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カテゴリ:ダイエット、美容
NHKためしてガッテン1回たった30秒からの「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。 図書館でいろんな本を借りてきました 1回たった30秒で ストレッチ出来るなんて どんな本かと思ったら 甘かった 1回のポーズで30静止、結局10分ぐらいかかります しかも、30秒って結構長いです 30秒静止するストレッチを行うことによって、血流量が増え 血管が若返るそうです 筋肉が柔らかい人は 血管も柔らかいそうです
1. ストレッチ術 10分 2.呼吸筋ストレッチ術 5分 3.美ボディ 筋トレ術 また時間がある時に頑張ってみよう
朝はスムージー 昼はサラダジャーお弁当で3キロぐらいは痩せたけど 夜は今まで通りに食べます、炭水化物を減らすぐらい 飲み会も ケーキも パンもやまられません
なので そこから後は 停滞期で痩せません
この辺でストレッチ、ロングブレス なんか毎日運動しないと痩せませんよね
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Last updated
2015.04.21 20:39:23
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