先月から健康とダイエットのために始めたウォーキング
最近はブログ友の「しぇるぽさん」に教えていただいた
「インターバル速歩」も取り入れだし
毎週日曜日もテニスをしているのですが
テニスでダッシュしても少し前より
足の筋肉も呼吸も楽になってきたので

来月からと思っていたランニングを少し試してみようと
「インターバル速歩」の速歩の時間「３分間」を
ランにあてて、走ってみたのですが
なんと体の重さに負けて３分間走れない(泣)

それと、ランニング用の呼吸方法にも
体が馴染んでいないので呼吸が苦しくなるのです。
３分の予定が２分で終わらせました。

次のインターバルでは少し走る速度を落とし
３分間をなんとかランで終わらせましたが
それにしても、筋肉のいかに衰えていることか

歩くことは、毎朝６キロほどを１時間で歩いているので
（途中インターバル速歩３０分をはさみ）
歩くことは苦にならなくなってきていただけに
これだけ走れないことに少しショックでした。

時速６キロで歩いているので
時速８～１０キロで走るのは
ペースを３～４割上げるだけなので
それほど問題はないと思っていたのですが

今後はラン用の呼吸方法を体に馴染ませなければ
１０キロ・２０キロ走るのは夢になってしまいます。
ネットで少し探してみますと
こんなサイトがありました。
ジョギングからランニングへ！

本ならばこんなところでしょうか

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