けけけんさんのブログ

こんにちは。気温2℃-9℃ ｶｯｺｲｲと思う濃い顔は、北村一輝さんですけーんです。
今日は水曜日。早速、第13回水曜ﾗﾝﾆﾝｸﾞの結果からです。

※は今回の折り返し地点。ときわ亭さん。入ったこと無いので気になってます。
☆GARMINvivoactiveJのﾛｸﾞﾃﾞｰﾀです。
7.2℃　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ時の気温　12月後半　が落ちてこの気温なら十分です。
9.98km　距離 10kmに対して20mほど足りなかったけど、誤差内です。
5:55分／km　平均ペース 前回より4秒記録更新。
614C　カロリー こんなもんでしょ。
59:06　時間 1時間未満。
56 m　高度上昇　前回の倍上昇しました。
☆考察
が降る予報のため、予定変更。自由なｺｰｽを走るから、いつものｺｰｽに。
結果、新記録更新。やったね
作戦　序盤は抑えて後半追い込む。
序盤　6分00秒/1km
中盤　5分55秒/1km
後半　5分50秒/1km
ﾗｽﾄの上り　6分9秒/1km
☆感想　
きつかったのは最後の上りのみ。前回より楽に走れました。
5分30秒/1km・・・欲が出ますが、故障したら自転車に乗れなくなるのでｾｰﾌﾞします。今週末は予報、気温が低くて自転車乗れないかも
日中、ゆっくりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで20kmほど走ってみようかな。
そんなこんなで水曜日の終了です。
じゃあね