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Roimachisu

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花粉症&熱中症*予防と対策

2019/08/12
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残暑お見舞い申し上げます。

今年2019年は…8月8日に、
二十四節気の立秋を迎え、
暦の上では…令和初のの季節に入りました。





まだまだ毎日…猛暑続きの日々ですが、
朝や夜は…少しばかり涼しい風も吹き、
空気感が…残暑らしいものに変化してきたようにも感じます…。

お盆の時期の8月14-16日と…
上陸しそうな
勢力の強い台風10号の影響があるかもしれませんが…。





ですが、ここ2週間ほどの…
1日の最高気温は、
30度を超える"真夏日"から…
34-37度にもなる35度を超える"猛暑日"の連日で、
雨も降らず…その暑さは、
エアコンなしでは生きていけないと感じる程でした。

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そんな中…ベランダ庭(ルーフバルコニー)では、
夏の猛暑の影響で…
今年は…お盆よりも1週間も…早く!!(=゚ω゚)ノ
無事に…葡萄の収穫が出来、ホッとしました。





あまりに…早い収穫だった為、
冷蔵庫保存をして…1週間。

思いの外…多く収穫できたので、
購入したかのようにパック詰めしたりもして…
実家へ持ち帰り、
少し早くお墓参り等も済ませてきました。

お盆に…我が家で育った葡萄を、
仏前にお供えしてくれるかはわかりませんが…。





これまでの葡萄の生長を綴った記事は…
➼「夏の訪れは…葡萄の花咲きとマンションから巣立つ?!イソヒヨドリ2019
➼「グリーンカーテンになる?!葉が綺麗な葡萄の実成り2019
➼「梅雨明けの知らせ?!たわわに実る葡萄と野鳥のヒナ2019

写真の整理が間に合わず、
葡萄の収穫に関しては…後日また書き残したいと思います。





残った小さな房の葡萄は、
我が家で食べる分だけの葡萄と…
黄葉した葉を除いた少し綺麗なグリーンの葉を、
お気に入りの器に盛って…
立秋のディスプレイにして飾ってみました。

今は、洗って冷蔵庫保存し…
甘みが強い⁈オーガニック葡萄を少しずつ食べています。
これが味わえるのは…また2年後かなと、少し貴重に感じながら…。

お気に入りの器は…
➼「北欧?!和モダン?!の文五郎窯の信楽焼の黒い器
2017年の豊作の年の記事は…
➼「夏から初秋のお盆?!ディスプレイ2017





これまでのお気に入り器の記事も、
よろしければどうぞ。
➼「シンプルで美しく機能的!!お気に入りの白い器
➼「キッチンの引出し食器収納を+やちむんで整理&お気に入りの器
➼「2017年購入した!!北欧iittalaのお気に入りの器たち
➼「2017年見つけた!!長崎HASAMIの器たち&Xmas🎄ジュエリー
➼「2017年出会った!!沖縄やちむんの器たち&Kamanyの意味

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お気に入りのうつわたち

➼「病と共に…楽に暮らすヒント[頑丈な器&機能的なキッチン道具]
➼「2018年沖縄の旅で購入した!!私の好きな民藝 やちむん
➼「北欧の器+ラズベリーのスイーツ≒マンドフルネス&ヒュッゲな暮らし
➼「2019年楽天SSでまとめ買い!!かもめ食堂のArabia 24h Avecの勘違い





話は変わりますが、
お盆前や…台風前にと…
気になっていた…夏の大掃除までもを、
滝のような汗をかきながら…頑張ってしてしまってからは、
なんだか自律神経のバランスが…
崩壊したかのように…暑さに耐えられなくなり…。(-_-;)

連日の猛暑に…熱中症になりそうな…
夏バテ気味なグッタリな日々だけでなく…。

歯科治療で抜歯をしたり…
(数年ぶりに芋けんぴを食べていて…歯根部にヒビが入り…)
お祭りに行った時に…抗生剤を服用+炎天下の紫外線で(日傘あり)
+肌に合わなかった日焼け止めの影響で、
顔が真っ赤に腫れ上がり…日光過敏症のようになったり、
(1週間で…焼けた顔の肌は一皮剥けました…。)
蕁麻疹が出現したりと、トラブル続きでした。





まだ1ヶ月近く…この暑さは続くようなので、
長い猛暑の夏の時期をトラブルなく乗り越える為に…。

鉄分やタンパク質に…
ビタミンやミネラル豊富な栄養摂取を心がけ…
しっかり食べるようにと食を見直したり、
身体を冷やす為に…シャワーを浴びたり、
日中は保冷剤で…夜間はアイスノンで、
頚部や頭や顔を冷やしたり、
ストレッチや水中ウォーキングでの…筋肉維持に努めたりと、
毎年している…夏の暮らしから…。

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シンプル・ミニマルライフの美容と健康

日中でも無理せず…エアコンを使ったり、
夜は下地クリームも塗らずに…スッピンで寝たり、
美尻体操を取り入れ…大きな筋肉を鍛えたりと、
今年初めての事も取り入れ…
改善しながら過ごしたいと思っています。





また…最近では、実家でもらった梅ジュースを、
炭酸水割にして…氷をカランと入れて飲むと…
見た目の涼しさと酸味と甘さの絶妙なバランスが、
暑く火照った身体に…染みわたるように…
落ち着かせてくれるように…美味しく感じて、
よく飲んでいたりと、夏の暮らしを愉しんでいたりも…。

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田舎暮らし スローライフ ロハス LOHAS

残暑を乗り切り…愉しむくらいの工夫をしながら、
お盆や8月・9月の夏を過ごしたいと思っています。
➼「ぐったり猛暑日…熱中症予防
➼「猛暑の夏に大活躍?!北欧iittalaの器で頂く!!作り置きおかず
➼「猛暑だからこそ?!食欲がない時の救世主!!天ぷらぶっかけうどん
➼「沖縄おにぎりKINGからの?!手作りの節分の恵方巻+スパムおにぎらず2019
➼「楽天で購入した北欧Arabiaの器に盛る!!夏に作り置きする「アノおにぎり」





楽天のROOMの、
➼「食|Earth colorで料理を彩る 食卓の器
➼「食|Black&Silverの機能的な キッチン道具
➼「食|Black×Silverの キッチン家電
➼「食|酒に肴に盃の 百薬の長
➼「住|まとめて楽天24&ケンコーコムで購入する 日用消耗品」でも、
ブログに載せていない…
お気に入りの器や夏を楽しみアイテムをまとめていますので、
よろしければ…ご覧ください♪




ガーデニングやアウトドアに防災グッズも…
➼「住|癒しの花&ガーデニング
➼「住|インダストリアルで機能的な アウトドア&防災アイテム

にほんブログ村テーマ バルコニストへ
バルコニスト

今年2019年の春から夏のベランダ庭の様子は…
➼「春の訪れは…沖縄旅やベランダ庭のバードウオッチングから?!2019
➼「初夏の知らせ?!ベランダ庭の野鳥&無印鉢へのラズベリーの植替え2019
➼「ラズベリーが花咲く!!ガーデニングの極意&初夏のベランダ庭2019
➼「種から発芽し早3年?!柿の木になる花と実!!2019
➼「北欧の器に映える?!無印鉢で育てたラズベリーの収穫2019
➼「春季ラズベリーの収穫終了➝ブルーベリーの初収獲結果//





久々に「雨マークを見た!」と思ったら…(ΦωΦ)
お盆時期に…西日本を直撃する台風は、
かなり勢力が強く…中心気圧も965hPaで…
昨年の夏の台風を思い出し…心配になりますが…。

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災害に遭遇した時に必要なものは?

ベランダ庭でも…台風に備えて、
既に枯れ始めている葡萄やラズベリーの不要な枝を剪定したり、
暴風雨に備えて…詰まりがちな溝を掃除したり…植木鉢を倒したり、
出来るだけ軽くて飛んでいくような…
プラ製品を単独で置かないようにしたりと、
昨年同様に準備をし…備えたいと思っています。

➼「関西を直撃した台風21号の被害と今後の備え…
➼「自然災害への備え…我が家の7RULES[台風前の停電対策]





どうぞ…皆さまも、
残暑厳しい夏を乗り切る為に…
ご自身や家族の身体に大切になさって下さい。

そして、台風にも…ご注意下さい。

突然に起こるトラブルは…防ぎようがないけれど、
予想される自然災害には…
ベランダ掃除やストック品や停電・断水に備えた防災対策や、
土砂災害に備えた…避難準備に努めたいと思います。





短く綴るつもりが…かなり長くなってしまいましたが、
最後まで…ご覧いただき、
聴いて下さって…ありがとうございました。

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なかなか多くの花や植物は…栽培できないけれど、
可愛い多肉植物や…グリーンが綺麗な植物や…キレイな花々の写真の
ブログ↑が多く…癒されたり、
花を咲かせるコツや肥料や害虫対策等…ガーデニングの参考になります♪

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*okinawa *hospital

別ブログ↑では、少し中断中…。
長い記事が多いので、お時間のある時に…
関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪







Last updated  2019/08/16 11:57:44 PM
2019/04/21
テーマ:v 花粉症 v(963)

暖かい春らしい行楽シーズンになって…
心地よく過ごせる反面、
スギからヒノキ花粉の飛散が…非常に多くなってきました。

ヒノキ花粉の飛散が終わっても…イネ科の花粉の飛散もあり、
アレルギー体質の多くの方には…(私も含め)
まだまだしんどい辛い状態かなと感じ、
今年…初めて知った花粉症対策について書きたいと思います。
詳しくは…➼『tenki.jp-花粉の飛散状況2019-





今季は…なぜか?!夫の花粉症症状が軽減している訳や、
普段の花粉症対策や、
私が花粉症の薬から解放されて…服用を辞めること出来た、
画期的で簡単な?!鼻バリアについてです。

今回お伝えする花粉症対策は…3つですが、
人によって…効き方が違うと思いますので、
あくまでも…我が家の場合ですので、ご理解の程もよろしくお願いします。





また、相変わらず…長くなっていますので、
お時間や関心がありましたら…おつき合いください。
関心のない方は、スルーしてくださいね。

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今回は、リウマチ関連の記事ではありませんが、
リウマチ関連の事も書いているので、
にほんブログ村のリウマチランキングにも参加させてもらっています。

前回の記事の続きの、血液検査結果で…
肝機能の数値が下がったことについては、次回かまたの機会へ…。





■ 毎日飲むルイボスティー

夫が今季になぜか?!花粉症症状が軽減している訳は、
ズバリ…ルイボスティー↓です。

私が朝窓を開けたり…朝のモーニングラッシュで、
クシャミを連発して…鼻水タラーっと垂れてしまっている横で、
なぜか夫が涼しげな顔で…
クシャミ一つ鼻をティッシュで押さえている姿をみなかったので、
「今年は…花粉症がかなり楽なようだけど、
薬が良く効いているの???」と聞いてみたところ…。





「昨年の末くらいから…毎日ルイボスティーを
会社で飲んでるせいかな⁈」とサラリと返答。
「ナーニーっヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3」と、思いましたが…。

アトピーに効くと聞いて…飲み始めたそうですが、
花粉症にも効果があると聞いて…驚いたとか。





くしゃみと鼻水といった花粉症症状は軽くなり、
アトピーの湿疹も少なくなったとか。

ただ体内の分泌物が減る所為か…口が乾くようで、
「抗アレルギーの薬を服用すると…口が乾く副作用みたいなものかな…。」
…と何だかまたサラリと言って、羨ましく感じたりも…。





唾液が少ない…シェーグレン症候群もある私にとっては、
より口喝があるのは…耐えられず…。

また…前に、ノンカフェインで…ダイエットの為にと、
ルイボスティーは…購入し飲み始めてみたものの、
私の場合は…リウマチの薬と合わず…薬の効きが悪くなる気がして…
飲むのをあきらめたルイボスティーだったからです。
➼「断酒+貧血予防=ダイエットに?!体調管理の強い味方





ただアトピーがある夫にとって、
花粉症の季節は…毎年かなり辛い時期だったのが、
今年になり…このルイボスティーのおかげで、
花粉症の症状が抑えられて、少しでも楽に…
普通に…過ごせているのであれば、よかったとも思えました。

また…夫が購入したルイボスティーは、
かなり安い業務用スーパーで購入したモノでしたが…。

現在は販売しておらず…ほとんどルイボスティーの原産国は、
南アフリカ産になっており、レビューの多い≒購入者が多く、
オーガニックでハイグレートの…
ルイボスティーが購入できるサイトをリンクしています。





■ 花粉落としの柔軟剤 ランドセン

ほぼ毎日飲用するルイボスティーのおかげで、
かなり花粉症症状も緩和している夫ですが…。

それでも…外出時には…必ずマスク↓は装着して、
帰宅後には…手洗いやうがいに(夫はうがいはしないけれど…(。-_-。))、
帰宅し玄関前で…パタパタ花粉を落とし、
洗濯干しした衣類や…着る洋服や…布団も…
毎日パタパタ花粉落としをする、花粉症対策はしっかりとしています。





また、洗濯には…サラリと?!花粉が落ちやすくなる
柔軟剤ランドセン↓も、
しっかり入れているのが…良かったのかなと感じていますが…。





私にとっては、香りが好きで…
しかもシンプルなボトルデザインがお気に入りで…
洗濯のモチベーションも上がる柔軟剤です。

最近は…詰め替え用↑ばかりを購入…。
詳しくは…
➼「2019年冬から春に?!楽天でまとめて購入した日用消耗品





オキシクリーンも、この容器への詰め替えをしたいほど…。
詰め替えが大変なので…そろそろ
パッケージデザインをかえてほしい…と期待しています…。





■ 鼻バリアの白色ワセリン

そして、私の方は…前回記事
2019年4月…桜咲く春の診察日&両手・膝関節のX線結果からの?!ダイエット」でも
その苦しさを綴っていましたが…。

「冬から春の季節の変わり目の…寒暖差もあり…花粉症もあり、
かなりグッタリとした全身倦怠感と共に、
雨や寒さの低気圧や…薬の効果が切れる度に…
あちこちの関節の腫れや痛みが出現するようになっていました。

鼻閉・鼻汁・くしゃみ・頭痛・不眠・全身倦怠感といった…
花粉症の症状は…かなり辛くしんどい時期で、
抗アレルギー薬を服用していたことで…浮腫みやすく、
体重増加するといった影響はあったかと思われます…。

天気や気候に影響を受けるリウマチの症状ですが、
私の場合は…食生活の乱れや体重の増加により、
薬の効きが悪くなることが原因だとも感じた…この2ヶ月間でした。」





3月中は…スギ花粉の飛散も多く、
かなり苦しい状態で、
夜は鼻づまりにより…鼻呼吸が出来ない苦しさや、
同じ体勢で眠ると…肩や膝関節に負担がかかりリウマチの痛みもあり…。

鼻づまりを解消する為…呼吸がしやすく、
身体の一部や関節に負担がかからず済むように…。

厚め(5cm以上)の枕を使用し…
枕を2つ重ねて…傾斜(30-45度)をつけて、
上体が起こせる電動式ベッドのように…
上体を少し起こして寝たりと、
工夫しながら…眠る体勢までに気を使っていました。





ところが…!!
たまたま『ためしてガッテン』で、
花粉症対策を特集していたので…
あまり期待せずに…チラ見をしていたところ!!

200年前に花粉症が発見された…“元祖花粉症王国”イギリスでは、
ワセリンで鼻バリアする花粉症対策が常識のように、
花粉の飛散時期には…慣習にもなっているという事実。

「そんな簡単な事で??(ΦωΦ)
今まで鼻づまりがしんどい時に、
メンソレータムを鼻の入り口に塗ったことはあっても、
中にビッチリと塗る発想はなかったわ…。」と思いながらも、
直ぐに…!!





アトピーの夫が…いつもお風呂上がりの乾燥肌に
塗っている白色ワセリンで試してみました。
(まったく同じもの↑ではありませんが…こちらが近いもの↓)





同じ花粉症で苦しむ友人に…
「久々に…(薬も飲まなくても)鼻づまりなく眠れてビックリしたよ。
1ヶ月前に…知りたかったわ。(-_-;)」という程、
私には花粉だけでなく…ハウスダストも…?!ブロックされて、
花粉症だけでない…アレルギー症状が楽になった気がしました。

詳しくは…
➼『ガッテン!-今、ツラいあなたに!保存版 新発想の花粉症対策SP-
➼『ガッテン!-プラスアルファの新対策!ワセリンの塗り方-





それからは…ここ20日間程、
毎日のように…特に寝る前には念入りに…
白色ワセリンを塗り…鼻バリアをするようになっています。

ワセリンは、1日に何度か…
鼻をかんで…付着した花粉を取り…塗り直さないと
効果がないのがマイナス面ですが、
この鼻バリアを知ってから…
一切…抗アレルギー薬は服用しなくなりました。

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シンプル・ミニマルライフの美容と健康

ただ今も…1番ひどく花粉症の原因となるヒノキ花粉が飛散し、
また抗アレルギー薬を服用していない為、
眠る時には…鼻づまりを避ける為に、
上体をあげた体勢を…今でも取れるようにしていますが…。





写真は、久々に帰った実家の近く…。
桜が咲き始めた頃で…数年前から休耕田で植え始めた桜の苗木も、
桜らしく成長し…花を咲かせていました。

この辺りの山々は、かなり昔に原生林から…
ヒノキやスギに全て植林されており、
風が吹く毎に…(母曰く…)
花粉が雲が竜のように塊になって飛んでいるようです…。

ですが、実際のところ…
念の為に…いつもこの時季は外出時には、マスクもしていますが、
実家では…気がつけば
忘れていたりして…症状が収まっているのが不思議でした。





きっと…都会のコンクリートやアスファルトに固められた地面と違い、
土の地面に…飛んできた花粉は
吸収されるか…舞い上がる花粉が少ない為に、
ほとんどこの地では…花粉のアレルギー症状を感じる程の、
花粉量に達しないのかもと推測しています。

…ここに住んでいる方々も、
ほとんど花粉症にかかっていないようで、
花粉症も…現在のの快適な環境へと舗装整備を徹底した
人間が作り出した…現在病のような気がしました…。

花粉をあまり出さないスギやヒノキの木が開発されていますが、
その前に…樹々や植物といった多くグリーンを大切にし、
人間にとって…地球にとって…かけがえのない自然を残した
公園や街作りや庭造りの整備や外構も必要な気がしました。





花粉症で苦しんでいる…私と同じような方が、
少しでも「こんな方法があったのね…楽になったよ。」と
思っていただける…
花粉症対策の記事になっていれば嬉しいのですが…。

かなり長くなりましたが、
最後まで聴いて下さって、ありがとうございました。

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別ブログ↑では、これから行楽シーズンで…
いい季節でもあるので、本来の旅ブログ通りの…
多くの旅記録を綴っていきたいと思っています。

長い記事が多いので、お時間のある時に…
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Last updated  2019/04/23 08:33:46 PM
2015/07/13

近畿地方では、"梅雨明け"もしていないのに…
今年初めての気温35度以上の"猛暑日"を迎えました。
台風による影響で、太平洋高気圧が広まっているようです…。

「熱中症注意 こまめな水分と冷房を適切に利用…」と、
テレビのテロップやニュースでも"高温注意情報"が流れ、
近隣では、救急車のサイレンが鳴り響くことが多い今日この頃…。

先週末から気温がグングン上昇し、
職場では冷房が効くまでの…朝の清掃後には、
汗が吹き出し…次々ぽたぽたしたたり落ちる程に、
もともと微熱続きで、
動くと37℃以上になる私だけかとも思っていましたが…
皆さん同じようでもあり…屋内でも起こりやすい"熱中症"の危険を感じます。
また、お家でも日中は家事をするだけで、汗で全身びっしょりとグッタリな毎日です…。

気温25度以上の"夏日"から、気温30度以上の"真夏日"を超えて…
気温35度以上の"猛暑日"に、夜も気温25度以上の"熱帯夜"…。

一昨日から我が家でも…ようやくエアコンの掃除を簡単に済ませ、
寝室では夜間エアコンや扇風機を利用し眠りましたが、
リビングのエアコンが壊れていることに気付き、どうしようか考え中…。


2葡萄4502jpg.jpg


「毎日暑くて相変わらず…グッタリの日々です…。
暑ければ…我慢せず冷房や扇風機を使ったり、
シャワーやアイスノンや飲み物等で身体を冷やし…
日に一回は、入浴で体の中の深部体温も高めてリセットし…

無理せず休める時には、しっかり?!休んで…
熱中症や症状の悪化を予防しながら…
この蒸し暑い…自律神経が狂いやすい時期も、乗り切りたいと思っていますが…。」

と以前の記事で書いていたのですが…
食欲もわかず…息をするのも意識してしまうくらいで…
またあまりの暑さに…節々の関節が熱を持ち痛みを強く感じ、
悲鳴を上げているようで…
すべて行動することもしんどく…
蒸し暑さが容赦なく身体を蝕み、生命の危険を感じる程…。

この猛暑を乗り切るために…
熱中症の予防・症状・対策をまとめてみました。
よければ所々でも…気になる方・関心ある方はご覧ください。



2葡萄4503jpg.jpg


■熱中症の症状として
□初期症状は…
気分が悪い・めまい・立ちくらみ・大量の発汗
高体温・手足のしびれ・筋肉の硬直(こむら返り)
□進行すると…
頭痛・吐気・倦怠感・虚脱感
→涼しい場所へ避難し、衣服を緩め足を高くし、身体を冷やし水分塩分補給。
→改善が無ければ、医療機関へ…。
□悪化すると…
自分で水分補給ができない・手足の運動障害・意識障害・けいれん
→救急車を呼び、病院へ…。
詳しくは➸[熱中症の応急処置予防]

■基本的な熱中症予防として…
・涼しい服装,日傘や帽子使用,
・木陰を利用しこまめな休憩,
・こまめな水分.塩分補給
(スポーツ飲料やOS1等の経口捕水液による水分補給)
・自覚症状が分かりにくい為他覚的な早期発見,
・アルコールを控える,
,,,,
等のようですが…
詳しくは➸『環境省』[熱中症の予防方法と対処方法]


2カマキリ4501jpg.jpg


関西テレビ『よ~いドン!サンデー』「間違いだらけの熱中症対策」では…
熱中症のスペシャリストの先生が…意外な生活の熱中症予防・対策を、
教えて下さっていましたので、覚えている分だけ載せておきます。
私の勝手な考えも入れてしまっていますが…。

■意外な熱中症予防・対策

□汗を拭く時は濡れタオルで!?
汗をかいたら、乾いたタオルで拭くのはダメで、
出来れば濡れタオルで拭くことが理想的。

汗をかくというのは、身体を冷やす為の本来の身体の体温調節機能なので、
その汗を拭きとる代わりに、水分を含ませた濡れタオルで拭き
それを蒸発させるのが良いようです。

また汗のかきっぱなしは、逆に身体を冷やしすぎたり、
汗に含まれる物質で皮膚を炎症させたりしてしまうので、
汗は"かいてから濡れタオルで拭く"のがいいように思います。
中々外出先では濡れタオルはできませんが、
ウェットティッシュでもいいそうですが…。

□温度より湿度に注意!?
温度ばかりに気をつかうよりも、
湿度の高い時の方が、皮膚表面の水分が蒸発しにくいので、
体温調節が上手くできず…
体内に熱がこもってしまうので熱中症になりやすいのだそうです。

風を感じたり、扇風機やエアコンのドライで、
湿度を調節することも必要かもしれません。


2葡萄4500jpg.jpg

□熱中症予防に塩水は効果なし!?
熱中症予防には、ただの塩水では…
血液中に塩の粒子が大きく水分が吸収されにくいので全く効果はなく、
できれば糖分が入っている…スポーツ飲料等の補給が必要。
スポーツ飲料では、塩や糖分だけでなく、
ミネラルも入り、点滴と同じような成分が入っているので効果的…。

昨今では、熱中症対策の為の"経口捕水液"も多く販売されたり、
飲む点滴と言われ、ビタミンB(粘膜にいい)豊富で…
最近では、夏の季節にも販売され始めた"冷やし甘酒"も効果があるとか。

またサッカー選手やハードなスポーツをされている方は、
熱中症予防に関係なく"牛乳"を飲用され、
汗をかいた後には、疲労回復にも効果があると以前聞いたことがありますが、
番組ではウォーキング後30分以内に、"牛乳"を飲むことで、
牛乳の成分が、身体の血しょう成分を作る成分が含まれていて
血液を増やす作用のあるアルブミン(タンパク質)が含まれている為、
体温調節機能が働き、熱中症予防にもなるそうです。


2葡萄4504jpg.jpg


中学生の時から夏の暑い時期…帰宅すると…
よくアイスコーヒー(コーヒー牛乳)が好きで飲んでいました…。
"アイスカフェラテ"といった洒落たものでなく、
冷蔵庫で冷した牛乳とインスタントコーヒーを混ぜるだけ…。
なぜだか懐かしくなり、ここ数年また飲み始めています…。

通常薬や飲み物を飲む時には、
利尿作用の少ない水やミネラル豊富な麦茶やほうじ茶がいいと言いますが、
汗をかいたり、熱中症予防については、
塩・糖分の両方入った飲み物が効果的なんだろうと思います。


□高温の車には乗車しない!?
駐車場(特に屋外)で置いている車に乗る時には、
車内が異常に暑く40度以上の高温になっている事もある為、
クーラーを効かせて冷やしてから乗る。

熱せられた車内は、一気に熱中症を発症しそうな暑さで、
クラクラ頭は暑さでのぼせ、汗は一気に吹き出してしまいますが、
車の事を考えて…これまではある程度窓を開けて換気し走らせてから、
エアコンはつけていました…が、
これからは、一番に自分の身体を考えて乗りたいと思いました。


2葡萄4501jpg.jpg


□寝ている時もエアコンはつけっぱなし!?
最近の日本の夏は明け方も気温や室温が下がりにくく、
夜間のエアコン(冷房)は、高めの設定にし(26-28度)
タイマーは設定せず、身体への直風を避け、朝までつけっぱなしにする。

タイマーにしておくと…就寝中に冷房が途中切れて目覚め、
睡眠が障害されると、体力もなくなる為や、
疲れたり体力がない方で、タイマーが切れても気づかず、
実際そのまま熱中症を発症して、お亡くなりになられたケースもある為だとか。

私はエアコンでは、大概ドライなので、
28.29度設定で風向きを調節して、ここ2夜ほど過ごしてみました。
やはりその環境調節は難しく…ドライでも寒くなって切り、扇風機に変えたり…
部屋をドライで冷やしてから、
電気代を気にせず使えるエコな扇風機だけにしてみると、
(詳しくは➸「静かで優しい風の省エネ扇風機!!カモメファン」)
朝方暑くて目覚め…またエアコンを入れたり…。

窓を開け扇風機をかけっぱなしで寝てみても…
案の定…朝方にはまだ室外も暑くて風が無く、身体が日照り危ない状態で、
エアコンをつけることとなってしまったり…
なかなかエアコンでの付き合いも難しいものです。

また関節は、暑くても…熱をもち痛み出しますが、
夜、エアコンで冷えすぎても…痛くて眠れないことを今回つくづく感じ、
エアコンもほどほどに使用するのがいいのかなと思いました。


2葡萄4506jpg.jpg


今回も、突然思いのままに綴った…
かなり長い長いブログ記事におつきあい頂き、ありがとうございました。
何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪



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別ブログ↑では、久々に行った沖縄の旅をポツポツ更新し始めました…。
かなり長いので、お時間のある時に関心ある方は、ご覧いただけると嬉しいです♪

写真は、ベランダ庭で成長中の葡萄"デラウエア"で…
これから紫色へと色づき甘みを増していくところです。

そして、この近くを「キーキー」鳴きながら狙っているヒヨドリや
カラスの鳥害を避ける為、鏡やCDの代わりに銀テープを巻き、
立派に増殖中のローズマリーをツルに絡ませ、鳥害を避けていますが…
お盆まで持つがどうかが心配です…。

雨が降らなくなってきた昨今では、
少しぷっくりしていた実が、縮小し甘みを蓄えてきているように感じたりも…。
カマキリも水場?!緑?!を求めて…夏の挨拶に来てくれていたようです。








Last updated  2019/04/22 01:54:53 PM

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リウマチと共に楽しく生きていく日々を綴っています♪

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