竜胆輪道　（りんどうりんどう）

今日は雨かと思っていましたが、曇り。

少し喉が痛く体調もよくないので、腸脛靭帯の様子を見ながら無理せず乗ろうと、雨装備で午後から出動。

雨はパラパラくる程度だが、風が強く進まない・・

多摩川を通り、最近走っているコースへ

向かい風と左腰の調子もよくなく、鑓水配水所への登りは１０分もかかる・・

ALPSLAB route「長沼～鑓水配水所」

造形大を超えて短い激坂を登ってから、みなみ野を二周ほどゆっくりと。

走る予定だった修善寺オープンロードレース（修善寺左回り）は、いつもの風向きならホームの下りはえらい速度（５０×１１で足りない？）になるだろうなというくらい今日は風が強い。

ペダリングはバラバラで集中できない。
風は苦手・・

みなみ野ではけっこう大粒の雨が降ってきたので引き返し、帰り道の短い登りで何度か周回し練習終了。
もっていたカッパを使わないで済む程度しか雨に降られなかったので、今日は運がよかった。


帰宅後、筋トレ
腰に負担がかかるスクワットは無し。


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本日の練習
５時間１３０ｋｍ

補給カントリーマアム、菓子

ダモクレス

右腸脛靭帯と少し気になった左膝をアイシング