白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

【医者が教える】「頭がよくて、老けない人」がしている、たった1つのこと


今朝、上の記事のタイトルをみて、私はもう答えを知っている。

あれでしょ、運動でしょ、と思いながらクリックしたら

やっぱり運動だった。イエーイ(^^♪



​
脳と身体を最適化せよ！ 「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 [ モリー・マルーフ ]​

読んでないけど、上の記事をクリックすると

目次が見れる。なんかそれで十分な気がして

読まなくてもいいかな～と。本「運動脳」に近い感じが

する。老化のミトコンドリア理論も知っているし

ちら～とみただけで目新しいことはなさそうなので

また本要約チャンネルでやってくれるまで待とうっと。



運動はオートファジー（死んだ細胞の除去）と

マイトファジー（損傷したミトコンドリアの除去）を活性化する。

これによって、老廃物が排出され、新しい細胞のための

スペースがつくられる。



ファスティング（断食）によってもオートファジーは

起こるので、運動やってときどきファスティングするのが

いいのだよね。

ミトコンドリアを元気にする三つの方法は何度もブログに

書いたけど、


１　身体に寒さを感じさせること

２　ちょっと強めの運動でエネルギーを消費

３　たまにお腹を空かすこと　断食


エネルギーが足りない、と細胞が感じると、

ミトコンドリアは増えるようにできているのだそう。



2週間ほどでミトコンドリアは増えていくし、活性も出るという。



今日も健康のトピックの記事を書いた。

これが一番私には合っているし、落ち着くわ。

ちょっと前にランキングがどんどん下がっていって寂しいって

書いたら、Kさんがコメントで「下がるのはいいこと、幸せだと

下がるんだよ。」と気づかせてくれた。


そうだった～。波乱万丈で大変な時期を頑張っているときに

ランキングが上がるのだよね。私は脚も治ってきて

メンタルも上がり、体調もまあまあよくて、貧乏でもなく

家族も仲いいし、娘と孫も遊びに来てくれる。

波乱万丈の要素なし。そりゃ、下がるよね。



なのでランキングは気にせずにブログ書きます。

そしたら、読んでいる人にうけそうだなとか、お金のことを

書いた方がアクセス数が増えるなとか思わずに

自由に書けると思う。



実はここ数日、股関節と脚の痛みはよくなってきたのだけど

なんか、膀胱の調子がおかしくて、夜も2，3回トイレに行っていたし

なんか膀胱の違和感あってちょっとまた～って思ってたんだけど

今日はよくなった。よかった～。若いころに膀胱炎には何回も

なって腎盂腎炎まで酷くなったことがあったのだけど、40歳すぎて

からは一度もなかったから、え～またなるの？って思ったけど

治ったからよかった。病院に行くほどは残尿感とかはなかったのだよね。

きっと加齢で膀胱もいろいろ不調が出てくるのだろうか。




まあ、完璧な健康はめざさない。ふつ～に生活できれば万々歳と

思うことにしようと思う。










今日は2月22日　ニャンコの日(^^)/









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