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January 5, 2024
カテゴリ：ラン
もがき中心から中一日でインターバルそこから中一日ということで閾値走。
靴はストリークフライ25cmで少し緩い感じあるので靴下は厚手のTABIO ウォームアップはさほどで走り出しから10kmを閾値走 42:33 これまでの10km同様上げずに閾値~マラソン(サブスリー4:15)ペース意識でこれまでを一分半ほど更新。 軽めとは言えインターバルから中一日なので靴の力も借りて良い走りか。 頭の位置を前方に意識し腕振りもある程度使って。 153拍 ケイデンス190 歩幅1.21 出力247W 接地時間182 上下動比7.7 最後km4分近くまで上り後半5km20:55 その後にもがき四本3:30〜3:00ペースまで。  ナイキ Nike ズームXストリークフライAURN ランニングシューズ FJ3891-406(フォトブルー/ブラック/トータルオレンジ/ユニバーシティレッド) お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
January 8, 2024 04:57:29 PM
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