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2006年04月05日
テーマ：旦那さんについて(2430)
カテゴリ：息子でトレーニング♪
前に書いた“息子でトレーニング”シリーズ、開始です。 息子を鍛えてやるのとは別で、これは僕のトレーニング。 息子“と”トレーニングではありません。 息子“で”トレーニング。 息子をウエイト代わりにしてのトレーニングです。 第一回目の今回は、何はなくともスクワットから。 【今回のレシピ】 元気で手頃な息子・・・少々 ヤングマン！な衣装・・・少々  ←ポチッとありがとうございます！ まずは息子を立たせます。 変な想像しないように。  そして片腕で“よいしょ！”と一気に持ち上げます。 これで上腕二頭筋、三角筋、上腕三頭筋なども同時に鍛えられます。  そこから息子に自力で肩まで移動させます。 このとき息子はバランス感覚が鍛えられます。  肩車になったら、はいピース♪←ここ重要！  このまま太腿が床と平行になるところまでしゃがみます。 ここからまた立ち上がる、を繰り返します。 つま先より膝が前に出ないよう・・・背中は軽くアーチを・・・ って細かな要点が気になる方はググっみて下さい。 日記が長くなりすぎるので♪  横から見るとこんな感じ。  お尻はプリっと♪  終わったら息子の脇を持って持ち上げます。  そして前に降ろし息子を立たせておしまいです。 だから変な想像しないっ！ 最近は１００回１セットで３セット程度行ってます。 インターバルは短めで。 息子の重さごときではとても筋肥大にはなりません。 でも現状維持ぐらいにはなります。 負荷を増やすときは嫁はんを肩車して行います。 もっともっと増やすなら嫁はん肩車＋息子おんぶのバージョンも。 この辺の応用編はまた次回写真ＵＰしますので♪ さてさて衣装は大事です。 この衣装は１０年以上前に嫁はんが買ってくれた衣装です。 派手さがメチャメチャお気に入りです。 このシリーズの精巣、もとい正装とします♪ 《注意事項》 *ご自身の体力にあった重さの子供で行ってください。 *子供が落下して怪我をする恐れがあります。 *トレーニングに慣れてない人は自重のみでやりましょう。 *万が一、同じようにトレーニングされて事故等が起こっても 当方では一切の責任を負いかねますので。 一応書いておきました♪ つづく！ ←ポチッとありがとうございます！ぜひ応援クリックお願いします♪ ソーイングするパパ大募集！ ↓僕と一緒に日本にパパソーイングブームを巻き起こそう♪↓  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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