旧友たちからのアドバイス
9月7日－9日、同窓会で歴史ある日光を旅してきました。
この中で、いろいろと交流があったんですが、
その一つが、『健康管理』の問題でした。
これが、知人がすすめてくれた一冊です。
当方は参加者で一番の、一人とびぬけて105キロの体重でしたから。
健康管理が出来てないと見てとった一人の知人が、この本をすすめてくれました。
歩き方を工夫するだけで、一つの運動になるとのこと。
「なるほど」です。
また別の知人は「足がだいぶむくんでいる」と指摘して、
一緒に参加していた夫人が温熱刺激療法の療術師なんだそうで、
「さっそく見てもらうように」という具合でした。
二日目の夜に、温熱療法を施してもらったんですが。
この治療で、にわかに足のむくみが改善されたんですね。
「なるほど」でした。
血行をよくするだけでも、足の状態がかなり改善される。
そのことを体験させてもらいました。
当方は、ほどなく完全退職となりますが、その後の孤立生活を前にして、
長年の習慣から運動不足と、過度の体重オーバーになっていて、
それが、すでに足に負担がかかり過ぎるようになっていて、
だいぶ動きも、にぶくなっている状況でした。
完全退職後の問題ではなく、それに備えて、
今の問題の一つが、健康管理の問題なんだということでした。
今回、あれこれの難しいことは、出来もしないことは、さておいて、
せめて「筋トレ」ウォーキングだけでもこころがけよ、とのことでした。
当方が住んでいる団地の周辺ですが。
以前には、散歩コースをこころがけていた時もあったんですが、
たち切れとなり、近頃ではとんとご無沙汰でした。
これが、そのコースなんですが。
今でも、週に1度くらいなら、この散歩も可能なんですが、
もっと日常的に、日々の生活に組み込むように、というのが宿題になりました。
とりあえずは、100キロを切ることを目標に、めざせということです。
