美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

本日アシスタントを務めさせていただいたのが

杉並区の家庭学級「妊婦のためのマタニティ・セルフケア＆ボールエクササイズ教室」。


地域に安心して相談できる場を提供できるようにと活動している

プランニング∞遊さんが、

妊娠中から「カラダと向き合いながら」地域に居場所作りを、仲間つくりを出来たら！

と企画してくださった講座。

（同じ妊婦としてはうらやましいぞ、杉並区！）

講師は吉田紫磨子先生です。


２月８日（金）、１５日（金）の２回コースの今日が初日。


出産したら体はラクになると思い込んでしまいがちな妊娠中。

でも実は、産後こそ体力が必要！

もちろん、安産のためにも体力が必要なんです！


「体力が心配で…。」と今回参加してくださった妊婦さん、

まずはそういう意識を持つことからスタートです！


１０秒間自己紹介をしてから

まずはみんなで輪になってのボールエクササイズ。

最初は顔もまだまだ余裕？

アレレ、息が切れてきました？？

脚と手の動きの組み合わせになると…

キャー、カラダが言うこと聞かないっ！？


普段の運動不足を嫌でも実感する瞬間。

来週はもっとカラダも動くようになりますよー。

楽しみにしていてください！


しっかり動いたら、お次は骨盤呼吸法＆骨格調整で

直接自律神経に働きかけてリラーックス＆体のゆがみを調整します。

しっかり覚えて、産後も続けてみてくださいね。


お次はちょっとした自己紹介のワーク、

けれど奥のふかーい「GOOD&NEW」で、

自分の頭の中を客観的に見ます。


最後は、

「ツルっと産める身体、張りにくいお腹は

　普段の姿勢と動作から」

ということで姿勢のお話。


妊娠すると、お腹が張っちゃうのは仕方ない？

いえいえ、しっかり腹筋を使って

普段から正しい姿勢で過ごしていればお腹も張り知らず、

子宮の中の赤ちゃんも快適に過ごせるんですよね。


本当にあっという間でしたが、

内容は濃い濃い１時間半でした！


安産と快適な産後は一日にしてならず。

「産前から身体と向き合って産後に備えたい！」

「私もぜひ参加したい！」と思われた妊婦さん！

チャンスです。

な、なんと次週からのご参加でもＯＫですので、

ぜひぜひご参加くださいね！