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hiroty3

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2010.08.24
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カテゴリ:カテゴリ未分類
先月から健康とダイエットのために始めたウォーキング
最近はブログ友の「しぇるぽさん」に教えていただいた
インターバル速歩」も取り入れだし
毎週日曜日もテニスをしているのですが
テニスでダッシュしても少し前より
足の筋肉も呼吸も楽になってきたので

来月からと思っていたランニングを少し試してみようと
「インターバル速歩」の速歩の時間「3分間」を
ランにあてて、走ってみたのですが
なんと体の重さに負けて3分間走れない(泣)

それと、ランニング用の呼吸方法にも
体が馴染んでいないので呼吸が苦しくなるのです。
3分の予定が2分で終わらせました。

次のインターバルでは少し走る速度を落とし
3分間をなんとかランで終わらせましたが
それにしても、筋肉のいかに衰えていることか

歩くことは、毎朝6キロほどを1時間で歩いているので
(途中インターバル速歩30分をはさみ)
歩くことは苦にならなくなってきていただけに
これだけ走れないことに少しショックでした。

時速6キロで歩いているので
時速8~10キロで走るのは
ペースを3~4割上げるだけなので
それほど問題はないと思っていたのですが

今後はラン用の呼吸方法を体に馴染ませなければ
10キロ・20キロ走るのは夢になってしまいます。
ネットで少し探してみますと
こんなサイトがありました。
ジョギングからランニングへ!

本ならばこんなところでしょうか
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門

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Last updated  2010.08.24 09:07:25
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