たまには健康情報でも・・・
最近すっかりダイエット情報を発信しなくなったrobotrobotです^^;なので、今日は久しぶりに健康情報を^-^今日、これから人生を共に歩む仲間達とご飯を食べていたら、魚の骨繋がりで『骨粗しょう症』の話が出ました。最近骨がもろい人が増え、フィットネスクラブでもイベントで、骨の状態を調べる器具を取り寄せて計測したりしてました。丈夫な骨を作る為に大事なことは何だか知っていますか?今日は3つに分けて紹介します^-^まず1つ目はもちろん栄養です。ご存知カルシウムはもちろんの事、マグネシウムも大事です。マグネシウムは、体内の多くの酵素の働きを助けたり、筋肉中のカルシウムの働きを調整したりしてくれます^-^この二つは摂取のバランスが大事と言われ、カルシウム2に対してマグネシウム1の割合が良いと言われてます。某企業の商品も宣伝でI垣G郎が言ってましたよね。カル2マグニウィッチ(1)って(覚えてるかな?)2つ目!適度な運動です^-^運動することは骨に刺激を与えるので、骨に良いと言われてます。逆に体を動かさない方が弱くなりやすいです。運動が激しい必要はありませんので、無理はしなくて大丈夫ですよ^-^最後の3つ目!これが一番意外かもしれません。3つ目の答えは『日光に当たること』です。なんで?って思いますよね?僕も初めて聞いた時はそう思いました(笑)その答は『ビタミンD』にあります。カルシウムが体に吸収される為には『ビタミンD』の働きが重要です。じゃあ、そのビタミンDはどうやって作られるか。実は、肌を紫外線に当てることで作られるのです!知ってました?紫外線なんて女性の方には大敵ですよね^^;『紫外線にさらされるぐらいだったら、骨なんてもろくていいわよ!』って言う人が出てきたら困るので(笑)補足すると、直射日光に当たる必要はないので日陰でOKです^-^だいたい一日30分も日陰にいれば充分です。窓ごしでは意味がないので気をつけて下さいね♪という事で、今日は『丈夫な骨3ヶ条』について書いてみました☆若い人ほど今のうちから大事にしましょうね~^-^