肩甲骨の重要性の高さ、知っていますか?
みなさんこんにちわ!
今回のテーマは、肩甲骨の重要性についてです。
皆さんもご存知だとおもいますが、体の後ろ、背中側にある翼のような骨。
これが肩甲骨です。
肩甲骨はわかるけど、どんな働きしているのかはわからないという方も多いのでは?
実は、肩甲骨から繋がっている筋肉の付着先として、鎖骨や頸椎、胸椎、上腕骨、後頭部etc..と多くの骨に繋がっており、腕や肩などの動きに連動して動く骨格なのです。
基本的には背中や胸が、肩甲骨の位置が変わらないようにしています。
しかし、筋肉のバランス、日常生活での姿勢が悪いと、巻き肩や肩こり、猫背などになりがちです。
肩甲骨の可動域が制限されることによって腕の動きが大きく制限されることに繋がり、肩こりや肩や肘の障害に繋がったりもします。
そして肩甲骨は筋膜を介して骨盤との繋がりもあるので、肩甲骨の動きが悪くなることによって、骨盤の動きも悪くなり腰痛等も起こることもあります。
といって諦めてはいけません!
肩甲骨周りの柔軟性をつけることによって褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼してエネルギーを産みだしてくれる細胞が肩甲骨周りにはたくさんあるんです!
この細胞を刺激するために広背筋を使ったトレーニングやストレッチなどを行っていくことが大事です。
今日からでも肩甲骨周りを意識して筋肉を使っていきましょう!!