゃないくらい、ひっさびさにガツーン！と胸を打たれてしまいました。赤ちゃんが無事にこの世に生まれてくるのは、決して当たり前のことじゃないんですよね。まさに奇跡。そんな中で構築されるパートナーシップ。強靭なものになっていくと思います。お話をきかせてくださって、ありがとうございました。さて、今日振替にお越しいただけなかった２組の皆さまは、通常通り９月の３週目に振替にお越しくださいませ。またお会いできるのを楽しみにしております！来週９月７日（火）から始まる『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』９月コースの残席は１です。まだお申し込み受け付けておりますので是非ぜひ、この機会にどうぞ☆※２０１０年３月２日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒にお連れいただけます。クラスで使用しているボールはこちらです。300kgの荷重にも耐える、有酸素運動用に作られているのでゴムがしっかりしています。ギムニクの55cm（赤）。押しても引いても空気が入るポンプ。

  2010.08.31

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• 明日31日（火）は臨時振替レッスン開催します☆

  【江戸川クラス８月コースご参加の皆様へ連絡事項です】明日３１日（火）は、臨時振替レッスンを開催いたします。また、単発参加、体験参加の方もいらっしゃいます。いつも通り、１０：００～スタートしますので間に合うようにお越しくださいませ。お待ちしております！！

  2010.08.30

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  2010年度・第2回マドレネットワークワロン開催!!

  まずは写真を☆約50名の皆さまがご参加くださいました!!進行はマコ先生。ゲストスピーカーは信田夫妻と吉田夫妻。おなじみ吉田良雄さん。お顔、濃いです☆（私のオットより濃い!!）この後ろ姿のカップルはだーれだ？終了後、参加者の方の赤ちゃんを抱っこする良雄さん。似合います!!ってか、自然です。全員で記念撮影。本当にありがとうございました!!

  2010.08.28

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• 私たち、サイタマノラッパーにインスパイアされてます☆

  ただ今、マドレボニータ界隈で大ブーム!!なのが映画『サイタマノラッパー』と、その続編『サイタマノラッパー２』。溢れる思いをラップにのせて…、ということでワタクシもリリック、作ってみました☆♪ＫＭＣ（←こやまっちん）in da house!!初めての外出は１か月健診　久々のメイクは盛り過ぎ変身　赤ちゃんは順調　私は不調　オムツ開けば毎回ウンチ　いびきかいて眠るオットにパンチ　着替えた途端に吐き戻し　またまた洗濯やり直し　寝ない赤ちゃん　寝たい私!　これが産後！　しとけ覚悟！産んだら何とか…なりませんから～～～!!卒業生のみなさまも是非、一日一韻!!(笑)産後の熱い思いをラップにのせてみてください☆面白いYO！

  2010.08.27

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  マリーンズ戦グラウンド発表会☆マリスタ基金

  またまたコドモ日記で失礼します。今日は、マリンスタジアムで千葉ロッテマリーンズとオリックスバファローズのゲームがありました。この試合開始前に、ムスメたちが所属するＭＤＡのグラウンド発表会がありました。ナイトゲームなのですが、チケットの引き換えなどもあり、13時にマリスタ入り。「このグラウンドの上に立ち、踊れることは名誉あること!!」と子どもたちはインストラクターの先生方から言われています。バッターボックスに立つ井口さん。私と同い年です。応援してます☆マリーンズ、残念ながら負けてしまったのですが…、最後の最後までめちゃめちゃ盛り上がったいいゲームでした。ムスコも、声枯らして応援してました。●マリスタは、行けば楽しめる、地域に根付いた良いスタジアムだと思います!!大好きです。昔々、B'zのライブでも何度も行きましたが、野球を見るようになってから、ますます好きに。そんなマリンスタジアム、現在寄付金を募集中です。千葉マリンスタジアム基金です。マリンスタジアムでプレーする選手が、そして訪れた人が気持ちよく使えるように、人工芝の貼り替えやトイレの改修などに集められたお金は使われるそうです。新しく張られる芝、決まったようですね。また、千葉ロッテマリーンズの優勝パレードや日本シリーズ、クライマックスシリーズのパブリックビューイングを行う際にも、経費の一部に充てられるそうです。（優勝して欲しいよねー―――!!） 詳しい納付方法はこちらに出ています。ちなみに、私は娘と連名で銀行振込みをしました。

  2010.08.22

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  ■2010マドレ・ネットワークサロンのご案内■～母となった私たちの「パートナーシップ」第２回～

  大好評のマドレネットワークサロンのご案内です!!今回は、２組のご夫妻にご登壇いただきます。*****************************************************************　　　■2010マドレ・ネットワークサロンのご案内■　～母となった私たちの「パートナーシップ」第２回～*****************************************************************●日　時：８月28日(土）10:00～12:15●会　場：久我山会館　　　　　（京王井の頭線、久我山駅徒歩2分）●参加費：一般700円、NPO法人マドレボニータ会員500円 ●定　員：50名　　　　　☆生後210日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます　　　　　　　土曜日開催なので、パートナーや信頼できる方に預けて単身で　　　　　　　参加するのもお薦めです。　　　　　☆未婚・未妊の方、男性も、もちろんどうぞ！●申　込：コチラよりお願いします。●ゲストスピーカー：信田綾子(27才）＆信田真一(30才）　08年結婚、08年一子（男児）綾子：雑誌編集者歴5年ブログ「ゆかいなワーキングマザーライフのススメ」twitter : @nobutaryoko 真一：主夫　兼　アルバイト　兼　保育士資格取得に向けて勉強中twitter : @nobushin 妻の育児休暇明け直前に、夫が突然の失業主夫となって家事育児をする中で「保育士」という新たな夢を見つける夫と、出産前と変わらぬ働き方が可能なことで、好きな仕事を続けながら家計を支える妻。男女の役割が従来とは逆転することで、日々試行錯誤しつつも新しいパートナーシップが築けつつある？この頃のことを「一般的な妻の気持ちがわかりすぎる男」である夫が語ります。●吉田紫磨子(39才）＆吉田良雄(40才）　98年結婚、02年一子（女児）、06年（女児）、09年（また女児）出産紫磨子：産後セルフケアインストラクター歴6年ブログ　「日刊シマン」twitter : @shimang 良雄：エンジニア歴20年、兼大学院生ブログ　「TOTO　LE CARTIER」「貧乏（！）子だくさんにしたい」と婚前から言っていたものの、安産のために、あらゆることをしていたのに、第一子産後に、妻がまさかの「産後うつ」。一進一退ながら執念でパートナーシップを諦めず。３回の産後を経ての気づきは、「風通しのいいパートナーシップ」。口下手な良雄が、産後(予定含)女性のために立ちあがります(笑)。●主催：マドレボニータ東京支部●協力：ＮＰＯ法人マドレボニータ　http://www.madrebonita.com※満席（50名）になり次第、受付終了とさせていただきます。*****************************************************************土曜の午前中で参加しやすくなりました。男性のご参加も大歓迎！是非パートナーと一緒にご参加ください。

  2010.08.16

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  【産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室】８月コース２週目でした!

  暑い中、今日もたくさんの産後の皆さまが平井のスタジオにお集まりくださいました。開始前のひとコマ。赤ちゃんズにガン見されてるワタシ。「このヒト、黒っ！！」って感じかしら？２週目のボールエクササイズ後のストレッチ&深呼吸。やっぱりきつい!？けど、１週目ほどではないはず。後半のワーク。３分間と時間を区切り、テーマを持って喋ったり聴いたり。愚痴からは生まれない気付きが得られます。

  2010.08.10

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  サンリオピューロランドで・・・☆

  ムスメの習っているチアダンスのステージ発表会がありましたー。朝6時10分にお友達家族も乗せて出発。しかししかし、想像以上に首都高が混んでいて、ピューロランドに着いたのは8時35分!!お盆渋滞が始まっていたんですね…。何とか開園前の場当たりに参加することはできましたが…、集合時間に遅れてはいけませんね。こちら、現役チアパフォーマーでインストラクターの先生方。子供たちのパフォーマンス☆みんな、毎日いっぱい練習してきて、いっちばんいい演技ができたのではないでしょうか。ムスメの笑顔はひきつってましたが、あの状況で必死に笑おうとする努力に拍手!!最後はキティちゃんと記念撮影。(笑)解散後もピューロランドを楽しみ、19：00からは隣にある天然温泉・極楽湯へ。お風呂で早朝からの疲れを癒し、食事もして、子供たちが帰りの車でそのまま眠れるようにしてしまいました!ドライバーの私もリフレッシュできましたYO。来週、再来週も発表会があるムスメは、毎日練習を頑張ってます。私も踊れるカラダづくりの練習曲、頑張って練習します!!

  2010.08.08

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• 健康診断を受ける。

  健康診断を受けました。婦人科検診は定期的に受けていますが、全身の健康診断は、走召～久々です。前日6時には夕飯を終え、絶飲食で臨みます。飲み物も飲んではいけないので、尿検査でもそうそう尿なんか出ません。ぎりぎり25ml取れればいいくらいです。採血では、またもや血管を看護師さんに褒められました。マンモグラフィー検査は、痛くないって聞きますけど、ありゃ痛いよ。乳の大小にかかわらず痛いと思います…。痛くても受けるけどさー。もうちょっと他にイイ方法ないのかなー。胃部レントゲンは、最初に胃を膨らませるために発泡剤を極少量の水で飲むんですけど、何の心の準備もないところにいきなり「はい、これとこれ飲んで」って突き出されるんですね。こちらとしては「次は●●の検査ですから、こういうことをします」というアナウンスが欲しいと思ってしまうのですが、毎日毎日同じ検査を行う技師の方としては大量の人をスムーズに“流す”ことが大事になってしまうのかもしれませんね。これ、産後クラスにも当てはまるなぁと思いました。受ける人にとっては初めてのこと、そしてたった一度のこと。参加者を不安にさせないことを心掛けていきたいと思うのです。んで、発泡剤をのむんですけど、これがもう、苦しいの苦しくないのって。超苦しい。そんでもって「検査が終わるまでげっぷしないでくださいね」って、こともなげにおっしゃる。さらにその後、バリウムを渡されて「ごくごく飲んでください」と。「ごくごくなんて飲めっかよ!!」と叫びたい衝動をこらえて少しずつ飲んでたら、追い打ちをかけるように「一気に飲んでくださいね」とスピーカーから聞こえてきました。どうにか飲みきったら、寝台の上でぐるぐる回転させられて仰向けからうつ伏せになったところで止まっていたら「360度です!!まわってください」と。わかんねーよ。この状況で360度とか言われても!!まぁ、グルグル回されたりしながら撮影終了。しかも、検査が終わった後、うがいをするところに行って「バリウムには下剤が入っています」という張り紙。「この下剤はいつ効いてくるの!?今すぐ!?明日!?」と猛烈に不安を感じました。飲むときに教えてくれ。とまぁ、空腹もあってイラッとすることもありましたが12：00には無事終了。医師の診察（乳房の触診含む）と看護師さんの説明は非常に感じが良く、終わりよければすべて良しな感じでした。それにしても。レントゲン写真に映し出された私の骨は大変ご立派でした。（『鎖骨』なんか華奢な人の『上腕骨』くらいあったぜ？）血液検査や子宮頚がんの検査結果は後日。

  2010.08.06

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  吉祥寺産後クラス２週目☆ひっさびさの『踊れるカラダづくり講座』!!

  今日は暑かったですね―――!!まさに猛暑日。でも電車の中は上着が必要なくらい寒～い…。温度差で風邪引かないようにしましょうね。さて、今日は『産後のボディケア＆フィットネス吉祥寺教室』、８月コースの２週目でした。吉祥寺クラスは、マドレボニータの産後クラスの総本山(！)とも呼ばれていて、代表の吉岡マコが直接指導にあたる教室です。私たちインストラクターはアシスタントとして参加しています。研修の場でもあるのです。クラスはこんな風に、リレー形式で進めていきます。まずは、吉田紫磨子インストラクターから姿勢の確認。続いて小山⇒高橋葉子インストラクター⇒マコ先生へとつなぎます。コチラ、イチ参加者として受講中の養成コース５期生のお二人。ふじみん、スタイルいい～。ウェアもかっこいい～。見てください!!のむさんの腕の引きっぷり!!斜め前で弾んでいる育休中の永田京子インストラクターに刺激されてこんなに引けちゃったそうです。素晴らしい!発声腹筋のリードは高橋葉子インストラクター。かつて劇団員をしていたこともあって、発声には定評があります!!今日から合流の赤ちゃん、最初は場の雰囲気に圧倒されてちょっとぐずぐずしちゃったけど、この腹筋では大ニコニコ!!終わり間際で、ボールエクササイズの楽しさに開眼!?(笑)エクササイズの後は、シェアリング。何故働きたいのか、働いて何がしたいのか、そんな熱い思いを授乳したり、オムツを替えたりしながら分かち合える貴重な場。本当に頼もしい、美しい母たちです。最後はセルフケアで締めくくり。今日は肩こりを自分で治すセルフケア。別名：『肩グルグルエクササイズ』(笑)。肩こりを解消するポイントの一つは、肩甲骨です。引き続き午後は、『踊れるカラダづくり講座』に参加。噂の股トレ!!初体験です。これはすごいです!!効きます!この講座でも、養成コース５期生のお二人がめっちゃめちゃ頑張っていました。うかうかしていられません。アタシ、黒すぎるっ!!ま、望んでのことなのですが。こうなることは全くの想定外で…、とか申しません。さーて、次回の産後クラス３週目、そして『踊れるカラダづくり講座』２回目は8/19（木）の開催です。お盆休みで１週空きまーす。ってことは、アレね。ますます黒くなった小山っちんに会えるってことで。(笑)そんなところもお楽しみにー!!

  2010.08.05

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• 【江戸川クラス】【7月コースご感想】

  ムフフ。(笑)まだまだいただいておりますよー!7月コースのご感想。ありがとうございます!!（涙）こちらは、帽子がとてもお似合いだったしーちゃんからのご感想。 ７月コースでは、大変お世話になりました。あっという間の１カ月間でした。 初回参加した時は、子供を連れて電車に乗るのも初めてで教室に無事着けるか、すごくドキドキしました。おまけに、帰りの電車の中から筋肉痛になってしまい足をガクガクさせながら帰りました（笑） 回を重ねる毎に、電車にもエクササイズにも慣れ後半は楽しみながら参加することが出来ました。子供がグズグズすることも多かったですが、抱っこしながら一緒に出来たので、それはそれでいい経験になったと思います。 妊娠前から骨盤が歪んでいたのですが、意識することで、歪みが治るだけでなく体調も良くなるんですね。マドレに行った日は、夜もぐっすり眠れて翌日もとてもすっきり目覚めることが出来ました。 また、シェアリングでは小山先生やみなさんの話を聞いて自分自身の今、それから先の事を考えるきっかけを頂きました。ただ何となく育児をして過ごしていた毎日・・・「旦那は何もしてくれない、自分だけが我慢している。」と思ってイライラしていた事がたくさんありました。でも、みなさんの話を聞いて旦那が協力的だったという事に気付かされました。仕事で疲れて帰ってきた旦那にイライラをぶつけまくってた事、反省しました・・・。 それに、育児を楽しんでいるみなさんを見てすごく元気をもらった気がします。私も育児だけを楽しめる期間は今だけなので、産休期間中は出来るだけ一緒にいて、笑って過ごせるようにしたいなって思いました。 結局何が言いたいかわからなくなりましたが、色んな事を考える機会を頂けた事、とても感謝しています。 本当にありがとうございました。 こちらこそ、ホントにありがとうございましたー!!じつはしーちゃん、数か月前まで我が家のご近所にお住まいだったそう。ＮＬを見て、気付かれて教えてくださいました。ちょっと離れてしまいましたが、またお会いできますことを☆

  2010.08.04

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• 産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室8月コース、始まりました!!

  今日から『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』の8月コースが始まりました!8月コースには9組の皆さんがご参加くださっています。そして今日は、振替受講の方がいらっしゃったので10組!!賑わっておりますー☆1週目から早々に、ランチに行かれたみなさん。(笑)どうぞ来週まで1週間、骨盤の角度を意識してお過ごしくださいね。全４回、よろしくお願いいたします☆

  2010.08.03

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  【江戸川クラス】二度目の産後もやっぱりマドレ!!【７月コースご感想】

  まだまだ頂いております、７月コースご感想!!順次ご紹介していきますね。お次は、あいさんからです。あいさん、実は第一子出産後に、2008年8月コースにご参加くださいました。（その時のご感想）こちらが２年前の写真。そして、こちらが２年後の今回。（わっ!!同じ立ち位置!!そして赤ちゃんも同じ方向を向いてます!(笑)）二度目の産後にも受講して下さったこと、本当に嬉しいです。おまけに、第二子妊娠中に、2010年3月コースにも参加してくださいました。本当にありがとうございます。 あいです。写真ありがとうございました☆2年前の写真と見比べて、一人でウケてました。どうしてこんなに兄妹って似るんでしょうか ^^;遅くなりましたが、今回の感想です↓↓実は2週目、身体がだるいなあ、と思っていて、思ったように身体が動きませんでした。そして、今まで体力だけは自信があったのに、やっぱり年齢のせい？とか、子供もう一人欲しいけど、体力的にもう限界なのか？とか気弱になっていました。家に帰ったら38度あり、単に熱のせいだったみたいです。。最終週は、セルフケアと腹筋以外はずっと娘が寝てくれていたのもあり、心置きなく動くことが出来ました。これだけ動ければ、私もまだまだいけるかなー、なんて今は思ってます。うちのパートナーとは、一応、週に2日は残業せずに帰って来て、子供をお風呂に入れて、という取り決めをしています。でも、仕事で帰りが遅く、よく、朝目が覚めたらまだ帰っていなかった、みたいなことがあります。そんな時は、向こうも寝不足だろうから、と一応気を使い、しんどいなと思いながら、子供の世話は基本的に私がするようにしていました。でも、シェアリングでみんなの話を聞いたりして、パートナーと、ちょっと話をすることが出来ました。そして、小さいことですが「夜中のオムツ替えは俺がする」という分担が出来ました！「気を使って欲しくない」という意見も聞けたので、今度からは、気を使わないでストレートに言ってみようかなと思います。実は過去2回、このクラスに参加した時は、私はパートナーと、建設的な話し合いはしていないのです。進歩ですね。今回参加して、「小学生、中学生になるともっと大変だ」という話を聞いて、何となく、出産直後が一番大変、これから育児は段々楽になっていく、と思っていただけに、改めて考えさせられました。それから、育休を取るパパがいらっしゃるのを、初めて生で見たのも収穫でした。私自身は、パートナーに育休を取ってもらう希望は特に持っていなかったのですが、そういう男性も増えていることに、メカラウロコでしたね。9月からの復帰に備えて、残り約1ヶ月、せめて育児が楽しめるように、気楽にがんばりたいと思います。ありがとうございました。 こちらこそーーー！ありがとうございました！！なんか、初めて受講して下さったときのこととかも思いだすと、泣けちゃうなぁ…。２年前の受講時に、「育児が苦手で自信がない」っておっしゃっていたあいさんですが、全然、大丈夫っすよ!!立派に、マドレボニータです。9月からの職場復帰も、趣味のアクアスロンも、頑張ってください。そしてまた第三子の時にも、絶対いらしてね☆（そのころには浦安でも産後・にんぷクラスを開催できるといいのですが!!頑張ります!!）本当に本当に、ありがとうございました。

  2010.07.31

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• 【江戸川クラス】育児に区切りがないのなら!!【７月コースご感想】

  続々と(笑)、７月コースのご感想が届いております!!嬉しいです。本当にありがとうございます。こちらは産後１か月半でご参加下ったちーさんからいただきました。ありがとうございます!ご快諾いただいたので紹介します。　　　　　　　　７月コースでは お世話になりました。写真も送って下さり、ありがとうございます。初回参加したときは体がきつくて４回まで通えるか心配でしたが通い始めてみると、とても楽しく、充実したあっという間の一カ月でした。骨盤を念頭において生活するだけで、肩こりや眠れないとき、イライラにも有効なんてすごい！でも実際やってみて、実感しました。日常に取り入れて生活して、美しい母を私も目指したいです。最終日、なかなかまとまった言葉にできなかったので、ここで書かせて下さい。シェアリングで先生や皆の話を聞いて何度も目からウロコが落ちた気がします。特に最終日、先生が言われた『育児には区切りはない』に、はっとしました。まさに、ここ数年は子供中心の生活を我慢して乗り越え、そのうち区切りがついたら自分のしたいことも再開できるだろうし、日頃子供に邪魔されがちなパートナーとの会話も増えるだろう。なんて思っていました。でも７月コースに通い始めてから、自分の家庭について「これでいいの？」と心にモヤモヤするものがでてきました。自分の身体や気持が「今、快適！楽しい！」と感じる声にちゃんと耳を傾け行動したらパートナーや子供たちとの関係が変化するんじゃないかと感じたのです。気付いてみれば、相手が気持よく暮らせるようにと思うあまり最近自分を押し殺していたことに気付きました。育児に区切りがないなら自分の中で勝手にここは我慢しよう。と枠引きするのはやめてみようと思いました。将来の目的や目標をビジョンとして持つことが快適！を追求する助けになると感じました。まとまりのない文章になってしまいましたが気付くきっかけを与えて下さった小山先生や７月コースの仲間に本当に感謝しています。本当にありがとうございました！！　　　　　　　　ちーさん！！ありがとうございます！！（感涙）んもーーーー！最終回で手が挙がらないなぁ、と思っていたらこんなに深イイことを考えていらっしゃったなんて！改めてメールで表現してくださって、本当にありがとうございます。そうですね。“家族の平和(笑)のために、私さえ我慢すれば…”というのは家庭で「妻」や「母」という役割を担う女性が当たり前のように考えてしまいがちなことだと思います。でも、やっぱりそういった我慢、無理っていうのは、女性（特に産後の女性）の心身に支障をきたします。無理に抑えつけたものはいつかどこかで破裂する。そうなってしまったら、修復は本当に大変です。だからこそ、産後早い時期に体力をつけて、パートナーをはじめとした家族とのコミュニケーションについてじっくりと考えることでよりよい生活を送れるようになると思っています。ちーさん、１か月間本当にありがとうございました。

  2010.07.30

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  吉祥寺産後クラス８月コース、始まってます!!

  雨のせいで少し涼しくなりましたね。中央線の中は長袖を羽織っていても寒いくらいでした。さて！久しぶりに『産後のボディケア＆フィットネス吉祥寺教室』にアシスタントとして参加しております。産後研究所とも言われる吉祥寺クラスには、今月も素敵なメンバーが集ってます!!そして今月のインストラクターズは…、吉田紫磨子先生（@shimang）!今日もきみまろばりの愛にあふれた毒舌が冴えまくります。それから日焼けしすぎのワタクシ小山（@peachbomb235）。そして、高橋葉子先生（@hacot）!ボールに乗ると人が変わります。テンション上がります。(笑)満を持して登場されたのは代表の吉岡マコ先生（@maco1227）☆小一時間のエクササイズでぐったりしている図…ではなくてストレッチ＆深呼吸でリラックス。北島康介じゃないけど「チョー気持ちイイ！」です。こんな風に笑顔のインストラクターが前に立って(座って?)ボールエクササイズなんかしていると、傍目には『元気なママたちの集まり』に見えるかもしれませんが実際には、そんなことはないんです。むしろ、元気じゃないからここに来る。元気になりたいからここに来るという人がほとんどです。「家で赤ちゃんと二人でいると息がつまりそう、このままじゃおかしくなりそうで」という方もたくさんいらっしゃいます。４週のレッスンを通じて、体力をつけて、この先に起こりうる様々なことに立ち向かえるようになっていけたらと思います。８月コースのみなさま、来週もどうぞよろしくお願いいたします☆

  2010.07.29

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• 【江戸川クラス】熱い感想、一番乗り☆【7月コースご感想】

  昨日修了したばかりの江戸川クラス7月コース。早速のご感想、いただいております!!まずトップバッターは、最終回のシェアリングの時に、ショーゲキの告白をしてくださった、のんちゃんから。何と…、産後クラス参加中の３週目と４週目の間に、巷で噂の『育休切り』に遭ってしまったそうです。そんなことも含めて、掲載にご快諾いただいたのでご紹介させていただきます。 小山先生 Ｍです。まずは、お礼を言わせてください。楽しいクラスへの親子参加、本当にありがとうございました。こんなに動き回る6ヶ月babyはご迷惑だったかもしれませんが、参加メンバーの方々も受け入れてくださり、楽しい楽しい4回となりました。Ｒ（※お子さんのことです）を預けようとした日に、失敗してしまったたんですが、その日に思ったんですよね。「親子で参加ってもう出来ないかも」なんて。そのときに、最後まで一緒に参加することを決意しました。 重い重いと言いながらあんな風に腕に抱けるのも、今のうちだけですよね。それ自体も楽しみたいと思ったんです。私は本当に毎日の育児が楽しく、一瞬一瞬を見逃したくない気持ちで過ごしています。 そう思いながら、仕事と家庭のバランスを検討し、仕事復帰への準備をしていたところ、「育休切り」となったわけです（笑）笑うしかないから先生も笑っておいて（笑） あの4回のワークの中で、自分、仕事、家庭、家族を見直していたわけですが、まさかの育休切りのおかげで、今後の考え方を再検討するいいきっかけとなりました。 ワークで学んだことは非常に大きく、自分の今後の人生のヴィジョンが見えてきましたし、自分が優先すべきこと、優先したいことがはっきりしました。そして、できることと、できないこと。やりたいこと全てが出来るわけではない。 体の面で言えば、悩んでいた肩こりがだいぶ緩和され、背中の痛みが消えてきましたよ。 本当の健康とは、体だけではなく、精神、心が充実してこそ。 そんな意味でもマドレボニータのクラスは、心身両面のケアをしてくれて、本当に充実した満足いくクラスでした。4回だけなんて短いな（笑） 単発クラスがあったら、その時はＲを預けて参加したーーい！！ 私はしばらく育児に、堂々と専念し、素敵なママになりたいと思います♪ 写真、ありがとうございました。mixiに載せます！ のんちゃん、ありがとうございました！出産前まではばりっばりの仕事人間だったというのんちゃんですが、実は、保育士の資格も持っていらっしゃるそう。子供と過ごす時間、それも一緒に何かできる限られた時間を大事にしたい…と思って、今回は４回、お子さんと一緒にご参加くださいました。（もちろんお子さんは、同伴可能な月齢でした）そして、お子さんの呼びかけには楽しそうにガッツリ応えて、傍目にも母子ともに満足ゆく時間を過ごされたと感じられました。「連れてきたから仕方なく我慢している」というところが一度たりともなかったのが、素晴らしいなぁと思いました。『しばらく育児に専念して』って、のんちゃんのしばらくはどれくらいのスパンなのか!!(笑)既に来年からお仕事、決まったっていうハナシですし!!ＷＭとなったのんちゃんのこれから、楽しみにしています。mixiやtwitterでも、末永くよろしくお願いいたします☆本当に、ありがとうございました。

  2010.07.28

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  暑い暑いと言いながらさらに運動する産後女性はやっぱり熱い！？

  連日猛暑日が続いております。いやー、暑いっすね!!そんなくそ暑い(笑)中、『産後のボディケア&フィットネス江戸川教室』7月コースの4週目、最終回を迎えました。皆さんほぼ例外なく「暑～い！」という第一声とともにスタジオ入り。暑い暑いと言いながらも、嬉々としてエクササイズをしてさらに熱くなりました。ホント、皆さん、熱いオンナです!!超リスペクト!!今日はスタジオのエアコンを入れていましたが、それでも首筋や胸元を汗が筋で流れ落ちるほど！でもやっぱり自主的にかく汗は気持ちいいですよね。後半のワークも最終回。５分をいっぱいに使って喋りました。この後の全体シェアでは、一同「えーっ!!」と叫ぶようなショーゲキの発言もありました。やっぱり産後って、女の人生を激変させるものだなぁと感じます。だからこそ、今この時期に、色々なことを考えて準備しておきたい。将来への夢を抱くだけじゃなくて、リスクにも備えておきたい。産後クラスでのシェアリングが、その一助となれば嬉しいです。卒業写真です!!下町のマドレボニータたち!!あっという間の１か月。来週は皆さんに会えないなんて、淋しい―――…。是非また単発クラスなどにいらしてください。今後とも、マドレボニータ、よろしくお願いします。クラス後、片付けをしていたら参加者のお一人、Ａさんから電話が。何と嬉しいランチのお誘いでした☆久々の菅原式。(笑)喜んでご一緒させていただきました。

  2010.07.27

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• ニューズレター、印刷しました☆

  久しぶりのニューズレター、できました。今回コピーさせていただいたのはMBE船橋湊町店。こちらのコピー機、素晴らしく高性能で、とにかく、速い！！両面コピーのニューズレターがあっという間に完成。この時間の節約はかなり大きいですーーー。おまけにコピー料金もかなり安いようで有り難いことこの上なしです。完成したニューズレターは明日のレッスン後、なじみのクリニックに持参いたします☆

  2010.07.26

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  マドレジャーナル16号、届きました!!

  マーカー引きひき、読み込みます!!

  2010.07.25

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• やればやっただけの成果!!

  こんにちは、小山です。暑いですねーーー!!船橋市ではお得意の光化学スモッグ注意報が発令されてました、家の中で熱中症になるかと思いました。（苦笑）さて今日は子どもネタです。このブログでも何度か書きましたが、ムスメ、チアダンスを習ってます。８月初旬に、“サン●オ●ューロランド”のステージで踊るのですが、目下、その課題曲の練習中です。（●ューロランドと言えば、かつてこの方がダンサーとして活躍されていた場所です!!）「レッスンで振り入れが完了しました」と先生から聞いた時点で、ムスメは全然振りを覚えられていない状態でした。音楽だけで練習すると、わからなくなって止まってしまう。泣いてしまう。泣いてる場合か―――!!というわけで、まずは私が振りを覚えるところから始まりました。先生のブログをチェックして、さらにわからない部分は直接質問して、それを紙に書き出して、実際に自分で踊って!!おかげですっかり覚えました。私が。(笑)毎日、１日１０分だけど、集中した練習を続け、ようやく一昨日くらいに、振りを全部覚えました。今日のレッスンでは終了１０分前から見学が出来たので見てきたのですが、周りを見ずに歌いながらしっかり大きく動けていました。ムスメも自信がついたようです。でも、繰り返しで似た部分の振りが混乱しがちなので「１回目はこれ、２回目はこれ、３回目はこれ！」というのを、カラダに叩き込めれば(笑)、いい形で本番を迎えられるのではないかと思います。最前列のセンターなので、目立つからね☆あと２週間、練習頑張ろう！

  2010.07.21

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  もう３週目！？いよいよ来週は最終回です☆

  すっかり真夏!!朝からピーカンです。でも、セミの鳴き声が一つも聞こえてこないのは何故？さて、そんな暑い中、今日も平井のスタジオには７月コースの皆さんがお集まりくださいました。７月コースもあっという間の３週目。もう来週は最終回。早いですね。赤ちゃんたちも初めて会ったときよりぐんぐん成長してます。３週目の今日は、手っ取り早くリラックスできる骨盤呼吸法の予習からスタートしました。腹式呼吸に合わせて骨盤・背骨・頭がい骨を連動させて動かします。そうすることによって、背骨の中を通る神経の根っこの部分を刺激することができ、自律神経の通りが良くなるのです。具体的には、ぐっすり眠れたり、イライラが治まったり、便秘が解消したり！！といった効果が得られます。そう！それから、エクササイズがいつも以上にうまくできるっていうのも、ありますね！運動神経の通りも良くなります。Ｗの動きもスムーズにできました。でも、全員の動きが揃うにはあともう一歩！来週、ビシッと揃えましょう☆今日のシェアリングでは『パートナーシップ』について皆さんのいろいろな声を伺うことができました。やっぱり、３週目って面白いんだなぁ☆〆は、骨格調整！全身の骨格を整えていきます。うーん、皆さんならもっとひざ裏を伸ばせるはず！来週、期待してますので☆

  2010.07.20

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  他人とは思えない…。(笑)

  誰もが知ってる、小島よしおさん。生で!!間近で拝見しました!!予てより、私のオットは「小島よしおに似ている」とあちこちで言われているのですが…、やっぱり、似てました。撮ってきた何枚かの写真を見せたら、これまで「似てないよー。」と否定してきたオットも「似、てるね…。」と、認めてました。ホントに、他人とは思えません。義母も沖縄の人なので、どこかでつながっているのではないかと、真剣に思ってしまいます…。ネタのしょーもなさはともかく、小島よしおさん、人間性の良さがものすごく伝わってきました。応援してますーーー☆

  2010.07.18

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• 墨田区の『在宅子育てママ救急ショートサポート事業』って、ご存じ？

  先日、墨田区の本所保健センター主催の講座で講師を担当させていただきました。そのときにいただいた資料の中に、『在宅子育てママ救急ショートサポート事業のご案内』というパンフレットがありました。名前は仰々しい(失礼！)のですが、つまり、自宅で子どもを保育してくれるサービスです。　●どんなときに利用できるの？・保護者が体調不良の時（診断書は不要です）・通院したいが子供は連れて行きにくい・育児で疲れているとき・産前産後で上の子を遊ばせてあげたいつまり、『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』に参加したいと思いながらも、赤ちゃんが生後210日を過ぎてしまった…という場合にも利用できるということ!!誰も見てくれる人がいないので…とヤサグレなくても(笑)いいってことなんです！赤ちゃんを自分の自宅で、見ていてもらえるんです。利用料は1時間500円。え！？500円！？そう、500円です。ワンコインです。ありがたいですね…。行政のサービス、ありがたいです。（ちなみにこのサービスは墨田区がNPO法人病児保育を作る会に運営を委託している事業です。）とはいえ、事前登録制だったり、いざ頼もうという場合にも子育てサポーターの確保ができない場合は利用できないので…、早め早めに登録だけでもしておく、というのがオススメ。特に『産後のボディケア＆フィットネス教室』は開催日が事前に分かっていますので、早め早めに手配することも可能。１か月に１６時間まで利用できるそうです。実際に使う、使わないはさておき、自分の住む地域には、いざというときに頼りになる子育てサポーターがいる、と知っているだけでも心の余裕が全然違うと思います。全てを自分一人で抱え込まず、こういったサービス、どんどん活用していきましょう。私も自分が住む自治体のファミサポさんには本当にお世話になっています。住民がサービスを利用しないと、これが必要なんだってことが、行政にも伝わらないと思います。ってなわけで（どんなわけで！？）、産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室の８月コース、残席３です！真夏のエクササイズ、想像以上に爽快です。お申込みはこちらから、お早めにどうぞ―。

  2010.07.16

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  『産後のボディケア&フィットネス江戸川教室』7月コース2週目でした。

  『産後のボディケア&フィットネス江戸川教室』７月コースの２週目でした☆雨に降られることもなく、皆さんにお越しいただくことができました。そして、今日からは、先週お休みだったＡさんが合流。残り３回、どうぞよろしくお願いします☆入れ違いにＳさんがお休みとなってしまったのですが…、来週こそ１０組全員揃いますことを祈ってます。

  2010.07.13

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• 船橋市の投票率は・・・。

  参院選の開票結果が出ましたね。私の住む船橋市の投票率は54.81%でした。全国の投票率は選挙区、比例代表ともに57.92%とのことなのでまぁ、平均的な数字なのでしょう。だけど、投票所別の数字をみると、我が家のエリアに当たる投票所の投票率はかなり低い。何と下から２番目。このあたり、すっごく住民が多いはずなんですけどね…。結果についての意見をここで書くことは控えますが、一人一人が当事者なんだってこと、忘れずにいたいですね。

  2010.07.12

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• 選挙に行こう☆

  本日は参院選。もちろん我が家も午前中に一家で投票に行きました。子どもたちも生まれてからずっと一緒に行ってます。ムスコは、自分の通う小学校が投票所なので嬉しいらしく、「選挙選挙ー♪」と喜んでます。投票所には、年配の方や家族連れは多かったけど、やっぱり若い人の姿が少なかったなぁ…。期日前投票で済まされたのでしょうか。どの政党が何をしたいのか、マニフェストを見ても確かに分かりにくいですけど…、自分の興味のある分野から、絞ってみるだけでもいいと思います。あと、基本ですがその政党のバックには何があるのかも、知っておいた方がいいと思うです。はい。

  2010.07.11

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• 補助輪なし自転車に乗れるようになりますた。

  土曜日なので、たまには子どもの話でも。今日、ムスメが急に補助輪なしの自転車を漕げるようになりました。ムスコの時同様、ペダルレスキックストローク法でこれまでも何度も練習してきてはいたのですが、ムスメは長々練習するのが嫌いで（笑)、すぐにやめてしまっていました。まぁ、そのうちできるようになるでしょう…と思っていたら、スイスイスイ～っと漕げました!!漕ぎながら「見て!!お母さん!!見て!漕げたよ!!」と叫ぶムスメ。オットと共に、拍手喝さいです。(笑)その後も「気持ちいい～～!」と言いながら走ってました。できなかったことができるようになるって、嬉しいよね。

  2010.07.10

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  マドレボニータ、今年も品川子育てメッセに出展しました☆

  品川子育てメッセに、マドレボニータは今年も出展させていただきました。私も午後、行ってまいりましたよー。まずは写真をどうぞ。ステージ直前のひとコマ!!ステージスタート☆『座談会～産褥期を語る～』の様子。何と男性スピーカーの方も!!ありがとうございます!!これぞイクメン!!

  2010.07.09

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• 江戸川クラス7月コース始まりました!!

  『産後のボディケア&フィットネス江戸川教室』の７月コースが始まりました☆今月もありがたいことに、ありがたすぎることに、10組での開催となりました。嬉しいです!!つい先日開催された、墨田区の本所保健センター主催の講座に来てくださった方も数名いらっしゃいます☆ありがとうございます。残念ながらお一人、お子様の体調不良で欠席されたのですが、来週、お待ちしていますね。どうぞお大事に。ボールエクササイズは、ぶっ通しで抱っこで頑張ってくださった方も数名いらっしゃいました。初っ端からこの腹の括り方、素晴らしいと思いました。でも、動きが激しい(笑)、活発な赤ちゃんの場合、生後210日まではＯＫという規定に関わらず、どなたか信頼できる方に預けて単身でご参加いただく、というのも大いにアリですので、「まだ5か月だけどうちの子、すごく動くんです!」という場合などは、良かったら是非ご検討くださいね。ではでは、まずは来週のレッスンまで、1週間骨盤をすっと立てて暮らして来てください!来週もよろしくお願いいたします☆（どーしても1週目って、写真を撮りそびれちゃう!!）

  2010.07.06

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  【辰巳国際水泳場教室】ご感想、届いてます!!その１【６月コース】

  先日終了した辰巳クラス６月コース。続々とご感想メールを頂戴しております。皆さん、ありがとうございます!!一番乗りでメールをくださったのがえりさん。このたび、お２人目の産後にご参加くださいました。ブログ掲載にご快諾をいただいたのでご紹介します。　　　　　　　小山先生メール＆写真ありがとうございました！とってもとっても楽しかったです。元々運動音痴＆長年運動不足だったので、果たして産後の体でついていけるのだろうか・・・と不安に思っていましたがなんとか最後まで通うことができました。先生が初回からいっぱいほめてくださってましたが、私はともかく、みんなすごーく動けてましたよね。一人目産後、私はほんと生きてるだけで精一杯状態だったので、みんなたくましい！と思ってました。あの時、もしこの講座に通っていたらどうだったかな？なんて想像しちゃいました。それにしても体を動かすのって気持ちいいんだな～と実感しました。もうバランスボールが恋しいです。筋肉痛もだんだん無くなり、4回目後の今日は心地いいくらいです。鍛えられたってことなんですよね。今後運動継続する！って決意したら、なんと家の目の前にバレエスタジオができました（笑）娘を入れるついでに、私も通おうかと思ってます。ほんとにお役立ちのセルフケアから（今日も肩こりのセルフケアやりました）、初体験のマインドマップまで盛りだくさんの内容でした。産後リハビリ終了とのことなので、これからもほどほどに頑張っていこうと思います。元気オーラの先生に来週からお会いできないのはさみしいです、またどこかでお目にかかる機会がありますように。今後もますますご活躍ください！ありがとうございました。えり　　　　　　　えりさん、ありがとうございましたー!!４回のレッスンを経て、シュッとした立ち姿になりましたね。セルフケアも実践してくださっているとのこと、嬉しいです。えりさんはスリングをお使いなので特に肩こりのセルフケアがオススメです!!最終回ではシェアリングでお話を聞かせていただきました。バレエ、楽しんでくださいね。応援してますよー!!これからもtwitterなどでもどうぞよろしくお願いします。またお目にかかれる日を楽しみにしております。１か月間、ありがとうございました。

  2010.07.04

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  墨田区本所保健センター主催『マドレボニータ～産後のこころとからだのセルフケア～』

  今日の午後は、墨田区の押上にある女性センターで産後女性向けの講座を担当してきます!!墨田区の本所保健センター主催の講座です。お天気も持ちそうなので、たくさんの方が来てくださることを願っております☆突然ですが、これ、私が赤ちゃんだった時の母子健康手帳。墨田区発行のものです。そして管轄は、本所保健所（現：本所保健センター）!自分の生まれたところで、産後プログラムについてお話しさせていただけるなんて…、ホントに感激です。●そしてそして、行ってまいりました!!女性センターがあるのは、スカイツリーのふもと。ホントに真裏です。お申込みは43名と伺っておりましたが、やはり当日のキャンセルがあってご参加者は35名でした。そのうち7名の方は赤ちゃん同伴（生後6か月まで）でした。14：00～16：00までほぼ2時間。セルフケアとワークを半々で行いましたが、あっ!!という間でした。40名近いみなさまと行う肩こりのセルフケアは壮観!!(笑)最後は骨盤呼吸法で〆たのですが、みなさんとても上手に動けていました。集中して聞いて下ったのだと思います。また、Good&Newやシェアリングなどのワークも、大半の方は初めて見聞きするものだったかと思いますが、取り組んで下さいましたね。ありがとうございます。是非、今後も“愚痴ではない大人同士の会話”、わざわざ時間を取ってでも、して欲しいと思います。今回、本所保健センターの皆さまには、いろいろと我儘(笑)も聞いていただいて、やりやすいようにやらせていただきました。でも、なかなか有意義な講座になったのではないかと思います。墨田区にも“美しい母候補生”がワンサカいらっしゃる!!と本当に嬉しくなりました。ありがとうございました。このような形での講座をもっともっとやらせていただけるように、引き続き頑張ってまいります。ご参加くださった方にとってもあっという間の2時間で、何をやったっけ？？？となってしまうこともあるかと思います。疑問、質問などあれば、お持ち帰りいただいたニューズレターにアドレスなど記載してありますのでいつでもご連絡ください☆また、平井駅すぐそばで開催中の江戸川教室にも良かったら是非お越しください!!8月コースにはまだ空きがございます。押上とか、東あずまとかと平井って実はとても近いです。それからそれから。過去に『産後のボディケア&フィットネス江戸川教室』にご参加下った卒業生の方、そして7月コースを受講して下さる方などがたくさんいらしてくださいました!!参加コースは違えど、卒業生の輪が少しずつ広がっていて、ちょっとばっかし（ホントはかなり！）感動しちゃいました。会いに来て下さって、本当にありがとう☆

  2010.07.02

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  東京辰巳国際水泳場、9月までしばしのお別れ☆

  今日は、『産後のボディケア&フィットネス東京辰巳国際水泳場教室』６月コースの最終回でした。あっという間の４回。まずは写真だけでも。どうです？このシュッとした美しい姿!!1か月にわたり、体と心を鍛え上げてきた皆さんの成果の現れです。来週はもう皆さんと会えないかと思うと、ワタシ、本当に淋しいです…。●かの北島康介選手が世界記録を出した東京辰巳国際水泳場。その建物内のトレーニングルームで産後クラスは開催されています。次回開催は９月コース。すでにお申込みいただいております。6/30現在の残席は「７」（定員10組）となっております。産後２か月からご参加いただけます。お申込みはこちらからお願いいたします。

  2010.06.30

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  江戸川クラス単発レッスンでした!!

  ムシムシ、ジメジメ、梅雨ですね～!!夏の暑さには強いと思っている私ですが、湿気には弱いです…。（アンパンマンか!…。）さて、今日は先週に引き続き、『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』の単発レッスンを開催いたしました。お子様の体調不良などによるお休みが相次ぎ、６組での開催となりました。参加者の中にはＷＭＳのファシリテーターの方も!!５月コースの振替の方もいらっしゃいました。そして、まったく初めて、の方も来てくださいました。こんな感じなのね!!というのはおわかりいただけたかと思います。がっ!!マイナートラブルを抱えていらっしゃる場合や、体力のなさをご自身で実感していらっしゃる場合は残念ながら１回限りでは、回復には至りません。良かったら是非８月コースにいらしてくださいね。（７月コースは満席となっております。）４回連続だからこそ感じられる楽しさや気持ちよさ、そしてさまざまな効果があります。さらに、ママ友と呼ぶには勿体ないくらいの仲間とも出会えると思います。またお会いできることを楽しみにしております!!ご自分の体の癖、わかりますか？？？★8月コース：8/3・10・17・24（火）10：00～12：00　残席６です　8月コースには、2010年1月26日以降に生まれた赤ちゃんは　4回通して一緒にご参加いただけます。※お申込みはこちらのフォームからどうぞ!

  2010.06.29

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  雨の水曜日だけれども―!!

  （遡ってのﾌﾞﾛｸﾞｱｯﾌﾟです。）『産後のボディケア&フィットネス東京辰巳国際水泳場教室』の6月コースが開催中です。今日は3週目でした。朝から雨…。水曜日、雨率が高い気がします。そんな中でも皆さま、集まりが非常に早い!私は渋滞にはまってしまい、9：40に到着したのですが、半分以上の皆さまが既にいらっしゃってました。お待たせしてしまって申し訳ありませんでした。3週目の今日は骨盤呼吸法の予習から始まります。呼吸に合わせて骨盤、背骨、頭がい骨を動かしてあげることで背骨の中を通る神経の根っこを刺激します。産後の寝不足感やイライラを鎮めるのにとても有効的!!便秘解消にも効きますよ。その後はボールエクササイズ。骨盤呼吸法は神経の通りを良くするだけあって、運動神経にも良い影響が!!最後に深呼吸とストレッチ。後半はワークをこなしました。カラダの血流が良くなったということは…、脳の血流も良くなっているということ☆いわゆる、脳が活性化している状態!!このチャンスを利用して、コミュニケーションスキルも磨いていきます。産後半年くらいまでのこの時期なら、赤ちゃんを膝にのせたり、抱いたりしながらでも自分の人生や仕事、パートナーシップについて考え、語ることができます。この時期を過ぎてしまうと、赤ちゃんと一緒に…は難しくなります。『人生・仕事・パートナーシップ』、一見重たくて、先送りにしたいテーマですが、みんなで一緒にエクササイズした後だと、ついつい話せちゃうもの。「そういうことは、今はあんまり考えたくないなぁ…。」という人にこそ、マドレボニータの産後クラス、おススメです。☆日本全国にあるマドレボニータの産後クラス、増えました☆

  2010.06.23

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• 江戸川クラス単発レッスン、開催しました。

  今月の江戸川クラス、４回コースはお休みさせていただいております。がっ☆ずっとお休みでは淋しいので(笑)、単発レッスンを２回開催させていただきます。今日はその１回目でした。残念ながらお二人、お子様の発熱でお休みだったのですが５組の皆さまがお集まりくださいました。今日が初めての電車でのお出掛け、やり遂げた――！！という方もいらっしゃいました。おめでとうございます☆この達成感、嬉しいですねーーー。（産後は赤ちゃん連れで電車に２駅乗るのも大事件なのです。）こういう小さな達成感を少しずつ積み重ねていくことで母になった女性の自信になっていくんですよね。蒸し暑くて汗ばんでしまう季節ですが、運動してかく汗はまた別モノ！１時間のエクササイズやその後のワークを終え、スタジオを後にして帰られる皆さんのお顔、ツヤツヤでスッキリしていらっしゃいました。来週も単発レッスン、開催します。まだ若干空きがございます。産後体を動かす気持ちよさを実感してください☆初めての方も、卒業生の方もどうぞ！！

  2010.06.22

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• 【お知らせ】墨田区在住・在勤の産後女性の皆様へ。

  お知らせです。７月２日（金）の午後、墨田区の女性センターで開催される『マドレボニータ～産後のこころとからだのセルフケア～』という講座を担当します。セルフケアとコミュニケーションスキルを高めるワークを取り入れた、産後女性のための講座です。ぜひこの機会に、マドレボニータの産後プログラムの一部を体験していただけたらと思います。しかも！！なんと今回は、保育つきですよー。産後しばらくたってしまった…という方も、ぜひどうぞ。嬉しいことに、区報でご覧になった江戸川クラス卒業生の方がお友達を誘ってお申し込みくださったそうです!!久しぶりにお会いできるのが楽しみです☆マドレボニータって何！？という初めての方のご参加もお待ちしています！！以下、ご案内です。日時：平成22年7月2日(金)午後２時から４時まで場所：墨田区　女性センター　ホール内容：産後のこころとからだのセルフケアプログラム（体操など）の体験対象：乳幼児を育児中の在住在勤の女性定員：50名保育：予約制にて 30名　なお、生後5ヶ月までのお子さんは一緒に参加できますので申し込み時にお伝えください。(先着１０名)持ち物：カラーペン（何色でも可）を1本お持ちください。お申し込み：平成22年6 月14日（月）より電話にて本所保健センター保健指導担当まで03－3622－9152

  2010.06.19

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  インストラクター報告会・☆☆☆に昇格しました!

  今日は、インストラクターの月次報告会がありました。月に1回の大事なミーティング。ムスメを幼稚園から保育園に送り届け、いざ高井戸へ。今日は嬉しいことがたくさんありました。まず、一つ目。このたびインストラクターの等級が、☆☆☆（スリースター）に昇格となりました。３月に受けた筆記試験を、養成コースの講師陣のお一人、仲井果菜子インストラクターが採点してくださいました。それはそれは細かく、それこそ一字一句までチェックしてくださっていて、いったいこの採点にどれだけの労力が費やされたかと思うと、これは、愛情以外の何物でもないな、とありがたく思います。こんな風に、後輩を育ててくださる先輩方には本当に頭が下がります。私も、今後は後進指導にも携わりながら、自分が先輩方から受けた愛情を、後に続く人たちに返していきたいと思います。今回、昇格させていただいたけれど、筆記試験の点数には満足していないのです。戻ってきた答案を読み返せば、日本語がおかしかったり、表現が足りなかったり。でも、これが「今」の私の実力。もっと学びを深めて、300点目指してまた受験したいと思います。学びに終わりなし、じゃ!!●嬉しいこと、二つ目。『教訓エピソード部門』でアワードを受賞いたしました。ANVIL!風の賞状、欲しかったのーー!!（笑）マドレのインストラクターは皆、個人事業主ではあるけれど、報告書によって、インストラクター全員が事例を共有できるようになっています。喜びも教訓も一人では得られないくらいたくさん得られるのです。なので、報告書にエピソードを書くときには、読み手の気持ちに寄り添いながら書くように心がけていますが、ニホンゴ、ムツカシイネ！●それから最後に、本年度の認定証をいただきました。マドレボニータの認定インストラクターである証です。吉岡マコ先生と、事務局スタッフからの一人ひとりに対するメッセージが書かれていて、泣ける!!☆☆☆という等級に恥じぬよう、これからも精進してまいります。どうぞよろしくお願いいたします!

  2010.06.17

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  雨のち快晴!!な水曜日。

  朝は結構な雨だったのに…、長靴履いてきたのに…帰りは快晴でした!!蒸れる―!!まずは写真をどうぞ。参加人数が奇数のときはシェアリングも３人で行ってます。２人から要約してもらえて、ちょっぴりお得な気分！？

  2010.06.16

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• 江戸川クラスご感想【4月、5月コースご参加】

  （遡ってのﾌﾞﾛｸﾞｱｯﾌﾟです）4月、5月コースにご参加くださったＭさんから早々にご感想をいただいております。ご紹介しまーす。　　　　　　　　４月、５月と参加しましたＭです。写真ありがとうございました♪（思いっきり目をつぶっていますが・・・。笑）普通なら４週間で卒業しなければいけないのに、約２ヶ月も大変お世話になりました。もうすでに弾みたい！！バランスボール絶対買います。音楽に合わせてみんなで弾む時間がとても楽しかったです。それぞれ赤ちゃんを抱っこしたり、授乳をしたりしながら頑張って弾んでいる姿が鏡に映り、その光景がまた微笑ましくって癒されるんです～♪（自分の子が泣くと「泣き止め～！」って思ってしまうのですが。ははは。）子どもの体重も４月コースの時より５月コースの時のほうがずっしり重くなっていて、抱えながらのエクササイズは正直しんどかったですが、終わってしまった今は、その時間も愛しい時間でした。子連れで一緒にガンガン運動できるこうした講座がもっともっと増えるといいな・・・。エクササイズ後のワークの時間も、体を思い切り動かした後だからこそ良かったように思います。仕事に復帰して、来年の今頃にまたマインドマップやってみたら少し変わっていたりするのかな？楽しみです。今日、これから４月生と初めての同窓会です。^^)　マドレボニータに参加して、また少し子育ての輪が広がった様に感じます。ありがとうございました。先生のますますのご活躍お祈りしています☆Ｍ・Ｋ　　　　　　　　Ｍさん、ありがとうございましたーーー！写真、ごめんね!!改めて別のショットをお送りさせていただきました!!(笑)実は、このＭさん、マドレボニータの代表、吉岡マコ先生と学生時代にＡＦＳで交流があったそうです!Ｍさんがそれに気付いたのが、クラス卒業間際のつい最近。(笑)「もしかして、マコちゃん！？」とびっくりして鳥肌が立ったそうです。全く知らずに、産後クラスに参加していらっしゃったんですね。思いがけないご縁でつながっていて、私も嬉しくなってしまいました。是非ぜひ、今後とも、マドレボニータ、よろしくお願いいたします!!お友達にもどうぞご紹介くださいませ。Ｍさん、本当にありがとうございました。

  2010.06.14

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• ママイキスペシャル＠葛西!!

  フラワーアレンジメントの人気講師でもあるお友達、六花ちゃんからお誘いをいただいて、ママイキスペシャル＠葛西に参加。久々にひろっしゅコーチにお会いしてきました。相変わらずのひろっしゅ節。パワーありました!!私のママイキ初参加は2006年秋。船堀で開催された29期 ママイキ@江戸川でした。翌年、44期ママイキ＠江戸川を再受講。この時のひろっしゅコーチの言葉にインスパイアされ「絶対に産後セルフケアインストラクターになる!」という気持ちを固め、半年後に認定試験に合格しました。以後、マドレボニータの産後クラス受講生の方がママイキを受講したり、またその逆もあったりと多々のご縁をいただいているのですが、実際にコーチや六花ちゃんにお会いするのは本当に久々でした。今回のママイキスペシャルでのコーチのお話で「今日ここに来ている人たちは大丈夫。でも、本当に（ママイキに）来て欲しい人は来ない」というのがありました。これは、私たちの産後クラスにも当てはまる言葉。自分で探して来てくれる人は、大丈夫なんです。問題なのは、そういうクラス、セミナーがあることすら探し出せない、そんな気力も余力もなくなってしまっている人たちがたくさんいるっていうこと。私たちマドレボニータのインストラクターも、妊娠した女性が母子手帳を受け取るのと同じように、出産した女性が産後ケアが受けられるくらいに、この産後ケアを広めたい、当たり前のものにしたいと思ってます。あっ!!話がそれた!?ママイキスペシャルの話でしたね。『自分の夢をブログなどに書く』という宿題があるのですがそれについてはまた改めて!!(おいっ!!）

  2010.06.11

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• 授業参観＆懇談会。

  ムスコの小学校の授業参観と懇談会でした。午前中は、ムスメの幼稚園のクラスの集まりがあり、朝から外に出っぱなしの一日でした。懇談会では、クラス理事として初のお役目がありました。「先月開催された運動会で気付いたこと」の声を集めるというもの。通常、「何かありますか？ではそちらから順に…」とやることが多いそうなのですが、そういう時って大体、「特にありません」の無限ループ(笑)になったり、予定調和的な意見しか出ないことが多いですよね。はっきり言って時間の無駄…、みたいな。なので今回は、先にメモ用紙を配って「何か気付いたことがあればそこに書いて懇談会終了後に私に戻してください」という形にしてみました。出席者が30人くらいだったので、10枚くらい戻ってくればいいかな、と思っていたのですが…、なんと!20枚も戻ってきました!しかもみなさん、メモ用紙にびっしり書いてくださって。ホントに嬉しかった。効率化と愛をもってお役目を果たしたいと思ってます☆懇談会終了後、1年ぶりくらいで自転車の後ろにムスコを乗せました。びっくりするくらい重かった!!(笑)幼稚園を卒園して1年ちょっと、めちゃめちゃ成長してます。

  2010.06.10

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• 雨の中、辰巳国際水泳場に集う10組の母子☆

  朝起きた時は曇りだったのですが…、新木場駅に着いたら、ザーザー降りでした。がーん…。でも、でも。嬉しいことに、皆さん早々に会場にお越しくださいました。雨の中赤ちゃんを連れて、たくさんの荷物を持って、慣れない場所へのお出かけ、キンチョー疲れしますよね。来てくださって、本当にありがとうございます!!（笑）でも、雨の日に赤ちゃんと二人きりでずっとおうちにいても、ウツウツとしちゃいますよね。マドレボニータの産後のボディケア&フィットネス教室はあかちゃんと母である女性が、安全に、安心して過ごせる場所です。雨の日こそ来ていただきたい!!と思います。それにしても、今月の10組の皆さん、本当にすごいです。一番最初の自己紹介は全員赤ちゃんを抱っこしながら進めたのですが、皆さん抱っこが上手い!!初めてとは思えないくらいしっくり。ボールエクササイズも途中まで全員抱っこで。しかも、バランスチェックやステップタッチも、初めてとは思えないくらい安定感があって!!4週目はどうなっちゃうの!?と思うくらい超有望なメンバーです。あまりにも有望なので、2週目以降、ビッシビシ鍛えさせていただきたいと思います☆2月コース以来、ひっさびさの辰巳クラス。もうすでに来週皆さんに会えるのが楽しみです!!どうぞ1週間、骨盤の角度を意識して暮らしてくださいね。オムツ替えの姿勢も要チェック!!ですよ。来週もよろしくお願いいたします。

  2010.06.09

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• 6月9日（水）スタートの辰巳クラス、満席となりました!!

  いよいよ9日（水）から、今年度初となる『産後のボディケア&フィットネス東京辰巳国際水泳場教室』の6月コースが始まります!!3，4，5月コースはお休みだったので本当に久々。私もとてもとても嬉しいのです。さらに嬉しいことに、何と、お申込みが10組に!!満席となりました。ありがとうございますー!!ご参加くださる10組の皆さま、どうぞ9日（水）は気をつけて水泳場にお越しくださいね。私、9時半には会場を開けて準備しておりますので少しお早めにお越しいただいても大丈夫です。皆さまにお会いできることを楽しみにしております!

  2010.06.06

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• 出産しても変わらない「私」の部分!!【5月コースご感想】

  5月コースにご参加くださったＯさんからご感想を頂戴しております。ブログへの掲載をお願いしたところ、「マドレボニータの活動普及のためにどうぞ!」とご快諾くださいました。ありがとうございます!!ご紹介させていただきます。こやま先生へ５月コース、お世話になりました。Ｏです。毎週楽しくてキツいエクササイズ、シェアリングのご指導ありがとうございました！ボールエクササイズは、娘も一緒に親子揃って楽しむことが出来て良かったです。最初は「私ってこんなにリズム感も筋肉もなかったのかと愕然としましたが先生の明るくユーモアのある励ましと笑顔で「あともう少し」踏ん張ることが出来ました。ありがとうございます。エクササイズだけでなくシェアリングのワークをすることで意識的に考えて言葉にする大切さが身にしみました。普段ぼんやりとは考えていたのですが言葉にしようとすると、なかなか自分の考えがまとまっていないということに気が付きます。また、「〇〇ちゃんのママ」ではなく「出産した私」として参加できた事も良かったです。出産しても変わらない「私」の部分ってありますものね。それにしても、産後ぼんやりうっとり過ごしていて放っておくと筋肉も脳ミソもとろけるところでした。もっと早くに知っていれば良かった！出産前後のお友達にも、こういうクラスがあること、教えてあげようと思います。本当にありがとうございました。Ｏ・Ｒこちらこそ、本当にありがとうございました。Ｏさんはいつでもレッスン中の姿勢が美しかったです。産後の筋力の低下は、本当に愕然としますよね。「これが私!?」って。(笑)でも、リハビリすれば、しっかりと戻ります。そして、体力が回復してくれば、コミュニケーションをとる気力も湧いてきます。母となった女性は、本当に健康第一!!どうぞお友達にも教えてあげてくださいね。また機会があったらお顔を見せてくださいね☆ありがとうございました!

  2010.06.05

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  6月だけど…、5月コース、本日卒業しました!!

  いいお天気になりました。すでに6月に入っているのですが、『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』本日5月コースの4週目を終えました。セルフケアの復習から。真っすぐ上がってますね!エクササイズの後は、シェアリング。母が取るメモを見ている赤ちゃん。ものすんごく見てます!!ガン見してます!!一方、語っている母の赤ちゃんは…、語っているようです!!（笑）赤ちゃん、この世に出てきて半年もたっていませんが、本当にものすごく、いろいろなことを肌で感じ取っています。だからこそ、エクササイズもワークも、抱っこしながら一緒にやって欲しいのです☆さぁ、皆さん、これにて卒業です。この１か月間、思いのほかきつかったボールエクササイズや重いテーマに取り組みながら、頑張って身も心も鍛えた自分をどうぞ誇りに思ってください。また皆さんとお会いできる日を楽しみにしています!!ありがとうございました。

  2010.06.01

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  産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室5月コース、3週目でした!

  （遡ってのﾌﾞﾛｸﾞｱｯﾌﾟです）昨日までの雨とは打って変わって、いいお天気になりました!!『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』5月コース、3週目に入りました。3週目になると、本当に皆さん、変わってくるんですよね!産後初の美容院に行かれた方もお二人いらっしゃいました。エクササイズの動きも、かなり揃ってきました。でも、あともう一歩なんだなぁ～～～～!!（笑）来週、そのあともう一歩のところを、完成させましょう。今日は皆さん、抱っこで頑張ってくださった方が多数。腹筋のときには赤ちゃんから嬉しそうな嬌声が!!あれは、赤ちゃん的にも楽しいと思います。（私が赤ちゃんだったら絶対やって欲しい!!）ワーク中もずっと姿勢が美しかったお二人。やらせなしです！！レッスン後の赤ちゃんズ。満たされてます!!

  2010.05.25

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  『産後のボディケア&フィットネス江戸川教室』5月コース2週目！

  いいお天気になりました！産後のボディケア&フィットネス江戸川教室5月コースの2週目が開催されました。今日からは10組です！エクササイズ、1週目ほどのツラさはなかったと思います。腹筋も先週より長くしたし、負荷は増えているのに。たった1回でも、有酸素運動をしたことで筋力や心肺機能が回復しつつあるんですね。体って、すごいです。とはいえ、きついはきついですよね。「腹筋の時に赤ちゃんがぐずってくれないかなっ～！」って期待された方もいらしたようですが！赤ちゃん、しっかり空気読んでます。ムフフ。（笑）後半のワークの様子。このクラスのワークの中で取り上げる３大テーマは『人生・仕事・パートナーシップ』です。産後、最も目をそむけたいもの、かもしれません。考えることを先送りしたい、もう少し夢を見させて欲しい、と思うこともあるでしょう。その気持ちも、すごーーーくよくわかります。でも、じゃぁ、いつまで先送りますか？１歳になるまで？３歳になるまで？小学生になるまで？“子育てがひと段落したら”という言葉がよく使われますが子育てにひと段落なんて、ありません！！（断言！）子どもが１歳、３歳になった時に振り返れば、絶対「ネンネのあの頃にやっておくべきだった…」と思います。私たちインストラクターも、そういう過程を実際に経験してきました。この３大テーマは、出産した女性なら誰でも、どこかで必ず対峙しなければならないテーマです。切り口は違えど、すべてつながっています。上手く話せない、思いがまとまらない、やっぱりつらい、そういったことに、自分で気付く、というのも産後の今、すごく大事なことだと思います。なので、中には本当にこの作業がつらい…、という方もいらっしゃるかと思うのですが、敢えて、やっていきますね。どうぞよろしくお願いします！！さっそく、レッスン終了後に参加者のお一人がtwitterでつぶやいてくださいましたー！ありがとうございまーす。是非ぜひ、twitter未体験の方も、この機会にアカウントを作ってみてください。言いたいことを140文字に収めるにはけっこう脳を使います。コマ切れ時間の有効活用にも！ワタクシのアカウントはpeachbomb235です☆フォローミープリーズ！■クラスで使用しているボールギムニクの55cm（赤）。押しても引いても空気が入るポンプ。

  2010.05.18

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• 東京辰巳国際水泳場教室6月コース、残席3です！

  お知らせです。３～５月は休講となっておりました江東区辰巳にある“東京辰巳国際水泳場”でのマドレボニータの『産後のボディケア＆フィットネス教室』。６月よりスタートします。お陰さまで、5/15現在、７組の皆さまからお申込みをいただいております。残席は３となっております。江東区、中央区の臨海地区にお住まいの産後の皆さま、６月の次は９月開催となります。是非ぜひ、この機会にご参加ください。★お申込みはこちらからお願いいたします。

  2010.05.17

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  MJ15号、到着～～～!!

  久々にオットにブチ切れてケンカしたままPTA理事会に赴き、昼ご飯抜きで議事録の作製、印刷、配布までこなし、そのままムスメのお迎えを終えて帰宅したら…、マドレジャーナル15号がポストに届いていましたーーー！ご褒美だー!!（笑）ANVILを彷彿とさせる超～ROCK'ROLL!!（笑）な表紙はスライスさん（※白石あすかインストラクター）の作品。可愛くて、ダンサーで、インストラクターで、画伯！いったい天はいくつの才能をお与えになられるのでしょう。唯一苦手と言われていた日本語力も、いつの間にかめきめきと上達してきちゃったし!!（笑）さて、今号のＭＪの特集は『保育』です。はたらく上でも、何か大人の用事をするにせよ、子どもの保育というものを考えないわけにはいきません。「私は働いていないから保育なんて関係ないわー。」というのは大きな勘違い。どこか、大人中心の場所に出かける際、小さな子どもを連れて行ってはいませんか？そして、静かにしない（出来るわけない！）子どもに対して「しーっ！静かに！」とか言ってません？実は、これ、子どもにとっては人権侵害。（笑）大袈裟なようですが、本当です。だって、そこは本来子どもが来るべき場所ではないんですもの。大人中心の場所に連れてこられて、静かにしろと怒られるのは子どもにとってもいい迷惑。お互いに気持ちよく過ごすためには、一時保育などを利用するべきなのです。たとえ１時間でもね。って、暑苦しく話がそれてきました。スミマセン。ＭＪ15号では、現役保育士さんのお話も紹介しています。なかなか聞けない本音トーク!また、幼稚園ハハ（私もそうです）の現実も赤裸々に紹介。ここでインタビューに答えているメンバーは皆、保育園も幼稚園も両方利用した人たちです。なので、憶測で物を言ったりはしません。また、よくありがちな『幼稚園ハハＶＳ保育園ハハ』というような対立抗争でもありません。って、まじめな連載ばかりと思われちゃいそうなのでこんなのも！衣りあちゃんの鉄板コーデ！1週間の着こなし大紹介よ！！そのほかにも、盛りだくさんの連載。多くの皆さまにお読みいただきたいです。このＭＪをお読みいただけるのはマドレボニータの正会員のみ。私たちと一緒に、日本の産後文化を良くしていきませんか？正会員についての詳しい情報やお申込みはこちらからどうぞ。そして！！ＭＪ15号をお読みくださった方は是非、twitterで感想を!ハッシュタグ #mj15 でつぶやいてください。よろしくお願いします！ちなみに、私のアカウントはpeachbomb235です☆

  2010.05.13

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