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カテゴリ:健康
今日は,バレンタインデーです。チョコット家族に頂きました。
何となく,Happyな気分にさせられます。また,少しやる気がおきてくるから不思議で す。 そこで,冬物の防寒着の上下でも買って,自分自身を盛り上げようと思います。 健康のためですから,妙な気負いはありませんが,この体重を減らして,身軽になりたいもの です。 そこで,仮想のメニューを書いてみました。 1)準備運動 ---- 軽いストレッチを5~6種類を3セット。ウォーキングをゆっくりと1 0分。 2)ジョギング ---- 始めは5分程度をゆっくりと。徐々に慣れていけば10分で遅め~速 めでリズミカルに。 3)補強運動 ---- 数種目をやはり3セットくらい。 4)その他の種目 ---- イメージトレーニングやハードリングを低い木の枝や看板で,タオ ルを持ってのヤリ投げのイメトレ。 5)ダウン。 以上を勝手気ままに書きましたが,こんなにも一遍にはできません。 そこで,段階的に,少しずつアップしていく作戦でいいかなと思います。 一つでも,長く続けば儲けものです。 人智の計り知れないもので,この先は決まっていくような気がします。 とにかく,食事が美味しく食べられて,健康な毎日を送れること。 少しは脳の刺激になるように考え事ができたら良しとしましょう。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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