（ほぼ習慣）企業人コーチ・湘南太郎。の　　　「心に灯がともるＢｌｏｇ」

ここ最近、花粉症等で健康状態があまり良くない。。。
また、たまたま健康関係の情報に触れることが多かったので、今日は珍しく、「健康」「生活習慣」のことについて書いてみたい。
私ももう３０代後半に突入したのだから、やはり少しは体のことにいろいろ気を使うべきなのだろう。。。

さて、花粉症対策について問いかけたら、相互リンクを張っているK0261009さんから、いいコトを教えて頂いた（ありがとうございます＾＾！）。

「鼻うがい」である。

ネット上でもいろいろ調べてみたが、これをやれば風邪もあまりひかなくなると言う。
私はもともと鼻が悪い方なので早速習慣にしていきたいと思う＾＾。

そして次の話。
あまりにタイミングが良いと言えば良すぎるのだが、
今日（２０日）の日経では、「口呼吸の弊害と鼻呼吸のススメ」が特集されていた（是非、読んでみて下さい！）。
口呼吸（就寝時のも含め）には凡そ以下のような弊害があるそうだ。

○喉を痛めやすい
○口中が乾燥しやすい
○細菌やウイルスが繁殖しやすい
○口臭の原因となる
○虫歯になりやすい
○唾液が出にくくなり消化機能が低下する
○歯周病を起こしやすい
○免疫抵抗力が落ちる
○喘息になりやすい
○風邪にかかりやすい
○アレルギー体質になりやすい（アトピー等）
○花粉症にもなりやすい
○噛む力が弱くなる
○いびき・歯軋りの原因となる
○噛み合わせが悪くなる
○左右のバランスを崩しやすい

ひえ～っ！
こんなに弊害があるのぉっ！？
しかも、自分に当てはまるものばっかジャンっ＞＜！

どうやら、平常時はともかく、私は寝ている時、明らかに「口呼吸」のようである。
実は、このことには以前から気がついていて、妻と２人して、就寝時の口呼吸を是正するために、口に貼る矯正テープみたいなものを買ってきて直そうとしたことがある（東急ハンズ等で売ってます）。
（お陰で、我家はいわゆる「ピロートーク」がゼロである・・・＾＾；。）

それでも、未だに直っていないような気がするのだが、このテープはどうにも高いので、今日、普通の医療用・紙テープの太目のものを購入してきた。
ネット情報に拠ると、これで十分だそうである。

この他、気軽に出来る口呼吸矯正法を挙げておく。

○シュガーレスガムを噛む習慣をつける（口の周りの筋肉の強化）
○寝るときにちょっと濡らした布マスクをつける
○「ブリーズライト」等で鼻孔を拡張する
○鼻につける器具（イビキ矯正用のなら然程高くない、「ダイソー」でも売ってる！）を就寝時につける
などなど。。。

皆さんも是非お試しアレっ！


さらに言うと、私は左右のバランスが悪いので、下記のようなことにも意識して生活していきたい。

○寝るときは仰向けで
○枕は使わない
○物事をする際、左右バランスよく取り組む（プロゴルファーは皆意識してるそうです）
○左右均等にモノを噛む
○カバンは左右両方で持つ
○つり革も左右均等に握る
○髪の分け目を変えてみる（笑）。
○左手でご飯を食べる（消化にも良いらしい）
などなど。。。

皆さんも、気をつけている「生活習慣」等があったら是非教えてくださいね～＾＾！
特に左右のバランスを良くする方法は大歓迎ですっ！！


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