白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

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  妬む心が湧き上がるときは自分が不幸である場合が多い

  今は日々平穏で幸せに暮らしている私。だけど60年以上生きていると今までいろんなことがあってそれこそ、人を妬んでしまう日々を送っているときもあった。結婚して一年後、最初の妊娠をしたとき、切迫流産の危険があって市民病院に1，2か月入院した。それこそ、ベッドから一歩もおりては行けないくらい動いてはダメだと言われて、安静にして頑張ったのだけど一人目の子は失った。私の人生で最初の絶望だったと思う。病院の方でも配慮してくれて、同じように妊娠している人と同じ病室にならないようにしてくれたのだけど、逆に隣のベッドの中年の聞きたがりの女性に入院している理由をあれこれ聞かれ、病室には戻りたくなくて、一人病院のトイレで泣いていたことがあった。そんな様子を知って、私の両親は心配して夫に何回か電話していたみたい。夫は仕事が終わると毎日病院に来てくれた。若い夫が洗ってくれた私のパジャマはいつもシワシワだった。優しい言葉をかけてくれるような口の上手な夫じゃなかったけど、この不幸があって最初に泣いたのは私ではなく、夫の方だった。結婚して37年、夫の涙を見たのはこの時だけだ。退院して古い社宅に戻った。同時期に妊娠したお隣のカップルの奥さんは順調そうで大きなお腹をしていた。赤ちゃんを連れている人をみるとどうしても悲しい気持ちになってしまう。しかたがなかった。その後、米国滞在中に娘が元気に生まれ、その後、帰国して息子が生まれた。娘はとても元気だったけど、息子は体が弱くて男の子と女の子の違いかと思っていたけど、小5くらいから体調不良で早退してくることが多くなって、小6くらいからまったく学校に行けなくなってしまった。このときが私の2回めの絶望だったかもしれない。鬱状態になってしまって、おしゃべりだった私がしゃべらなくなってしまった。よその子がランドセルをしょって元気に走っている姿を見るだけで涙が出たし、中学生の女の子たちが帰宅途中に笑いあっているだけで、「なんでうちの子だけ」なんて羨む気持ちがふつふつとわいてきて悲しくなった。きっと私だけでなく、ブログを読んだり、インスタやフェイスブックをみて妬む気もちが生まれる人っていると思う。そういう場合、きっとその人の人生がそのときうまくいってないのだと思う。だけど、妬みや嫉妬ってその人自身を不幸にすることはあっても幸せにはしない。自分が経験してみてそれはほんとうにそうだと思う。そしてその妬みや嫉妬は自分を不幸にするだけでなく、周りの人にまで迷惑をかけたり、不幸を広げていってしまうのだと思う。私がうつ状態になったとき、家族はものすごく暗くなってしまった。私がふっと我に返って、夫の顔を久しぶりに見たら、夫の髪の毛の白髪がすごく増えているのに気が付いた。そこから、私は嘘でもいいから明るくしようって心を入れ替えたのだった。生きているといろんなことがある。でもずっと嫉妬や妬みにとらわれているより、自分を大切にして楽しいことをした方がずっといい。すぐには無理だけどちょっとずつ、違う方を見たほうがいいのだ。時間が少しずつ解決してくれることもある。自分の気持ちをアウトプットすることも解決策になると思う。自分がしゃべるタイプなのか、書くタイプなのか、絵にするタイプなのか、歌うタイプなのか。私の発散方法は間違えなく、運動することだった。若いころから運動好きだったんだから、ずっと続けていればストレスも発散できただろうから、50代の絶不調はやってこなかったかもしれないってときどき思う。でもやっぱり食生活がめちゃめちゃだったからダメか、、糖質中毒で肉の遅延型アレルギーかもしれなかったのに毎日肉食べて下痢してたもんね。なんで早く気が付かなかったのだろう。今思うと不思議。一人目の子を死産したときの位牌はずっと義両親の仏壇においてあった。私たちがアメリカに5年半いたこともあったし、我が家には仏壇がなかったから。でも義母が亡くなったときに義兄夫婦から私たちに渡された。その位牌を我が家に迎え、小さい仏壇にいれ、今は大事に家の寝室にある。もしかしたら、そのころから我が家の運気が好転しはじめたのかもしれないなと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 28, 2023

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  大人の女性に増えている「遅延型アレルギー」とは

  毎日同じものを食べ続けていると体がその食品を異物と思って攻撃をし始める。これは大人になってから発症する場合が多いという。食後6時間から24時間に不調な症状が出るため遅延型アレルギーと言われる。症状は多岐にわたり特定しづらい。体の弱いところに、プチ不調が出やすいし、症状は、人によってまちまち。例えば、同じ乳製品のアレルギーでも、肌が荒れる人もいれば、頭痛や不眠、疲労感などが現れるケースもある。自分の弱いところに症状が出やすいそう。＜遅延型フードアレルギーの症状の例＞皮膚…ニキビ、発疹、かゆみなど呼吸器…鼻水、鼻づまり、せきなど消化器…便秘、下痢、膨満感、体重増加など神経…不眠、うつ症状、不安、慢性疲労、集中力不足など筋骨格…関節痛、筋肉痛など泌尿生殖器…生理痛、月経前症候群、頻尿など特に注意したいのは、「乳製品」「卵」「小麦粉」「砂糖」の4つだそう。例えば、朝はパン、昼はパスタ、おやつにケーキ、夕食はお好み焼き…のように、小麦製品に偏った食生活をしている方は気を付けた方がいいという。確かグルテンフリーで有名なジョコビッチも実家がピザ屋で小さいころから毎日ピザばかり食べていたからチーズやパン（小麦粉）にアレルギーを起こすようになったんじゃなかったっけ。テニスの成績がいまいち上がらないのは試合中に鼻づまりなどのアレルギー症状が出るためだった。グルテンフリーの生活をしだしたら、その後の活躍は知っての通り。私も今はナッツと果物を毎日食べているけど、これも同じものを食べ続けない方がいいのかも。健康にいいと思って食べているもので不調になったら悲しいもんね。果物もそのときの旬のものをいろいろ食べよう。ナッツはもともと量は少ないけど、種類をいろいろ食べようと思う。私の不調ももしかしたら、遅延型フードアレルギーだったかも。食生活をかえたら治ったもんね。考えられるのは乳製品と肉。上の症状であてはまるものは、下痢、肌荒れ、慢性疲労、頻尿、不眠。私の場合はプチ不調というより絶不調だったから、これではないのかもしれないと思う。他にも頭痛、冷え、高血圧、胸痛、動悸、パニック症状とかあったもんね。でも遅延型アレルギーじゃないにしても、食生活と生活習慣をかえることで改善したのだから、食ってほんとに大事なのだと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 27, 2023

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  ひさびさの下痢と腸活の話

  食生活をPBWF食に変えてから、めったにお腹を壊すことはなくなった。それまではほんとによく下痢になるタイプだったのでトイレに何回も駆け込んで苦しむことは頻繁に経験してた。（今考えると私は肉の遅延アレルギーだったと思う）下痢の苦しみはすっかり忘れていたのだけど、昨日は久々に下痢になった。すっかり忘れていたあの体験。あんなに何度も経験したことなのに、人間って健康になるとその時のことを簡単に記憶の向こうにやっちゃうんだと思った。下痢の原因はすぐわかった。小腹がすいたときにナッツとかチョコ（76％以上カカオのやつ）を食べているのだけど、そういやカボチャの種とひまわりの種、そしてクコの実、ドライフルーツが残っていたと思い出した。全粒粉のパンを焼いているときに入れていたのだけど、最近ぜんぜんベーカリーを使ってなくて（めんどくさがり屋でた～）残っていたのだよね。一応みんな期限は切れてないものだったのでお皿にとって「シード（種）もたまには食べなくちゃね。」なんて食べたのが原因だと思う。それ以外はいつも食べているようなものを食べてたから、原因はそれしか考えられない。量的にはそれほどたくさんじゃなかったのだけどね。何回かトイレに行って、全部下痢の原因になったものが出たらしくその後の体調はよくなったので大事に至らなくてよかった。下痢とか便秘とかほんとに辛い。私はほとんど下痢タイプで便秘の経験はそれほどないのだけど、過去に出そうで出ない体験はしたことがあって、出るものがでないのもとても苦しいと思う。つくづく腸を健康にしておくのは大切なのだと思う。下痢や便秘で困るだけでなく、腸の不調は歯と同じく大きな病気につながると思うので甘く見てはいけないと思う。私の腸活について書いてみる。腸活でよく書かれていることなのですでにみんな知ってるかも。あまり参考にならないかもしれない。〇発酵食品を食べる〇野菜、果物、豆、芋、全粒粉の穀類など食物繊維の多いものを食べる〇ネバネバ食品を食べる〇超加工食品は食べない〇甘いものは食べすぎない〇肉の食べすぎ注意（というか私は食べてない）〇薬、特に抗生物質は善玉菌まで殺しちゃうので、薬は最後の手段とする〇運動する注：　超加工食品とは（検索結果）糖分、塩分、脂肪を多く含む加工済みの食品のこと。主に硬化油・添加糖・香味料・乳化剤・保存料などの添加物を付与して、工業的過程によって作られる食品のこと最後の「運動する」は最近の論文で運動すると腸内細菌にプラスの影響があるという研究結果があるという。運動することによって体の炎症がとれ、結果的に腸にもよい影響があるのだそうだ。よい細菌（善玉菌）は研究結果によると、肥満の人と運動しない人には少ないのだという。「運動脳」の本で有酸素運動をすると脳の老化が抑えられ、集中力も増し、うつ予防にも認知症予防にもなるって言ってた記憶があるけど、腸にもよい影響があるのだ。結局、健康の一番の秘訣は、「運動」「体を動かすこと」なのだと思う。参考にした動画運動で腸内細菌が変わる？ああ、、、携帯のストラップが写ってるわ、、、汗いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 26, 2023

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  長生きする人

  ジムで仲良くなったKoさんが木曜日の午後のエアロビのあと、アピタでセールになっている礼服をこれから買いに行くと言っていた。「もう太っちゃってウエストがはまらないやつばっかりで、、」というのを聞いていた私ともう一人のジム仲間が「え～こんなに動いているのに？」「こんなに運動やっているのに～」とほぼ同時に同じこと言ってなんか笑えたわ。木曜日のエアロビは一番ステップが早いし、難しくてターンもあって、結構な運動量があるクラス。それをしっかりやっているKoさん。それでも太っちゃうなんて、きっと運動後の食べ物が美味しくていっぱい食べちゃうんだろうなあ。でも逆にいっぱい食べていっぱい運動して元気なちょっと小太りのシニアの方が健康で長生きしそうな気もする。いつもニコニコしてとてもポジティブな感じだしね。Koさんの義父さんが97歳で今病院にいるのだそう。今までずっと元気だったのに、今回は危ないそうなのでちゃんと着れる礼服を一応準備しておかないといけないと言っていた。それにしても、90歳過ぎても今は元気な人いるね。ご近所さんのお父さんももう90歳を過ぎたけど、いまだにリュックをしょってウォーキングしながら買い物している。おまけに自分の食べるものは自分でやっているのだそう。すごいわ。年賀状の欠礼のハガキも届き始めているけど、ついつい年齢を見てしまう。父が98歳で、母が100歳で亡くなりましたとか、ほんとに長生きしている人は身近にたくさんいるんだねと思う。それを思うと、うちは義両親も両親も早かったなあ。母は84歳、義母も義父も父も70代で亡くなっている。健康動画や健康本を読んでいると、健康長寿の特徴なんかがでてくる。酒、たばこはやらず、よい食生活をして運動習慣をもち孤独にならず、社交的な人という考えが一般的だと思う。確かに私もそう思うけど、それに加えていくつかあるんじゃないかと私は勝手に思っている。あくまで私の考えだけどね。〇よい遺伝子を引き継いでいる。遺伝は生活習慣を正すことで克服できるっていう。でも生活習慣が悪くても長生きできる人も中にはいるってこと。すべての人にとってお酒やたばこは悪いわけじゃないし、お惣菜食べて自炊をしない人でも中には長生きしている人もいるもんね。姉と私、同じ姉妹なのに一方はまったく糖尿にならない遺伝子をもち、私は30代のころから食後血糖値が上がる体質だった。（食後の異常な眠気があった）〇ストレスをかかえやすい性格ストレスを抱えやすい人は免疫力が弱まるから、いろんな病気にかかりやすいと思う。免疫力がしっかりしているときなら罹患することもないだろう感染症やがんなどにもなりやすくなるので早死にする確率も上がると思う。あとストレスをかかえやすいと睡眠障害にもなりやすい。睡眠不足もあらゆる病気になりやすくなると思う。〇運あんまり健康本には書かれてないけど、私はやっぱり運もあると思う。若いころにかかる病気とか、生まれながらに体が弱く生まれてくるとか自分の生活習慣ではどうにもならないこともあると思うから。事故や災害も自分ではどうしようもない場合もあると思う。あちこちの調子が悪くて、手術や痛いおもいをいっぱいしてまでは長生きしたくないけど、ジムにいる元気な高齢者には憧れる。今日はプールに来ていたおばあちゃんたちのグループの中の一人が紬の着物をリフォームして素敵なワンピースにして着ていたの。「わ～素敵」って声が聞こえてきたから、思わず私も見たけどほんとに素敵だったわ。いかにもリフォームしましたって感じじゃなくて布地が派手ではないから、普段にも着れそうな洋服になってた。母が持たせてくれた大島紬の着物がもう37年タンスの中に入ったままになっている。誰か、私の着物も素敵なワンピースにしてくれないかな～。ときどき置物の猫みたいになっている。これも私を見張っていると思う。朝は忙しいので私が洗濯物を持って階段をあがったり下りたり、しているのを見ているストーカー猫。いつも見てくれているので朝いないときは逆に心配。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 25, 2023

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  永遠とか当たり前とか

  私の住んでいる住宅地は海が近くて堤防がある。その堤防を朝や夕方に散歩している人がいる。だいたい決まった人だから、顔見知りになる。挨拶程度の知り合い。真夏とか真冬とかはいないけど、よい気候になってくると高齢のおじいさんおばあさんがその堤防に座って休憩している。これもよく見る光景。暑かった夏も終わり、朝晩は寒いけど昼間は暖かくて、また人がいるようになってきた。この間はよく見るおじいさんが一人で座っていた。今日は一人なのか、話し相手がいないのだなと思ってからすぐ気が付いた。そうだ、このおじいさんと仲のよかったご近所のおじいさんはちょっと前に亡くなったのだった。犬の散歩中の70代の女性。こちらは変わってないようだけど、実はおひげが魅力のミニチュアシュナウザーくんは、亡くなって同じ犬種の2代目に変わっているのだった。永遠で変わらないと思えるような風景も少しずつ変わっている。ブログの世界でも常連さんだったのに、いつのまにか更新していない人もでてきたりして、当たり前のように読んでいた記事も読めなくなってしまうのだね、と思う。この世に永遠とか当たり前なんて存在しないものなのだ。愛猫が甘えてくる日常。毎日ジムやテニスでたわいもない話をしている日常。週末、家族3人でドライブがてら、お城めぐりをしている日常。ついつい当たり前のようにこの生活が続いていくと思ってしまうけど当たり前で永遠に続くことなんてこの世に一つもないのだよね。だからこそ、この奇跡のように平和でキラキラしている日常を私の人生ではほんのひと時なのかもしれないけど、大切に大切にして過ごしていきたいと思う。ブログを書く時も横にいる愛猫いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 24, 2023

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  シニアの後悔

  昨日は一日眠くていつものような元気がでなかった。毎日、隙間時間にブログを書いているのだけど、昨日はボーとしてて書く気力もなかった。一応ジムには行ったけどいつものようにエアロビも楽しくなかったし、ランニングも5キロは走れなくて、4キロにしておいたけど、ぶっ倒れそうだったわ。理由は前日の睡眠不足。寝る前のスマホゲームのやりすぎ　汗。ゲームの調子がよくて2時間くらいやっていたら、体の交感神経（戦闘態勢）が高ぶってぜんぜん寝れない。寝れなくても無理やり目をつぶって「寝よう寝よう」としたけどスマートウォッチにはバレバレで睡眠時間は5時間とそれほど短くないのにスコアはめったにでない41が出てしまった。すごく質の悪い眠りを5時間したことになっていた。だめじゃん、私。この交感神経が高ぶって寝れないパターンは更年期のときに何度も経験した。今回のようなゲームが原因じゃないから一日で終わることなく、何日も続いて辛かった。夜中に交感神経が高ぶっていると、コルチゾールというストレスホルモンが増えて老化が早まるのだそう。、、、私、あの更年期のときに一気に老けたのはこのせいか、、、あと睡眠不足が続くと認知症にも近づくらしいから、怖いよね。しっかり反省して昨日は寝る前のゲームは控えてよく寝たので、今朝の調子は万全でこうして隙間時間にブログが書けている。ちなみに睡眠スコアも84だった。すぐ修正できる生活習慣は早めに治さないとね。あとあとになって後悔することになる。シニアが若いころにこうしておけばよかったっていう後悔ランキングの記事を読んだことがある。〇歯のケアをもっとしておけばよかった〇運動習慣をもっておけばよかった〇健康についての知識をしっておけばよかった〇お金について学んでおけばよかった（資産運用、年金がいくらもらえるとか）〇もっと勉強（英会話とか歴史とかパソコン）しておけばよかったこんな感じのものがランキングには上がっていた。私の父は晩年歯が一本もなくて、歯を大事にして、ちょっとおかしいと思ったら、歯医者に行っておけばよかったと後悔していた。父と母ともに、パソコンが使えればよかったと言っていた。もっと自分の病気のことが調べたかったという。（まあ、これは調べすぎて悪い面もあるかもしれないけど、健康になるためのヒントが欲しかったのだろうと思う）ふたりとも堅実でコツコツお金を貯めるタイプだったのと父が公務員で年金が多かったのもあるのかもしれないけどお金に対する後悔はほとんどなかったようだった。やっぱりお金があっても健康で長生きしないと老後生活は楽しめないと思う。ずっとどこかが不調だったもんね。そんな両親を身近に見てきたからこそ、学べたことは多いと思う。もちろん姉も両親を見ていたけど、私ほど、病院に付き添うことはなかったので（フルタイムで働いていたので）私ほどは両親を反面教師にしていないと思う。父も母もきっと自分たちを見て、私が学ぶことがあったと知ったらきっと嬉しいんじゃないかなと思う。後悔しないように今日も元気にテニスとジムに行ってこようと思う。その前に朝のゴミ捨てにいってこないとね。私が洗い物中もちょこんと座って横で見ている可愛い愛猫いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 23, 2023

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  肉好きの夫の行動

  昨日の夕飯は肉じゃがだった。夫がときどきふるさと納税で牛肉を買う。普段は噛み切れないようなスーパーで買った牛肉なのだけど今回は美味しい牛肉で作った肉じゃがだ。だいたい残業のない息子は電車で決まった時間（7時）に帰ってくるので、息子の晩御飯は私が盛り付けている。でも夫は帰ってくる時間がまちまちなので、自分で盛り付けはやっているのだよね。（←夫はなんでもできるタイプ、やるのも嫌じゃない感じなのでおまかせ）いつもは息子の晩御飯を盛り付けてから、その後夫が帰ってきて食べるのだけど、昨日は息子がめずらしく残業だったので夫の方が帰ってくるのが早かった。そしたら、肉じゃがの肉、、、ほとんど夫のお皿へ盛り付けてた。息子の分がないやんか。だいたい半分くらいを盛り付けていって欲しかった。ほんと、、、肉が好きなのだよね、、、、。もっとたくさん牛肉を入れればいいことなのかもしれないけどあの脂肪たっぷりの牛肉をめちゃたくさんは入れたくなかったのだ。健康のために。夫はタンパク質をたくさん食べなくちゃいけないからっていうけど、タンパク質って肉だけに入っているものじゃないから。私はもう3年肉は食べてないけど、しっかり豆や全粒粉、豆腐を食べて、ジムで運動しているから、しっかり筋肉は増えてきたよ。4年くらい前、肉や動物性のタンパク質をたくさん食べろとカーブスで言われて無理やり食べていたときよりもずっと筋肉は増えている。まあ、あのときは体調が悪かったから、筋肉も増えなかったのだろうけど。（血圧180以上で酷い体の冷えがあった　自律神経乱れまくり）結局タンパク質がどうのこうのというより、夫は肉が好きなのだろうと思う。そういう私も毎日肉をしっかり食べる人だったのだよね。今日は牛肉、明日は鶏肉、その次は豚肉、そしてひき肉料理もたまには使うか～と毎日お肉の生活。魚は週に1，2回。魚はなくても肉のない日はなかった生活を送ってきた。それが今じゃ、「味のしみた高野豆腐美味しいわ～♪」「酵素玄米ってお赤飯みたいにモチモチだわ」「揚げ出し豆腐に納豆汁も最高」という生活を送っている。ストイックになりたくないとか、極端すぎるとかよく聞く言葉だけど、エセルスティン先生に言わせるとそこまでちゃんとやらないと血管は綺麗にならないのだよね。という私も、最近は完璧なPBWF食ではなくなってきている。最初のころに比べると、精製糖の入っている和菓子とか外食で魚介類とか、家でもたまに刺身なんかも食べちゃっている。12月に特定検診に行くつもりなので、そのときの検査結果をみてまた食生活を修正しようと思っている。体調はすごくよくて運動したくてたまらないエネルギーいっぱいの体なので悪くなっている気はしないけど、一応一年に一回は調べないといけないと思っている。悪くなっていたら、また家族と外食は行かなくなるかも～。最近ちょっと頻繁すぎたから、ちょっと控えるのもいいかもね。熱田神宮にあった樹齢千年の楠木いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 21, 2023

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  ご近所さんに言われたこと

  月曜日はジムがお休みの日なので今日はガーデニングと庭仕事の日。お隣さんやご近所さんに声をかけられて途中で中断なんてこともよくあるのだけど、今日は中断することなく、とりあえず、午前中の数時間できて、ちょっとだけ庭が綺麗になった。チェーンソーでウィーンと木を切っているので何やっているんだろうとご近所さんは思うんだろうね。自分で作った構造物が朽ちてきてそれを片付けているのと大きくなりすぎたサクランボの木や雑木などをこれまたチェーンソーで切っている。一番小型のチェーンソーだけどのこぎりと比べても力はいらなくて、すごくよく切れる。毎回怪我だけはしないようにちょっとだけ緊張するけどね。前回声をかけてきたご近所さん。約29年前にこの住宅地ができてから引っ越してきた人なので同年代。彼女のところも娘さんが結婚して孫が二人できたそうだ。娘さんはよくやってくるのだけど、自分からは孫に会いたくても、運転が怖くて行けないのだと言っていた。その人はついこの間までママさんバレーボールをやっていた感じの運動好きの人だけど、運転と運動神経は違うようで、23号線は走れないと言っていた。（地元から名古屋方面に向かう道）そういえば、お隣さんも怖くてあの道は走れないと言っていた。高速道路じゃないけど、信号のない道で一車線のところは60キロ制限なのだけど、もっと早く走れと後ろにピッタリくっつかれると確かにちょっと怖いかも。（あおり運転に感じる）私は娘のところに行くのにその道を通るけど、60キロ制限なんだから私は70キロ未満で走り続けるからと思いながら、走っている。逆になんでそんなに急ぎたいかね、と思うよ。最近名古屋方面に家族3人でよくドライブするのだけど、私みたいな遅い車がいると夫は「遅い車がいるな～」と思うタイプ。2車線になったとたんに抜くもんね。別にそんなに急がなくてもいいのにね。安全運転が一番だよ。また違うご近所さんに（この人とは健康の話によくなる）「普段何食べてるの。」って聞かれたので「え？玄米、豆、野菜、芋、豆腐みたいなものが多いかな～」って言ったら、「なんか、喉に詰まりそう。」とか言われたよ。私のPBWF食って喉に詰まりそうなものなのか？いえいえ、今日も一人鍋にして美味しく食べたわ。汁物だってあるのだから、喉にはつまらんよ。本人が健康的でしかも美味しいって思って食べてるのだからいいやんか～って思ったわ。このブログを読んでいる人もそう思う人もいるんだろうね。いいの、私はこれで健康になったのだから。冬になるとこの一人用のタジン鍋は毎日登場。畑の野菜や芋入りで美味しいよ。今は間引いた大根の葉をよく入れてる。秋薔薇も咲いている庭寒くなってくるとくっついてくる愛猫いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 20, 2023

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  奇跡の睡眠　びっくりするほど寝た

  fitbit(スマートウォッチ）をつけていつも寝ているので自分の睡眠時間はだいたい把握している。5時間から7時間くらい。ちょっと短めかなって思うけど時間は短めでもぐっすり寝れた日は睡眠スコアはよくなっている。土曜日と日曜日はお弁当を作らなくていいので5時半に起きなくていい。それでもいつもの習慣で土日でもはやく起きている日が多いのだけど、なぜか今朝はすごく眠くてなかなか起きられなかった。何度も愛猫が朝のエサくれプレッシャーをかけに私の顔の横にいた気配はあるのだけど、それでも寝てたわ、私。やっと起きて、fitbitを見たら、20：18　から　6：18まで寝てたことになってた。夜の8時台に寝るのを公開するの恥ずかしいわ。いつもじゃないでね。いつもは9時すぎだよ。（それでも早いけど）それに寝すぎやん。赤ちゃん並み。実質寝てたのは8時間51分。9時間近くも寝たなんて大人になって初めてかもしれない。更年期になってからぜんぜん寝れなかったり、眠りが浅かったり、途中で寝れなくなったりといろいろ睡眠トラブルがあったけどほんとに嘘みたいによく寝れた。やっぱりよく寝れた日の朝は調子がいい。今朝だけ10代、20代に戻ったみたいだった。奇跡の日だわ。またいつか、こんな風に眠れる日があるといいな。今日は午前中にまた3人でお出かけ。熱田神宮に行ってきたよ。息子は初めて、夫と私は37年ぶり。夫と私は1986年の11月にここで結婚式をあげたのに一度もあれから訪れたことはなかったのだよね。私は行きたいと思いながらも、機会がなかった。（わざわざ名古屋に行くことはそうないのだよね）息子が行きたいと言わなければ、ずっと行かないままだった。そう思うと息子のゲームよ、ありがとうだわ。笑いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 19, 2023

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  人生でぶち当たるストレスいろいろ

  私は人生で一番大事なものは健康だと思っている。若いころは健康なのが当たり前でそんなに大切なものだとは思っていなかった。でも今は不健康な自分と健康な自分を両方、体験してみて、こんなに幸せ度が違うだとひしひし感じている。心身ともに健康であるって人生においてやっぱり一番大事だと思う。生きているといろんなストレスがあると思うけどこのストレスと健康って思っている以上に関連があると思う。そもそも、あまりストレスを感じない人もいるし、メンタル的に強い人も世の中にはいるから強いストレスがあっても、健康を害さない人もいるだろう。なので人によっては違うと思うけど私のようにメンタルの弱い人間が健康であり続けるためにはいかに上手にストレスを回避するかが大事になってくると思う。人間関係のストレスは大きいと思う。夫婦関係、親子関係、いつも一緒にいなくちゃいけない人とうまくいってないと、居場所もなくて心が休まらない。家族以外の人、友人とかご近所さんとか親戚とかともうまくいっていないのもかなりのストレスだと思う。身近な家族であっても、思いやりを持ち、感謝の気持ちを正直に口に出したいと思う。家族以外の人間関係はあまり深入りはしない方がいいのかもしれないと思う。（話して楽しいけど、あまり深い話はしないみたいな）そのほかのストレスで思い浮かぶのはお金のこと。お金はありすぎなくてもいいものだけど、ないと困るもの。衣食住が快適ではなかったら、ストレスはたまると思う。今は物価がどんどん上がっている。贅沢になりすぎることなく小さな贅沢で幸せを感じられる自分でいたいと思う。「人間関係」「お金」はもちろんストレスになるものだけど私が今まで生きてきて一番ストレスを感じたのは「家族の病気、死別」だったと思う。この中にはもちろん家族である3匹の愛犬たちの別れも含まれている。なんだろうな～私は病気の人、体調の悪い人の「気」をそのまま吸い取ってしまうタイプなのかもしれない。母を何年も何回も病院に連れて行ったけど、病院にいる体調の悪そうな患者さんの「気」までもらってきてしまったときもある。白い壁の病院や病室から帰ってくるたびに疲れ果てていた自分だった。息子も小6のときから立ち上がれないほどの体調不良でこのときも最初のころは一緒になって悩みすぎたと思う。人間の病気や死別もそうだけど、侮れないのはもう家族同然になっているペット（愛犬）たちとの別れもそうとうのストレスになる。人間と犬という種族の違いから寿命の長さの違いは分かっていることなのだけどね。10年から15年くらいでお別れはやってくる。これはほんとに思っている以上に辛いし、体に打撃を与えてくるものだった。そうであっても、その10年から15年の間に与えてくれた幸せの数々はそのストレスを超えると思えたからきっと私はまた愛猫を迎えたのだと思うけどね。これからも生きている限り、なんらかのストレスはあるだろう。でもあまりに体調不良の「気」をもらいすぎないようにさらっと流せるような自分でいたい。メンタル最強にはなれないけれども、なにがあろうとも自分が不調になってしまうほどにはなりたくないと思う。それには愛猫に長生きしてもらって、夫と息子にも野菜をいっぱい食べてもらって健康でいてもらいたい。夫婦ともども、健康長寿になりたいと願う日々。元気いっぱいの愛猫いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 18, 2023

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  年金のプラス12年の法則

  2022年の年金大改正で、年金の受給開始年齢が75歳まで繰り下げることができるようになった。（それまでは70歳だったらしい）70歳から受給開始すると65歳で受け取る年金の1.42倍75歳に繰り下げると1.84倍になる。そりゃ、そんなに増えるのなら繰り下げたほうがいいじゃんって思うけど、人間、いつあの世に行くのかを知っている人はいないから、どうしようかなと悩むのだ。なんかね～投資信託の勉強したときも思ったけどほんと私、シニアになったのだね～と思う。ぜんぜん気持ち的には若いころとは変わらない気がするのにあと寿命が何年あるかとか、何年投資信託ができるのだろうかとか考える年になったのだね～しみじみ、、、。昔のイメージで年金もらう人っていうと、もう腰の曲がったおじいさんやおばあさんって思っていたけど、今の60代前半ってまだまだ見た目が若い人多くない？まだまだ働けそうな人多くない？（私は働いてないけど）そう思うとまだ働いて繰り下げしてもらう人が多いのだろうか。年金には「プラス12年の法則」というものがあるらしい。以下検索結果より↓受給開始を70歳に遅らせた場合は、65歳で受給開始した人の総額を追い抜くのは82歳になった時です。 つまり、「受給開始の年齢から12年後に分かれ目が来ている」わけです。 これが「プラス12年の法則」です。 さらに受給開始を75歳まで遅らせると、65歳受給開始の人の総額を上回るのは「プラス12年」の87歳ということで、“87歳以上生きないと65歳受給開始の総額に追いつけない”という計算になります。 絶対87歳以上、生きられるって自信がある人なら、75歳で受給開始するのがいいってことだよね。ほんとこればっかりは誰にもわからないもんね。父は79歳、母は84歳、うちの家系はそんなに長生きな家系ではなさそう。でも健康オタクになってから、私は生活習慣病も治ったし、体調もすごくいいのでもしかしたら、長生きできるかもしれないとも思う。これが絶不調の50代のときに聞かれたら、絶対長生きできないと思っていたから（血圧180とか190とかあって、血管年齢が74歳で何回かプチ脳梗塞じゃないかと思う頭痛もあったりしてた）きっと年金は繰り下げずに65歳にもらうことにしていたと思う。でも今は元気。今日もエアロビ45分とランニング40分やってきてきっちり汗をかいて気持ちいい。お風呂でシャワーを浴びた後は3週間に一回のヘナもやって目立ちかけてきた耳の周りの白髪も黒くなった。ずっと健康な人は87歳まで生きれる自信はあるかもしれないけど私が健康になったのはたったの3年前だもんね。健康になる前の時期に血管や心臓が結構やられているかもしれないと思うと長生きにそれほど自信があるわけでもない。まあ、70歳受給にしようかな～と一応、今はそう思っているけどね。なんか年金事務所に「あなたは長生きできる自信はありますか？」って聞かれているような気がする。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 17, 2023

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  糖質制限のこと　ドクター南雲とドクター石黒

  ３０代４０代とさんざん糖質制限ダイエットをやってきた私がいうのもどうかと思うけど、糖質制限を長期間やるのは体によくないと思う。やってきたからこそ言えることもあるので書くことにした。でも人それぞれの体質もあるし、これはあくまで私が思っていることなので、その辺はよろしくね。ケーキとかドーナツとかのスイーツで精製糖がいっぱい入っているようなものを少なくする糖質制限はもちろん賛成なのだけど、ご飯や他の炭水化物を抜いたり、糖質が多いからといって、芋やカボチャなどを抜くのは確かに体重は落ちるかもしれないけど、大事な筋肉とか骨量も落ちてしまう場合もある。（私）一番怖いのは炭水化物を食べない分、その他の副菜でお腹を膨らますわけなので、どうしても動物性のものが多くなってしまう。（肉とか乳製品ね）そうすると体が「酸性」になってしまう。人間の体は本来、弱アルカリ性なのに、動物性のものを多く食べすぎると体が酸性側に傾いたままになってしまう。ガン患者は酸性体質の人が多いという。若いころはまだ内臓が元気で体を弱アルカリ性に変えてくれるけれども、加齢に伴い、だんだん内臓（腎臓）が衰えてきて食生活に気を付けていないと、体が酸性になってしまうのだ。（だから野菜とか果物とかが大事）また酸性体質になると血液がドロドロになってしまうのでガン以外にも、脳梗塞、心筋梗塞、認知症などになりやすいという。糖質制限は酸性体質になるデメリット以外にも、腸内環境が悪くなる。肉や加工肉、乳製品の過食は善玉菌が減り、悪玉菌が増える。日本人や韓国人が戦前より大腸の不調や大腸がんが急激に増えてしまったのは食の欧米化だと思う。（韓国人チキン食べすぎ　←ドラマ見てて思う）なので私がいいと思うのはやっぱり和食。バランスよく食べるのがいいと思う。地中海食も健康にいいと言われている。（全粒粉、オリーブオイル、魚介類、野菜、ナッツ、豆など）健康な日本人は和食。でも私のように遺伝的に生活習慣病になりやすく、しかも２０年も糖尿病歴がある人はPBWF食がいいのではないかと思う。血液ドロドロはやっぱり怖い。ビタミンE、クエン酸、ポリフェノール、ビタミンCと体にいいものは世の中にはいっぱいあると思う。下の動画は参考になった。↓ドロドロ血液を改善最近また健康動画をみるようになったら、ひさびさにドクター南雲がお勧め動画に出てきたよ。テレビにも出てるし、お茶のCMにも出てるよね。健康本にハマっているときこの人の本も読んだけど、とにかく小食推しだったので、大食いの私には合わなかった。我慢して小食にしてもいつかドカンと食べちゃうもんね。空腹時間は大切だけど、空腹のあと、その上小食なんて寂しすぎる～と思ってしまった。でも今回のミトコンドリアの動画はわかりやすかった。でも惜しいのが「糖質制限」を勧めているのだよね。そこがちょこっと私が完全に好きには慣れない理由かな。↓ミトコンドリアを活性化させる方法この動画はよかった。昨日のブログに近い内容だった。でも私はやっぱりドクター石黒の方が考えが近いかな。PBWF食の先生たちを一番尊敬しているけど、日本の動画の中ではドクター石黒の動画が一番納得するかも。ドクター南雲の動画のチャンネル登録者は6.6万人でドクター石黒の動画は35.5万人。ドクター石黒はじわじわと人数が増えている気がする。ドクター石黒の一番よく見られている動画は糖尿病のやつ糖尿病になる仕組みいつも高いところから見下ろしている愛猫いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 16, 2023

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  若返りの極意

  ひさびさの健康ブログ。やっぱりシニアの投資先は健康だったわ～とお金の勉強をして再び健康に戻ってきた。最近はほんとに体調がいい。体が若返っている気がする。若くみられたとか、白髪がなくなったとかシワが減ったとかそういうのじゃないのだけど、体がとても元気なのだよね。もともと健康だった人はこれが普通のことなのかもしれないけど50代で絶不調、30代40代でもいつもお出かけすると倦怠感を感じたり、食事のあとは眠気に襲われていた私なのでよけいに今の体調が不思議なのだ。もちろん生活習慣を見直したことが大きいけど、今日はそれ以外に思い当たることを書いてみようと思う。若返りには「ミトコンドリアの活性化」が大事だという本や健康動画をみたことがある。ミトコンドリアは細胞の中にあって栄養からエネルギーを生産してくれる。ミトコンドリアの数が少なくなってきたりすると老化が顕著に表れる。多くの病気の原因はミトコンドリアの劣化や減少といっている本もある。ミトコンドリアに負担をかけるのは、飲酒、過食、睡眠不足など。このミトコンドリアを増やす方法が三つある。その１　ややキツめの有酸素運動ものすごいキツめの運動は逆効果。ストレスホルモンが分泌してしまうらしい。その２　体に寒さを体感させるシニアは寒くて風邪ひいた～なんてならないようにしないといけないけど、いつもこたつでヌクヌクしている状態はミトコンドリアにはよくないのだ。乾布摩擦とかはミトコンドリアが元気になっていたのだね。元気な小学生は冬でも半袖だもんね。その３　空腹感を感じる（プチ断食）「空腹は最強の薬」って本もベストセラーになったよね。空腹を感じることは腸も休息ができていいけど、ミトコンドリアにとってもいいことだった。なので若返りの極意は「寒さをときどき感じてプチ断食しながら、ちょっとキツめの有酸素運動をする」ってこと。考えてみると今の私の日常はこれを実践していると思う。寒くても自転車で買い物行ったり、庭仕事しているし、いまだに半日断食をしている。ただ昔は朝食を抜く方法だったけど最近はジムへ空腹で行きたくないので朝8時ごろ食べている。そのかわり、夕食は4時。食べない時間は15，6時間はある。半日断食を始めたころは17時間空けていたのだけどね。さすがに夕食を3時に食べるのは無理なので今の感じで落ち着いている。私の体調改善は2段階あって、最初はこの「半日断食」と玄米食とグリーンスムージーを始め、砂糖中毒を改善した5年前。このときパニック症状や微小血管狭心症や動悸などが改善した。その後3年前にＰＢＷＦ食（プラントベース食）を始めてその他の不調も治ったのだった。このときは極度の冷え性高血圧、高脂血症などが改善した。最近、体調の悪い人々が増えているニュースやブログをよくみる。しょうがないってあきらめる前になにか行動を起こすとそこからなにかが変わるかもしれない。参考にした動画↓体が若くなる技術いつも私を見張っている愛猫可愛いストーカーだから許す　笑いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 15, 2023

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  玉木宏の妻は「セクシー田中さん」

  小学生より毎日早く寝るシニアの私はもうほとんどドラマは見れない状態。（ドラマの時間はもうベッドで熟睡中、、、）でもネットで面白そうだなって思うのは録画して昼間見ているのだけど、今、嵌っているのは「セクシー田中さん」。ダンス系のドラマっぽいと知ってからすぐ録画予約。見たら、やっぱ～面白い。この年になって知ったけど私ってダンスは見るのもやるのも好きみたい。だから今の朝ドラの元気に歌って踊る「ブギウギ」も好きなのだよね～。もうストーリーより趣里ちゃんが歌って踊っている姿を毎回見たいと思うもん。この「セクシー田中さん」は累計発行部数１００万部の芦原妃名子氏の同名漫画が原作のラブコメディー。会社では地味な経理部のＯＬだが、実は妖艶なベリーダンサーという４０歳独身の田中さんが主人公だ。この田中さん役をやっているのが俳優の玉木宏と１８年６月に結婚し、２０年８月に第１子を出産した木南晴夏。すごくスタイルがいいんだよ。私は玉木宏の声が大好き。こちらも声がすごくセクシー。夫婦なんだな～なんて時々思ってドラマ見てる。ブギウギも趣里ちゃん、キャンディーズの蘭ちゃんにやっぱり似てるとこあるわ～と思ってみてる。ベリーダンスも素敵だけど、「セクシー田中さん」はストーリーがめちゃ面白い。今回のやつを今日見たけど田中さんは40肩になってしまってショック受けて「踊れない私なんてただのおばさんだ～」って走っていくところとか、笑ったわ。40代のダンス仲間が「これからの私たち女性は血糖値、コレステロール値が上がり、骨密度は下がり、夫は若い女に走り、子供たちは巣立って、一人になって孤独、、、」とかブラックユーモアだけど、なんか的を得てて面白いんだよね。漫画本が読みたくなった～。漫画喫茶行く？ネットで読める？どこかで読めるといいな。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 14, 2023

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  お金持ちはよりお金持ちに貧乏人はより貧乏になる世の中

  The rich get richer and the poor get poorer.「金持ちはより金持ちに、貧乏人はより貧乏に」という英語の格言があるのだけど、ほんとにそうなんだって最近思う。投資信託の勉強でyoutubeをみるたびにこの格言のことが頭をよぎる。ブログのランキングを見ると上位には「宝塚」以外に「株や投資信託」の人がとても多いと前から知ってはいた。でも株で一日いくら利益があったからと書いてあっても、もうぜんぜん違う世界のことだからと（それにギャンブルっぽいと思っていた）とまったく興味もなかったのだよね。やっぱり興味を持ったのは娘夫婦の影響だろうと思う。共働きで生活費やいざというときのお金以外はみんな投資しちゃっていて、古い人間の私は大丈夫なんかい？と少なからず、心配していた。夫婦してミニマリスト、節約してるし、無駄遣いはしないタイプなんだけどね。（でも旅行と外食はよくしてる）でもここ最近、お金の勉強動画をみればみるほど、「ああなんか安心したわ～」って思うようになった。私たち夫婦のようなシニアは別だけど、20年30年先を考えて投資をしている若夫婦にとってはいいことなのだった。（FXとかじゃないし）そりゃ銀行の0.001より平均して年利５％のところの方がお金の居場所は絶対いいに決まっているよね。でもそもそもお金（種銭）がある人はいいけど、お金がない人は投資も貯金もできないわけだし、お金が増えていくことはない。なので「金持ちはより金持ちに、貧乏人はより貧乏に」なっていくわけなんだよね。なんかな～とも思う、この世の中。そもそも種銭があっても、知識もなかったり、やる勇気もずっとなかった私のような人も世の中にいっぱいいるだろうな。学校でお金の勉強をする機会を与えることも大切なのじゃないのだろうか。もちろんリスクやデメリットも教えながら。娘夫婦のことは勉強したら、安心したけど、息子は貯金派。息子こそ、体も弱いし、メンタルも弱いし、薄給なので将来のために運用を考えたほうがいいのかもしれないと思う。姉（娘）が新ニーサやったほうがいいじゃないって言ってたよと息子にいうと、「やった方がいいのかなあ。」とちょっと心が動いている様子だけど、あの子はメンタル弱いから相場が悪くなって、必死で働いたお金が一時期でも減ったらめげそうなので、こちらも大きくは勧められないのだよね。だから私がまずやってみようと思ったのもひとつの理由。でも私が認知症になっても息子には譲渡することはできないと教えてもらったので、まあ、やれるところまで、できるだけ長く入れておこうと思う。いろいろお金の勉強してみてよかったと思う。結論として、シニアの投資する先は「健康」だわ。やっぱこれが一番大事。もちろん医療費軽減もそうだけど、長生きしなきゃ、せっかくの新ニーサも意味ないもんね。先週の土曜日、ポッキーの日にめでたく62歳の誕生日を迎えた。（パチパチ、、、最高に元気になった62歳）いつも姉と行っている野菜ビュフェのイタリアンパスタのお店夫と息子が選んだワタリガニのトマトパスタ。これを食べた後にリゾットにしてくれた。私もそれは食べたけど美味しかった～。私もズワイガニのパスタと野菜のビュフェ。スイーツとコーンスープとお腹いっぱい食べてしまった。でも64歳の夫はもっと食べてたわ～。息子も最近は外食でよく食べるようになった。（それでも我が家は夫が一番食べる。20代の若者よりよく食べる64歳っている？）家族がお腹いっぱい美味しく食べれたのは、午前中にお出かけして結構歩いたからだと思う。行った先は渥美半島の蔵王山曇っていたけど、海が綺麗だった。わが町が海の向こう側に見えるのだよね。「あれが竹島だ～（韓国と争っているやつじゃないやつだよ。」と3人で楽しみながら見たよ。お城は田原市の田原城。渡辺崋山の崋山会館とかも近くにあってよかった。図書館で偉人物語「渡辺崋山」がすごく読みたくなったので久しぶりに本を借りてこようと思う。腹いっぱいになった家族3人。その後、夫はクワで畑仕事で汗をかき、息子はゲームの税金集めのためにウォーキング。そして私はジムで5キロ走ってきたよ。食べすぎか～と思ったら、ちゃんとその後運動できるのは健康になったからこそ。昔（30代40代50代）は糖尿病だったのでちょっとお出かけするともうぐったりだったもんね。今はお出かけして帰ってきてもまだ5キロジョギングできる元気が残っているのはぜんぜん違うと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 13, 2023

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  未婚男性は短命　既婚女性はちょっと短命

  昨日、アップした投資の勉強のゆみにゃんの動画で未婚男性は短命だって言ってた。なんとなくニュースでは知ってはいたけど、66歳と知り、そんなに短いんだってびっくり。男性81歳、女性87歳が平均寿命って言われているけど結婚しているかどうか、そして結婚しているなら、その別れ方（離婚か死別か）によって寿命って変わるんだね。男性の寿命のピーク未婚男性　65歳から69歳離別男性　70歳から74歳配偶者あり男性　80歳から84歳死別男性　85歳から89歳未婚の男性って平均寿命より15年も短いの？65歳なんて若すぎるよ。夫は今64歳だと思うとなんか怖くなってきたよ。なんか、税金のためにずっと働いて退職したらすぐ寿命がくるなんて、、、年金もらえなくて未婚男性可哀そう。短命であることの考えられる一番の理由はやっぱり食生活じゃないかと思う。仕事がせいいっぱいで自炊とかはできないから、外食、コンビニですませてしまって、カップラーメンやファーストフードが多いのだろうなあ。やっぱり野菜とか果物とか芋とか大豆とかの植物性の食べ物の力って大きいのだと思う。喫煙とかしてても嫌がる家族はいないし、お酒も止める妻もいなくて飲んでしまっているのだろう。それにしてもこんなに変わる？今の世の中、結婚を選ばない若い人が多いからこれからはどんどん日本人男性の平均寿命は短くなるかもしれない。一方で女性の寿命のピーク未婚女性　85歳から89歳離別女性　85歳から89歳配偶者あり女性　80歳から84歳死別女性　90歳から94歳この表では既婚女性は80歳から84歳になっているけど、ゆみにゃんの表では78歳って言っていた。女性は結婚して旦那様がいる場合が一番短命なのだね。男性とまったく逆なのだ。夫の世話、そして義両親、自分の両親の介護と既婚女性のストレスの元になるものがたくさんあるからなのか。妻に介護を押し付けすぎなのかも。なんか悲しいけど、よくよく見ると男女とも一番長生きしているのは、結婚して相手が死ぬまで添い遂げる場合なのだよね。一緒に死ぬことはできないから男性も女性も結婚相手よりちょっと先に逝く。そんなパターンが男女とも一番長生きできるのかもしれない。多肉たちいつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 12, 2023

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  お金の勉強　50代60代から始める投資はやめといたほうがいい理由

  毎日エアロビ、テニス、ランニングと運動ばかりしてる。それに加えて最近、お金の勉強をしだして、よくyoutubeをみたり楽天証券や楽天銀行に口座を開設するのになんかに行き詰って、あたふたしていたので、ブログを書く時間を捻出することができなかった。昨日たまたま見た動画でブラックコメディか～って思わず、突っ込みたくなった動画があったので記憶に残すために動画を載せておこうと思う。面白かったのがこれ！ミニマリストゆみにゃんの動画50代60代はどう投資したらいいかこの人は投資で5年で1000万円を貯めた人。いくつか動画を見たけど、自分の失敗談（不動産とか仮想通貨）を教えてくれたりと、とても勉強になる。この動画ではほんと面白いくらい、50代60代に対して遠慮なく言いたいことを言っていて、突っ込みいれながら思わず笑いが止まらなかった。「人生100年時代と言われてますがそんなことはありません。」「特に独身男性は66歳で死んじゃう。」「55歳になると認知機能が低下して管理できなくなる。」「退職金を運用しようとするのはいいカモネギ。」もうはっきり言いすぎだろ～と思うけど、こういうシビアなことが聞きたかった。ハキハキと言っているだけじゃなくて、情報力や分析力がしっかりしているし、なんといってもこのプレゼンテーション力。26分の動画もあっというまに感じたよ。65歳のお父さんがいるといっていたので、娘と同じくらいの年齢だと思う。娘が私に投資を勧めない理由がすごくよくわかったわ～。娘は優しいタイプなので、ゆみにゃんみたいにははっきりと言わないけど、娘もこう思っているのだろうな。もう一つはお金の大学の両さんの動画50代からの資産運用と老後対策！100歳まで安心して生きる方法こちらも50代からの投資はお勧めしていない。この動画をみて、私も年金は70歳からの繰り下げ受給にすることにした。いろいろ勉強になるね。これだけ、有名なyoutuberに反対されてもまだ投資を始めようと思っているのだよね。元本保証がないから、リスクは確かにある。長生きして自分でお金を使っていくつもりだけど、もし思っているより早くに病気になったり認知症になったりしたら、おろさないでそのまま、息子にひきついでもらおう。息子は今のところまったく興味はないけど、私の経験を話しておけば、「そういうものか～」って興味がでるかもしれないしね。一番は死ぬときに後悔したくない。絶対健康になる。ピアノをひく。ランニングをする。猫を飼う。テニスをする。エアロビをする。夢はかなえてきた。もうこれだけ投資に興味が出てくると、やらないと絶対後悔すると思うわ。もちろん資産の全部を使ってやるわけじゃない。今は貯金と現金だけで持っているお金を貯金と現金と投資に分散しようと思う。節約はしてたけど、今までこうしてお金のことを考えることはなかった。これからはときどきは考えていこうって思う。猫を飼うっていう夢がかなってほんとによかった。なにか行動を起こして、新しいことを始める。50代60代だからこそ、そういうことが生きがいになることだってあり得ると思う。それがリスクを伴う投資であっても。（もちろん個別投資はやらないよ。つみたてニーサで投資信託をやるだけ）いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 11, 2023

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  小さいストレス

  働きながら晩御飯を作っていたときのことを思えば、今なんてぜんぜん楽なのだけど、自分が食べたいものと夫と息子が食べたいものが違うので多少のストレスはある。二人とも朝7時台に出掛けていって、夕方7時ごろに帰ってくる。夫は仕事の愚痴はいっさい言わないけど息子はネガティブの塊なので、愚痴だらけ。それでも疲れて帰ってくるから晩御飯は楽しみにしているだろうと思う。昨日はおでんだった。大根以外にも野菜を入れたり芋を入れたりシイタケを入れたりすると、練り物はほぼ食べない私でも食べられるので、おでんはいい献立なんだよね。でも昨日はおでんを食べるにはまだ暑かった。そして帰ってきた息子の「おでんか、、、」っていう言葉が私には気になった。あまり献立にうるさくない息子、昨日はおでんが食べたくなかったのかな。「え～昼から大根煮たり、卵茹でたりして時間かけたのに～」（嘘ばっかりやん　おでんは作るのに楽な方の献立だよね）「もう、寒くなってもおでん作るのやめようかな～」とグチグチといじけたことを言う私。（こうして客観的にみると、なりたくない母のイメージだわ～反省）おでんか、、、と一言、言っただけなのに、母怒ったわ～と息子は思ったんだろうね。食べ終わった後にニヤニヤしながら、「は～今日のおでんはおいしかったな～♪」だって、、、笑反抗期が終わって20代後半になった息子は私のあしらい方が上手になったような気がする。ほめときゃいいや～みたいな。その点、夫は40年近くの付き合いなのに、いまだに褒めるのがへただもんな～。自分が畑で作った野菜は美味しいっていうのに料理が美味しいって言わない憎たらしいやつ。でも全部残さず食べてあるから、まずくはないとは思うけど。今日は肉じゃが。ふるさと納税の牛肉を使うから、夫と息子は喜ぶメニューになるだろうと思う。でも、私がね～ジャガイモやこんにゃくを食べておこうと思っても、一緒にあの霜降りの牛肉の脂肪が芋に染みているだろうと思うといっぱいは食べたくないのだわ～。自分のは別メニューで揚げ出し豆腐入り野菜鍋でも作ろうか。夫と息子が私のメニューにもっと寄せてくれるとありがたいんだけど。それでも昔に比べたら、肉の使用量はすごく減ったと思う。私もバンバンに食べてたもんね。ただでさえ、糖尿病で血管がボロボロだったのに、肉の脂肪で血管がつまっていたわ～。不調に戻りたくないので、手間だけど、自分向けの料理も頑張ろうって思う。おでんの写真なしだわ～今年も綺麗に咲いたダルマ菊いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 8, 2023

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  毒親？言葉の虐待？若い母と小学生の女の子

  昨日の金華山はお天気もよい3連休。結構人がいた。別に常に人間観察をしているわけでもないのだけど、普段、田舎でそんなに人がいないところに住んでいるせいか、いろんな人いるとどうしても人を見ちゃうわ。ロープウェイで並んでいるときも、「ボーダーの服着てる女の人多いな～」と思ったり、階段を上っているときも「あの前の前の女の人、ヒールはいてるわ～。ロープウェイだから階段がこんなにあるとは思わなかったのね。大変そう。」とか「ワンコもロープウェイ乗れるんか～しかも300円か～」とか抱っこ紐で赤ちゃん抱っこしながら、階段を上るお母さんを見て、「バランス崩して転ばんようにね。」とか口に出さないけど、私の頭の中はいろいろ考えてて忙しい。笑観光地なので結構写真を撮るためにパネルが置いてある場所があるのだよね。夫が写真を撮ってというので、とっていたら、同じように、若い母親が「あんた、写真撮るでそこに立って。」と言っていたのだよね。そしたら小学3，４年生くらいのおとなしそうな女の子がパネルの前に立ったのだけど、あのくらいの年頃って人がいるときに立つってまだまだ恥ずかしいのだと思う。それでついつい写真を撮っているお母さんを見ずに、違う人を見てたらしいの。そしたら、その若いお母さん。「あんた、写真撮るのにどこ見とる？なんで違う人見とる？」と結構キツい調子で言っているのだよね。それで終わるかと思ったら「あんた、ほんとにバッカじゃないの。」とほんとに人を馬鹿にしている調子で言っているの。私が言われているわけじゃないのにその女の子がかわいそうで胸が痛んだわ。女の子は一言も言い返さず、下を向いて悲しそうな顔してた。なんかその若いお母さん、自分のイライラを自分の娘で解消しているような感じだった。ちらっと見たら、母と娘でお揃いの可愛い服を着ているのだよね。きっとお母さんは自分のSNSに載せたいために、娘を着飾らせているのだろうけどはたして娘さんはそれが嬉しいのだろうか？疑問だわ。ほんと、その小学生の女の子がかわいそうになっちゃったよ。子供は親を選べないのだ。ちょっとお母さん、そんなキツい言い方はないと思うよ。ちょっとよそ見しただけなのに～。と、絶対、そんなこと言えないタイプの私だけど、心の中だけでは叫んでたよ。考えてみると、ああいうタイプの人は私の周りの現実社会ではいない。今、20代（テニス）から80代（ジム）の知り合いができたけど、いい感じの人ばっかり。ご近所さんでは変な人いるけど、、、別に話す用事はないのでストレスはない。もし周りにいたら、私は「くわばらくわばら、、、」と心の中で言いながらすっとそういう人から遠のくと思う。この間20代の女の子が「ヒャ～またまた髪の毛切った～？」（ため口なのがなぜか嬉しいシニアの私）「うん、そう切った。でもさすがに切りすぎたわ～あはは、、」っていう感じ。でもため口ながらも「でもピアスとかが似合っていいよ。」とかちゃんとフォローしてくれるいい子なのだよね～。娘より若い知り合いができて、友達みたいに話してくれるのがなんか新鮮で嬉しいのだよね。そして同じ日の午後には80代のおじいさんと「めちゃこのエアロビのステップ難しいよね。」「でもできなくても面白いわ～。」と話してる。メンタル弱くて、過去にはパニック症状や、ペットロスに悩んだり、引きこもりに近い生活をしてたけど、私ってもともと人を話すのが好きなんだなって再確認した。もちろん、いい人（普通の人）限定だけどね。金華山はロープウェイじゃなくて、実際に登山して登ってくる人もいて山ガールのファッションも見た。私は今はジーンズかジーパンの生地のタイトスカートが多いのだけど、こんどはキュロットスカートみたいなのが着てみたくなった。髪の毛があまりに男の子みたいに短くなっているので、なんか女の子ぽい恰好がしたい。こんな感じの山ガールファッションパッと見、スカートだけど実はパンツみたいなやつ。いつも短パンとレギンスで毎日運動しているからちょっとくらい膝が出る長さの方がしっくりくる。時間があれば、私も登りたかったな、久しぶりに。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 6, 2023

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  地上の楽園　岐阜城へ　今の幸せがあるのはやっぱり健康

  家族3人で行くお城めぐりシリーズ。今日は岐阜城へ行ってきた。さっき帰ってきたところ。冷徹なイメージがある織田信長。でも実は彼のおもてなしは最高だったそうで宣教師ルイス・フロイスらの世界からのお客さんも魅了したのだそうだ。自然景観を活かした城内外の眺望がすごくてCGで500年前をイメージした滝や池は素晴らしかった。再建される前の本物のお城と庭はきっとすごかっただろうと想像した。金華山の山頂にある岐阜城にはロープウェイで4分くらい。高所恐怖症の私はちょっと怖かったわ。中は密だったしね。ロープウェイに乗るなんて独身のときのスキー以来かも。でも山のところどころが紅葉しかけていて綺麗だった。金華山も岐阜城も初めて行った。あんなに山のてっぺんにちょこんとお城がたっているのだね。歴史に詳しい夫と息子の話をときどき聞きながらのお城めぐり。そしてそのあとは美味しいものを食べる。なんと幸せなんだろうと思う。家族3人のうちの誰も調子が悪くならないなんて、、、。夫が調子が悪いことはなかったけど、お出かけするといつも息子が小学生のときから調子が悪くなったし、その後、私が50歳になってからは、今度は私が頻繁に調子を崩して、せっかく出かけても途中で帰ってくるなんてこともよくあった。それでだんだん家族ではめったにでかけなくなって、コロナが来て、ますますお出かけはしなくなったのだった。時間をもてあました夫は一気にゴルフに行く回数が増えたのだよね。それが息子のお城めぐりゲーム（信長の野望出陣）をはじめたおかげでお城めぐりができて、家族とお出かけがいっぱいできるようになってほんと嬉しいわ。ゲーム　信長の野望出陣をちょっと調べてみた。「信長の野望シリーズといえば戦略シミュレーションゲーム名作ですが、今回、新しく登場した「信長の野望出陣」は位置ゲーです。いわゆる、ポケモン、ドラクエウォークと同じ位置ゲーなのです！「信長の野望出陣」と一緒に歩くことで領地を広げ、武将を集め、国を大きくしていく「信長の野望」の楽しさを歩くことで体験できます。旅のお供に、通勤通学に、毎日が少しだけ楽しくなります。」最近コマーシャルでも見たわ。これをやり始めた息子。父はポケモン、息子は信長の野望出陣と、、、ゲーム好きな家族ですね、、、汗でも家にこもってゲームやっているより、家族で遊びに行けるから断然楽しい。お城もいっぱい行き始めたのでそんなに行くところがなくなりそうかなとも思うけど、信長四城だけでもあと、清州城、小牧山城、安土城とあるし静岡の掛川にもあると聞いて、大好きな掛川花鳥園にも行けるかも～と思うと楽しみしかないわ。今の幸せがあるのは家族が健康になったおかげだ。感謝。お昼ご飯は夫の希望で鮎料理。3人とも鮎雑炊御前を食べたよ。夫と息子は鮎の塩焼きも食べた。完璧なpbwf食ではないけど、和食よりで健康食っぽい。平日はpbwf食をしっかりやって、お出かけはなるべく和食よりでオーケーにすることにした。ごちそうさまでした～♪いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 5, 2023

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  楽しい休日　孫たちの芋ほり初体験

  娘が孫二人と一緒にサツマイモが掘ってみたいとちょっと前から言っていたのだよね。「いいよ。」っていいながら、はたしてまだ小さい幼児の二人にできるの？と思ってた。しかも弟孫はまだ2歳になったばかり。土まみれになって、はい、終わりってなるかもしれないけど、それでもいいか～と思ってた。とはいえ、事前に「幼児と一緒に芋ほり体験用意するもの」を検索しておいた。するとよい情報がてんこ盛り。「靴の上から大人のいらない靴下をはかせておけば土が靴にはいらないし、長靴もいらない」とのこと。さっそく自分の使い古して運動すると脱げてしまう靴下を用意した。（断捨離しなくてよかった～貧乏性で穴はまだあいてないから、捨てれなかった。こんな役に立つ日がくるとは、、、）あとホームセンターで売っている一番小さな軍手を150円くらいで二つ買っておいた。でも4歳と2歳が嫌がらずにこの軍手はめてられる？これも謎だったよ。そして昨日の文化の日、夫と私、娘と孫二人の5人で我が家が借りている畑で芋ほりをやったのだった。（婿さんは旗日は仕事がある）ジイジと二人でヨイショ、コラショと引っ張る弟孫。できるやん。二歳児。軍手もちゃんとはめてるし。抜けた～　笑こっちではママと兄孫がヨイショ、コラショサツマイモのでかいこと。売っているやつの倍の大きさだったわ～（ちょっと収穫するのが遅かった？）でも孫も娘も喜んでた。こんなふうに芋ってできるんだってわかったと思う。今の子たちって自然に触れる機会が少ないもんね。娘曰く、「食糧難になっても安心だ～」だって。まあ、畑で一年中野菜が採れるわけでもないけど、自分で野菜を作っているのは安心感は確かにあると思う。夫も昨日はゴルフじゃなくて家にいたのでよかった。先に畑に行っていた夫を見て、娘が「ジイジ、痩せた～？なんか若いじゃん。」と言っていたのでそれを本人に言ったら、まんざらでもなく嬉しそう。たぶん帽子をかぶっていたのと（髪の毛薄い）体をよく動かしているから、普通の64歳よりお腹が出てなくて体型が若いので、遠目からみると若く見えるのだと思う。ぜんぜん痩せてなくて変わってないのだけどね。その後、家に来てご飯を食べて、パワー全開で遊んで帰っていった孫。若い夫婦は新聞をとってないので我が家にある広告と新聞に喜んで、棒を作ったり工作したりして遊んでいたよ。楽しい休日だった。それにしても2歳の弟孫の体幹がすごいのに、毎回驚かされる。でもおしゃべりは遅いのだよね。幼児であっても、得手不得手はあるね。いいところが伸びていくといいなあ。息子を会社に送っていくとき（今日会社ありの息子）「アインシュタインも子供のときはしゃべらなかったよ。」って言っていた。そうなんだ～。じゃ、まだまだわからないよね。それに兄孫も話し出すのは遅かったけど、今はいっぱい話せるしね。元気で笑ってくれている孫たちをみて私もパワーをもらった。今日もジムで鍛えてこよう。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 4, 2023

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  老後資金を増やす　リスクとデメリット

  年金で施設に入ると、貯金がガバガバ減りそうなのにビビって老後資金を増やした方が安心なんじゃないかと甘い考えを持った私。そもそも投資とかまったくの初心者でしかも60歳越えで機械にも弱いし、メンタルも弱い。そんな人にもできるんか～い？　　大きな疑問。人生ずっと倹約家で危ない橋は渡らないで過ごしてきた。それで過ごしてきたけど、世の中はどんどん変わっていると感じるのだよね。結婚当初は銀行に預けときさえすりゃ、お金はどんどん増えてたのにね、、、、遠い目、、、私の中での常識は投資はリスクのあるギャンブルみたいなもの、手を出したらあかんよ！だったんだよね。でもその常識ももはや変わっていると世の中を見て思う。一番身近な例は娘夫婦。知らんけど、すごいやっているのだよね。娘は独身のときはそれほどじゃなかったけど、あれは絶対婿さんの影響。「ふるさと納税」だって私たちシニア夫婦はその名前は知っててもぜんぜんやってなかったのだよ。でも娘に「絶対やった方がお得。」と勧められてやったらほんとにお得やん。いままで食べたこともない高級な果物が2000円で食べれる制度やんとびっくり。こりゃ、若者のいうことを聞いた方がなんかよさそうって思い出したのだよね。娘に「お金の大学」とかの動画とか勧められていくつか見たし、自分でもオリラジのあっちゃんと厚切りジェイソンの動画とかも見たりして興味だけはあったけど、足を踏み込んではいなかった。でもVTIとかETFとかS＆P500とかの名前は覚えた。でもこんなに気になるなら、もうやることに決めて楽天証券口座を申し込む手続きはもうしたよ。（これさえ、途中でわけわからなくて何度も断念する悲しい機械音痴のシニア）実際に投資信託を始める前に考えられるデメリットをいろいろ考えておこうと思う。まず、まとまったお金が必要になった場合、相場が悪いときに引き出さなくちゃいけないとなると元本割れになってしまうというリスク。これは大丈夫だと思う。貯金の全部は使わないし、長い間運用するつもり。でもまあ、シニアなので若い人より、健康面でのリスクは高いと思うけど、今はとても健康になったので、そう簡単にぶっ倒れるとかはなさそう。（PBWF食になってから変な自信がついた。いつもエネルギーにあふれてて運動したくてたまらない体になったので）そして私が一番のデメリットだと思うのは相場が悪くなったり、よくなったり、暴落したりするたんびにハクハク、ドキドキしてメンタルがやられるんじゃないかということ。このメンタルの弱い私だよ～十分あり得るよね。だけどね、これも娘を見ていて感じた。長く入れておくんだから、そんないちいち上がった下がったって気にしなくていいのだって。ニュースで相場が悪くなったってときに、娘に「心配じゃないの？」って何回か聞いたことあるのだけど、「まったくない」と答えるのだよね。もうず～と入れとくやつ、娘にしたらそれこそ年金の代わりと思っているから、今、上がろうが下がろうが関係ないらしい。そうか～最終的にプラスになれば、それでオーケーなのだ。だから私も口座を開いていざ投資信託を始めたら、もう上がろうが下がろうが気にしないで「放置」するつもり。まあ、きっと気になってみるだろうけど、娘のように20年後、30年後を楽しみにして入れたままにしておこうと思う。ちなみに毎月5万円UFJ銀行の定期預金の場合、30年後の運用益は2693円。（年利0.001％）毎月5万円新NISAの積み立ての場合、30年後の運用益は2361万円（年利5％の場合）あり得ない違い。UFJ銀行さんに入れてあるわ、私。、、、、、やっぱりやろうっと。30年はさすがに生きられないと思うけど。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 3, 2023

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  老後資金のことを真面目に考えてみた

  過去には我が家も住宅ローンがあった。子供の教育費も結構かかった。娘は国立の大学だったけど、一年間のアメリカ留学費用もかかったし、アパートに住んでいる時期もあったので、大変だった。息子の場合は、普通の公立高校なら無料だったけど、不登校だったから行けなかった。週に何回か行く通信高校だったので、普通の私立高校くらいに費用はかかったと思う。その後の私立大学はもちろんかかったしね。でも夫がずっと働いてくれていたし、私も働いていたのでなんとか乗り越えた。でも一番は夫婦して節約志向だったからよかったと思う。ネットの相談室で30代の子育て夫婦。夫が月に80万も稼いでいるのに貯金ができないっていう相談。なんで～？って思うよね。でもお金って、あると思って使えばどんどんなくなるのだと思う。その家族の場合、30万の賃貸に住み、子供を私立に行かせて、習い事をいくつかしていたら、全然たまらないって言ってた。あると使っちゃう人っているよね。そうして生活レベルが上がるともう普通のレベルに戻すのは大変だ。夫は健康で64歳の今まで働いているし、私も20年間はバリバリと働いた。夫の扶養を抜けて青色申告の確定申告を出していた。だからなんとか貯金もできたし、ローンも教育費も無事に終わって一安心、、、、なんてそう思っていたけど、昨日の隣のお婆さんの話を聞いて、そう呑気にもしていられないんじゃないかと思う。母の場合、父が教師で年金を多くもらっていたので施設に入ってもなんとかやりくりできたけど私の年金は母よりずっと少ない。貯金があるからって思っていたって、月10万も貯金から減っていったら大変じゃんって思ったよ。そんなどんどんお金が減っていくなんて長生きしたくなくなるわ～。どうせならその10万円もっと有効に使いたいわ。ずっと健康で運動を続け、最期のときがくる間際まで自立した生活を送ることが私の願い。でもそうはならない場合のことも考えておいた方がいいのかもね。今、私は61歳。母はなんやかんや70歳から手術や長い入院なんかもありながら、施設に入ったのは80歳のときだった。隣のお婆さんは87歳。ということは普通にいったら、私にはまだ20年はあるから、資金運用した方がいいのかも、なんて思い出した。ファイナンシャルプランナーの資格を持っている娘が「〇くん（弟）老後資金のために積み立てニーサやった方がいいんじゃない？私たちの老後はますます年金はあてにならなくなるから。」とよく言う。でも「私がやろうかな。」と言っても娘はそれほど勧めないのだよね。たぶん私が年を取っているからだと思う。でもまだ20年あるとしたらやった方がいいんじゃない？そして不労所得が年に何万でも入ってこれば老後資金（施設代）の助けになるかもしれない。今まで興味はありながらも投資信託はやってなかったけど、楽天証券に申請して、積み立てニーサを始めようかと思案中。（今までに何度も思ったけど、申請するのが面倒でやってなかった）銀行に貯金してても、タンスに入れててもお金はぜんぜん増えないもんね。施設には入りたくないけど、ちゃんと老後資金のことを考えておくことは悪いことじゃないと思う。でも、、、本音は施設に入らないで、最期まで自宅で生活したい。でも認知症がひどくなってしまったり、健康状態が悪くなってきたら、選択肢はないのかな。やっぱり一番の節約は健康でいることだね。医療費もかからないし。猫の巨大トイレいつも猫砂を大量にこぼして散らかすのでこの巨大トイレにしたら、すごく楽になった～。散らばった猫砂を片付けなくてよくなった。猫はほんとに気持ちよさそうに寝るね。お腹の白いモフモフに触りたい　笑いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  November 1, 2023

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  施設費用は年金じゃ全然足りないらしい

  昨日はひさびさに長い時間、庭仕事。この調子でやれば、だいぶ片付くな～と思いながらやっていたけど、途中で隣の奥さんに声をかけられてそこから長話。（その後、片付けはすっかりやる気がなくなった　汗）「今日はジムに行かなくていいの～？」と奥さん。もう平日の午前中の私の行動をしっかり把握しているわ、、、笑。今日は休みだからいいよって答えてから隣の奥さんの近況を聞いた。この建売住宅にほぼ同時期に引っ越してきたお隣さん。お互い約29年住んでいる。29年のつきあいだ。娘さんは二人とも結婚して、ご夫婦と旦那さんのお母さんと今は住んでいたのだけど、お母さんの調子がよくない。今年の2月にころんでから、いきなり認知症になってしまった。かろうじてご夫婦のことは誰だかわかるけど、結婚する前まで一緒に暮らしていた二人の孫娘のことは忘れてしまった。朝昼晩がわからなくなって、夕飯を食べたのも忘れる。勝手にどこかへでかけてしまうことはないけど、下着のまま外に出てしまったりして、ご夫婦ともに心配してた。それで最近、申し込んでおいた施設が一か月待ちで空いたのでそこに入ったのだという。29年間、義母さんと一緒に住んでいたお隣さん。肩の荷がおりて楽になったそうだ。それでもすべてが万々歳というわけにはいかない。施設費用が義母さんの年金じゃ全然足りず、お金が大変だと言っていた。15，6万円＋アルファかかるという。年金は少ないというので5，6万円？そしたら10万も毎月かかるのだろうか。大変だよね。やっと子供たちの教育費が終わったと思ったら、今度は、、って感じ。奥さんと話をしてて母と一緒の施設に入っていたおじいさんのことを思い出した。母とそのおじいさんとあと数名の80代、90代の人が施設の仲良しさんになった。4，5人だったと思うけど認知症もなくて、よい話し相手になっていたと思う。でも母の施設もたしか15，6万円くらいかかった。何年も入っていると、費用の関係で安い施設に変わる人もいるのだ。そのおじいさんもすごくいい人間関係がその施設でできていたので変わりたくなかったけど、違う施設にうつることになった。そしたら、変わってわずか数カ月後に亡くなったのだそうだ。亡くなったとき、施設におじいさんの娘さんが母と仲良しグループに挨拶にきて、「こんなことなら、ずっとここでお世話になればよかった。」と泣き崩れていたそう。元気だったから、まだまだ長生きするだろうと娘さんは思ったのだろうね。あと数か月とわかっていたら、慣れ親しんだ友達がいるこの場所を変わることはなかったと思う。でも寿命なんてほんとにわからないからしかたない。施設に入るのもお金がないと入れない。実家を処分してお金を作ったなんて話も聞く。でもどのくらいの割合で人って施設に入るのだろう。我が家の場合　義両親は二人とも入らず、実父も入らず母だけは約4年間入った。みんながみんな、施設に入るわけじゃないけど、認知症になったら、入る確率は高くなると思う。あ～ピンピンコロリでいきたい。ピンピンコロリでなくても、介護される期間が少ないといい。みんなそう思うよね。5月の白モッコウ　これも巨大化してお世話ができず、、、いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 31, 2023

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  日曜日もジム　凝り性の性格は治らない

  火曜日から土曜日まで週５で通い続けているジムだけど昨日は初めて日曜日にもジムに行ってきた。スタジオは休みなのでトレッドミルで5キロ走ってきたわ。どうして私はこう凝り性なのだろうねぇ。それが「好き」となったら、そればっかりやりたいタイプ。今は運動ばかりしていたい。薔薇が好きってなったときは50種類以上の鉢薔薇育ててそればっかりやってた。それが今じゃ、、、お世話不足でずいぶん減ってしまった。またまた今年もコガネの幼虫に根っこを食べられていた　泣。これを片付けるのも結構大変なのだよねぇ。そして薔薇を綺麗にみせようと、DIYにも凝った時期があったけどそのころ1×4や2×4の板で作った数々の構造物は今、庭で朽ちてきて困った状態になっている、、、チーン。これらを少しずつ、チェーンソーで切って片付けている。まだ五分の一くらいしか片付いてない。月曜はジムは休館日なので、行きたくても行けないのでこのブログを書き終わったら、庭の後片付けをするつもり。英語にはまった時期もあったっけ。ラジオのビジネス英語、ネット英会話、アイノー（単語）英語便（英語のメール書く）洋書をいっぱい読む一生懸命やってトータルで5回以上は失敗してちょうど50歳のときに英検1級に合格した。それ以降は目標を見失って、今に至る。（学力がた落ち　英検1級レベルの単語ほぼ忘れた）こうして考えると嵌っているときはそればっかりやっているけど冷めたら、悲惨やん。エアロビやテニス、ランニングも熱がいつかは冷めてしまうときがくるのだろうか。なんとかあと20年は健康寿命を延ばすために運動は続けたい。今ほど回数はやらなくても、やっていたいなあ。世の中、腰や膝、その他体調の悪い、昔の私みたいなシニアはいっぱいいる中、こうして運動が楽しめるだけでもありがたい。この凝り性の性格を「しょうもないなあ」って自分で思うこともあるけど、この性格だったからこそ、健康を追求することにはまって自分の体で徹底的に実験して、今にたどり着けたのだと思う。そう思うと、ラッキーだよね。さあ、頑張って庭の片づけしてこようっと。今日もいい天気そう。薔薇にハマっていたころの庭いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 30, 2023

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  インフルとコロナ同時流行の怪

  今、インフルエンザとコロナが同時にはやっている。普通、感染症が同時に二つ流行することないのだそう。強い方が猛威を振るい、弱い方は消えていく。コロナ禍のとき、確かにインフルエンザは冬であっても例年に比べ、少なかった。どのくらい少なかったのか調べてみた。新型コロナの感染が始まる前、毎年冬には季節性インフルエンザが流行していて、1つのシーズンで1000万人が感染し、多い年には2000万人が感染したと推計。新型コロナの出現以降、インフルエンザの患者は激減し、国立感染症研究所が推計したところ、2020年から21年はおよそ1万4000人、2021年から22年はおよそ3000人だったという。ものすごい数のインフルエンザの患者が減少していてのだね。それが今、コロナとインフルエンザが同時流行しているという。コロナが弱くなってきたせいのもあるのだろうか。帯状疱疹や梅毒のような免疫力が落ちてなってしまう病気も増え、原因不明の体調不良の人たちも増えている。なんか怖いなあと思う。怖がっているだけじゃダメだと思うので、予防やなってしまったときの対策をまとめておこうと思う。普段から健康的な食事（加工食品を控える）、適度な運動、よい睡眠、ストレスのない生活を心がけて、免疫力を減少させない。この中でストレスが体に与えるダメージって思っている以上に大きいと思う。シニアブログの水菜さんがストレスで体調不良になっていた。やっぱりストレスの理由がわかっているのならそれを失くすのが一番だと思う。どうか旦那様わかってあげてほしい。義姉家族がホテルに泊まれば解決できそうなのに。あと鼻呼吸も大事。寝不足や働きすぎでも免疫力は落ちる。ちょっとおかしいと思ったら、体を温めてしっかり休養。生姜とか葛根湯がいい。なってしまったら、水分とビタミンCをとってとにかく寝る。熱が出るのはウィルスと戦っているのだから、すぐに解熱剤で下げるのもよくないという。ただ重傷者リスクの高い人は違ってくるけど、健康な人はまずは一日二日よく寝るのがいいという。感染症にかかってしまったら水分は汗が出るので大事だけど、食べ物を食べすぎてしまうと戦う力が消化の方にいってしまうので、ビタミンがとれるものを食べるくらいがいい。（レモン汁、みかんなど）参考にした動画↓インフルエンザ急増・前年比564倍の本当の理由とは？感染症の予防と対策できれば、もうインフルエンザやコロナにはかかりたくない。今年お正月にかかって２週間寝てたら、筋肉量が驚くほど減ってしまったのだよね。１０か月経った今やっと去年の暮れの筋肉量に戻ってきた。なくなるのは一瞬なのに、筋肉を増やすのってシニアになるとほんとに大変。（まあ、、、筋トレが嫌いなので少ししかやってないのもある。）私はやっぱりエアロビとかテニスとかランニングとか飛び跳ねているのが好き。ヨガとかピラティスもジムにあるけど、45分は長いよね～と思ってしまう。だから、筋トレも5分から15分くらいだし、一週間に一回だけ15分のヨガだけ参加している。やっぱ、好きなことは長くやっても気にならないんだけどね。まあ、それでも長いことかけて、筋肉は増えてきたからいいか～。一応薔薇もちょこと咲いている。薔薇さんよ、お世話不足でごめんちゃい。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 29, 2023

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  帰国して30年　やっと幸せと思えるようになった

  5年半の夢のようなアメリカ生活を経て帰国してちょうど30年経った。言葉が通じず、まったく知らない土地でどうなるかと行く前は思っていたのに、実際のアメリカ生活は今思うと夢のように楽しい時代だった。英語が話せなくても、レジで普通に買い物はできるし夫は早く帰ってきて家事の手伝いも子育ての手伝いもしてくれる。日本人の友達もいたし、ESLの友達（アメリカ人以外の海外の友）もいた。夫の会社のアメリカ人たちはみんな親切。家に招待してくれたり、別荘に泊らせてくれたり、結婚式によんでくれたり娘を妊娠したときはベビーシャワーを開いてくれたりした。（赤ちゃんのプレゼントがシャワーのようにもらえる）なんて幸せな時代だったのだろう。あの時代に私の人生の運を全部使ってしまったのだと思うくらい。そして帰国して生活は一気に変わったよ。広くて綺麗だった2LDKの住まい。テニスコートにプール二つにジム（筋トレ機械あり）までついてた生活から一気に壁の薄い隣の家の生活音が丸聞こえの６畳二間の日本のアパート。ギャップありすぎだろ～。帰国していきなり、「騒音がうるさい」と隣の人から苦情。娘の歩く音がうるさいと言われたけど、あんたんちが夜咳をしているのも我が家だってうるさかったわ。これはアパートのつくりが悪すぎた。一年でいたたまれなくなって、あわてて建売住宅を買ったのが２９年前。今の住まい。ほんとは建売じゃなくてゆっくり自分の好みの家を建てたかったけど、夫はそのころ年に１５０日以上海外出張していたので無理。ほぼシングルマザーの生活をしてたし、そこにぼちぼちと両親の体が悪くなってきていたしね。帰国して３０年。いつも誰かが不健康だった。両親も１０年以上。息子だって不登校になってから１０年くらいは普通の生活はしていなかった。そして最終的に私自身の体がおかしくなったのだった。それこそ、天国と地獄みたいに差がありすぎな人生だった。もうこのまま老化する一方で、健康にもなれないし、いいこともなく、人生は終わるのかと思ったけどほんとに人生ってわからない。健康になって、今はほんとに幸せだと思えるから。人間いつかは誰だって死ぬ。それは早いか遅いかの違いだけ。だったら、生きている間はせいいっぱいポジティブに楽しみたい。やりたいことはみんなやりたい。楽しむことはみんな楽しみたい。今６１歳。今日もポジティブなのは体も心も調子がいいからだろうな。庭の紅葉　主にブルーベリーの葉そうそう昨日の歯医者。まったく痛くなかった。歯の治療でいろいろ痛いというトラウマがあったので怖かったけど、虫歯の治療ではなかったので大丈夫だった。なんかいろいろいい運が来ている気がする。そういう運気もあるのだろうな。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 28, 2023

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  自然と自分の体の声を聞く習慣ができている

  不調の期間が長かったので、自分の体の調子が今でもとても気になるタイプの性格。朝起きたとたん、目が回りだしたり、頭がフワフワしてて血圧が高かったり、手や足がしびれていたりね。体の先端が冷えて冷えて、夏でも足先が寒くてたまらなかったり、そのうちに先端だけじゃなくて、体の心底から冷えるような感覚を味わったときはほんとに怖かった。もうそういう不調はないのだけど、まだあの辛いときの思い出はしっかり残っているので、体が自然に自分の体は今日はどうなのか？って朝起きるとチェックしている。若いころ、健康に不安がないころなんて、そんなことまったくなかったもんね。「ああ、まだ眠い。もっと寝たいなあ。」くらいしか考えてなくて、呑気で幸せだったわ。でもそれが当たり前で感謝なんてそのころはしてなかったけどね。シニアになっても健康な人ってこのどこも不調のない体をずっと今まで持っているのだろうか。隣の奥さんとか？（隣の奥さんは病院に行ったことがないくらい不調のない人）夫とか？まあ、夫は50肩とかぎっくり腰とかにはなったことはあるけど内臓系の痛みとか、冷えとかは経験はなさそうだ。内臓系の痛みとか（私は心臓が痛かった）冷えとかもほんと辛い。微小血管狭心症の胸の痛みはもう二度と経験したくない。糖尿病からくる倦怠感や疲れは、やる気もなくなるし、元気もなくなるから、気分も落ちる。でも今は倦怠感はまったくないのだよね。いっぱい運動していても次の日に疲れが残らないどころか、終わってすぐからもう元気。どうなっちゃったの、私の体っていうくらい、栄養が体の隅々まで届いていて、運動がしたくてたまらない体になっている。夫にまだ登山（低い山）とかテニスとかが楽しいのはわかるけど機械（トレッドミル）に乗って景色も変わらないところを走っているのって楽しいの？って聞かれた。いや～テニスやエアロビとは違うけど、最近は走るのも楽しくなってきたわ。無理して走ってないからかな。エアロビが終わった後、最近は30分から40分くらい走っている。それが今の私にちょうどいい量みたい。エアロビでもうちょっと汗をかきたかったなって思うときには、走るとしっかり汗がかけるので気持ちいい。ちょっとでも膝や股関節がおかしくなったり、呼吸がきつかったりすると自然に自分の体が敏感になって教えてくれる感じ。だからどこも調子が悪くなくて、楽しくランニングもできている。ほんとプラントベース食ってすごいわ～って思う。私には合ってたんだろうね。Ｋさんも同じプラントベースでマラソン頑張っているし、きっとこの食で元気になる人はいっぱいいるのだろうけど、こればっかりは無理に勧めるわけにもいかないよね。でも不調で迷っている人は3週間だけでもやってみると違いがわかると思う。甘えん坊の愛猫癒し100％いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 27, 2023

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  また歯医者　今度は痛そう

  毎日、普通の日常すぎて書くネタがないわ～。週5ジムで週j1テニス。今日も楽しくテニスとエアロビをやってきた。昨日のエアロビでは、ハロウィーンのカチューシャをしたハゲチョビンのおじいさんが可愛くて、笑いをこらえながらやってきたよ。意外とハゲチョビンでもしっかり固定していてずり落ちることはなかったわ～。ご近所の友人と長話したり、ジムで40年前の会社の同僚と話したり、今日はテニスの子たちとも話してきた。体調の悪いときの私は、人と話すだけで動悸がくるのが怖くて家に引きこもりがちだったけど、いろいろと健康になるにつれて昔の自分に戻ってきた。元会社の同僚は今60歳だと思うけど、ほぼ毎週、週末はフルマラソンに参加しているのだそうだ。すごすぎる。体を鍛えている理由は「体力がないと介護ができない」らしい。聞けば、ご両親と旦那様と3人も介護をしているのだそうだ。お父さんだけは87歳だけど、比較的元気だそう。食事の世話はしないといけないと言っていた。お母さんが介護５で旦那様は糖尿病＋いろいろあると言っていた。もう旦那様の介護も始まっている年齢になってきているのだよね、60代って。うちの夫は今は元気だけど、突然何が起こるかなんて、人生それこそわからない。夫は体にいいもの食べてるとはいいがたいし、、。やっぱり今のこの幸せは家族に病気の人がいないからだと思う。家族であるペットが病気がちのときも辛かったしね。今は愛猫はまだ2歳で元気モリモリ、毎日運動会やって家族を笑わせてくれている存在。それが、いつまでつづくかわからないから、今このときの幸せをかみしめて、人生楽しまなくちゃいけないって思う。そしてなにかあったときにも、以前のようにメンタル弱弱人間じゃなくて、心身ともに少しは強くなれているといいな。そうタイトルの歯医者のこと書かなくちゃね。昨日、食事中に歯の詰め物がとれたのだよね、、、それも小さいのじゃなくて、結構大きいのが。すぐ予約入れたけど、今日は休みなので明日行くことになった。結構がばっとなくなっているので、もしかして虫歯？痛くはないけど、食べるたびに食べ物がひっかかるわ。明日、、痛いだろうな　　泣歯の治療だけでこれだけ怖がるなんて弱虫すぎる。頑張れ、私。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 26, 2023

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  40分の運動会

  昨日の兄孫の運動会は40分だったのだよ。娘がせっかく来てもすぐ終わっちゃうねって言ってたけど、私はすごくコンパクトでいいわ！と思う。コロナ禍だからそうなったのか、昔からそうだったのかは知らないけど、年少さん、年中さん、年長さんって３つに時間で分かれていて、その時間にまとめてやってくれるの。しかも、本番の運動会の前に祖父母のみが観覧できる日があるのだ。だから昨日は私だけが両親より先に孫の運動会が見てきた。婿さんのご両親は大阪なのでこれないし、夫は仕事なので行けるのは私だけ。最初、受付で名簿をみたけれども、遠くにおじいちゃんおばあちゃんが住んでいる子は誰もきてないみたいだった。だから見ている祖父母もそれほど多くない。逆に両方の祖父母とか、ひいおじいちゃんとかひいおばあちゃんも来ている大人数でやってくる子もいて、いろいろだった。一応、かけっこ、リズム体操、玉入れとあって、最初と最後には体操や開会の言葉とか来賓の言葉とかあるけど、一言二言なのでぜんぜん長くないのだよね。「エイエイオー！」の掛け声くらいなの。コンパクトでいいわ～市会議員さんの長い話なんて聞いちゃいられないもんね。おかげで、晴れていい天気でも、日焼けを気にしなくていい。昔の小学校の運動会のように一日あるのは、見る方もやる方も（一番は先生が）大変だと思うわ。今は先生の仕事が少なくなるように、小学生でも運動会を半日にしたり、遠足なんかもやめている学校もあるみたい。先生の仕事は異常に多いから、それでいいと思う。部活とかも外部の力も借りていかないと、先生のなり手がいなくなっちゃいそう。ここ愛知県でも園での幼児虐待のニュースなんかを聞くとひやひやしちゃう。昨日聞いたのは、無理やり食べさせて吐いてしまったのをまた食べさせたとか、、、ありえない。昨日の運動会を見る限りは、兄孫は一生懸命やってたし、先生たちも優しそうだった。兄孫は3月生まれなので娘はよく心配してる。親はそうだよね。祖母の立場になると子供をみるときより、ちょっと客観的に見れるようになった。きっと二人の子を見てきたからそう思うのかな。少し早く走れようが、早く大きくなろうが、長い目でみればあんまり変わらないような気がするから。とにかく孫たちが今のまま、笑顔で元気に育ってくれれば、それが一番なんじゃないかと思う。運動会の写真もとったけど、他の子たちの顔もうつっちゃうのでアップするのはやめておくね。今日は写真なし。楽～♪いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 24, 2023

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  陰謀論なのかどうなのかわからないけどほんとに知りたいのはこういうこと

  ここ4週間、珍しく日曜日におでかけしているので「そこまで言って委員会」をぜんぜんみてなかったのでたまたまYouTubeにあがっていたのを見た。そこまで言って委員会　2023年10月８日放送分この番組は民放のワイドショーやNHKでは取り上げてくれない私のような庶民の知りたいことをトピックにしてくれているので見れるときはみるのだけど、今回も驚いた。言っていることは陰謀論みたいに思われるかもしれないけどほんとはこういうことがほんとのところはどうなのかが知りたい。ほんとにコロナのこともちゃんと検証してほしいし、ワクチンも効果があったのか知りたい。世の中のどこかの欲深い人や製薬会社がお金儲けのためにやったことなのかウィルステロなんてほんとにあるのか、まるで現実の世界じゃなくて、映画や小説の世界の出来事のようだよ。でも実際、人間は自分の欲や国の欲のために、罪のない人々が死んでいってしまうのもいとわず、戦争を起こしているのだから何が起こっていてもおかしくはないのかもしれない。今までまったくジャニーズの裏の部分を放送してこなかったメディアがいきなり、放送しだしたのも変。でも今、宝塚で体調不良の人が増えたり、公演が中止になったり、自殺者まで出たというのに、やっぱり文春以外はとりあげてないなんて（ワイドショー見てないので知らんけど）、やっぱり強い事務所や宝塚に、忖度しているのはぜんぜん変わってないのかもしれない。世の中、こんなに変だったっけ。コロナが発生してから、モヤモヤすることだらけ。自分で中立に情報を集めて、考えたくても、一方的に政府や国がyoutubeも規制しているのも変だと思う。またコロナのようなパンデミックが再び起こるのだろうか。モヤモヤして信じられないことが多いから、自分のことは自分で守るしかないのかもしれない。ますます健康に気を付けて、免疫力を上げておかなくちゃと思う。今日は朝早くから、兄孫の運動会に行ってきたよ。通勤時間と重なる時間にいくので、早起きして、息子のアッシーくんは夫にまかせ、朝早くから行ってきた。十分に間に合った。トヨタ系の会社が一部停止してみたいなので込み具合が通常より少なかった模様。世の中いろいろあるけど、可愛い孫たちに会いにいける健康を持つ今の自分に感謝。（パニック症状が出てた時は行けなかった）昨日行った新城の県民の森の池　滝も池も綺麗だった。お城の帰りに散歩してきた。まだ紅葉はいまいち。あと半月か一か月くらいしたら紅葉の見ごろになるだろうな。小さい滝　８メートルらしいいつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 23, 2023

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  等身大のブログを見て学ぶことはたくさんある

  最近はエアロビやテニスの運動に時間を使っているので読書時間がめっきり減った。コロナ禍のときは図書館で10冊くらい借りてきて一気に読んだりする本好きだったのだけど、最近は図書館にすら行ってない。といっても何も読んでないわけではないわけではないのだけどね。隙間時間にササッと読めるからブログ巡りをしたりする。等身大のブログから学ぶことは盛りだくさんだ。まずはKさんのブログを読むと「やっぱり植物が一番だ。私もこの食生活を乱すことなく、頑張ろう」って思うし、シニアのブログでは、昨日、記事にした歯をケアすることの大事さや骨密度の大切さなども、思い起こさせてくれる。介護真っただ中のブログは両親のことを思い出したりする。両親は10年以上も闘病期間があって長かったけれども、結局一緒に住んでたわけではないから、同居している人の大変さはくらべものにはならないだろうなと思ったりする。（遠方の母を頻繁に病院に連れていくのが、絶不調でパニック症状のある私には大変だった）介護期間が長ければ長いほど、いろいろ大変。順番でいくと、今度は60代になった私が介護される側の立場になるので、健康に気を付けて健康寿命を長くすることが、一番周りの人のためにも、自分のためにも大切なのだと思う。あと、夫婦生活でのストレスもいろいろあるんだということもブログで知った。なかなか仲の良い友達でも話せない本音なんかもブログの記事になったりしてる。本を読むより、等身大のシニアの老後の生活のリアルなんかもよくわかるので、私も夫の退職後の生活のことを事前に対策を練っておかなければならないと思う。この間、本の要約チャンネルで60歳を過ぎたら、既婚か独身かどちらが幸せかってのをやっていた。既婚の場合のデメリットがごり押しだったわ～。確かに一緒に住んでいるのだから、ストレスが溜まることも価値観の違いでイラッとすることもあるけれども良い面もそれに劣らずいっぱいあると思うんだよね。ブログではそういう既婚のデメリットが書いてあるブログの方が、夫婦仲のよいブログより面白いのでランキングは高いから、よくめだつけれどね。あと闘病ブログもよく見ている。身近にはいなくても、やはり日本人の二人に一人はなっているのだとガンの体験談なんかも読んで改めて思う。両親ともにガンになったのでその追体験をしているような気持ちにもなる。よく読むのはmikaさんのブログや女医の麗さんのブログ。二人とも闘病中。でもとてもメンタルが強い。私はきっとガンになったら、彼女たちのように強い心でいられないと思う。きっともうブログも書けなくなるだろう。中には明らかに架空ブログだと思うのもあるけれどもそんなブログはめったにないのじゃないかな。あのたまさんのブログは私でも「架空ブログ」ってわかったわ。極度の貧乏とか、繰り返しの借金とか、ギャンブルとかが怪しいよね。たまに病気の架空ブログはほんとに病気の人に対して酷いことしているなと思う。そんな不幸な出来事を書いてまでアフィリエイト収益がほしいなんて、ほんとに貧乏なのかもしれない。自分の実際の体験談を語ってくれるブログはほんとに貴重だと思う。そこから学べる事は学びたい。自分に生かしたいと思う。今日は新城の長篠城跡と馬防柵をみてきた。10月連続日曜4回のお城めぐり。さすがに来週の日曜は夫のゴルフでいけないけどびっくりするほどおでかけしてる。まじ今月の家族3人の外食代がすごいけど、みんな日帰りだし、旅行に行ったと思えば安いもんじゃん。（と自分に言い聞かせる　笑）貯金よりなにより、家族3人が元気でお出かけして楽しい思い出ができた。なんと今日は松茸御膳　1680円めちゃめちゃ高くはないんじゃない？松茸づくしで美味しかった～夫は焼肉レストランは諦めて、pbwf食の私の食べられるランチを選んでくれた。先週、がっつりステーキとハンバーグ食べてたもんね。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 22, 2023

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  4カ月ぶりの歯医者へ

  昨日の午後、歯医者に行ってきた。ほんとは月曜日の予約だったのに、すっかり忘れてまた予約を取り直したのだ。いつもは前日にスマホにメールが届くので、忘れないのだけど、なぜか今回は気が付かなかった。小さいミスでも「ちょっと大丈夫か、私」と思うこの頃。先週は朝のゴミ出しを忘れて、ちょっぴり凹んだ。若いころでもこんなミスは何回もあったと思うけど、どうしても、このお年頃になると認知症に結び付けて考えてしまって、「私、大丈夫？」と思ってしまうのだよね。（シニアあるあるだと思う）いつものように、歯周病のチェックがあったり、よく磨けてない歯を教えてもらってりした。歯磨きもフロスもやっているけど、やっぱり磨けてなくて汚れがとれてないところは歯ブラシが届きにくい右側の下の歯の裏側。これからは意識して磨こうと思う。大きな歯周病はなかったけど、ちょっと歯茎が赤くなっているところがあったみたいで、このままにしておくと歯周病になるからと注意されたわ。前回行ったときはよく磨けてるって褒めてもらったのに、ちょっと歯磨きもいい加減になっているかもしれない。気を付けよう。歯は大事だよと亡き父は自分への反省をこめていつも私に言っていた。晩年は一本も歯がなかった父。歯医者に行くのは嫌いだけど、やっぱり歯は大事。いろんな病気に関わっている。特に糖尿病とも深い関係があるらしい。それに大事になってしまうとお金もかかる。半端じゃないお金。ブログを読んでいるとそんなシニアにもときどき出くわす。次回はレントゲンを勧められた。前回は2019年に撮ったらしい。そろそろレントゲンでチェックしてみたほうがいいと言われた。ほんとは嫌だけど、（レントゲンも嫌い）まあ、撮ることになるだろうと思う。以前は最後に虫歯予防のフッ素を塗っていたのだけど、これは体調が悪いときに「気持ち悪くなる」とかなんとか言ってやめてもらうことにしたのだよね。「何味ならいいですか？」って聞かれたけど、味の問題じゃないわ。素直で従順な患者じゃないけど、私は今の自分が気に入っている。自分でよく考えて決めたことなら後悔しないと気づけたこと。朝ドラで蒼井優ちゃんが「自分が一番大切」って言ってた。ほんとにそう思う。以前の私はまず、子供、親とか周りの人の気持ちばっかり考えて、自分の気持ちに寄り添ってあげられてなかった。そしてガツ～ンと絶不調が来たのだよね。自分を大事にして、自分が元気になったら、無理することなく、周りの人にも優しくしてあげられるし自ら、よいエネルギーを出すことができて、よい人たちが近づいてきてくれるような気がする。まず自分が健康で元気で、人生をたのしもうと思う。今年春に庭で咲いた花　過去画像。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 21, 2023

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  ハロウィンの季節　コスプレで踊る人たち

  10月に入ってから、ジムで踊る人たちのTシャツがハロウィン仕様になってきた。オレンジのカボチャがついていたり、ゴーストがついていたりカチューシャで猫になっている人もいるし、大きな枯れ葉のイヤリングをしてたり見ているだけで面白い。ハロウィンのTシャツくらいなら、できそうなので私も来年はやろうかなって思ってた。そして昨日は午後のエアロビ。ステップが難しいクラスなのと、午後なのもあるのか他のクラスに比べて人数が少ない（20人くらい、多いクラスは40人近くいるんじゃないかと思う）のだけど、その中の二人がコスプレをしてきたのだよね。ミニスカのコスプレ、しかも生足だよ～。クラスの中では若い方たち。年齢はわからないけど、顔から想像すると二人とも50代じゃないかと思うけど、エアロビのベテランでスタイルはすごくいいからコスプレもよく似合ってた。でも超ミニのスカートなのだよ。たぶんスカートの下は見えてもいいもの（テニスのスコートの下にはくようなやつ）を着ているとは思うけど、私が男だったら、鼻血ブーだわ　笑。昨日のクラスは7，8人は男の人だった。みんな還暦すぎたおっちゃんたちばっかりだけど「ラッキー」と思って目の保養をしたんじゃないかと勝手に想像した。いざ、エアロビが始まるとインストラクターをしっかり見てないと、まったくステップができなくなるので人を見ている暇もなくなるのだけどね。始まる前まではみんな釘付けだったよ。（私だけ？）人生を楽しんでいる人達はまだまだいるなあ。世の中、暗いニュースが多いけど、ジムに行くとそんなことを忘れさせてくれる元気な「気」が流れている。私もまたまた踊りが新しいパターンになってターンもステップもめちゃ難しいのでぜんぜんできなかったけど昨日もとても楽しかった。できないけど楽しいのだよね。ここから少しでもできるようになろうって思えるからかな。人生楽しんだもの勝ち。今を楽しもうと思う。まあ、あの衣装は着れないけどさ　笑。これに近い感じ。ミニスカポリスかミニスカキャビンアテンダントはたまた、ミニスカ制服（JK　女子高生風）なのかって感じだったよ。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 20, 2023

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  感心したブログとパニック障害になる食べ物と性格

  シニア日記ブログ（60代主婦）のネロリさんがダイエットで体重を公開されていた。すごい大成功の減量で5か月で17.6キロ痩せたそう。テレビの仰天ニュースに出られそうなくらいだった。きっと痩せただけじゃなく、心も体も健康になったんじゃないかと思う。体も軽くなって見た目もきっと綺麗になったのじゃないかな。海外のスターチソリューションで痩せたkikiさんやハナちゃんたちくらい変わったかも。彼女たちのようにビフォーアフターが見たいくらいだ。食生活と運動で痩せていて、筋肉をそれほど落とさず、体脂肪が減っているので、とても健康的なダイエットだと思った。体調不良で体重が落ちるときは、体脂肪は減らずにがっつり、筋肉だけが減るのだよね。あとでとりもどすのにものすごく時間がかかるのだよね。（経験者は語る）肥満外来（そんなのあるのも初めて知った）でのアドバイスをもらっていたようだ。ネロリさんはパニック症状もあって、美容院で体を横にするとなりそうになるっていうことが過去に書いてあって、同じ経験をしたことがあるので勝手にものすごく身近に感じていたのだよね。ネロリさんも砂糖中毒だったそう。砂糖やバターのたっぷり入った甘いものを食べまくって3年の間に太ってしまったようだ。そしてブログから拝見するととても真面目で努力家のイメージ。（運動もなかなか一日2万歩は普通の人は歩けない。3時間くらいは歩かないと2万歩にはならないじゃないかな）芸能人でパニック障害の人が多いのは努力家、頑張り屋さんが多いから。そして、人の目に触れる機会の多いので、ストレスをためやすい性格の人がなりやすいと聞いたことがある。パニック症状になりやすい性格っていうのもあるのだと思う。私もどちらかというと、なんでも頑張りすぎてしまう性格。なりやすい性格だったと思う。これは私の勝手な想像だけど、そういう性格に加えて「砂糖中毒」も関係あるのではないかとネロリさんと自分の共通点を考えてそう思う。私も過去は砂糖中毒だったもんね。減量に成功しても、リバウンドしてしまう人がいるのも確か。姉も20キロ近く痩せたことがあるけど、今はだいぶ戻っている。でも痩せる前はパンパンで不健康そうな太り方だったけど今は太っているけど、元気そう。旅行とか趣味とか楽しめているので、昔よりはずっと健康そうだ。姉を見ていて思うのは、我慢を強いられてるダイエットは必ずリバウンドが来てしまうと思う。いつか反動でいっぱい食べてしまうと思う。私が昔の私よりずっと痩せててリバウンドしないので、姉は私によく「食べるのを我慢しているでしょ」っていうけど、私はぜんぜんそういうのはないのだよね。私の体重がリバウンドしないのは、食生活にとても満足していて気持ちのよい程度にお腹いっぱい食べているし、運動もぜんぜん無理しているわけじゃなくて、楽しんでいるからだと思う。どうかネロリさんも無理することなく、楽しんで新しい習慣（食と運動）を続けていけるといいなと思う。我が家でダイエットが必要なのは愛猫。すごい食欲。食いしん坊。魚のときはダイニングルームから追い出している。海鮮丼のときは小さく切ってある生のマグロなどをあげるけど、ものすごく喜ぶ。「うみゃーうみゃー」って名古屋人みたいにしゃべりながら食べるので面白い。彼女のダイエットは猫草サラダ。これも大好物。100均の種を蒔いて庭で育てているよ。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 19, 2023

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  夫婦間のお金の価値観のずれ

  夫婦のもめごとの種類は数多くあるけど、お金の価値観の違いでもめる件って少なくないと思う。最近、夫と多少のずれを感じる。昔はそれほど感じなかったのだけどね。専業農家の次男として生まれた夫。同じ愛知県でも渥美半島の専業農家は裕福だけど（メロン、トマト、菊とか作っている）夫は反対側の知多半島出身。サラリーマンと違って決まった給料が入っているわけではないから夫の両親は忙しいわりに現金収入がなくて大変だったと想像する。夫はほっておかれて育ったので、自分でなんでもできる人に育った。結婚した時点で簡単な料理ができてた。もしかして、私よりできてたかも、、だよ。そしてそんな家庭に生まれたから、倹約家で夫は27歳で結婚したときには貯金もかなりあった。私も父は教師、母は専業主婦という中流家庭で育って贅沢は許されなかったから、無駄遣いはしない子になった。だから二人ともお金はちゃんと貯金する派。使うときには使うけど、コツコツ貯めるタイプだったからお金の面での価値観の違いを感じることはなかった。それが60歳前後になってきて感じるようになった。これは夫の会社のせいだろうと思う。接待が多く、いいもんばっかり食べてるからそれに慣れてしまっているんじゃないかと想像する。松茸ご飯とかさ～、懐石料理とかさ～、しゃぶしゃぶとかさ～。私は知らんけど、いいもんばっかり食べてんだろうな～。ぺーぺーの平社員のときはそんなことなかったし、いまだに休日のお昼、自分のお金で食べるのはファーストフードやラーメン、安い中華のお店なのだけどね。（これは私は健康のため、つきあわなくなった）結婚した当初は、私と同じケチケチ精神があったのに微妙に変わってきたと感じるのだよね。この間も孫が来るっていうので、いそいそと例の果物が安い八百屋でせっせと「ブドウ」を買ってきたのだけど夫は例の八百屋のブドウはいまいちだから、（そりゃ安いからそうだよ。この八百屋だって高価な果物も売っているけど私が安いのを選んでいるのだよ）孫に食べさせるなら、スーパーで買ってこればいいのにっていう。まじ高いやん。スーパーの果物。それに例の八百屋の安いブドウだって、男孫たち二人は必死になって「美味しい」って食べてたわ。特に下の孫はブドウを初めて自分で食べたので、すごくうれしそうだったよ。娘は普段バナナくらいしか食べてさせてない。ブドウなんて高くて買えないもんねという普通の考え。私もそうだった。息子と娘には高くて果物なんて買ってあげれなかったから、今はその罪滅ぼしだと思って孫が来るときは食べさせたいと思うけど、安いので十分だと思うんだけどね。（十分美味しい）まあ、夫はたまにくる孫にはいいものを食べさせたいと思っただけかもしれないけど、そんな贅沢にならすのも娘たち夫婦にはよくないかもしれないよ。そして、そりゃふるさと納税のシャインマスカットは美味しいよ。ド高いもん。年金生活になったら、もうふるさと納税がたのめなくなるので寂しいねと夫にこの間言ったら、「買やーいいじゃん。（買えばいいじゃん）」だって。、、、、あんた、年金で買えるわけないでしょ！年金生活になったら、ゴルフの回数も減らしてもらうで。と心の中で叫んだ妻だった。ふるさと納税のシャインマスカットふるさと納税って人を贅沢にするよね。これに慣れてしまったら、怖いような気がする。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 17, 2023

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  久々の腹痛で思い出したこと

  昨日はひさびさにお腹を壊した。私はもともとすごく下痢しやすいタイプ。便秘になったことは若いころからほぼないのだけどすぐお腹を壊して、トイレに駆け込むことが多い人だった。いつもじゃないけど、肉をたくさん食べると下痢をする人だった。人生で一番の失敗は夫が初めて私の両親に会った日のこと。母はその日焼肉をやってくれたのだよね。でも私はお腹を壊し、トイレから出られない状態。夫が初めて私の両親に会った日だというのに、私は両親と夫を残し、ずっとトイレにこもってた。ほんとは出たかったのに、出られなかった。若いころは今よりずっと人見知りで初めての人とうまく話せないタイプの20代の夫。そして、関西のおばちゃんのごとく、話続ける母。夫はぜんぜん話せなかったみたい。このときの夫の印象を母は強烈に覚えていてその後ずっと、「しゃべらない、愛想が悪い、口下手」みたいに言ってたわ。夫と母がいまいち仲がよくなれなかったのはあの最初の出会いが悪かったからだと思う。その後は娘や孫を大事にしてくれる婿さんってだんだん思ってくれるようになったけどね。母はずっと姉の元旦那さんの方がしゃべりが上手で好きだったかも。でも口だけ上手でもね～。結局この二人は離婚した。昨日の下痢は外食のせいだと思う。夫が土曜日、誕生日だったので、私は頑張って夫の好きなレストラン「ステーキハウス　ブロンコビリー」に行ったの。もちろん私は一番小さそうなステーキを頼んでそれを半分にして夫と息子にあげたので肉は食べてない。サラダバーが結構充実しているので私は野菜料理と果物を中心に食べたのだけどね。たぶんだめだったのはきのこのポタージュ。もう3年間牛乳は飲んでないから、お腹が驚いたのかも。家でもポタージュスープはよく作るのだけど、牛乳じゃなくてオーツミルクで作っている。結構バターの味もしたからいつもより脂肪分が多かったのかもね。下痢で体重減ったかも～と思って今朝測ったらやっぱりいつもより減っていた。それほど筋肉量は減ってなかったのでよかったけどね。50キロはギリであったのでよかった。やっぱり、家で畑の野菜料理と果物を食べているのが一番おいしく感じるよ。ステーキハウスなんかじゃなくて美味しい野菜料理を出してくれるところがあれば喜んで外食するのだけどね～。ゴーヤ、ナス、サツマイモ、切り干し大根カボチャのポタージュ（ほぼ畑の野菜を使ったおかず）バナナ、ブルーベリー、柿、ブドウ、シャインマスカット（シャインマスカットはふるさと納税）酵素玄米（これは昔に比べて量を減らした）3年ぶりくらいに私が買ったフルーツロールケーキ夫の64歳の誕生日にジムの帰りに買ってきた。嬉しそうだった夫。私も薄く切って果物いっぱい付け加えて食べた。やっぱりシャインマスカットを加えるとすごく豪華になるわ～。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 16, 2023

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  上之郷城跡と鵜殿家の歴史

  まじ、ランキングが落ちそうなタイトル。一般的な女性シニアは興味ないだろ！と私は突っ込みたい。せめて今の大河「どうする家康」を見ている人なら前にちょっと出てきたらしいから少しは興味あるかも？というか、私が見てないもんね。今の大河、まったく見てないわ～。そう私が小学生以下の歴史の知識しかないので今日のタイトルで、難しい話はできないのだけど、とりあえず、地元、蒲郡市の歴史の場所に行ってきたのでブログにしておこうと思う。息子の歴史ゲームのおかげで家族3人、おでかけするきっかけができた。10月は3週続けて城または城跡に行った。国宝犬山城、名古屋城、そして今日の上之郷城跡だ。上之郷城跡の超簡単な説明。上之郷城（かみのごうじょう）は約500年前の戦国時代に作られお殿様が住んでいた。そのお殿様が鵜殿長照（うどのながてる）。徳川家康（松平元康）が忍者（服部半蔵）を使って城に火をつけ鵜殿長照は亡くなってしまった。まったく知らんかった歴史。家康に滅ぼされたのね～。こんなところで忍者はっとりくん、、、じゃなかった服部半蔵が出てくるなんて。歴史知識ゼロの私でもこの名は知っていたわ。行ったところ上之郷城跡　丘のような高台が原っぱになっていた。正行院　境内に鵜殿一族の霊を祭った石碑があった鵜殿長照のお墓　行ってないけどその他の周辺にあるもの名取山　腰掛岩　家康が陣を敷いたと言われている山。家康が腰をかけたと言い伝えのある岩がある。鵜殿坂　鵜殿長照が敗走したが、この坂で転んで討ち取られたと言われる。ここで転ぶと彼の怨念で怪我が治りにくいと言われているそう（怖すぎるから行かなかったわ）今日の日曜は9時に息子が市役所にマイナンバーカードをもらいに行く用事があったので（やっと手続きしたよ）遠くに行かないで、市内の歴史スポットに行くことにした。数日前に市役所でパンフレットをもらって私は事前にちょっと勉強しておいたのだけど、知らないことだらけ。今川家に人質になっていた妻子は串刺しにされて殺されたとか、、、怖すぎるだろ、歴史。寝れなくなるかと思ったけど、昨日はぐっすり寝たわ。そして鵜殿家の一族である「西郡の局」は家康の側室になっているのだね。あいち家康のパンフレットの信長、秀吉、家康の三英傑相関図を見たら、「みんな親戚じゃん」っていうくらい、一族同士の政略結婚だらけ～。おそるべし、戦国時代。それにしてもだ～れもいなかったよ。上之郷城跡。それに比べて、昨日息子が一人で電車で行ってきたという「関ケ原合戦祭り」は田舎だけど、人はいっぱいいたらしい。湯呑のお土産も買ってきてくれた。息子よ、もう引きこもり卒業だね。チョイスが渋い。さっそく今朝、この湯呑でハト麦茶飲んだ。この看板がないとただの原っぱ戦国時代を生き抜いた方たちよ。どうか、安らかに、穏やかにお眠りください。Rest in peace.いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 15, 2023

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  女性は60代2割、70代4割、80代6割強が骨粗鬆症

  シニアブロガーが骨折されたようですね。ほんとに怖い。他人事ではないって思う。タイトルに書いたように、女性は閉経後は一気に骨密度が下がるという。日本骨粗鬆症学会などによると、骨粗鬆症の患者のうち、治療を受けている人はたったの2割程度。みんな気づかないうちに骨が弱くなっていくのかも。骨折してからだと治療もするのも大変だし、生活の質もかなり落ちてしまうので、骨折が起きない程度に骨の強度を上げておくことが大切という。私は61年間、骨折を経験したことはないのだけど、一度、骨密度を病院で測ってみたほうがいいのかもしれない。50肩のリハビリをやってもらっていた整形外科で骨密度の検査をしてくれるパンフレットも置いてあったっけ。毎朝、体重計に乗って筋肉量は気にしてみてる。筋肉が増えると骨量も比例して増えている感じがする。でも家にある体重計ではそれほど精密な骨量は測れないのでしっかり病院で測ってもらう方がいいのかな。（なんていいながらも、眼科にもまだ行っていない病院嫌いの私。必要に迫られないといかないのだよね、、、）普段の生活で気を付けたいこと〇　運動　骨に一定の刺激を与えることによって骨形成が促される運動することの効用は、骨の強さの維持にとどまらない。骨折は、転倒やしりもちなど、ちょっとバランスを崩して、というきっかけが多い。日ごろから運動して体を動かすことにより、バランスを保つ能力や体力を維持できる。〇　食事　骨の材料カルシウム　骨の形成に欠かせないビタミンDを摂取。ビタミンDは、紫外線を浴びると体内で作られるという。美白などの理由で日焼けを避けている人もいるけど、そういう人はサプリメント飲むといいそう。私はサプリメントを飲まない派なので日焼けしない程度に紫外線を浴びる方を選ぼう。もうシニアになったら、美白（美容）より骨折予防のが大事なような気がするわ。ジムのロッカーで会った元会社の同僚は週末マラソンを短パンで頑張っているので、足の日焼けがすごかった～。その子も「紫外線に当たらないと骨ボロボロになるよ～」って言ってったわ。でも顔の日焼けはシミ、シワが増えそうで私はちょっと怖い。（どうせマラソンができるほどは走れないけどね）あと体の糖化と酸化も骨には悪いという。食生活と運動、よい睡眠、ストレスの少ない生活、いつも結局ここに行きつくね。今日は夫の64歳の誕生日。おめでとう！元気で働ける健康に感謝。父は60歳で胃がんになって一気に健康状態が悪くなった。60歳で退職したしね。それを思うと夫はとても元気だと思う。名古屋城の大きな石垣この週末も家族でどこか行けるといいな～。とりあえず、今日は息子は耳鼻科で夫は畑、私はジムの予定(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 14, 2023

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  「デミ・ムーアにしてください」

  いくら1500円カットから5500円カットにしたからといって「デミ・ムーア」にしてくださいって言われても美容師さんも困るよねと思いながら、お願いした。今日の午後、美容院に行ってきた。61年間激安カットの私は還暦すぎて5500円カットの美容院に変更した。このご時世、物価高の中、生活難で普通は激安カットに変更しないといけないっていう人が多いだろうに、私は時代にあってないのかもしれない。でもまあ、今までさんざん、節約しどうしだったのだからいいよねと自分にいいきかせて、だいたい一か月半（5週間くらい）に一回くらい行くことにした。激安カットのときはロングだったから、3か月に一回くらいしかいかなかったし、コロナのときや、パニック症状が酷いときは6か月くらい行ってないときもあったから、それを思うと美容代は大きく上がっているよ。（3年前から内科の医療費代はなくなった）これで白髪染めをそこでやってもらうとどのくらいかかるものなのか、ショートだけど、きっと1万円超えになるのだろうな。今は家で3週間おきにヘナで自分で染めてる。以前は一か月以上経ってから染めてたときもあったけど毎日ジムに行ったり、テニスに行って人に会うので白髪が目立たないうちに染めたい。ヘナで自分で染めるのも慣れてきてそれほど手間じゃないのだけど一つだけ気に入っていないことがある。それは匂い。美容院で染めてたときの匂いも好きじゃなかったけど、ヘナって独特の匂いがあるのだよね。化学物質の匂いじゃないからまだましだけど、匂いに敏感な私は、初めてヘナに挑戦したときその匂いにショックを受けた。でも美容院でパニック症状が出たから、自分でヘナで染めるかヘナ以外の化学物質の染料で染めるか、そのまま白髪のままかの選択しかなかったから、しょうがないからヘナにしたのだよね。ヘナは染めたあと、乾いたらそれほどにおわないけど、その次に髪を洗うときに濡らすと1，2回は匂いような気がする。染めた次の日にジムで汗をかくと、自分でヘナの匂いに気づくので誰かに「へんな匂い」って思われてないかちょっと心配。まあそのうち、匂わなくなるのだけどね。このヘナの弱点、なんとかならないのかな。ゴーストのころのデミ・ムーア　可愛い。この人はショートヘアの方が似合ってたね。ネットフリックスでゴーストを見てデミ・ムーアのことを思い出したの。私と同じ誕生日だった。年もほぼ同じくらいだよ。ゴーストっていったい何年の映画だよって思って調べたら1990年だったわ～33年も前かよ。 Time flies. 時が経つのってほんと早いわ。この調子でいくと10年20年すぐやん。一日一日を大事に過ごさなくちゃ。こちらはデミ・ムーアの髪型美容師さん、困ったのか、カットに一時間以上かかってたわ。当たり前だけど、顔が違うもんね～デミ・ムーアにはなれないわ　笑。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 13, 2023

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  木曜日はスポーツの日

  ヒィヒィ、ハァハァ、、、、の日だった。木曜日はスポーツ三昧の日。午前中は朝一番から弁当作って隣町の屋内テニスコートでテニスレッスン。その後また一時間かけて帰ってきて午後にエアロビをやりにジムに行くのだ。今、夕方6時。買い物もすんで晩御飯も食べてやっとほっと一息。さすがに疲れるわ～。でも心地よい疲れ。なんか前にテニスは疲れないって書いたような気がするけどぜんぜん嘘やん。今日のテニスはマジでヘトヘト。なぜか上のクラスの人が何人か入ってきて、しかもコーチと1対1でクロスでラリーが長かった～。滝汗で足ガクガクだったわ。コーチは「最初に比べてすごくうまくなった」って言ってくれるけど、最初がどんだけ下手だったかってことだよね。でも61歳にして、これだけテニスが楽しめるだけでもありがたい。私がジムで81歳のおじいさんをすごいと思うのと同じようにもしかしたら、30代40代のテニスの子たちは61歳の私が必死でボールを追いかけて頑張っているのをみてあと20年はテニス楽しめるじゃんって思ってくれているかもと思う。でもほんとやりすぎで怪我だけはしないように気をつけなくちゃ。残りの余生はありあまるほどは残ってないと思うから。なので怪我して何か月もできないなんてことになったら悲しいのでやりすぎて、膝が痛いとか股関節が痛いとかならないようにしなくちゃね。不思議とテニス肘にはなってなくて、手や腕はぜんぜん大丈夫。最初の下手なときにコーチに「その打ち方すると絶対手が痛くなる」って言われて、痛くならない打ち方を教えてもらったのがよかったみたい。コーチの力は大きいと思う。あと合う合わないの相性もあると思う。隣のコートの上のクラスの若いコーチは厳しそう。厳しいコーチは私は苦手。委縮しちゃう。そして午後のエアロビ。エアロビのクラスは5個やっているのだけどたまたまこの木曜日の午後のエアロビが一番ハードでしかもステップも難しい。できないのでごまかすためにはいつもジャンプしてピョンピョンはねているからマジ、疲れる。45分はねている61歳。だけどその横には同じように81歳もはねているのだよね。すごすぎる。ほんと木曜日はスポーツやった～って感じになる。木曜日はランニングとウォーキングはお休みしている。ほんとのスポーツの日だった今週の月曜日は孫たちがやってきた。見るたびに最強に元気でわんぱくになっていく男孫二人。特に下の1歳（もうじき2歳）が言葉が遅いけど、体幹がよくて元気。月曜日はうちにあるバランスボールでジャンプすることを覚えて必死に支える私と娘。私はバランスボールを両足でガシっと抑え込んで手は弟孫の手をつかむ。あとはケラケラ笑いながら、ジャンプする1歳の孫のやりたい放題。これ、そうとうな筋トレになるよ。まず、足の状態が骨盤底筋を鍛える機械の筋トレよりも疲れるもん。でもこうして孫たちと戯れるのはかけがいのない幸せ。私の夢の一つ。孫たちと一緒にスポーツができる日まで元気で健康寿命を延ばすこと。あと10年、できれば20年ジムもテニスも続けたい。夢は叶えるためにある。体調悪くて泣いていた過去の私のことを忘れずに今の健康に感謝したい。名古屋城の御朱印がまじで高価すぎる？！と驚いたけど探したら、ちゃんと300円のやつがあってよかった～。名古屋人、、、金箔好きなのか？いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 12, 2023

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  息子の睡眠障害改善

  一言に睡眠障害といってもいろいろ種類があるそう。睡眠障害は大まかに以下の6つの種類があるみたい。１．不眠症……眠れないことで日常生活に支障が出る２．睡眠関連呼吸障害……眠っている間に呼吸に異常が出る３．睡眠関連運動障害……眠っている間やその前後で体の一部が勝手に動いたり（付随運動）、異常な感覚が出たりする４．概日リズム睡眠-覚醒障害……体内時計のはたらきがうまくいかなくなることで、望ましいタイミングで眠ったり起きたりできなくなる５．中枢性過眠症……夜間に十分に眠ったのにもかかわらず、昼間に眠くなり居眠りをしてしまう６．睡眠時付随症……眠っているのにもかかわらず、異常な行動をするこんなにいろいろあるんだね。私も50代になった直後くらいから、睡眠障害があった。この中でいうと、一番最初の不眠症。とにかく夜になっても眠れない。だからといって昼間寝ようと思っても寝られない。原因はいろいろあるみたいだけど、私に当てはまっているのは糖尿病、高血圧、不安症なんかがもしかしたら関わっていたかもしれない。私はそのときは更年期もあって自律神経失調症みたいになっていて、寝る時間になっても交感神経（戦闘モード）が働いている感じがしてゆったりした気持ちにはなれなかった。今はありがたいことに他の不調がなくなると同時に不眠症もいつのまにかなくなった。でも寝つきはよくなっても夜中に1，2回は目が覚めるし、眠りが浅いと感じるときもあるけど、これは加齢のせいかも。若いときのように朝までぐっすりというのはめったにない。でも不眠症のときに比べれば、天国だ。スマートウォッチの睡眠解析でも70台か80台が多いので今の睡眠はまあまあ良好だと思う。息子は小学生のときから睡眠障害がある。息子は上のでいうとまさしく４の概日リズム睡眠-覚醒障害だ。体内時計のはたらきがうまくいかなくて、普通のタイミングで眠ったり起きたりできなくなる不眠症みたいに寝れないわけじゃないけど、休日の昼間に長く寝てしまうので夜寝られない。体が夜起きて朝寝るっていう感じの昼夜逆転みたいにずっとなっていた。休みはいいけど、月曜の朝になると、無理やり起きて会社に行かなくてはならなくて、ほんとうに辛そうだった。なんで治らない？とずっと思ってたよ。散歩とか休日の昼間は寝ないようにしたらいいのにって小言も一億回言っていたのだけどね。結局自分が変えようと思わないと変えられない。月曜日の朝辛いのは自分なのに。それがここ最近息子の様子が変わってきた。いつも会社のない土日はずっと昼間寝てるかパソコンやって家で引きこもりが多かったのに、一か月半くらい前から自分で電車でお出かけするようになったのだった。きっかけは「歴史ゲーム」。とにかくお城にお出かけするのだけど、そのお城に行く前になんやよくわからんけど、「税金」を集めておかなくちゃいけないみたいで、平日（夜）も散歩しているんだよ。歩くとポイント（税金）がもらえるゲームらしい。休日もお出かけ、平日会社から帰ってきてからもウォーキング。ちょっと遠いところへ行くときは私のママチャリ乗ってどこかに行っている。我が家はポケモンゴーの夫と歴史ゲームの息子が夜になるとママチャリを取り合うという不思議な現象が始まったわ　笑。別に取り合っているわけじゃないけど、あれ～ない自転車ってどっちかが言っている。ほんとゲームさまさま。不眠の薬を飲むよりも、不眠治療の病院に通うよりもゲームをやりながら、毎日体を動かす方がずっと健康的。家族3人でお出かけできる楽しみもできたしね。夫のゴルフの回数が減るかもしれないとひそかに喜んでいる。（夫が一人でゴルフ代を使うより、家族3人のお出かけ代になる方が良くない？）一番よかったのは息子の睡眠障害の改善だ。やっぱり歩くようになってから、よく寝れると言っていた。息子はとにかく休みに長く寝て寝だめをしようとしていたのかもしれないけど、睡眠って長く寝るより、やっぱり睡眠の質が大事だと思う。よい時間にぐっすり寝る。これが一番。このまま良い状態が続くといいな。昨日、夫が会社の接待でもらってきたもの。「飲む酢」だった。蓋を開けたとたん、「やった～私も飲める」と思って嬉しかった。マドレーヌ系とかケーキ系だとしょんぼり。（夫と息子が食べるのですぐなくなるけどね）まだ、和菓子系なら1個か2個食べるけど、飽和脂肪が入っていそうなものはやめてる。それにしても、接待してくれる商社の人のチョイス最高。夫に「もしかしてこれって、前に茅乃舎の野菜だしくれた人じゃない？」って聞いたら、大当たりだった。健康志向が高い奥さんがいるって知っているらしいわ。しかも今回、その商社の人達3人はみんな女の人だったらしい。すげ～今はバリバリと商社で働くご婦人がいるのね～。男の人より、選ぶものが気が利いているね。さっそくジムから帰ってきて炭酸水で薄めてちょっぴりオリゴ糖を入れて飲んだら「うめ～(^^)/」汗かいて、水分を欲している体には最高だった。これからまたジムで運動した後の楽しみが増えた。運動後のビールを楽しみにしているおっさんたちの気持ちがなんか少しわかるわ～。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 11, 2023

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  平和ボケしていた私の脳みそ

  ５０歳で更年期の不調が始まる前まで私の脳みそはほんとに平和ボケしていた。そもそも日本が食品添加物大国だっていうのも知らなかったし、別に政府が許可しているのだからスーパーで売られているもの、何食べても大丈夫でしょって思うタイプだった。でも日本のお菓子はアメリカの（特にカルフォルニアが厳しいらしい）表示には「がんになる可能性がある成分が含まれています」とか書いてあるそうだ。怖いわ。そんなの書いてあったら普通の人は避けたいと思う。まあ、たまにお菓子を食べるだけなら、そんな危険なことはないと思うけど、習慣になって毎日食べると確率的に病気になってもおかしくないと思う。なので夫と息子のお菓子はなるべく減らしてほしい。食に関すること以外ではジャニーさんのことでもタレントさんが言っていたことを疑うことなく受け入れて、面白くていいおじさんのイメージをそのまんま信じている人だった。ぜんぜん違ってて怖いわ。そういうことをテレビで言っていたタレントさんたちはぜんぜん知らなかったではないのだろうと思うとまたもや、モヤモヤ状態になる。統一教会でも日本を守ってくれるはずの自民党とあんなに深い関係になっていたなんてこれっぽっちも知らなかった。あの事件がなかったら、まったく知らない人だった。でもこの件に関しては、そういう日本人は多いのではないかと思う。さすがにワクチンのときは、もう健康オタクになっていたのでものすごく考えたけど、結局２回は打った。今は打たなきゃよかったなって思うけど、あれだけ考えて決めたので後悔はないけど、確率的にもし何かあったとしたら（帯状疱疹、梅毒、その他の免疫力が落ちてなる病気になったとしたら）もっと後悔していたかもしれないと思う。素直にテレビでやっている健康情報なんかも信じてあれを試したり、これを試したりしたなあ。特にNHKなんて絶対嘘なんて言わないと思ってたわ。でも実は、メディアはすごく忖度のある場所だったんだ。都合の悪いこと、政府が言ってほしくないことなんかは大ぴらには言わない場所だった。民放なんて広告主に逆らうことなんてできないしね。私は素直とか純粋というよりも、単純に無知だったし、平和ボケしていたのだと思う。６１歳の今になってやっと、自分に入ってきた情報をそのまま信じるんじゃなくて、違う面からも物事を見たり、自分の頭でよく考えてから、行動しようって思うようになった。政府やメディアやネットの情報を信じて流されるまま、行動して、なにかあったら、悔やんでも悔やみきれない。。医師のいうことをそのまま信じて、多量の薬を飲んでいたいい患者、いい市民であった私の両親は長生きできなかった。私は医師にとっていい患者になる必要もないし、一般的に見ていい人になる必要もない。せっかくこの世に生まれたのだから、生きている今を楽しく、笑顔で明るくすごしたい。そのためにはただ平和ボケしているだけじゃだめだと思う。日曜日に名古屋城（金シャチ横丁）で食べたもの私はきしめん。美味しかった～。鰹節がフワフワじゃなくて結構しっかりしたやつ。これ愛猫に上げたら、すごく喜ぶだろうなあと思った。息子は味噌煮込みうどん　冬になると家でもよく「寿がきや」のやつを作る。夫と息子の好物のひとつ。夫は味噌煮込みうどん＋３種のキノコ写真撮り忘れたけど、味噌おでんと牛スジを食べた。（もちろん私はこんにゃく担当、肉は息子と夫）メニューを撮ったので見にくいね。先週はソバと天ぷら３人だったので今週の外食はちょっと安く済んだ～（きしめん１０００円くらい）と思ってレジでお金を払って出てきたら、夫と息子が巨大なソフトクリームを食べていた。豆腐ソフトクリーム、なんと一つ６００円(◎_◎;)今ってそんなにするの？たまたまこれが高かった？スプーンで夫と息子のを変わりばんこにもらったよ。甘味ひかえめでほんとに豆腐の味がしてなかなか美味しかった。楽しい週末を過ごせて感謝。家族の健康に感謝。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 10, 2023

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  可哀そうで見てられなかった

  たまたま、土曜日に洗い物しているときにキッチンのテレビのチャンネルを変えていたら、「旅サラダ」の神田正輝さんが出ていた。ネットニュースで激変しているっていうのは知っていたけど、これほどまで変わってしまったのに驚いた。ガタイがよくてイケメンだったのに本当に痩せてしまって小さいおじいさんになってしまっていた。もう可哀そうで見てられなくて、チャンネルはすぐに変えた。病気説とか出ているのは否定していて、本人はファスティングしていると言っているらしいけど、私が想像するのに、やっぱり神田沙也加さんの悲報での心痛だろうと思う。直後はそのまま番組を続けていて「僕は元気です」とコメントされていたみたいだけど、そんなに簡単に悲しみは消えないだろうと思う。プロ意識が高くて、責任感も強そうな神田正輝さん。でも悲しむべきときにしっかり悲しんでおかないとずっと悲しみを引きずってしまうと思う。ファスティングというより、精神的にご飯が食べられないんじゃないかと思う。（これもあくまで私の想像のことでほんとのことはわからないけど）松田聖子さんの方も激やせぶりがニュースになっていた。紅白もまだ出ないみたいだし、子が親より先に亡くなるってどんなに辛いことなんだろうと想像もできない。芸能人はそっとしておいてあげたくても、そうはならないから大変だと思う。特に神田正輝さん松田聖子さんのカップル、そしてそのお子さんのこととなると話題になってしまうのだろうか。うまくいっているときはいいけれども、そうじゃないときは辛いだろうと思う。これが有名税っていうものだとしたら芸能人にはなりたくないと思ってしまう。うまくいっていると言えば、水谷豊さんとキャンディーズの伊藤蘭さんの娘さんの趣里さんは新しく始まった「ブギウギ」の主役に抜擢された。趣里さんがすごいと思うのは親の七光りと思われるのが嫌で、取材を受ける際も親の名前を出さないことを条件にしたりして、二世であることを徹底的に隠していたそうだ。二世タレントでありながら、親の力を借りたくなくて謙虚に努力している姿はとても好感が持てると思う。始まったばかりの「ブギウギ」だけど早くも面白い。子役の子が歌がうまくて役にぴったり。それに子役の子と趣里さんがなんとなく似ているのもスムーズに話が進んでいきそう。私は歌は音痴だけど、歌を聞くのと踊りは見るのもやるのも大好きなので、早くも朝からウキウキワククしている(^^)/昨日はまた夫と息子と名古屋城へ2週続けてお城へお出かけなんてすごいわ。でもゼロに近かった外食代が家族3人分なので一気に上がりそう。でも楽しく有効にお金を使う。それを願っていたんだから、もう節約家は返上だ。（とはいえ、長年の習慣は消えないけど）何を食べたかはまた明日更新するね。名古屋飯と食べたよ。さあ何でしょう？いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 9, 2023

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  ブログでは言えても現実世界では言えないこと

  2月からテニス、3月からジムを始めてそれまで一人高台ウォーキング、一人ゆる山登山をしていた私の交流関係は一気に広がった。あまり自分から話しかける方ではないし、ジムでも休憩中はおしゃべりするタイプではなくて、もくもくと筋トレ（短い時間）とかランニングとウォーキング（30分から40分）をやるタイプ。だけど、地元でやっているので、40年前の会社時代の同僚もいるし、50代半ばまで20年働いた英語講師時代の同僚もそのジムにはいて、もともと知り合いなので会うとしゃべる。初めて会った人でも笑顔で話しかけてくれる感じのいい人たちが数人いてエアロビを通じて仲良くなったし、トレッドミルで歩いているときに隣の人としゃべったりするときは結構長く話したりする。この間は75歳の糖尿病の女性が隣でいろいろと教えてくれた。市内の糖尿病専門の病院に行っていること。そこは栄養指導もやってくれるそう。今は薬でなんとかHba1cは6.8くらいに収まっているそうだ。もう糖尿病で病院に行くことはないと願うけど、もしまたなったら、そこがよさそう。今まで私、長年（20年くらい）病院で薬もらっていたのに栄養指導なんてやってもらったことなかったんだよね。（でもまあpbwf食を変えるつもりはないから、やってもらってもしょうがないかなとも思う）こんな感じの軽いおしゃべりはぜんぜんよくて、楽しく交流していると思う。でもそれ以上深い付き合いはいらないって思ってしまう。親友みたいによくどこかへ出かけるとか一緒にランチに行くとかね。もちろん年に1，2回幼馴染たちとランチに行くのは楽しいけど、、。ランチといえば、テニスの子にまた誘われたのだよね。テニスはちょうどランチ前の11時頃に終わるので、他のクラスの人たちも結構、テニス後ランチに行っている人も多いのだよね。テニスの50代前半のNさんが誘ってきた。Nさんはとても感じがよくて好き。健康についても話したことがあって、Nさんはちょっと健康診断でひっかかるものがあるそうだ。私も酷い生活習慣病があったけど、食事と運動でよくなったと軽く言ってしまったことがあるのだよね。そうしたら、この間、もっと長くその話が聞きたいから、、、、と。私、、、ブログではぜんぜん気にしないで、プラントベース食のことを言っているけど、現実の世界では言えないの。もちろん家族は知っているし、姉も知っているけど、近所の友人にも詳しいことは言ってないんだよね。その理由は、、、変人と思われたくない！なのかな～。米国だったら、プラントベースの医師もたくさんいて、それに挑戦して病気を逆転している人も結構いて、受け入れ始めていると感じるけど、日本じゃまだ、普通の人にとっては「変人」って思われる場合が多いと感じる。きっとそう思うのは私自身がごく数年前まで「え～肉食べないなんて変わっている人～」とか思っていたから。こんなにも元気になって、ちゃんと筋肉量も増えているし、血管が綺麗になって体の隅々まで栄養が届いてエネルギーがいっぱいなのに、その健康法を現実世界で言えないなんて、なんか悲しすぎるね。そういう意味ではなんでも隠さず、思ったことが書けるSNSがあって、今はいい時代になったのかもしれない。Nさんには「万人にいい健康法じゃないかもしれないから」とか「たとえば、私は玄米がよかったけど、玄米食べるとお腹の調子を崩す人もいるしね」とかなんとか言ってごまかしてランチへいくのは遠回しに断っちゃったよ。（テニス前に弁当食べちゃっているからお腹もすいてないしテニス後にもエアロビのクラスがあるしね）ジムでもテニスでもストレスが溜まらない軽い感じの楽しい交流が続きますように。畑でサツマイモが採れる時期になってきた(^^)/まだまだ採れるナスとオクラ栗を買ったはいいものの、渋皮？をとるのが大変。栗ご飯を作ろうと思ったのに、ここでめげた。最後の畑のスイカさすがにもう大きくならないよね。見た目美味しそうに見えないけど、一応ちゃんとスイカの味がして食べれたよ。今年は小玉スイカの豊作の年だった。感謝～いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 8, 2023

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  「若い」とは言われないけど「元気～」と言われる

  テニスをやりだしてもう7.8か月経った。週1回といえども、いつもだいたい同じメンバーでやるのでずいぶん仲良くなった。私より若い子たちばっかり。一人テニスが上手な男の人がいるけど、この人は同世代そうな感じ。上手すぎて、上のクラスの方がいいと思うけど、たぶん体力的に上のクラスだとキツイのでこのクラスを選んでいるのじゃないかと思う。コーチと1対1で教えてもらった後、疲れて座り込んでいるときもあるもんね。（この1対1が一番キツイかも）だんだん他の女の子たちの年齢もわかってくる。20代、30代、40代、50代といることがわかった。そして私が60代だよ。なんというバラエティー豊かな年代層のいるクラスだろう。独身の子もいれば、子育て真っ最中の子もいる。でもとっても仲良くて、今年から入った新人の私も話題に入れてくれたりして感じのいい子たち。たぶん私の年齢はだいたいわかっていたと思うけど、先週やっと61歳だとばらした。「若い」とは言われなかったけど、「元気～」と言われた。実際私もそう思う。テニスはぜんぜんキツく感じなくてコーチと1対1でやっても「まだいけるぅ」と思うもんね。きっと毎日ジムでエアロビとランニングをやっているからだと思う。キツさでいうと　ランニング　>　エアロビ　>　テニスって感じ。私がジャージから短パン（下にレギンス）にしたら、絶対その方が似合う。足が細いからかっこよく見えるよってテニス仲間のNさん（50代前半）が言ってくれた。素直に「そうするわ」って思えるような言い方で正直っぽい。へんなお世辞は感じないんだよね。だから「若い」はお世辞できっと「元気」が今の私にはぴったりなんだろうね。自分でも思うけど、顔は年相応に老けてしまっているので「若い」とは言われないんだろうな。（ちょっと悲し～）もう、体が元気ならそれでいいんだけどね。毎日「体調悪い」と愚痴を吐いていた時から思うと夢のような生活をしていると思う。ジムのインストラクターももしかしたら70代って思う先生もいるけど、後ろからみると体はものすごく若い。走ったり筋トレしたりしているズンバの先生が一番筋肉が綺麗だけど、そのほかの先生も体は均整がとれてて、無駄な贅肉はついてない感じ。年齢は50代60代70代じゃないかな～って思うけど、聞いたわけじゃないので、わからない。顔の感じからそう思う。私と同世代くらいが多いかも。まあ、シワがあっても笑顔が明るくて、元気な高齢者は目指せるかも。元気で運動ができて、ご飯が美味しくて、猫が可愛くて家族と笑ってしゃべりあえる。こんな幸せはないよね。顔や首のシワくらい、へっちゃらさ～（←無理してる）5月の薔薇庭　いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 7, 2023

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  コロナ禍、帯状疱疹が激増している件

  一昨日、有名人（声優、俳優、スポーツ選手、宝塚など）で体調不良のニュースが多いって記事書いたけど、その体調不良の中に帯状疱疹になってしまった人のニュースも多い。人によっては激痛らしいからほんとに怖い。コロナがやってくる前はこれほど周りに帯状疱疹になった人はいなかったと思う。身近では義姉が帯状疱疹になったとお盆に会ったときに言っていた。コロナ禍で帯状疱疹が急増しているのはなぜだろう？ 大きく3つの要因が考えられるという記事を読んだ。① コロナ感染により、免疫細胞やその働きがダメージを受けた② コロナワクチンにより、一時的に①に似た状況が生じた③ コロナ禍の心理的ストレスにより、免疫力が低下した反ワクチンの人はワクチンのせいって強調している。（私も実はそうかもとは疑っているけど）実際アメリカの研究で50歳以上では、新型コロナに感染した人はそうでない人と比較して、感染から6カ月以内に帯状疱疹を発症するリスクが15%高く、さらにコロナの入院患者では、帯状疱疹の発症リスクが21%高かったそう。日本人は海外の人の比べてワクチンを打ちまくっているからコロナ感染したときのようなダメージが何回もあって免疫力が落ちたのかもしれないね。（あくまで私の考えでこれもほんとのことはわからないよ）③のストレスの影響も大きいと思う。心理的ストレスによって交感神経が高ぶり、ストレスホルモンが過剰に分泌されると、細胞性免疫の機能低下をもたらす可能性もあるから。コロナ禍で、学生や社会人も自宅学習・自宅勤務を余儀なくされ、家庭内の環境にゆとりがなくなったり、ひきこもりがちになったりしたし、外出や会食など人との交流はばかられ、ストレス発散が難しくなっていたもんね。帯状疱疹は心のSOSの表れなのかもしれない。帯状疱疹の予防接種を受ける人も以前よりずっと増えていると思う。けっこう高価らしいよね。このブログをよく読んでくれている読者さんが想像する通り、私は打たないけど、よく考えて帯状疱疹のワクチンを打つことを決めた人の意見は尊重したいって思う。それにしても、コロナ、インフル、帯状疱疹、そして持病の薬すべてを打ったり、飲んだりしたりしている高齢者もいるのだよね。父と母はもういないけど、二人とも10個以上の薬を飲んでた。その姿を見ていたから、きっと私は薬嫌いになったのだろうと思う。私は腸内環境をよくして、しっかり歯のケアを定期的にして自分にあった食生活（畑の野菜中心）と毎日の気持ちのいい運動、そしてよい睡眠、ストレスの溜まらない生活、ジムやテニスで友達たちとのなにげない会話での交流。この今の生活を続けて、免疫力が落ちないように備えたい。これで免疫力が落ちて、病気になったら、運命やんと思って受け入れようと思うわ～。先週行った国宝犬山城今週も夫と息子がどこに行こうか相談していたけど、日曜日は天気が悪そう。残念。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 6, 2023

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  世の中の不穏な空気　体調不良の人のニュース続出の件

  最近ネットニュースで多くの芸能人、スポーツ選手などの体調不良のニュースをよく見る。アナウンサーでも水トアナもそうだし、宝塚でも体調不良の人が多くて公演が中止とかミュージカルも俳優の体調不良で中止などというニュースもよく聞く。いったい何が起きているのかね。芸能界とかスポーツ界は一般社会の縮図で実は普通の人々にも体調不良の人たちが多くなっているのかもしれない。コロナが関係あるのかな。クラスターが発生しているのかもしれないとも思うけど、ほんとのことはわからない。日本の超過死亡のこともネットを騒がせてる。テレビのニュースには流れないけど、コロナ死の何倍もあったそう。長期の自粛により、日本の高齢者たちが持病を悪化させたことに原因があるかもしれない。でも海外だって自粛生活はあったはず。日本人は真面目で自粛しすぎちゃったのかもしれないと思う。小学生、中学生でも自粛生活のせいか、全国体力テストで調査以来最低だったなんてニュースも前にあった。子供でもこれだけ、体力が落ちるのだから、高齢者が健康を害するのも、それほど不思議ではないのかもしれない。あくまで私が思うのは、このコロナによる自粛生活で、体を動かさなかった運動不足と、食生活も乱れたこと、そしてワクチンの副作用で体に負担がかかった高齢者が多かったのではないかと思う。私は反ワクチンでもなんでもないけど、やっぱりワクチンだって薬と同じで異物を体に入れるわけだから、なんらかの副作用はあると思うわ。（私はいうなら、反薬かもね）でもこれだって、ほんとにことはわからない。なんか現実の世界ってほんとのことがわからなくてモヤモヤするね。小説とか映画とかなら、「犯人はこれ」みたいなのがわかってすっきりするのに。結局自分が信じるものを信じるしかないのだよね。ただテレビの情報とかネットの情報とかそのまま鵜呑みにするのはやめようと思う。モヤモヤせずにはっきりわかっているのは「運動」そう体を動かすことは人間にとって大事だということ。今まで病院で元気のない高齢者ばかり見てたけど、ジムで元気な70代80代の人達を見ると、ほんとに運動って大事だと思う。体と心はつながっている。運動すること、そして人と話すことであんなに明るい老後が過ごせるのだとジムに行くたびに実感している。今度感染症が流行ったら、政府やテレビは高齢者に向かって自粛、自粛と叫ばないで欲しい。どうやったら、感染を広げることなく散歩や運動ができるのかをアドバイスしてほしい。庭のブルーベリーの葉っぱの様子すでに赤くなってきたのもある。紅葉？早！ついこの間まで猛暑だった気がするけど、やっと秋かな。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 4, 2023

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  丸一日過ぎて筋肉痛

  日曜日にお城の階段に登って火曜日の今日になって腿の後ろがちょっとだけ筋肉痛。でも今朝、足が筋肉痛だったから、体重計に乗るのが楽しみだった。（筋肉痛のときって筋肉量が増えているときが多いので）思った通り、今日はまた筋肉量が増えていた。わーい。ジムでも機械で筋トレしているけど、なかなか増えないのだよね。階段をちょこっと登っただけで増えるなんて。一段が椅子くらいの高さがあって、手すりがあったからそれにつかまって「よっこらしょ。」って登ったのだけど、あれ手すりがなかったら、きっと私登れなかったと思うわ。しかも、急で狭い階段だし。夫と息子は軽く170センチは超えているから二人とも私ほど高いとは思わなかったかもしれないけど、背の低い人とか、脚の悪い人とか、小さい子供とかに優しくない階段だった。まあ、私は筋肉が増えたからよかったけど、たぶんこれでまた階段に登らないとまた自然に筋肉は消えるのだろうね。家で椅子を使って踏み台昇降みたいに上がったり下りたりを30回くらいやれば、お城の階段みたいになるだろうか。「やろうかな」と真剣に考えている私。ちょっと待ってね。ゼエゼエ、、ハアハア、、、、今やってみた30回。キツ～これで明日の朝の体重計に乗るのが楽しみになった。もうさんざん午前中にジムに行って今日もエアロビ、ランニング、ズンバとやってきたのだから、運動しすぎになるわ。今日は2万歩近くになりそうな予感。ちょっとやりすぎだわ。冷蔵庫の上もびょんと楽々に上がる愛猫。猫の筋肉ってすごいよね。犬はさすがに上がれない。ポメ3匹中、一番運動神経がよかったマロだけは椅子にぴょんと乗れたけど、ミルとクーちゃんはソファに乗るのがやっとだったなあ。またまた休みにエコクラフトのバッグを作成。内布を付ける前。もうすでにつけて今日持って行った。すでに三つあるのでこのグリーンのやつで4つめ。今日はどの色のバッグでどの色のタオルでどのウエアで行こうかなって朝、小さな楽しみに浸っている。誰もいちいち気にしていないと思うから、自己満足の世界だけどね。そうそうズンバのクラス、ウエアがハロウィーンになっている人が何人かいた。カボチャがついたオレンジTシャツだったり、ゴーストがついたTシャツだったり。なんといってもいつも一番派手なのはインストラクターのウエアだけどね。今日も上から下までカラフルだった。あの先生見るだけで私は元気になる。今日も元気で心地よいこの体調に感謝(^^)/（さっき、シャワー浴びて気持ちよくなっている）いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 3, 2023

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  犬山城へ　夫不調でギリで運転

  昨日は息子のリクエストで犬山城に行ってきた。なんかよくわからんけど、やり始めたゲームでいろいろとお城を訪れたいらしい。今まで一人で電車で行っていたけど、駿府城に行った後、一人で行くのもいいけど、遠くて時間がかかるときは誰かいたほうがいいようなことを遠回しに言ってくるので、（はっきり家族で行こうと言わない息子）「じゃあ、みんなで予定があったら、いこうかね。」と行くことになった。夫、普通にテニスもゴルフも畑仕事もやっているけど、なんか最近、首が回らないみたいだし、肩こりも酷そう。たまにマッサージ（リラク）でもんでもらっているけど改善してない様子。ときどきしゃべっている夫の首がなんか不自然でロボットみたいになっているのだよね。それでもひさびさの家族でのおでかけ。夫も行くときはそれほどどこかが痛い様子もなかったので夫のでかい車ハリアーに3人乗って出かけた。3人でのお出かけはここ数年は年に1回、1月に行く豊川稲荷だけなので違うところ行くのはほんとに久しぶり。家から約1時間半ちょっとくらいで無事に犬山城に到着。駐車場も空いていたので、人が少ないかと思ったけど結構いた。犬山城のお城の中の階段がとても急だった。これは小さい子とか、足の少し弱った老人は無理やんと思った。私も少し前までは山登り用の筋肉が足についてたけど、最近はぜんぜん階段とか坂とか登ってないのでちょっと大変。人間の筋肉って使わないところはすぐ落ちるね。その代わり、エアロビとテニスやる筋肉はついていると思う。その後、お土産や食べ物売り場を少し散策してランチはみんなで手打ちそばを食べた。私も思わず天ぷらを食べてしまった。（pbwf食じゃないのでほんとはだめ）3人で外食も久しぶりだった。みんな完食。ワサビがすったわさびで美味しかった。帰りの車から、見えた小牧城も息子は行きたい様子。でもまあ、またそれは今度ということで寄らずに帰ったのだけどほんと寄らないでよかった。あと家まで20分くらいのところくらいで、夫が「腰痛～」とか言い出して、「こりゃどっかに停めて少し休まなくちゃいかん。」となったのだけど、うまい具合に左側に停まるところがなくて運転中の夫にヒヤヒヤしたよ。軽だったら、私が運転変わるけど、ハリアーは無理。息子もすでにペーパードライバー。軽なら運転しても息子も大きい車は無理。結局運転は夫頼みでその夫が不調。50代くらいまではこんなことはなかったのにね。やっぱり長く同じ格好で運転しているとシニアは血流が悪くなってダメなのだと思う。肩こりとか腰痛とか首の痛みとかやっぱり血行が悪いのじゃないかと思う。食べるものって大いに関係あると思う。ここからは夫には言わないことであくまでで私の考え。脂っこいものとかファーストフードとかラーメンとかケンタッキーとか、（最近夫がたべてる昼ご飯）食べると人間の血液はいったん濁る。若いときはそれが時間が経つとす～と綺麗になるのだけど加齢に伴い、血液は濁ったままになると思う。だから血流が悪くなるのだと思う。そしてそれを綺麗にするのは野菜や果物。夫は野菜や果物もよく食べるけど、きっとそれ以上に脂っこいものを食べているんだと思う。（まあ、私も天ぷら食べたから、きっと数日は血液がドロドロしているかと思うとやっぱりソバだけにしときゃよかったか～と反省）あくまでこれは私の考えで、人によっていつまで経っても若い人みたいに何食べてもOKで長生きできる人もいると思うけど。夫にはちらっとは言っているんだけどね。私がこんなに元気になったのだから、夫もちょっとくらい気を付けてくれるといいのになって思う。犬山城お天気がいまいちだったのが残念。でも涼しくて木々の下を歩くのは気持ちよかった。醤油おこげ串を歩きながら食べてからソバを食べた。こうしてみると天ぷらもソバの量も多いね。いつも小食の息子も完食していたのが嬉しい。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

  October 2, 2023

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