たれぱんだのブログ

８月もあと１週間を残すのみとなりました。

今月２３日に－９ｋｇを達成しました。今月の修正目標まであと２ｋｇ･･･１週間ありますが、ちょっと無理かな＾＾；

達成できなくても、９月の目標は８月末の体重から－３ｋｇで設定します。これが達成できれば－１２ｋｇ減となります。この時点で肥満脱出です。

買ってからほとんで履けないままだった、ウエスト８２ｃｍのパンツを履いてみました。
なんと、余裕をもって履けるようになっていました＾＾ｖ

やっと、元（４年前の健診時）にもどりました。このときの体脂肪率は１９．４で辛うじて肥満の域に入っていませんでした。昨年の健診時の体脂肪率は２４．９で、今年の４月末にダイエットを決意した際には、さらに体重は増加しており、体脂肪率も２５．８まで増えていました。「生命の危機」を感じた瞬間です＾＾；

この測定時の除脂肪量５５．７ｋｇでした。適正体脂肪量は１０％～２０％ですから１０％を目標にすると、私の場合、標準体重の５７ｋｇまで痩せるためには、筋肉量を減らさなくてはならなくなります。逆算すると約５６ｋｇの除脂肪体重に１０％の体脂肪率の体重ということで、６２ｋｇということになります。この体重まで落せたら、次のステップに行くことにしましょう＾＾


Zzzz･･･




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