竜胆輪道　（りんどうりんどう）

前回の和田峠が悪くない感じだったので今回も峠練習。

週末なので人出（交通）の多い和田峠ではなく入山峠へ。




STRAVA9/30

わくわくビレッジの登りはゆっくりめに

2:47
175w
161拍
ケイデンス87

入山峠は落石工事中だが自転車通ることはできた。





10:12
204w
166拍
ケイデンス74

自転車再開後の自己記録。


以前の時計からは一分以上遅いがやっと9分台が見えてきたか。

パイオニア　ペダリングモニター左データは手動ラップで

10:32
217w
165拍
ケイデンス74
ペダリング効率45%
ダンシング率25%

勾配緩い区間で踏もうとすることが少しできてある程度上げられた。

和田峠と違って勾配緩いところが時折出てくるのでそこで脚を回すことで強度を上げられることが練習になるんだよなと思い出した。


少し余裕があったので下って和田峠へ

和田峠方面へ曲がる橋から急勾配までの区間をある程度のペースで。

入山峠の後に和田峠の急勾配までというのは以前よくやっていた練習メニュー

（和田峠は中盤からきつすぎて39*25などでは練習にならなかったので。。。）

GPSでコースを確認できる今になって見てみると、4km5%程度と数字としても練習にちょうどいい。

11:06
199w
159拍
ケイデンス72

パイオニアデータは和田峠入り口の売店でラップ区切り

売店まで

5:58
181w
153拍
ケイデンス80
ペダリング効率43%
ダンシング率1%

売店から
4:50
230w
165拍
ケイデンス63
ペダリング効率43%
ダンシング率82%

下って

前回今回と以前使っていた迂回路でトンネル避けて

1:12
220w
158拍

八王子霊園はシッティングで
2:00
220w
162拍

多摩御陵脇の登り

0:38
281w
152拍


そのあとは、みなみ野から野猿峠裏を通って尾根幹へ登って

片倉16号への登りはダンシングで

1:31
252w
165拍


尾根幹はすぐに渡って小山田脇町田方面から鶴川

道に迷って藤が丘駅からの登り

0:48
231w
159拍
ペダリング効率52%

高田の丘へ
1:40
227w
152拍

補給持たなかったので途中コンビニで菓子パン

バタークロワッサンは400カロリー以上でけっこうエネルギーになったか。


今回もスマホが途中で終了。

写真を撮るとダメになるよう。


パイオニアサイコンデータでは獲得高度1200mだが以前のようにスマホでデータ取れてれば2000m近く登ったのではないかと。



気温が下がったからかもしれないが、前回も今回も峠一本では物足りないというのは言い過ぎだが余裕がある。


以前の150~200km乗っていた時の感覚に近いような気もするのでこれを大切に。


日が短くなったが、登りで暑すぎず、下りでもベスト、アームウォーマーなくとも走れるサイクリング日和に。