ぽぽりんのsora・moyou

今日久々にに行ってきました。
午前中はインドアで行って、帰ろうとしたときに
おばさまに「やれるんだったらやろう～」と誘われ１セット(おじさま達相手にこてんぱん）

一時帰宅して

また午後から友人と約束してたから・・・


約2時間・・・



年も考えずに履いて・・・走り回って
でも、まだ足が遅いんです・・・



途中でそれなりに水分を取ってましたが、帰宅途中気分が悪くなり

で500MLをがが～と飲んでソファーに

まるで点滴した後のようになってました。

しばらくして落ち着いてきて今の状態なんですが、冷静に判断して


脱水状態になってました。

にも行きましたが、出る量が非常に少量(すいません・・・m__m


これからの季節、外で運動する人は本当に気をつけた方が良いですね。

2時間で500MLでは足りないので最低１Lは必要です。




次回から持って行こう