さんぶんのに

そして、明日は健診です。

まだ資料を広げていないけど、確か21:00までしか食べれない？
けどもう食べてしまったし…。

ダイエットとしながら、摂取カロリーの低いのに悩まされ、バランスも滅茶苦茶になり、訳がわからくなりました

このまま夏に突入すれば、夏バテしていたかもしれないので、良い機会でした
コメントで、心配していただき、励みにもなりました
バリウム飲んだ後は、健康第一で頑張ろう


本日の食事（カロリーはあすけんでの計算結果です）

朝食：239kcal…買い物前でこんなことに
　お茶漬け、オレンジ

昼食：610kcal…お弁当を二人で分けたので少しずつ
　ひじきごはん、サバ塩焼き、かき揚げ、きんぴらごぼう、漬物、味噌汁

夕食：900kcal
　ひっつみ汁、卵サラダ、大学芋、コロッケ、麦ごはん

間食：21kcal
　コーヒー


理想カロリー：1779kcal/日摂取カロリー：1769kcal

健康度はなんと86点
　摂取カロリー…
　たんぱく質・脂質・炭水化物のバランス…
　食事バランス…主食が過剰、乳製品と果物が不足でした。
　栄養価の過不足…ビタミン、カルシウム、鉄が不足

全体的に奇跡的に良い食生活となりました。
不足分は、子供が飲んでるミロを飲めば良さそうだな…ミロって女性と老人に必要な栄養素がたくさん含まれているんですよ。
以前、試飲のバイトしたもので


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いつもお世話になってます『ローカロ生活』

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