整体であなたの人生を変える！

おはようございます

整体と健康アドバイスで

質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける

健康生活アドバイザーチギチギです

昨日は、汗が出るほどのいい天気

ＧＷは、どうお過ごしですか？

日頃溜まった疲れを一気に寝だめで…なんてことしていませんよね。

あなたのお休みは、あなたのもの。

会社の疲れを取るための時間ではありませんよ。

毎日しっかり睡眠時間を確保してください

不規則な生活でも、うまく昼寝を使って

休日をつぶさないように

そのためには、時間をコントロールする

まず、前日に明日の予定を立てる

予定をチェックするのではなく、自分で立てることが大事です。

自分の時間ですから、ほかの人に振り回されないように

そして、睡眠時間をまず入れてください

何時に寝て何時に起きるか。

私の場合は、10時半に寝て5時半に起きるのが最高ですが、

そう決めていても、寝るのが11時になってしまったり

起きるのが6時を回ってしまったり…。

難しいときもありますが、

まずは、決める

それが大事ですよ。

健康と良質な睡眠のためにできること

毎日できること、一つずつ

今日も読んでいただきありがとうございます。