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Mar 10, 2013
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カテゴリ:ヨガ
楽しみにしていた「ヨガ教室」の二回目、

『狭い場所でも筋力アップできる、椅子を使ったヨガ』を

教えていただきました。






ヨガと言うと、広々とした空間で全身を使い

のびのび~と言うイメージでしたが、

今日は、食卓椅子に座って気軽に出来るヨガです。






元々が、修行僧が狭い洞穴に住んでいる時に、

筋力を鍛える目的で編み出されたヨガなのだそうです。






ワザワザ広い場所に移動することもなく、

体力以上の激しい運動をして体を痛めることもない。

少しの空間と僅かな隙間時間があれば出来る

アイソメトリック。





筋力を付けたい部分(腕や脚など・・・)に力をかけあうことで、

互いに反発しあい、互いの筋力をアップさせます。

呼吸法を合わせながら筋力をかけあい、例えば、

脚だけのつもりが腰まで負荷をかけ、筋肉を鍛えられます。





このヨガなら、毎日の仕事の合間に少しづつ筋力を

鍛えられるのです。

次回も楽しみ~~~



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Last updated  Apr 1, 2013 09:11:52 PM
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