整体師のおすすめ健康法

四股踏みでダイエット

お相撲さんがやっている四股踏みですが、見た目よりもかなりきつい運動です。これで鍛えられるのが、大腰筋です。足を持ち上げるときに使用する非常に強力な筋肉で、ゆっくり２０分程度行うと、かなりの脂肪が燃焼します。同時におなかの引き締め効果もあります。ポイントは、無理に高く足を上げないことと、ゆっくりと足を上げ降ろす事です。終わったら、図のようにストレッチを忘れずにしましょう。