happyは笑顔から！

最近すっかりダイエット情報を発信しなくなったrobotrobotです^^;

なので、今日は久しぶりに健康情報を^-^

今日、これから人生を共に歩む仲間達とご飯を食べていたら、
魚の骨繋がりで『骨粗しょう症』の話が出ました。

最近骨がもろい人が増え、フィットネスクラブでもイベントで、
骨の状態を調べる器具を取り寄せて計測したりしてました。

丈夫な骨を作る為に大事なことは何だか知っていますか？

今日は３つに分けて紹介します^-^

まず１つ目はもちろん栄養です。

ご存知カルシウムはもちろんの事、マグネシウムも大事です。
マグネシウムは、体内の多くの酵素の働きを助けたり、
筋肉中のカルシウムの働きを調整したりしてくれます^-^

この二つは摂取のバランスが大事と言われ、カルシウム２に対して
マグネシウム１の割合が良いと言われてます。

某企業の商品も宣伝でＩ垣Ｇ郎が言ってましたよね。
カル２マグニウィッチ(1)って（覚えてるかな？）


２つ目！適度な運動です^-^

運動することは骨に刺激を与えるので、骨に良いと言われてます。
逆に体を動かさない方が弱くなりやすいです。

運動が激しい必要はありませんので、無理はしなくて大丈夫ですよ^-^

最後の３つ目！これが一番意外かもしれません。
３つ目の答えは『日光に当たること』です。

なんで？って思いますよね？
僕も初めて聞いた時はそう思いました(笑)

その答は『ビタミンＤ』にあります。

カルシウムが体に吸収される為には『ビタミンＤ』の働きが重要です。
じゃあ、そのビタミンＤはどうやって作られるか。

実は、肌を紫外線に当てることで作られるのです！

知ってました？紫外線なんて女性の方には大敵ですよね^^;

『紫外線にさらされるぐらいだったら、骨なんてもろくていいわよ！』
って言う人が出てきたら困るので(笑)補足すると、
直射日光に当たる必要はないので日陰でＯＫです^-^

だいたい一日３０分も日陰にいれば充分です。
窓ごしでは意味がないので気をつけて下さいね♪

という事で、今日は『丈夫な骨３ヶ条』について書いてみました☆
若い人ほど今のうちから大事にしましょうね～^-^