「戦車道のやせ馬」

[認知症の防止対策！！] カテゴリの記事

全736件 (736件中 701-736件目)

< 1 ... 10 11 12 13 14 15

• 

  元気に起きたのに！冷たい雨止むことなく・・・！！

  ４時０分、熟睡から覚めて元気に起き上がりましたら、外は雨、それもシッカリとした降りでしたから些かガッカリし、それでも着替えを持って階下に降り、ウォークの支度をしてから、奥方様の前に座り込んで「昨日ウォークに出とけばよかったね～！」と話したら「うちの中でもやることは有るでしょ！」と笑ってるようです。「そうだよな～中途半端にやった胡蝶蘭、本格的にやるか！」と善は急げで直ぐはじめ、３本全部を引き抜いて、台所のシンクで根の水苔を全部取って、根っこを綺麗に洗い、新しい水苔を抱かせて周りをくるみ、鉢の底にも水苔を十分敷いた上に植付け、隙間なく水苔を補充し整えました。２～３日休ませてから、栄養剤を与えることにして、６時になりましたからウォークは休みと決め、朝食前に定例作業を済ませようと、パソコンの前に座ると同時に、イスが揺れた感じで、周りががたごと音を立て、随分長く２分位の間、ゆるく横揺れが続きました。相当大きな地震だな！と思いＴＶを付けたら、福島沖の地震速報が流れ、津波警報も発令されていました。大きな被害が出ないことを願いつつ、日常生活をしながら目と耳をＴＶにとられての午前中でした。＞やせ馬の部屋から、「清水入谷戸」の紅葉が望めますが、今年はイマイチ赤色の「モミジ」に鮮やかさが足りません！！午後は、家にいるのがもったいない程の暖かい良いお天気になり、昨日いい加減にお茶を濁した、お掃除を綺麗に仕上げ、洗濯物も畳んで収納し、家中が片付いた感じになりました。これで奥方様の、大半が残っている衣類等の整理に、手を付けられればいいのですが、流石に辛さが先に立ち、中々処分できませんから、追々やせ馬の気持ちを宥めながら、進めるよりないかなと思って居ます。夕食の支度を前に、ボケ防止を兼ねて、星座と１等星の組み合わせを、思い出せるだけ書き出して見ましたら、お思いのほか正解率が高く、まだ認知症には進行してない？？カナ～なんて、自己満足しました。本日も万歩計のセットなしです。　　　血圧計　１２５～６８　正常です！！明日の天気、晴れ時々曇りとの予報ですが、気温は今日ほど上がらず、肌寒く感じる一日になりそうです。２日休みましたから、張り切って戦車道に出掛けたいと思います。只、明後日の雪予報はどんなもんでしょうかね～！九州生まれのやせ馬は、雪が降るだけで単純に喜んでしまいますが・・・！！

  2016年11月22日

  コメント(0)

• 

  ラジオを忘れ！鼻歌で通したウォークを・・・！！

  ４時起床、少し寒さを感じながらの支度を済ませ、奥方様の前に座り、ネットで聞いた「岬めぐり」の歌からの連想で、二人で愛犬を連れて下田の須崎に旅行したことを、思い出しながら語り合い、つい仏壇の前に長居して、スタートは４時５０分でした。外の空気は、襟を立て背筋がシャキッとする程度の冷え込みで、遅いスタートの所為も有って、ピッチを上げて戦車道に向かい、少しショートカットで、７時１５分、星谷戸トンネル上を通過でした。今朝も空は晴れ渡ってますから、開けた場所は月明りですが、樹木の茂った辺りは暗闇状態です。ひと気も少なく、携帯ラジオを忘れたことをいいことに、外しまくりの鼻歌を、曖昧な歌詞を恥ずかしくもなく、歌い続けてのウォークです。普段はラジオを聞きながら、挨拶以外に口を開く事無く歩いているのに、カラオケでは無く、自然の中で声を出して歌う！気持ち良さを感じました。人に聞かれたら、この爺さん頭にきたか？？と思われそうですから、その辺は気を付けて楽しみました！！６時丁度、鮎の道を小回りして復路に向かいます。＞Ｅロータリー傍の自生地で咲く「ホトトギス」の花です。深秋に至り美しさも、これが見納めとなりそうです！！草地広場は少しだけ賑わいました！オヤツオジサンが姿を見せ、「秀くん」がオヤツをねだって吠えるので、みんなして笑ってます。今日は美女？の皆さん４名、値下がり気味？のイケメン軍１０名と１匹でした。明るく晴れた秋空の下広い芝地で、気持ち良くラジオ体操を繰り広げ、骨・関節・筋・筋肉を精一杯伸び縮みさせて、衰え始めたわが身を、奮い立たせて頑張りました。多寡がラジオ体操の１番・２番通しでをやっただけで、かなりの充実感や満足感を得られるものですから、やせ馬にとっても、此処での会話や声に出しての笑いは、認知症防止策の一つで貴重な機会であります。解散後は、高台広場まで足を延ばし、管理通路から四季の丘、遊歩道経由で、７時３０分、普段よりやや遅めの帰着でした！！＞長～い期間、彩りを愉しませてくれる「チロリアンランプ」です。和名は「ウキツリボク」ですが、見た目では「チロリアン」の方が似合ってますネ！！本日の万歩計　１６．４５９歩　１１．８４キロ　　　血圧計　１０７～６１　正常です！！明日の天気は、雨模様です！！早朝に曇りから小雨に代わりそうですから、やせ馬としては、此処は悩むところです。降り出すと午前中は雨のようですから、ウォーキングは、明朝スタートの時点で決めたいと思います！！

  2016年11月18日

  コメント(0)

• 

  ゆっくり起きて！タップリ休養・・・！！

  ６時０分の起床です。昨夜風呂を抜かしたので、ヒゲにバリカンを掛けてから、朝シャワーでサッパリし、清潔な体で仏壇の掃除とお花の水替え等を済ませてから、気持ち良く仏前に座り、奥方様に下手なお経を聞かせます。迷惑かと思いましたら笑顔でいますから。喜んでいるようです。「信徒の日常のお勤め」の経本に収録されているお経を全部読みましたら、３０分以上かかりますから、５～６分程度に拾い読みして、済ませています。７時３０分、朝食はパン・バナナを抜きにして、コーヒー、リンゴ、カキ、ヨーグルト、６Ｐチーズで済ませました。昼は野菜煮込みうどんの予定ですから、こんな程度で十分です。２階に戻り、パソコンで通常の作業を済ませから、気になるところをお掃除して回り、そのあと買い物に出掛けました。やせ馬は、洗濯は嫌いではないので割にマメにやるのですが、どうも洗剤や柔軟剤を使い過ぎる傾向が有るようで、詰め替えを２袋づつ買ってきました。＞季節外れの「アザレア」が咲いてました！！流石プロの花屋さんです！！午後はすっかりノンビリ態勢です。ボケ防止を兼ねて、インターネット登録一覧表の補正作業をしました。使わなくなった登録を削除して、新規に登録したＩＤやＰＷを挿入しましたが、あきれる程使いもしない登録が多く、どんどん削除したら、随分空欄が出来ました。脳みそには空欄を作らないよう、あれこれ整理をしなくてはなりません！！今日は朝ゆっくりでしたから、昼寝は無しにして、パソコンでマージャンをしたり，囲碁で時間を使いました。昼からの雨ですから、今夜のスーパームーンは期待薄です。ザンネン！！＞花屋さんの店頭で咲いていました「カランコエ」と名札がついてます。本日万歩計のセットなしです。　　　血圧計　１２６～６７　正常です！！明日の早朝、ビミョ～です。夜半からの雨が止んでいるか、残っているかの境のようです。「後期高齢者」目前のやせ馬ですから、慎重にならざるを得ません。明朝の様子見次第です！！

  2016年11月14日

  コメント(0)

• 

  目覚まし５時で大慌て！体内時計も錆び付いたか？？！！

  目覚ましを４時にセット変更を忘れ、５時起床でしたから、ボケ爺やっちまったな！！と自分を叱り大急ぎで支度します。奥方様に「行って来マ～ス！」と挨拶し、「無理しないでよ！」とやや心配している顔に、手を振ってスタートしました。管理通路から戦車道に入り、５時４０分草地広場脇でＫＢ・ＡＨコンビから「遅いね！」と不審顔をされ、「寝坊で～す」と笑ってすれ違います。普段は４時前後に１度は目が醒めるのですが、やせ馬自慢の体内時計も、錆び付いてきたかボケたのか？寂しい限りです。西のカーブで６時の時報でしたから、大急ぎで鮎の道を小回りして、草地広場を目指して復路に入ります。先日「シャクチリソバ」に実が付いたのを喜んだばかりですが、今日見るとゼーンブ刈り取られて、枯草の散乱状態でガッカリしました。＞西のカーブで「ノイバラ」に、沢山の実が赤く色付きました。これほど実が沢山ついたのを、見るのは初めてでしたから、少々驚きながら写メにゲットしました！！草地広場には６時２５分に到着し、ウェストバッグを外し上着を脱いで、芝生の上でラジオ体操に参加します。メンバーはコンクリートの上ですが、やせ馬は何時も、足裏の柔らかい感触が好きですから、芝生の上で体操をしています。今日は女性陣が６名で大張切りです。それに比べ男性軍は１０名いても控え目なものです。「秀くん」も最近は静かにしてますから、イマイチ弾ける陽気さに欠けますが、明るく楽しんで体操出来てますから、十分だとやせ馬は思って居ます。＞津島トンネル脇の土手に「皇帝ダリア」が花を咲かせました。この地区では１番の開花です！！１１時前から、草地広場に「緑酔会」メンバーが集まり例会です。今回はＵＳ夫妻も参加し１１名で賑やかでした。途中から予想以上に寒くなり、１３時にはお開きとしましたが、和やかに愉しめた例会でした！！来月は、南大沢駅前辺りで「忘年会」とすることが決まりました！！本日の万歩計　1４.１４２歩　１０．１７キロ　　　血圧計　１１２～７１　正常です！！明日の天気は、曇りのち晴れ時々曇りの天気でしょうか？早朝の気温はかなり低そうですから、寒さ対策を考えます。昼間も北風が強めで、体感温度はかなり下がりそうです！！

  2016年11月08日

  コメント(0)

• 

  「休養日」！忙しく過ごし愉しみも・・・！！

  目覚まし５時で起床、もう少しとウトウトしてたら、夢の中に奥方様が現れました。裸足のやせ馬に靴を届けてくれ、前後の経緯不明？？ですが、何時も傍にいてくれてる気がして嬉しくなりました。朝のお勤めを普段に増して、お礼の意味も込めて念入りに致しました。喪中ハガキの発送は済みましたので、奥方様が闘病中に、励ましのお心遣いを戴いた方への、御礼の気持ちを注文・発送依頼を致しました。その後は、簡単に掃除をしてから、「いこいの湯」に出掛け、散髪もしてサッパリし。昼食後は、お昼寝も３０分愉しみ、また夢を見てしまいました。奥方様のベッド脇に「カスミソウ」の花束が飾られており、誰が？？と考えてるところで目覚めました。明日は花を買い求めて新しくしようと思います！！＞いこいの湯の生垣に、「ナナミ」の実が陽射しを受けて、赤く輝いていました。実はこの時大失敗をしてしまい、スマホの本体データを間違えて全部消去してしまいました。全部パソコンに転送してますから問題ないのですが、不便では有りますトホホ・・・！！昼寝の後、思い立って一人カラオケにチャレンジしました。月曜日は１時間無料で、１ドリンク料金だけで済み、タップリどら声を上げて、ストレス（大して溜まって無いのですが）を大いに発散してきました。只、数年間カラオケに馴染んでませんから、自分でも外れてるのが判る程、上手くはいきませんでしたけど、誰に迷惑かける訳でもなし！！と１時間存分に愉しむことができました。これもボケ防止の一環になると、これからも実施したいと思いました！！受付の若い女の子に「大いに愉しんでください！」と励まされ、「また来るよ！」とお愛想を言って帰りました！！楽しかったデ～ス！！本日の万歩計セットなしです。　　　血圧計　１０７～６１　正常です！！暦の上では今日は「立冬」で冬の季節になりました。それを受けてかなり寒い日中でした。明日の天気は、晴れのち曇りで、気温も平年並みに戻りそうですから、ウォーク日和になりそうですけど、昼に草地広場で、緑酔会の例会ですから、陽射しが残って欲しく思います！！

  2016年11月07日

  コメント(0)

• 

  イヤーボケ進行？目覚まし忘れ寝坊・・・！！

  目覚めたのは３時５５分？！ゲッ４時５５分です！！昨夕食時には、目覚ましのセットをと意識してたのに、年末の飛行機予約に夢中になって、いつの間にか忘れたまま就寝して！というお粗末でした！！大慌てで支度を急ぎ、奥方様に「行って来マ～ス！」と挨拶しましたら「気を付けてよ！」心配半分の笑い顔で見送ってくれました。仕方なく、大幅なショートカットで管理通路から戦車道に入りました。お馴染みさんの大半は既に通過済みですから、ハイペースで西に向います。工事中の東展望広場の手前でＫＢ・ＡＨコンビと出会い、ハイタッチで挨拶を交わしてすれ違います。その先は普段のメンバーと、普段通り挨拶をしつつ進みますが、西のカーブ手前で「マル・イヴ」と和んだ後、すぐに６時の時報でしたから、鮎の道入口まで足を延ばし、折り返して復路に向かいました。＞パークセンター階段上フェンス沿いの植え込みで、八重咲きの「サザンカ」の花が咲き始めました。夜明け直後の清楚な白い花に惹かれます！！草地広場は随分と賑やかでした。南大沢総合祭りの作品展出品者、ＴＪ・ＩＴ・ＡＺさんら３名も姿を見せましたから、素晴らしい作品をみんなで褒め合って盛り上がり、明るく陽気な雰囲気でいっぱいでした。ラジオ体操には、女性陣５名、男性軍１３名と１匹でしたから、場所が狭く感じる位でした！！今日も盛大に拍手で散会し、やせ馬は寝坊でショートカットした分を取り返したくて、斎場裏まで足を延ばし少し距離を稼ぎましたが、普段より少な目は仕方ありません。折り返して、Ｅロータリーの「ホトトギス」を写メに撮り、尾根道に戻ったところ久し振りに、ＫＭ・ＭＯコンビと出会い会釈を交わしました。相変わらずシャキッとしたウォークスタイルをキープしてました！！今日はスタート遅れの影響で帰宅時間も７時３０分を過ぎ、何かボケ防止の方法はないものかと考えながらの帰着でした！！＞Ｅロータリー近くの自生地で「ホトトギス」の花が開花直前の状態迄になりました。これから数日を掛けて、次々と開花して楽しませてくれるでしょう！！本日の万歩計　１２．７７９歩　９．２０キロ　　　血圧計　１０９～７３　正常です！！明日の天気は、イマイチの不安定さです。曇りでところによっては小雨も予想され、台風の影響で大きく変化することも、想定しておかなければなりません！！それにしても、ボケ防止ひいては認知症防止対策の妙案はないものでしょうかね～！！

  2016年10月04日

  コメント(0)

• 

  予報通りの雨！「お煮しめ」に挑戦しました！！

  ３時半ころ一旦目覚め、予報通りの雨の様子でしたから、今日もウォークは無理か～と２度寝をして起床したのは、昨日の休養日でセットした目覚ましの６時でした。外は雨が降り続いて若干寒さを感じましたので、ウォークを休んだのは正解と自分で納得して、定例のパソコンによる作業を始めました。一連の作業を済ませ階下に降りましたら、昨日活けた「ユリ」の花が２輪開花していい香りがしてます。花粉を摘まんで取っていますと、奥方様も機嫌のよい顔を見せて嬉しそうです。やせ馬は小学校入学前に母親を亡くしていますから、おふくろの味という記憶が有りません。代わりに祖母が作った料理は良く覚えていますので、今日は、正月にだけ食べさせてくれた「お煮しめ」を作ってみようと思い立ち、奥方様に話しましたら、「私も食べてみたい！」と言ってますから、舌先に残る記憶を頼りにチャレンジです！！＞以前に撮り置いた白花の「ホトトギス」です。清楚な姿がとても印象的でしたから、思い出して掲載してみました！！１０時半に買い物に出かけ、材料を買い揃え、昼食後に早速、材料の下拵えを開始しました。全部の皮むきをして、レンコンはカットしたら酢水に晒し、サトイモは熱湯でヌメリを取り、牛蒡は水に晒します。コンニャクは一度湯がいてカットし手綱結びにしました。鶏肉と人参を炒め、椎茸、レンコン、牛蒡、サトイモを加え、出汁を投入して弱火で煮込みます。酒、味醂、砂糖、白だしを加えて更に煮込みました。14時に火を止め、味がしみるのを待ちます。夕食時に、再度火を入れるとき気付きました。結び昆布が入ってない！！ザンネン！！食べてみますとこれがまた何とも結構なお味で、祖母が作ってくれたお煮しめより若干の味の濃さが、気になりましたが、次回は程よくうす味に仕上げたいと思います。奥方様に差上げましたら、湯気に曇って嬉しそうな顔をしてました。＞パークセンター入り口の「柿の実」が色付いています。毎年何時の間にか無くなりますが、甘柿なんでしょうかネ～！！本日も万歩計のセットは有りません。　　　血圧計　１２３～６６　正常です！！明日の早朝は、台風１６号のスピードに掛かっています。夜半に最接近の予報ですが、どう変化を見せるか心配なところです。明早朝には通過して、ウォーク日和ナーンテお気楽な予想は駄目でしょうから、就寝前に再確認の予定です！！

  2016年09月20日

  コメント(0)

• 

  雨休みで！消したデータ１ヶ月分打ち込み・・・！！

  ４時起床、外はかなりの勢いで雨が降っています。この分ではウォークを休むしかないと決めて、階下に降り洗面・着替えを済ませて、パソコンに向かいました。実は、昨夜エクセルに打ち込みを完了した、８月の「月間健康管理表」に、新規に作成した９月分を上書きして仕舞い、８月のデータを消滅させてしまってましたから、再度８月の表を作成し、データを打ち込みました。イラついて途切れそうになる集中力を辛うじてキープし、２時間余りで完了しましたが、昨夜を思い出すと、少し眠気が出てたのに早く済ませたくて、「名前を付けて保存」で９月とすべきところを８月のまま保存したため、空のデータを上書きするボケをやらかしたものです。年々物忘れやボケが進行していることは事実ですから、今回の失敗も反省材料として、せめて認知症への進行を遅くしたいと思いました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花「レンゲショウマ」です。花言葉は「伝統美」だそうです。ネットの写真を複製拡大したので、少しボヤケてますが、高山植物らしい可憐さが見えます！！奥方様の前の花に萎れ加減が見えますから、パソコンの作業を終了させてから買い物に出掛けました。「リンドウ」を中心の花束を購入して、ご機嫌をとりました。スーパーで「山なめこ」を売ってましたからお昼は「なめこうどん」にしました。夕食は「肉じゃが」と決めてましたから、ご飯は無しにして味噌汁にたっぷり入れた「豆腐」が主食みたいなもんです！！付け合わせに、茄子と胡瓜を塩揉みにして刻んだトマトと大葉と合わせてサラダ風にして戴きましたから、ウォーク無しの日ならではの食事となりました！！８月の月間健康管理表をプリントアウトして、昨年と比較しましたら、平均体重は昨年７２．３キロ、今年は７５．６キロでした。この結果だけでも、奥方様のやせ馬に対する、食生活での健康管理が優れていたことが判ります。今夜もお休み前に「合掌」です！！本日万歩計のセットは有りません。　　　血圧計　１１３～６４　正常です！！明日の天気は今日より晴れ間が多い？かもしれません。早朝の雨は無さそうですから、起きた時の気分でウォークを決めます。明日も家の中にヤルベキ作業が沢山残っていますから、そちらを優先するかもしれません！！

  2016年09月04日

  コメント(0)

• 

  朝からノンビリ！太平楽な１日を・・・！！

  目覚ましのセットを解除してましたが、６時少し前に目覚めましたから起床して、定例のパソコン作業を片付けてから、階下に降りて洗面着替えをし、仏壇の水を替えお花の水も替えて、奥方様にご挨拶です。「台風９号が関東に上陸しそうだよ！」と話しましても、一向に動じる様子は無く「お早う！」と笑顔を見せています。「そうか！奥方様は雨風に煩わされないところに逝ったんだ！」と独り言を言いつつ朝食の支度に掛かり、涙を滲ませる爺さんですが、食欲だけは一向に衰えることなく、意志はあっても減量の成果が見られないやせ馬です。午前中に、いろんな問題で手を付けられなかった、週間健康管理表の月間表への打ち込みが、５週間分溜まってましたから、認知症防止対策の一環として、文字と数字をできるだけ記憶して打ち込む作業に取り組みました。現役の頃は１２～３桁は問題なしでしたのに、今では５桁がやっとですから、随分能力が低下したものと些か心配です・・・！！＞パークセンター吊り棚に「瓢箪」が大きくなりました。ボランティアのメンバーが好きで、毎年丹精しているのでしょうか？？！！来月、兄の葬儀後に残された対応を、お手伝いするため八幡に帰省しますから、準備に遺漏が無いか検討しました。航空機の手配はＯＫですから、空港までの足を高速バスにするか？電車にするか？迷っています。現地でする作業の資料等も、こちらで収集できるものは取り寄せて検討しました。服装等はラフで行くつもりですから、後は体調を維持して置く事だけでしょうか？？現時点体調に問題は無く、かなりの肥り過ぎが気懸りでは有りますが、急には無理ですから、徐々に補正していく予定です？？？？本日万歩計のセットなしです。　　　血圧計　 １１８～６４ 　正常です！！明日の天気は、曇りのち雨の予報が多く、不安定な天気はこの先続きそうですから、スッキリした晴れ間は暫く見られないのかも？？知れません！！

  2016年08月22日

  コメント(1)

• 

  昨夜はＴＶ漬け！朝まで観戦頭はボ～・・・！！

  普段、夜のＴＶ番組を見ることは殆どありませんが、昨夜は、途中居眠りしながら今朝まで見続けて、何だか頭はボ～としており、買い物に行くのに車の運転が少し心配でしたが、運転中は流石に緊張を保てて問題なしでした！！(^_^)　奥方様にお供えした果物を、やせ馬が粗方食べ尽くしましたから、週末に孫達が食べられるように「マスクメロン」のほど良いの（お値段も）を買ってきました。「梨」も買ってきて一緒にお供えしてますが、これは随時やせ馬の胃に収まる予定です。向かいの小公園に、自治会の園芸クラブのメンバーが、「ハゲイトウ」を育てて呉れてます。彩りの鮮やかさに惹かれて写メに戴きました！！午後に少しお昼寝をしました。３０分位熟睡したようで、かなり「スッキリ」した目覚めを得られましたから、一晩程度の夜更かしでは、急に認知症が進行するわけではない筈と、妙に自信を持ったりしてますが、実はこれが落とし穴で！！じわじわと脳組織の中の空洞が広がり続けていることに、警戒しなければと思っても、自分自身では判定できませんから、悩ましいところでは有ります！！結局、毎日記録し集計している週間・月間・年間健康管理表の数値で、異常が出ていないかを確認し、自ら認識するように努め、またこれらの作業を継続することで、認知症の発症を遅らせ、可能なら死ぬ瞬間まで、自分の意識を維持して行けたらと、考えています！！本日万歩計のセットありません。　　　血圧計　１２１～６７　正常です！！明日の天気は、猛暑の様相です。ボケ爺がこれ以上ボケないよう、心してウォークに出ることに致します！！

  2016年08月08日

  コメント(1)

• 

  快晴の戦車道！気分も晴れ晴れ元気いっぱい・・・！！

  何時もの様に、スタート前に奥方様に挨拶をして、「パソコンが機能回復したよ！」と報告しましたら、「上で大騒ぎしてるから直ぐ判りましたよ！」と笑顔で喜んでくれましたから、嬉しくて「早く帰るからネ！」と言い残して玄関を出ました。外は明るく晴れ渡っています。やせ馬の気分も晴れ晴れと、体の中から元気が湧いてくる勢いで戦車道を目指しました。気分の良さは体調の良さと一体ですから、足運びも順調に東典礼前から尾根道に入り、５時２０分、高台意広場でＭＳ夫妻と「いい天気だね！」「暑くなりますよ！」と、笑いながらの挨拶を交わして西へ進みます。草地広場を過ぎた辺りから、時折樹影から出ると陽射しを背中に受けて、暑さを感じますが適当に涼しい風が、樹間を渡り冷ましてくれますから、オーバーヒートの心配はないようです。５時５０分、鑓水給水塔下で、「ヒルガオ」の花を見付けて写メにゲットしてから、鑓水大回りコースに入り、若葉の丘保育園脇で６時の時報を聞いて、今日の折り返しのコースを、パークセンターに向けました。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花「ヒルガオ」です。花言葉は「優しい情愛」と聞きました！！パークセンターの花壇に「ダリア」の花が大輪も含めて綺麗に咲いていますが、縄張りで入れず、周辺と「野草見本園」の花を観覧して東展望へ向かいます。今日のラジオ体操は、女性４名と男性１１名それにワンちゃん３匹でしたから、そこそこの賑わいでした。〇〇爺さんトリオに、パソコンが修復できたことを話しましたら、皆さん其々トラブルを経験してますから、喜んでくれましたし、その他の機能も確認した方がいいよ！とアドバイスもいただきました。解散後は、帰宅を急ぎ草地広場から、大平公園周回遊歩道経由で、７時５分、ご機嫌で帰宅致しました！！シャワーの後、朝食前にパソコンを起動しましたら、正常に立ち上がり、エクセルも動作に不具合等トラブルが出ることも無くなり、完全に修復できたようです。この２か月の間、不具合と戦い調整し、いろんな方法を試みたりして、この経験が良い頭の体操と言うか、認知症防止の一助になったかもしれません！！＞パークセンターの事務所前花壇で「ハイブリット系ユリ」の花が見事です。畑側にも色違いが沢山咲いていますが、縄張りで立ち入りできず、ザンネンでした。本日の万歩計　１４．７８７歩　１０．６４キロ　　血圧計　入浴後！！明日の天気は、曇りで時々晴れの予報です。気温も高めの様子ですし、草地広場での定例会ですから、熱射病対策を含め、体調を整えて参加する予定です。

  2016年07月07日

  コメント(0)

• 

  ウォーク順調！でもパソコンが大変・・・参り・・・！！

  ４時４０分、「気を付けて！」奥方様の優しい笑顔で送られて、遊歩道に出ましたら、雨上がりの湿った空気に「クチナシ」の花の薫りが漂ってきます。鼻の穴も膨らむ甘い香りに包まれて進みました。連休後のウォークですから足元も軽く、斎場裏から戦車道に入ります。定時・定位置で何時ものメンバーと、元気な挨拶を交わします。この蒸し暑さにメゲズ溌溂として、気持ち良い挨拶の交換です！！今日は「シモツケ」の花を写メに撮りたくて、鑓水給水塔下から小田急住宅裏に向かい、程よい写メをゲットして、プレセダン南大沢ＭＳ横で、６時の時報を聞きました。一旦バス通りに出てパークセンターに向かい、野草見本園では「ヤブカンゾウ」を写メに撮り、「キキョウ」の蕾が、丸く膨らんでいるのを見付けましたから、明日にも開花がお楽しみです！！＞ＮＨＫ紹介「本日の誕生日の花」です。小田急住宅裏の遊歩道沿いで「シモツケ」の花を写メに撮りました。因みに花言葉は「いつかわかる真価」と聞きました！！今にも降りそうな空模様の中でしたが、東展望広場には、今日も愉快な仲間が一堂に揃いＴＪさんとは、「ボケ防止策」について意見交換も致しました。美女？の皆さんは４名でしたが、元気さだけ？の男性軍は１３名と２匹で、和気藹々と話も弾む中で、ラジオ体操が始まりました。ノビノビと体を動かし、汗をかき直して拍手で散会します。やせ馬は空模様から、降りはじめを予測して、帰りを急ぎましたが、大平公園の手前で降り始め、大して濡れることも無く７時０５分、汗はしっかり掻いて気持ち良く、順調に帰着しました。(^_^)＞帰宅後、写メをパソコンに転送しますが受け付けません。昨日「ライン」の設定で、楽スマを大分イジッタ所為か？と「らくらくホンセンター」に電話で聞いても、マニュアルに書いてある程度しか、係員に知識が無く、パソコンのソフトを調べたら、何故か動いてないようでしたから、新たに「スマホ受信」のソフトをインストールしましたら、前のソフトをアンインストールしないとダメと判り、その作業に長時間を要して、結局回復して「スマホ受信」ができるよになったのは１６時でした！！その間、食事、洗濯、掃除、物干し、台所の片付け等をしながら、パソコンの動きを確認して・・・モー疲れました！！頭も使って！体も使って！認知症防止対策の一助になったカモ？？？＞尾根道のアチコチで、「ネムノキ」に花が咲き始めました。高台広場の木が日当たりが良いことも有ってか、５～６分咲きになっていました。写メはセンター階段近くの「ネムノキ」です！！本日の万歩計　１５．２３４歩　１０．６６キロ　　血圧計　１１４～６０　正常です！！明日は、未明からの雨が昼頃まで続く予報です。雨量は１ミリ以下ですから、ウォークに支障は無さそうです。外れて激しく振らない限り、減量作戦も有りますから、スタートする予定にしています！！

  2016年06月22日

  コメント(0)

• 

  何だかんだで！ストレス？ボケ？心配に・・・！！

  目覚ましを６時に変更したのを忘れ、目覚めたのは５時５０分でした！慌てて支度を始めて階下に降りましたが、もうラジオ体操にも間に合いません。奥方様も呆れた顔をしてますから、今日は「サボリ」の日に致します。２階に戻り、パソコンの日常作業を済ませ、７時半には、仏壇の花の水を替え、奥方様に朝の挨拶をしますと、「少しボケた？」てな顔をしています。実際、やせ馬自身もそっちの心配をしていますから、何かいい方法は無いものでしょうかね～・・・！！毎日が日曜日の生活に慣れてしまって、どんどん進む怖さも感じつつあります。午前中に、奥方様の年金関係で２件の書類を役所あてに送付しました。まだ全部は片付いてはいませんから、若干のイラつきも有ります！！＞「ノウゼンカズラ」の花です。これから陽射しが強くなる中、明るい彩りを見せてくれます！！午後には、やせ馬のらくスマにラインを導入しました。途端にあちこちからラインでメールが届き、対応に追われてモ～大変！！これもボケ防止の一環とばかりに、しくじりながらも対応に努め、らくスマをイジリ倒しております。今夜の夕食のメインは、麻婆ナスの予定でしたが、お向かいの孫ちゃんから「キューり」を戴きましたから、「麻婆ナス・キューりおまけでパプリカ」となりました！！＞やせ馬の晩御飯です。「混ぜご飯」「トーフの味噌汁」「麻婆ナス・キューリ・パプリカ」「シラスおろし」「肉ジャガの変形」「ホーレンソウのお浸し」です。ヤッパ量がネ～・・・！！本日の万歩計セットなしです。　　　血圧計　１１４～６３　正常です！！　明日は一日曇り空の模様です。梅雨時ですから一時的に雨も有るかも知れませんから、今夜もう一度、南大沢の天気予報を確認します。

  2016年06月21日

  コメント(0)

• 

  今日は初七日です！１人法要で慰めました！！

  「とうさ～ん！チョット～！」と奥方様の呼ぶ声に、「どうした～！」と答え、起き上がろうとしてそんな訳はない！と気付き目が醒めました。、５時を少し過ぎて外は既に明るくなっています。昨日の告別式で初七日法要も、続けて執り行いましたが、今日が初七日当日ですから、階下に降りて洗面歯磨きの後、灯明を点け香を焚いて、奥方様の位牌の前に座り、経本を開き「香偈」と「別回向」を唱え十念で、１人法要を閉じました。位牌の横で奥方様の遺影が「チットモ上手にならないね！」と笑ってます。その通り、やせ馬自身も上手だなんて、小指の先ほども思って居ませんから、仕方ありません勘弁してもらいます！！洗濯を済ませ、ゴミを整理してから、昼前に買い物に出て、昼食は、焼うどんにしました。いい加減に作るのですが、何故かおいしく出来るのが不思議です。＞小公園の歩道沿いの花壇に「ルピナス」が２度目の花を咲かせています。最初と比べて、花色が薄くなっているのが判り、不思議に感じました！！夕食は、江戸っ子なら女房を質に置いても！という上りカツオを、女房を失くして、安いとこを求めてきましたから、新玉と春キャベツを刻んで敷いた上に刺し身を並べ、ニンニクスライスを並べた上から生姜汁とポン酢を掛けて、ガッツリと戴きました。奥方様はウナギのかば焼きや中トロなど、魚はコッテリ系を好みましたが、やせ馬はニンニクは別として、サッパリ系が好きですから、結構満足した夕食になりました。奥方様にはオチョコにご飯と、ぐい飲みに味噌汁、醤油皿に茄子の糠漬けを盛って、差し上げましたけど、不満げな？？顔をしたようなしないような？？明日は何か肉料理を考えるから！！と言い訳して置きました。これからは何か計画したり、実行方法を考えたりして、頭を使う様にしないと、ボ～としていると、ドンドンボケが進行してしまいます。認知症防止のためには、手っ取り早く食事メニューからです・・・！！本日の万歩計　セットなしです。　　　血圧計　１１７～５９　正常です！！今日は晴れ間は殆どない曇り空の一日でした。パッと明るく晴れてくれれば、やせ馬の気持ちも少しは晴れたものを、一人ショボクレタ一日になりました。

  2016年05月02日

  コメント(0)

• 

  奥方様から気合を！そんな気分で戦車道に・・・！！

  ４時０分起床、奥方様のご機嫌伺いに行きましたら、「何してるの！早く行きなさいよ！心配しないで」という顔をしています！！自宅療養中も入院中も常にそう言ってましたから、顔を見るとそう感じるのかもしれません。なんか！気合を入れられた感じで、４時３０分、戦車道に向かってスタートを切りました。ウォークを始めると雨上りの道は気持ち良く、程良いスピードを保ちながら進み、ショートカットコースで東典礼前から、尾根道に入りましたら、ＮＨＫラジオ深夜便で今日の誕生日の花を紹介して、その花「コデマリ」が斎場裏の道沿いで花開いていました。写メに撮って進みましたら、星谷戸トンネル上で日の出直後の朝日を眩しく浴びて、気分はまさに爽快そのものです。久し振りの戦車道の空気！愉しみながら進みましたら、ＯＡさん、ＫＢさん、ＯＳさん、ＩＫさんに次々出合い、其々に久し振りの挨拶と報告をして先へ進みました。パークセンター階段上で一休みし、ＫＷさんとも挨拶してセンターに下り、野草見本園の「チョウジソウ」と「コバノタツナミソウ」の花を写メに撮り、万歩計が７．０００歩を示していましたから、帰途につくことにしました。＞ＮＨＫ紹介の誕生日の花「コデマリ」の花です。花言葉は「努力する」と聞きました。南大沢５丁目から見晴し歩道橋を渡り、大平公園、柏木公園を経由して、６時２５分、万歩計が１万歩を超えて心地よい帰着でした。奥方様に「只今～」を告げて、シャワーを浴び、食事の支度です。定例のパソコンでの作業の後、昨日の洗濯物を陽に当てるため外に干し、昼前には買い物に出掛けました。一人っきりの食材ですから、可能な限り少な目を心掛けます。午後息子夫婦が孫と来て、夕食を一緒に摂ることになりました。どうやら娘夫婦と計らって、ジイサンをボケさせない様、緊張感を持たせる作戦を、取っている気配が有ります。やせ馬本人だって、認知症防止のため色々考えているのですから、余計なお世話！てなもんです！！＞多摩境通の老人ホーム前で「ライラック」の花が、花房を大きく咲かせていました。年々花が立派に咲く様になって楽しませて呉れています。本日の万歩計　１１．９７２歩　８．３７キロ　　　血圧計　１２７~６１　正常！！明日は風も収まり、好天が予想されますから、やせ馬家奥方様の通夜式は、平穏に執り行えることと安心しております。只、式の中でのやせ馬の言動に自信が有りません！！メロメロになって仕舞うのではと危惧しております。そうなったら代理を息子に託してますから、だらしのない爺だとお笑いください・・・！！

  2016年04月29日

  コメント(0)

• 

  ホンの僅かですが！状態が改善したように感じ・・・！！

  ４時０分、外は雨模様です。勿論今日も早朝ウォークに出る心算は有りません。気懸りな思いを抱いたままウォークに出て、自分が怪我やアクシデントに陥ることが有ってはなりませんから、此処はじっと我慢です。朝の定例作業を済ませたあと、２度寝をしましたら、目覚めは７時３０分になってましたから、慌てることは無いのに、何だか心せわしく朝食の支度にかかります。その後朝刊を取り込みに外に出ましたら、「すずらん」が花を咲かせてましたから、今日は５年前に「すずらん」に飾られて旅立った、愛犬の「命日」と思い出し、２本摘んで遺影の前に飾ってあげました。食後は洗濯予定日でしたが、この天気ですし、量も少なかったので明日に延期として、その代り、２階の部屋干しに使用している部屋の竿受けを調整し、補強して作業がし易くしました。＞「ムック」の遺影の前に、庭の「すずらん」を飾ってあげました。沼津の義姉や姪からメールが来て、その応答に大分時間を使い、買い物に出る時間が短くなり、揚句は肝腎な品物を買い忘れるという失態をヤラカシ、矢張りボケというか認知症は確実に進行していると、判断できこれまで以上に、頭の中での復誦を声に出してやるとかメモを確実に取るなど、意識してやる様にしなければと思います。病院では、奥方様はチットモ楽にならないと嘆いてましたが、昨日よりは少し元気さが感じられ、僅かでも改善したように感じました。明日はアサイチで、レントゲンと血液検査の予定が入ってますから、結果次第で何らかの変化が有るかも知れませんから、早めに行くつもりにしています。＞小公園の「藤棚」から花穂が少し垂れ下がってきました。とても見栄えが良くなってきましたので、写メにゲットですが、見上げる角度ですから明るい写真が取れないのが、ザンネン！！本日の万歩計セットなしです。　　血圧計　１１８~６２　正常です！！明日は、晴れ時々曇りでしょうか？！気温も平年並みのようですから、安定した空模様と言えそうです。週間予報で水・木曜辺りに傘マークがチラチラして気懸りです！！

  2016年04月24日

  コメント(0)

• 

  短時間ウォーク！６時前帰着１万歩を目標に・・・！！

  ４時起床、ソ～ット支度のため階下に降ります。奥方様は昨日、咳止めを処方してもらい、昨夜から服用しています。急に効果が出るものでもなく、昨夜も時折、階下から咳込む様子が伝わってきていました。４時４０分、静かに寝ていることを確認してスタートです。以前は、４時３０分スタート７時３０分帰着が定例でしたが、現状において短時間にせざるを得ませんから、４時４０分スタート６時０分帰着の、短時間ウォークで満足することに致しました。神奈中車庫裏から戦車道にあがり、５時０分、高台広場から西へ向かいます。各ポイントの通過が２０分早いので、その分馴染の皆さんとの挨拶も随分西寄りです。ＭＳ夫妻、ＯＡさん、ＫＢさんと擦れ違って挨拶した後、西展の先で久々のＳＳさんと出会いましたから、ラジオ体操に参加できないことを説明しようとしましたら、察知して「大丈夫です！ブログで見てますから！」と笑顔を見せてくれました！！鮎の道を下りパークセンターに入りましたら、ＩＫさんからも励ましを貰いました。＞ＮＨＫ紹介本日の誕生日の花「モクレン」です。花言葉は「自然への愛」、「恩恵」と聞きました！！センターのボランティア、ＴＪさん達の成果「コンクール花壇」の花達が、咲き揃ってきました。ポピーの花が特に華やかに目立ってましたから、写メに戴きました。今年も入賞することを期待です！！春の花を観賞していましたら、５時４５分になりましたから帰路に向かいます。最短のコースを取って柏木公園経由で、６時の時報直後に帰着し、万歩計の計示は１万６００歩でしたから、概ね予定通りです。尾根道やパークセンター、周辺の公園、住宅地を回って、主に花の写メを撮り、ブログに掲載するため花の名前を調べたりしながら、ボケ防止というか認知症になるのを、少しでも先送りにしたくて、頑張っていますが、只、歩く植物図鑑と称された師匠の、ＭＳ夫妻が姿を見せてくれませんので、たまに間違えた名前の花を紹介しては、恥をかいております。気付いてくれた方は是非コメントでご指摘くださいますよう、お願いいたします！！＞パークセンター「コンクール花壇」の「ポピー」やその他の花です。彩りも美しく咲き誇っていました！！本日の万歩計　１１.７７７歩　８．２４キロ　　血圧計　１０５～５６　低過ぎです！！明日は夜半からの雨模様です。午後からは回復傾向で、気温は平年並みのようです。起床して雨模様でしたら、年寄りらしく大人しくして自宅静養と決め込むつもりです。ここ暫くは気象の変化が短い周期のようですから、体調管理には気を使います！！

  2016年04月13日

  コメント(0)

• 

  朝から冷たい雨！一雨ごとの春を期待し・・・！！

  雨どいを伝う微かな水音を、耳にしながら目覚めました。５時２０分、静かに階下に降りましたら、奥方様は、明け方の寒さを感じてか顔まで布団の中でした。起こさない様洗面と着替えを済ませ、１階に暖房を入れて２階に戻ります。パソコンの前に座り定例作業を始めます。画面上に数字が表れると足し算をして、９になると「カブだー！」と宣言して、次に移ります。自分では認知症防止の一環としてやってますが効果が有るのかないのか？？甚だ疑問では有ります！！今日は午前中に洗濯と掃除機をかける予定にしてましたけど、この雨ですから洗濯は明日に延ばし、窓を全開に出来ないため、掃除機も２階と階段だけにして、１階は明日の作業に残しました。＞玄関ポーチにほったらかされてる鉢植えの「シクラメン」の花ですが、健気にしぶとく、未だに綺麗な花を付けています。真に律儀と誉めたくなる花です！！午後の買い物と合わせて、奥方様を美容院に連れて行きます。馴染の店には痩せた顔を見せたくないそうで、カット専門の店で短時間に短くカットして貰ったようです。その間に買い物を済ませ車で待ちましたが、かなり短くカットした頭で、「こんなものよ！」と笑いながら戻ってきました。お洒落に気を使うより、手間がかからないヘヤースタイルにした、奥方様の内心を思うと「短いのもいいよ！」としか言えませんでした。本日の万歩計セットなしです。　　　血圧計　１１８~５９　正常です！！明日からは、少し気温も上がり晴れ模様が続きそうですし、サクラも近いと気象予報士も笑顔で知らせてましたから、楽しみが膨らみます。

  2016年03月14日

  コメント(0)

• 

  落ち込んだ昨日！振り切って朝から元気に・・・！！

  ５時００分、目覚めと共に勢いを付けて立ち上がります！昨日は何だかショボクレテ・・奥方様からも「お父さん大丈夫？？」と、心配されてしまいましたが、今朝は大丈夫です！！気合を込めた笑顔でのスタートです。階下に降りて洗面の前に洗濯機をセットし、新聞を取り込み、カーテンを開けて、やせ馬の一日が始まります。洗濯機が終了のピーピー音で知らせてくれるまで、２階でパソコンを立ち上げ、定例の作業を片付け、６時には洗濯物を外干しにします。丁寧に干すと取り込みが楽に手早く出来ますから、我ながら男にしてはマメな作業をしてると、内心笑ってしまいます。今日は、主治医の先生と１８時３０分から、今後の治療等に関して相談することになっていますから、昼の内に、やせ馬の弁当を作って病院に持ち込み、夫婦での会食会にする心算です。メニューはブランド牛のすき焼き風と焼き野菜の予定です。早めに買い物に出掛けます！！予定を立て、計画通りに進めるのも、やせ馬の「認知症防止」の一環ですから、楽しみにしてやらなくてはなりません・・・(^_^)＞庭の片隅で、「ミニラッパ水仙」が可愛く咲いてくれました。鉢植えの花は、鳥たちが花びらを食べつくして、見る影も有りませんから、貴重な存在です。メニューを一部変更し、焼き野菜が「南瓜」と「茄子」の煮付けに変更になりましたが、良い味付けができましたから、タッパに詰めて持参し、１７時５０分の夕食時に食べさせましたら、美味しい美味しいと、一切れ４０グラムの牛肉を二切れ食べて、嬉しそうでした。南瓜と茄子も少し濃いめの味付けにしましたから、満足げに食べ、配食の食事もよく食べましたから、体調は良いようです。１８時３０分からドクターの説明を受けましたが、週末にいったん退院して、通常の生活に耐えられる体力が有れば、来週、新たな薬を２種類チャレンジしようとの提案でした。奥方様も座して待つよりチャレンジを選択しましたから、一緒に頑張りたいと思います！！＞入口脇の「オウバイ」が大分咲き揃ってきました。ご近所さんからの挿し木でプレゼントされた木です！！本日も万歩計のセットなしです。　　血圧計　１１８~６３　正常です！！明日の天気は、晴れのち曇りで夜には雨も予報され、天気と気温が下り坂です。一雨ごとに春の気配が濃くなる気がしますから、先の期待が大きくなります。

  2016年03月08日

  コメント(0)

• 

  凍える地表！早朝５時煌めく星座たちに・・・！！

  今朝は５時前に起床しました。窓を開けると地表は霜で凍り付いています。テラスに出て星空を見上げましたら、西寄りに十七夜を過ぎた残り月が輝き、その光に負けまいとするかのように、「木星」が「しし座」の「レグレス」「デネボラ」を従えて、南の空の高い位置に「牛飼い座」の「アークトゥース」東寄りに「おとめ座」の「スピカ」と「火星」更に「さそり座」の「アンタレス」と「土星」が並んで、北東の空には「わし座」の「アルタイル」、「こと座」の「ベガ」そして「白鳥座」の「デネブ」が「三角形」をつくり、北を示す「北極星」西寄りには「北斗七星」がどれも透き通った空で煌めいています。暫らく堪能してましたら、「スピカ」の傍から小さな「人工衛星」が、光跡を引いて北に進み２０秒くらいで消え去りました。ガウンを羽織っていても冷え込みで、手足がしびれてきましたから、部屋に戻りましたが久し振りの星座観察で、大いに心安らぐ思いがしました。定例作業を済ませてから階下に降りて、朝食に支度の前に洗濯機をセットし、風呂の残り湯を使いながら洗濯機を回します。家事をしながら時折、別のことを思い出しそちらに向かうと、前の作業を忘れて更に別方向に気が動き、大失敗！！てなことが有りますから、手順を抜かさず忘れずのボケ防止を、自分はボケが進行中の爺さんだからと、意識するように心掛けていますけど、チョコチョコありますよね！何かと！！(?_?)＞某所で咲き誇る「赤マンサク」の花です。隣には「黄マンサク」も咲いて、春を競い合っているかの様でした！！昼食後に、買い物をしてから奥方様のお見舞いに出掛けますから、その前にメモをつくらなければなりません。作る料理名と材料名です！！１２時半に出掛けたのはいいのですが、家の中に風を通すため、北と南の窓を開けて置いたのを、北の窓を閉めた記憶が有るのに南を締めたか？？心配になって引き返し、確認しましたら杞憂でした。これもボケの所為かと・・・？？今後は、玄関ドアーに「火の元点検」「戸締り確認」等張り紙をしたくなりました！！病院には１６時過ぎまでいて、奥方様を励ましますが、今回は少し長くなりそうで、流石の彼女もやや落ち込み加減では有ります。本日の万歩計セットなしです。　　血圧計　１２４～７０　正常です！！明日もいい天気の様ですが、気温は然程上がりそうもなく、もう少し春めいてきても良さそうなのに？？気候もさることながら、やせ馬家も春が来てくれるのが待ち遠しい毎日です！！

  2016年02月26日

  コメント(0)

• 

  イヤー不安に・・・！夜中に目覚め、何故！ここは？？！！

  何となく目覚め、アレーどうして寝てたんだろう？ここは何処だ？と一瞬考え、理解し難い不安に駆られ、数秒で正常の意識状態を回復しましたが、明かりを点け、時計を見ると２時５０分です。いよいよボケが進行したかと、心配する前に尿意を催し階下に降りました。そういえば昨夜はブログをアップしてから、ＴＶの女子スケート４大陸選手権に声援を送り、就寝前にトイレを済ませなかったことを思い出し、自らのモノグサを笑うばかりですが、マアいいかと楽天的に過ごすのが良いのか？はたまた普段の生活リズムをきちんと守るのが良いのか？ボケ防止にどちらが良いのか誰か教えて呉れませんか？なんて考えつつ又ベッドに戻りました(>_

  2016年02月21日

  コメント(0)

• 

  ＩＳＳ・きぼう！日本上空を飛翔中です・・・！！

  ４時３５分、本日も体調ヨーシ！！定例コースを進み５時の時報の直前に、トイザらス前交差点でＡＨ女史と出会いました。尾根道以外で出会ったのは初めてで、少し吃驚でした！！５時２０分、高台広場付近通過中に、馴染のメンバーと次々出合いましす。皆さん５～１０分くらい、何時もより早目の感じです。陽射しが暑くならないうちにの思惑のようです。ヒマワリ土手の「ノイバラ」の茂みを覆う、「カラスウリ」の花にベールが残ってましたから写メに撮り、鮎の道手前ではＫＤ夫妻とＫＫ夫妻が談笑中で、話題は「ウワズミ桜」の、カラフルな実の件でした。若干参加して坂上で６時の時報でしたから、折り返すことにしました。＞「ノイバラ」の茂みを覆う様に茂る「カラスウリ」の花に、未だベールが萎まず綺麗に残ってました！！本日のラジオ体操、女性３名、男性１１名と１匹の参加でした。風もない蒸し暑さの中で始まりましたら、途中土手下からの風が吹き始め、とても気持ち良さを感じました！！今日もたっぷりの汗をかきましたし、冷凍ポカリは底をつきましたから、解散後早上りにすることに決め、草地広場から四季の丘住宅街を抜けて帰路に着きましたら、途中道沿いの花壇で「ナデシコ」が、ピンクの可憐な花を咲かせていましたから、写メに撮り、大平公園から柏木公園経由で、７時１０分、汗だく帰着でした！！＞四季の丘で見つけた「ナデシコ」の花です。ピンクがとても可愛くて綺麗でした！！暑さの所為でしょうか？このところ「ＩＳＳ・きぼう」のチェックを怠けていました。今朝４時に、目視に最適な軌跡で飛翔したのに！ザンネン！！見逃してしまいました。今夜と明日の夜、条件はやや落ちるものの、目視できるので見逃さないように、観測したいと思います。やせ馬は頭の老化防止というか、加齢による認知症の進行を防止したくて、いろんなジャンルに興味を持とうと心掛けています。時々外して周囲からの失笑を買うことが有っても、そこそこの効果を信じつつやってます！！＞玄関に「吊りしのぶ」代りに下げたポットの「ルリマツリ」の花が綺麗に咲きました！！本日の万歩計　１４．９１１歩　１０．４３キロ　　　血圧計　入浴後！！明日以降の天気は、当分酷暑続きで推移しそうで、些かウンザリ気味では有ります。台風１３号が発生し、その動向も注視の必要が有りそうです。

  2015年07月31日

  コメント(0)

• 

  目に青葉！山ホトギス初鰹！！でもダメ・・・！！

  ５月です！目に青葉の季節となりました！！４時４５分、相応しい天気に心弾ませ、尾根緑道に向かいます。「ホトトギス」も「小綬鶏」も啼いて居ますから、今晩は「初鰹」で下戸相応の１杯を！！ナンテ思いが脳裏をよぎりましたが、ダメなんです。奥方様の術後３カ月は「生魚」禁止なんです！！ザンネン！！それはさて置いて、５時２５分、高台広場近く植え込みの「タニウツギ」に少し花が咲きました。尾根道には沢山の植え込みが有りますから、これから暫く綺麗な花を楽しませてくれることでしょう。暫らく間をおいて「ハコネウツギ」も林の中から顔見世するでしょうし、「ミズキ」「ウツギ」「ニセアカシア」と木花が新緑の隙間を次々と彩り、「アジサイ」までの演出を担当してくれます。相生歩道橋まで進んだところで６時の時報でしたから、折り返し、鮎の道途中の林内に入って、「キンラン」「ギンラン」の花を写メにゲットし、尾根道に復帰しました。＞高台広場付近の「タニウツギ」の花が、茂みの低い位置にだけ花を咲かせ、マダマダこれからの様子！！ＮＨＫのラジオ番組、「認知症」のテーマ最終回で原因を、運動不足、栄養の偏り、酒・たばこからの生活習慣病を挙げ、「糖尿病」の人は３倍もの発症率になると警告しており、適当な運動、人との関わりを持つ、仕事（作業）を続ける。等が「認知症」防止策に効果的と言ってましたから、やせ馬と致しましても、早朝ウォークを続け、馴染の皆さんとの関わりを持ち続け、「エクセル」や「ブログ日記」を続けて行きたいと、改めて思いました。＞本日のラジオ体操は、美女グループ３名プラス１名と、元青年団８名の計１２名で、大いに盛り上がりながら楽しみました。今日も「秀くん」の姿が無く些かガッカリでしたが、終了後はパークセンターに寄り、「キツネノボタン」等の花を写メにゲットして、５丁目経由見晴し歩道橋を渡って帰路に向かい、清水入谷戸の「タケノコ」と「キンラン」を観察してから、ご近所の小学生を見送り、７時５０分帰着でした。＞ＮＨＫ紹介本日の誕生日の花「すずらん」です。花言葉は「純愛・きぼう」です。我が家の「アザレア」の下で、何時の間にかヒッソリ花を咲かせていました。＞本日の万歩計　１５．８２１歩　１１．３８キロ　　　血圧計　１１１～６６　低目かな？！！＞世間様のゴールデンウイークは、らしい好天が続き「こどもの日」だけ！一部雨模様の予報が有りますが、爽やかな陽気に、年中日曜日のやせ馬も、感謝してウォークを愉しんでいます！！

  2015年05月01日

  コメント(0)

• 

  早朝ウォーク！認知症防止に役立っている・・・？？！！

  ４時４０分、普段通りにスタート、上空に雲がやや多めですが晴れ模様です。朝焼けの東空が美しく何枚かの写メを撮りました。５時１０分、桜美林大学野球場正門前を通過、尾根緑道の坂を上ります。今日も「お久し振りです！」の挨拶ですれ違う方がいて、やせ馬の髭ズラを、覚えてくれてたんだと思い「どうもー！」と元気に返しました。ＮＨＫラジオで「認知症」をドクターが解説していて、物忘れが多くても、日常生活に支障がなければ、「認知症ではない！」従って、普通に日常生活をするためには、「運動をする」、「他人と会話する」、「外出を楽しむ」等が、防止に有効と申してましたから、早朝ウォークも「認知症防止」に、貢献してるものと自信を持った次第です。鮎の道入口に５時５０分到着し、「パン君」と出会い一緒に、鑓水大回りコースに進み、「ベルテラッセＭＳ」まで同行しましたが、フレンチブルが鼻息荒くリードを引っ張って、飼い主さんが閉口してました！！６時０分の時報後、ハナミズキ歩道橋を渡って折返し、給水塔下を通り尾根道に戻りました。＞日の出１０分前の「朝焼け空」です。まだら雲がピンク色に染まって、少しづつ変化しとても綺麗・・・！！西展望広場では、ワンちゃん３匹を中心に１０人以上のメンバーで、大変な賑わいでしたから、その交流の輪からそっと抜け出し、東に向かい余裕を持って広場に到着しました。今日も女性陣は４名、爺さん連は９名の計１３名の参加で、「秀くん」の姿が無かったのが少し寂しかったものの、元気に体を動かし、健康維持・ボケ防止を目指して、ラジオ体操をノビノビと楽しみました。解散後は草地広場脇から四季の丘に出て、７時の時報を聞いた後、九反圃歩道橋を渡り、大平公園内をぐるっと周回して、ご近所の庭に堂々と咲き誇る「ボタン」を写メに撮らせてもらってから、７時２５分、早目の帰着でした。＞ＮＨＫ紹介、本日の誕生日の花「ボタン」、ご近所で写メに戴きました。花言葉は「風格」です！！＞本日の万歩計　１７．０８３歩　１２．２９キロ　　　血圧計　１１３～７０　正常です！！＞好天続きです！明日も文句なしのウォーク日和になりそうです。薫風香る５月！！やせ馬は九州っこですが、初鰹でワインをグラス１杯くらいなら・・・愉しみたいものです！！

  2015年04月30日

  コメント(0)

• 

  東展望広場！ラジオ体操メンバー大集合！！

  蒸し暑さのせいで夜中に何度か目覚め、今朝は、無意識に目覚ましを止めて、４０分寝過ごし大慌てしました！！スタート直後のコースを、大幅にショートカットして尾根道に入りました。寝不足も有って体調というより、気分的にやや落ち込み、こんな日に無理は禁物とばかりに、のんびりウォークを心掛けました。何時もと同じという顔をして西に進み、相生歩道橋で折り返し、鮎の道の途中でフレンチブルドッグの「パン君」と出会いましたら、何時もは愛想が悪いのに、今日は何故だか？やせ馬の顔を見上げて、「お前夏バテか？！」というような顔をしますから、熱くて大変だね！！と頭を撫でましたら、「ふんっ」というような顔をして尻を振り離れていきました。尾根道で出会うゴールデンの「ブンちゃん」やこの「パン君」からは、どうもやせ馬の内心を、見透かされている感じがしてなりません。そんな印象を感じながら、体操広場に向かいました！！＞四季の丘住宅某家の「マリーゴールド」の花です。月初めから咲き続けていて、今日も綺麗ゴールド！でした。東展望広場は、珍しく大賑わいです。やせ馬はメモ帳を常時携帯して、認知症防止対策のため、いろんなことをメモしますが、昨日出合った「タイちゃん」似の犬の名前を、「ロイ」「ジェイ」？とメモしたのを「タイちゃん」のオーナーに聞きましたら、「ジョイ」という名ですよ！言われ、集まったメンバーとの談笑の中で、認知症防止対策について、お互いの悩みを語り合いました！！ラジオ体操も認知症に効果が有ると、皆さん思って居る様で、ウォーキングと合わせ継続しましょうと、結論が出ました。体操が終わって参加者を確認しましたら、ナントナント！！１４名と２頭の参加者で、本年最多参加数でした！！解散後は、管理道から出て、四季の丘住宅内を散歩気分で歩きましたら、「マリーゴールド」が綺麗に咲いているのを見ましたし、「ブルーセージ」の残り花も見つけて満足し、厩舎近くでは「柏木公園」で「サンゴジュ」の木に赤い実が、ビッシリ生って居ましたから、写メに撮って見ました。未だ若い実もあるようで、赤色がイマイチかもしれません！！＞柏木公園の「サンゴジュ」にビッシリと実が付きました。これから、もう少し赤色が濃くなるでしょう！！＞本日の万歩計　１１．５２１歩　８．２９キロ　　　血圧計　１１３～６０　やや低め！！＞ＴＶ局の予報士は外してばかりで、信用できませんから、南大沢地区のポイント予報を検索しましたら、明日土曜日の『処暑』は、少しだけ気温が下がる予報を出しています。それを期待して、明日も頑張ることにします！！

  2014年08月22日

  コメント(0)

• 

  尾根道周辺！花と緑でいっぱいです！！

  ６時２０分厩舎を出発、管理道入口の「エゴノキ」が、満開の花で迎えてくれ、丹沢の山並みは霧にかすみ、上空は薄曇りの静かな朝です！草広場脇の梅の木したに、「カルミア」が白色の綺麗な花を咲かせていました。津島神社脇の土手では、ＩＳさんが育てた「ノアザミ」が、紫の花を沢山つけています。尾根道には、今「エゴノキ」・「ホウノキ」・「ガマズミ？」の白花が花盛りです。師匠のＭＳ夫妻から、花の名前をはじめ樹木情報を仕入れ、東展望広場では、今日も７人の馴染が集まり、心地よく体をほぐしました。ラジオ体操の後、後半コースは神奈中車庫裏から、長池公園に向かいましたら、入り口両サイドには、「センダン」の木に薄紫の花が咲き始めて、山里広場の坂道には「テイカカズラ」が薫り高く咲き誇っていました。＞草広場脇の「カルミア」の花です。梅に木の下で、控え目に咲いていたので、もう少しで見逃すところでした。＞本日の万歩計　１３．４５０歩　９．８１キロ　　血圧計　１２０～６６　正常です。＞やせ馬は、自分の足の範囲で、花や樹木の名前や生態を知ることに、興味を持つようになって以降、楽しみが格段に増えました。ただ、覚えた名前も翌日には忘れていることも多く、メモ帳が手放せません。加齢とともにボケも進行しますが、それを認めながらも、ゆっくりした進行にするためにも、この日記も続けたいと思います。

  2013年05月16日

  コメント(0)

• 

  定例コースの後半を、毎日変えてみようと考えています！！

  やせ馬の冬場の定例コースは、５時１０分起床、４０分厩舎スタート、５０分戦車道、６時１０分鮎の道口、３０分東展望広場（ラジオ体操）、４５分再スタート、７時１０分桜美林大学野球場、４０分草広場から遊歩道へ、８時００分厩舎帰着の繰り返しで、所要２時間２０分、約１４.０００歩、１０．００キロ前後を基本にしています。それぞれの時間・場所によって、自然の様子も気配も出会う人も違い、日々それぞれの変化があって、同じコースでも毎日新しい発見があるのが、ウォーキングの醍醐味ですが、この時期になって、流石に自然の移ろいも、少なくなったように感じます。そこで、小さな冒険とまではいきませんが、新たなる楽しみを求めて、ラジオ体操後のコースを、日によって変えてみたいと考えています。その日の体調や気分に応じて、柔軟に、コース設定をすればいいという考え方です。尤もこれまでも、その日の思い付きで、好きに選んだコースを、度々楽しんでいたのですから、誰に断ることもないのですが、やせ馬のマンネリ防止策！！の一環であります。＞都営住宅前庭の「山茶花」の花です。木裏側の花が綺麗でした。＞本日の万歩計　１５．３５４歩　１１．２０キロ　血圧計　１２０～７１　グッドです。＞やせ馬が、ウォーキングを楽しみながら、あれこれ考えたり、計画し、日記としてブログに紹介するのは、ひとえに健康管理、認知症防止が目的であります。軽くボケの進行を感じることも多い日々ですから！！

  2012年12月08日

  コメント(0)

• 

  携帯を、らくらくスマホに機種変更しました！！

  ６年半の間、ＦＯＭＡを愛用してきましたが、６月にドコモの無料サービスで、電池を交換してからというもの、短い日時で電源が落ちる事故が、度重なり、今日ドコモに調査させましたが、原因は判明せず、これも機会と捉えて、「らくらくスマートフォン」に機種変更することにしました。やせ馬にとって、新しいおもちゃを手にしたような気分で、これも、脳の活性化に資するための一助と思えば、言い訳も成り立つわけで、認知症防止の費用として、必要経費でもあります。＞ややにやけながらの、帰途の中郷公園で、「栗の実」の若々しいイガが育っていましたので、早速８００万画素の効果を確かめようと、勇んで写メに撮ったのはいいのですが、サイズが思い通りにならず、矢鱈時間を弄してしまいました。頃合いのサイズに縮小できる様に為るまで、暫くやせ馬の調教が必要と認められます。＞調教の成果が実るまでは、ナントもアンバランスな日記となることと思いますが、当分の間は、自分でも諦めの境地であります。＞８月２２日～再度栗の実を、写メに撮ってきましたので、矢鱈でかかった画像と差し替えさせていただきます。

  2012年08月17日

  コメント(0)

• 

  昨夜来の雨で、馬子達とのマス釣りが中止です。

  本日は５時出発で、山梨県下の秋山村村営マス釣り場に行く予定でしたが、夜半からの雨で中止の止む無きに至りました。馬子達はマス釣り場の下流で水遊び、やせ馬はせっせとマスを釣って、河原で塩焼きにして、楽しむつもりが当て外れです。秋山村のマス釣り場は、近辺ではあまり知られて無いようで、いつでも予約なしで行けるので、とても利用しやすいのが取り柄です。ただ未だに途中の道路が山道で、狭隘なところがあり、運転には注意が必要です。マス釣りは次回のお楽しみとして、明後日の海水浴が、都合により、伊豆の戸井海岸から、神奈川の三浦海岸に変更になり、急遽、走行経路の確認と、駐車場や海の家の手配をネットで調べました。地図を検索し、ストリートビュウで見ると、この近辺と変わらないような、駐車施設や飲食店が通り沿いにあり、特に予約が必要とは見えませんので、安心しました。計画を実施するときより、計画やその準備の段階が楽しく感じるのは、やせ馬が年を取った証左でしょうか？＞パーク・センターの「瓢箪」もずいぶん育ちました。＞本日の万歩計　１６．２９９歩　１２．1２キロ　＞物忘れの多い毎日ですが、パソコンの前に置いたメモ帳が、随分と役立っております。そのメモから内容を思い出せる間は、まだ大丈夫？の筈です。

  2012年08月14日

  コメント(0)

• 

  携帯の目覚ましに気づかず、寝坊してしまいました！

  ２階の窓を、開け放したまま寝込み、天然クーラーが心地良かったせいか、熟睡して、普段ではないほどの朝寝坊をしてしまいました。午前中馬子達と一緒に、ブロックやミニカーで遊び呆けていると、昼前に迎えが来て帰ってしまい、３泊４日の嵐が収まり、午後は些か気が抜けて、何も手につきませんでした。今朝の寝坊も、嵐に巻き込まれ意識しないまでも、疲れていた所為なのかも知れません。止む無く、１６日に予定した海水浴への、地図作りと携行飲食物等のリストアップをいたしました。携行物品については、やせ馬が若い頃からの、アウトドアー・スポーツマニアで、ありとあらゆる装備品を揃えて居ますが、最近では、矢鱈車に積み込むのはやめにして、子供用のゴムボートやタープテント位に止め、クーラーも小型軽量の物にしています。物の準備もさることながら、海や川での事故報道でよく見るのが、孫を助けようとして、祖父が沈んでしまったケースです。若かりし頃の水泳大会での、優勝トロフィや大会新記録賞を棚に飾り、水上安全法指導員でもあるやせ馬は、イザという時の為、筋力の維持と気力・体力を保持しボケ防止に、努め続けなければなりません。　＞すっくと立って周囲を見守る「ひまわり」のように、イザという時に、馬子達に手を差し伸べ、護ってやれる、やせ馬であり続けたいものです。＞本日の万歩計　１０．０８５歩　７．６１キロ

  2012年08月13日

  コメント(0)

• 

  「ボケ防止」に真剣に取り組みたいと思います。

  やせ馬の、必死の声援もむなしく、男子サッカーはスペイン戦に敗れて、３位決定戦で韓国と戦うことに為りました。悔しさもあって、普段より早めに戦車道に上がり、ラジオで卓球３人娘の、団体銀メダルのニュースに喜んで、ペースを取り戻し、ウォークに励みました。今朝は、昨日よりも更に涼しく、途中出会うワンちゃん達も、それぞれ元気で、確りリードを引っ張って散歩しています。後半、町田の常盤方向に向かっていたところ、昨日「ボケ防止」について歓談した、下馬場の「自転車オジサン」に「やーお久しぶりだねー！」と声を掛けられ、複雑な思いがしました。自分も、出会って短く会話を交わす、ウォーキング仲間に、同じ様な感じを、持たれては居ないだろうかと、心配にもなり、その時々の情景を、思い浮かべてみますが、今のところ、自分では気付くことはありません。最近富に、人の名前や、モノの名前を思い出すのに時間がかかり、苛立つことがあります。加齢とともにボケは、確実に進行していると認めた上で、その進行を可能な限り、抑える努力をしたいと考えています。＞大平公園の「睡蓮」です。今日も涼しげに、花開いていました。＞今日の万歩計　１８．４２０歩　１３．４４キロ＞本日、電気バリカンで、散髪と顎鬚の手入れをしました。かなり上手くできたと、自画自賛しています。これもボケ防止の一環です。

  2012年08月08日

  コメント(0)

• 

  格安航空券に、二の足！？

  １１月の航空券を予約しました。古希を祝う高校の同窓会が、故郷の八幡で開かれるので、参加しようと思っています。格安航空券についても、検討しましたが欠航になった際の手続きや、その他の問題で条件が折り合わないことが多く、ＪＡＬのスーパー先得を、予約しました。会員の先行予約とやらで、Ｊシートを取れましたので一安心です。今日のウォークは、鑓水交差点まで行ってきました。往路は、東の空に雲が多く、涼しさを感じながらでしたが、復路は、陽射しが厳しく大汗をかいてしまいました。国道１６号線から鑓水給水塔までの区間は、遊歩道に張り出す樹木が少なく、日陰を探しながらのウォークになってしまいます。それでも小山内裏公園区域に来ると、樹陰に癒され、尾根を渡る緑の風に、涼しさをもらって、心地よく厩舎への道をたどりました。本日は、ウォークだけでなく、航空券の予約で、頭の体操もして「ボケ防止」にもなったかと思います。＞国道１６号線、鑓水付近の歩道沿いに咲いている「オシロイバナ」です。緑に茂る葉群の中に、ピンクと黄色の花が鮮やかに美しい気配です。＞本日の万歩計　１７．２２０歩　１２．５６キロ＞今週は、どうも体重が増加傾向にあります。意識して食べ過ぎないように、しているのに関わらず、高止まり状態で、困ったものです。病気で痩せるよりましと、自らを慰めています。

  2012年08月01日

  コメント(1)

• 

  ‘祝’戦車道のやせ馬は、本日「古希」を迎えました。

  昨日からお泊りの孫３人が、朝からつかず離れずに、やせ馬の遊び相手になってくれましたが、午後は何やらコソコソやっている様子？想像はつきますので、別室でパソコンやＴＶのスポーツ観戦をして、夕食を待ちました。お楽しみは、特製の「バラ寿司」です。私が好きな「スモークサーモン」が普段より多めに散らされています。孫たちは、スモークの香りを「花火の味」がするといって大笑いします。みんなで大盛りの食事を平らげた後は、消灯し「ハッピーバースデー」の合唱のうちに、ケーキの上の長いローソク１本と短いローソク２本を吹き消して、「父の日・誕生日・古希」おめでとうの祝いを戴きました。孫の描いた絵には、家族みんなに囲まれた「やせ馬」が、髪の毛がふさふさに描かれています。おめでとうの他にこれからも……！等の文字が躍っています。この先孫たちの成長を、見守り続けていくためにも、「健康オタク」であり続け「認知症防止」に努めて行くため、毎日が日曜日の「老馬」が、改めて今日のこの日を「決意の日曜日」といたします。＞庭の「マリーゴールド」？綺麗に咲いていましたので、ＵＰしてみました。＞本日万歩計は、装着しませんでしたので「記録」なしであります。

  2012年06月17日

  コメント(0)

• 

  メガネ（老眼鏡）を新調しました

  やせ馬も、歳とともに老眼が進み、最近はパソコンの画面を、長時間見ていられなくなってきましたので、必要に迫られて、メガネを更新（６代目です）いたしました。やはりはっきり見えて仕事がはかどります。今後は、誤字脱字も少なくなることと思われますので、今しばらくは、認知症に抵抗して日記も頑張ります。昨日紹介した「栴檀」（センダン）の花です。ウオーキングの途中で見たり聞いたりしたことを、後で調べると、いろんな知らない事が解って、嬉しくなります。駅前の「庄屋」にいって、一人呑み会を実施しました。定番のつまみで、中生とホッピ―を飲んで、すっかりご機嫌です。擂った山芋の上に九条ネギと桜エビを載せて、鉄板で焼いた「焼き山芋」がお気に入りになりました。>本日の万歩計　１９．２３５歩　１４．４１キロ

  2012年05月30日

  コメント(0)

• 朝から‘‘寒々した雨’’やせ馬は厩で・・・・・！

  ＞朝からのうすら寒い小雨で、外出の意欲もそがれ、ＴＶの画面は、昨日の「金環日食」と今日の「東京スカイツリー開業」のオンパレード、祝う気分も興味も人一倍ありますが、一日ＴＶの前でいいね！すごいね！とばかりも言って居られませんよね。＞午後からは、ユーチューブでカラオケです。近所迷惑にならないよう、窓を閉めボリュウムを絞って、懐メロを楽しみました。それにしても、「やせ馬」の嘶きはヒドイものです。録音して聞くと実によく解ります。ハイよーく自覚してます。＞その都度思うのですが、ユーチューブってすごいですよね。ジャンルもカテゴリーも多種多様、検索次第であらゆるものが出てくることに、びっくりです。＞てなわけで、本日、‘絵ーもなーい’‘記録もなーい’居酒屋状態です。古すぎるか！？

  2012年05月22日

  コメント(2)

• 

  「高齢者講習」を受講してきました。

  　６月に古希を迎えますので、運転免許更新を前に「高齢者講習」を受講してきました。尾根幹線沿いに所在する「東急自動車学校」で受講したのですが、３時間の座学と実技（器具を使った検査を含む）にかなりの自信を持って臨みましたが、加齢による視力や反応時間の低下を自覚させられ、免許更新の前にいい講習だったと思いました。＞「高齢者講習修了証明書」を受領しての帰り道、都立見附橋公園の中を、遠回りの道を選んで歩きましたが、途中、通り雨にあい雨宿りしたりしながら、雨上がりの遊歩道で気付いたのは、草いきれの中に、名も知らないつる草の花の香りでした。息を深く吸い、幸せを感じながら帰路を辿りました。見附橋公園も、好いところがいっぱいです。＞都立見附橋公園の、西はずれの遊歩道沿いの草むらに、何方が育てているのか？「大麦」と「小麦」が穂を出していました。なかなか立派に育っている様子でした。＞本日の万歩計　１５．３６６歩　１１．５１キロ

  2012年05月18日

  コメント(0)

全736件 (736件中 701-736件目)

< 1 ... 10 11 12 13 14 15