竜胆輪道　（りんどうりんどう）

今日はＬＳＤからそれより少し上の強度で平坦基調を巡行。

悪くないペースで走れたが、１時間半もするとエネルギー切れが・・

練習前の食事は、蕎麦、シリアル、芋、バナナ、チョコ、焼き魚などのおかず数品目とけっこう食べていたのですが・・

体内に蓄えられるグリコーゲンの量はトレーニングによって増加するといいますが、こんなに早くエネルギー切れになるというは練習していないことでグリコーゲン貯蔵量が減少しているのでしょうか。


それからはこまめに補給をとりながら。


脚の疲れもけっこう感じたが、走り自体の感触はそれほど悪くなかったのはよかった。


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本日の練習
３時間８５ｋｍ

補給ビスケット、草大福

ダモクレス