白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

日本人の平均寿命は世界トップクラス。


でも平均寿命が長くても健康寿命が短ければ

ただただ介護期間と寝たきり期間が長いということ。



平均寿命から健康寿命を引いた寝たきり期間は

日本人男性は平均9年、女性にいたっては12年だそうだ。

、、、、、

(◎_◎;)、、、、びっくりだ、、、、。



私の場合、更年期になる前はよかった値が

すべて悪くなった。女性は閉経になると女性ホルモンが

急激に減って動脈硬化のリスクが上がるそうだ。


、、、、ほんと、、、怖いし、、、、




50代の今からできることはやっておこうと思う。




「血管年齢」「骨年齢」「腸年齢」が

健康寿命に関わっているという。



１、魚（EPAを含む）を食べる。またはサプリメント

２、「まごはやさしい」をなるべく毎日食べる

ま、、まめ　ご、、ごま　は、、わかめ　　や、、やさい
さ、、魚　　し、、しいたけ　　い、、いも

３、軽い運動をする。ウォーキングがいい

４、よい睡眠を6，7時間とる。

５、心穏やかに暮らす




一か月続いた半日断食（8時間ダイエット）もこのまま続けていこう。

体重は一か月で1キロ減、、、期待してたより少ない減り方(T_T)



でも内科検診で微妙にHbA１ｃの値が下がってた。

他のダイエットやっても最近はちっとも減らなかったのにね。



だからもうちょっと頑張ろうと思う。私が目指しているのは

体重減というよりは見た目減（笑）と健康だからね(#^^#)



それにしても遅い朝昼食、3時の間食、普通の夕食で量も

今までとそれほど変わらないのだけど、16時間空腹時間を

作るってほんと大変。今まで結構だらだら食べてたからかな。




でも検索してたら、タモリさんも福山雅治もビートたけしも

ガクトも水谷豊もみんな一日一食なんだって～


、、、、ほんとかい？

ありえん、、、2食でも辛いのに。



でも言われてみれば、みんな若く見えるよね。

みんな若返りホルモンが出てるのかな？



私も健康になるためもうちょっと続けてみよう(*^^*)





今日咲いてる薔薇やクレマチス




かわいいピンクのレイモン　ブラン




香りも素敵なムンステッドウッド





ジュリア　油断してるとサッカーのノイバラがすぐ

伸びてくる、、、(>_<)





可愛い紫のクレマチス　クリスパ

春は咲かずに今たくさん咲いてる？





暑いので早めに切り花





反対側にはエキナセアとアジサイ(*^^*)





最近は暑いのでダイニングでブログ書いてる。

右側の青いのはプロペラなしの扇風機(*^^*)





我が家のキッチンはリビングは涼しくても

壁があってとても暑い、、、料理してると特に。





でもこれが来てからは快適。

夏だけ活躍。扇風機より涼しい風がくる。





夏の家電といればこれ、、、かき氷機

右は昔からあるので左のはフワトロかき氷機、、、



、、、、ダイエットは？と突っ込み入りそう、、、(*´з`)



息子の量の約3分の1だけは食べてます、、、(*'ω'*)




最後はマロと海へ散歩の図







夏でも散歩大好きのマロ

なるべく涼しくなってから、コンクリートじゃなくて

芝生を探して歩いてる(*^^*)








You have to take a step back

to see the big picture.



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