活性酸素と生活習慣病

ストレスからの病を発症してしまう前に、ストレスを溜めないように心がけることは大切です。ストレスを溜めない生活をすることは、心の状態ですから一概には言えませんが、ちょっとした事からはじめる事で結果は大きく違って来ます。常にストレスを抱えて行かなければならない人生ですから上手く付き合って行きましょう。

ストレスを溜めているのはどっち？
普段の生活で明るく元気に見える人と、いつも疲れていてだるそうに見える人では、どちらの人が病気にかかってしまいそうですか？　やはり、疲れを表に出すほどであれば、身体に何らかの異常が出てきているサインです。仕事などでどうしようもなく身体にムチを打つような状態を避けることは難しいでしょう。しかし、身体が健康でなければ仕事をすることすら不可能となるのです。ただ、無理をして作らなければならない笑顔は余計にストレスをためることになってしまいます。

ストレスを溜め込みやすい人とは？
ストレスを溜め込みやすい人とは、「自分で決めたことはやり通さないと気がすまない」「自分では無理な物事や期間に対して断ることが出来ない」というように自分を追い込んでしまう人のようです。それは性格によるものでしょうが、無理をしてしまったら少しの休みを作る習慣を持ちましょう。

ストレスをためない方法
ストレスが溜まらないようにするには規則正しい生活が一番です。

睡眠
深夜に活動をする人が増えているため、睡眠不足からの影響があります。十分な休息を取ることで身体への負担を軽減しましょう。

運動
特別な運動というのは必要ありません。普段、車を利用している人はたまに電車での移動をする、電車を利用している人は一駅前で降りて歩いてみるなどを実行すればいいのです。エスカレーターではなく階段を利用するなどの生活の中で動くということで十分ですし、電車に乗っているときなどに、腹式呼吸を行うということも効果的です。

食事
1日3食、規則正しく食事を摂ることで生活のリズムを安定させると栄養が身体に行き渡りやすいため身体の状態が改善され、食べることでストレスが解消されます。

会話
家族や友達との会話で、少しでも「自分のことを話す」ことでストレスを吐き出してください。逆に、普段の生活での会話が億劫な人は1人の時間を作ることも有効となります。