野球と法律（仮）

今日は月末でしたね。大雨と重なり道路も激混みでした。
今日もお仕事ご苦労様って感じでした。


ステータス

体重 ７７キロ（元に戻った）

腹まわり １０２センチ（変わらず）


食事

朝 なし（寝過ごしたぁ）

昼 ご飯、イナムルチー、サラダ、アイスコーヒー（ガムシロップ、コーヒーフレンド有り）

夜 ご飯、ゴーヤーチャンプルー、味噌汁（卵入り）、カマボコ、チキン唐揚げ、刺身

夕食食べ過ぎました。


運動

腹筋系の運動

素振り

上腕二頭筋を鍛える筋トレ（何て名称だったか忘れた、今度調べておく）

腕立て伏せ


感想

今日は夜食べ過ぎてしまった。おかげで体重が元に戻った。
なかなか雨が上がらずウォーキングにでれない。すでに歩くコースは考えてるんだけどな。


一昨日立ち読みした本からダイエットのポイントを挙げます。

炭水化物を減らしてはいけない。炭水化物では太らないそうです。
太る原因は脂肪と砂糖です。
この二つの栄養素の摂取を減らすことが重要。
炭水化物とタンパク質を両方取るのが良いとのこと。
昔の日本人はご飯と魚を主に食べていて炭水化物を多く摂取していたが太っている人はいなかった、と言うのが根拠らしい。

続きはまた明日。