[健康・ダイエット]の記事一覧 | ６０歳からの生活

太ったという一言

最近太ったと言われました。姑の妹、おばさんにあったら「あれ、太った？」と。また、実家の父も私が太ったと言っていたと、母より。体重増えてないけど、全体的に丸くなったの？あー気分悪～い。

2015年08月15日

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出張から帰って・・

　出張に行くとどうしても体のリズムが狂います。　暑い時期は特に、クーラーと外部との気温差で　自律神経が狂いがち。　ホテルでは当然夜もクーラーがないと寝られません。　普段自宅では、周囲が自然いっぱいなので、　網戸にしておけば夜は意外と自然の風で寝ることができます。　お腹に水が溜まったようにポッコリが続き、　体重増加はないのに、ウエストはきつくなる一方です。　

2015年08月11日

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体重減少、ほっとしました。

どこまで体重が増えるか心配しましたが、５２，６Kｇで、ホッとしました。暑いからと、動かないでいると大変な事になるようです。食事のカロリー計算をして、運動を増やす。思うようにエアロやダンスのスケジュールが組めず、毎日１５分ジョギングを１週間継続しました。短時間でも継続は力なりです。実は知り合いの女性に久しぶりであったら、小太りのおばさんんイメージだったのに、「痩せている！！！！」病気でもしたのかと、恐る恐る聞いてみると、ダイエットのためにとにかく走ったとのこと。この人にできるのならと、私もやってみました。もちろん無理は禁物です。怪我をしたらおしまいですから。犬の散歩を２０分ほどしたあと、犬は家に置いといて、急ぎ足から少し駆け足程度で１５分程度運動します。タダで脂肪を燃やせるのなら、やるしかありません。日が落ちて涼しくなったら、決行です。

2015年07月31日

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体重マックス

　毎日果物を食べ過ぎたせいか、桃　体重がマックス５３，９Kｇ。　ダンスやエアロビのレッスンも最近休みがち。　心を鬼にして、朝晩に筋トレをしようと、　朝、１０分　夜１０分・・・。　しかし最近の暑さ、朝トレで、汗ビッショリ。　これでは朝の慌ただしい中、お化粧もできません。　朝の筋トレは無理みたいです。　老犬とだらだら散歩しか出来そうにありません。　レッスンも忙しくても都合を漬けて頑張ろうと思います。

2015年07月22日

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夏野菜の収穫

　毎日収穫大量です。　夫とおばあさんと、毎日大量の野菜が。　今はズッキーニ。　最近は味噌汁にも。　ズッキーニの記事　カロリー低くても、これでもかと食べています。

2015年07月05日

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仕事頑張るダイエット！

　体重５２．８Kｇ。　最近仕事が忙しく、バタバタしています。　デスクワークばかりから、　出先に出かけたり、　あちこち歩き回ったり。　疲れて、げんなりするけど、　運動になっているよねと、得した気分になろうとしています。　土曜日のエアロビがないので、　あすの朝は畑の草取りでもしてみましょうかね。

2015年07月03日

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歯医者へ行きました

今日は午後休みをもらって、歯医者さん。虫歯です。３０年近くこの歯医者さんに通っています。久しぶりなので、やっているか心配しましたが、お変わりなく、痛くないように、痛くない注射器で麻酔をして、キーンと削って・・・。痛くはないですが、拷問です。冷や汗が。帰宅してから、痛み始めて、食欲もなく、でもたべましたけどね。歯が痛いと食欲落ちてダイエット？いやいやダイエットは健康的でないとね。

2015年06月24日

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本日の体重

５２．２Kｇまあまあです。体調的にはホットフラッシュもなく、とても良い日々です。木曜日のエアロのレッスンは、コーチが妊娠５ヶ月。もう少ししたら、産休にはいられるでしょう。土曜日のレッスンは２ヶ月お休みだし、なんとか自分で運動量をキープしないといけません。

2015年06月18日

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老眼

老眼、嫌な言葉ですが、ここ２週間すごく悪化しました。いままでは、パソコンの画面は明るくで大丈夫だったのですが、ワードなどの画面は、老眼鏡が必要です。特に薄暗いと、本当に見えません。老化には逆らえません。これも自然なことですよね。

2015年06月13日

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久々の５１ｋｇ台

本日の体重５１．８ｋｇ最近になく自然に減ってくれました。主食を食べ過ぎないように気をつけていますが、運動量を増やしたわけではなく・・。今日はエアロビを１時間。ホットフラッシュが消えて１０日以上。あまり汗をかかなくなりました。自家製の豆乳の効果でしょうか？

2015年06月11日

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ダンス

　月曜日のダンスは、初めて７年目。　１時間半のレッスンは　３０分は筋トレとストレッチ。　その後毎回違ったダンスの振り付けで　１時間踊ります。　初心者クラスといっても、　結構難しく、おばさんは半分もできない感じです。　でも一生懸命やるので、ダンスは変だけど　汗ビッショリ。　そしてスッキリ。　翌日は筋肉痛です。　誰も人のダンスは気にせず、集中しています。　若い子（中学生、高校生もいる）はほんと決まっています。　先生は私より年上ですが、　最近は娘さんもダンスの先生に。　おばあさんになっても続けたいです。

2015年06月10日

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プリンのための散歩

　今日は散歩頑張りました。　タダでエネルギー消費をするには最高です。　朝30分。夕食前30分。夕食後30分。　付き合う老犬は迷惑しています。　でも今夜はプリンのため。　プリン　　本当に美味しかったです。

2015年06月07日

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ヘルシーお好み焼き

　本日の体重、５２．７Kｇ。　運動が少なかったので、心配していましたが、よかったです。　今日は一週間ぶりのエアロ。　でもね、土曜日のレッスンが２ヶ月ほど、インストラクターの都合でありません。　木曜日のインストラクターも産休前だし、　そのスポーツクラブ、代行のインストラクターも探さないし、　ちょっと会費を払っている側とすれば、ちょっと腹立たしいです。　本当にあれば他のクラブに変わりたいぐらいです。　このクラブ、倒産するかも・・。　今夜は夫のヘルシーお好み焼き。　自家製キャベツのみじん切りと、お肉の代わりにちくわ。　とても美味しかったけど、食べ過ぎないように、腹八分目にしときました。

2015年06月06日

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今週は・・

　ちょっとダンスもエアロビも今週は休んでいます。　月曜日のダンスは、夫が田植えをしたので、　くたびれていると思って、早く帰って夕食の支度をしました。　今日のエアロビは、先生が体調不良でレッスンが中止になりました。　先生は妊娠中なので心配です。　運動不足なので、　さらに食事カロリーを考えなくては・・。できるかなあ・・。

2015年06月04日

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体重増加

　５３，２Kｇ　危険ラインの５３Ｋ代です。　５４Kｇになったら、絶食です。　最近よく動いている分　食べるなんてもんじゃあありません。　特に暑いのでついアイス。　反省することしきり・・・。

2015年06月01日

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良い水

　あちこちに名水と呼ばれる水があります。　近くの集落にも。　ある大学の先生のお墨付きとか。　車で５分ほどなので、せっせともらってきます。　近隣の方がボランティアで水がくみやすいように　してくださっています。　清らかな水がただでもらえます。　我が家の水道水も、決して不味くはありません。　でも、カルキの入っていない水で出した煎茶は　全然味が違います。

2015年05月28日

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今日はカロリー消費した！

　朝５時から刈ってあった田んぼの畦草を始末、２時間。　犬の散歩30分。　動物病院に犬のフィラリアの薬をもらうために受診。　採血が怖くてワンコはヘトヘト。　帰宅後掃除。　昼食後エアロビ１時間、筋トレ30分、プール１５分。　帰宅後夕食の準備、その後犬の散歩ゆっくり歩きで30分。　カロリー消費したと思いますが。　でもその分食べちゃったんだよね。　本日の体重５２．３Kｇでした。

2015年05月23日

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今夜の体重

　今夜の体重５２．７Kｇ。　ちょっと増え気味です。　今夜はエアロの日。　レッスンの最後に少し筋力トレーニング。　腕立て伏せでした。　明日は腕が痛くなるかも。

2015年05月21日

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更年期１年

　思えば昨年の今頃からホットフラッシュに見舞われました。　私は１０年前に子宮筋腫で手術をしているので、　子宮がありません。　そちらの方のリズムの乱れがわかりません。　初めは「命の母」。昔からの定番と思って使用しました。　その後深い意味はなく、「ルビーナ」　どちらとも効果があり、ホットフラッシュは消失しました。　しかし、半年ぐらいで効かなくなってきました。　で、効果を期待したわけではありませんが、養命酒。　養命酒もはじめは効きました。　しかし最近またホットフラッシュが。　特に夜寝る前や、夜中ホットフラッシュで目覚めたりで、　疲れがたまり出しました。　しかし、ここ２～３日なんとなく症状が和らいで、　元気です。　良い日や悪い日があるのは人間の体です。　当たり前ですよね。　しばらく何もしないで、　養命酒は好きなので飲みますが、　様子見です。

2015年05月20日

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体重キープ

　５２，３Kｇ。　週２回のエアロ　週１回のダンス。　コッコアポEXは、特に便通が良くなったとか、　お腹がへっこんだとかという効果は感じません。　いつまで続けようか考え中。

2015年05月15日

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激しい頭痛

　昨夜夕食の準備中にひさびさに激しい頭痛に見舞われました。　偏頭痛の発作が１０年ぶりぐらいです。　若い時は随分これに悩まされました。　倒れて入院したこともあるほどです。　頭の検査をして、偏頭痛と診断されてからは　慌てることはなくなりました。　症状はまず、脱力感、視野の欠損（視野の一部が見えなくなる）　腕のしびれ、目の奥の痛み、そしてその後激しい頭痛と嘔吐。　脳内のお医者さんは「これは若い人の病気だから」　とのんびりした感じでおっしゃっていましたが、　そう、中年以降ご無沙汰していました。　なんのひょうしか、久々の頭痛に苦しみました。　まだ頭がガンガンしますが、今日はのんびりします。　一昨日の種まき作業で、日の光を久しぶりに浴びたせいでしょう。　まだ頭がフラフラしますが、　日常生活は痛み止めを飲めば大丈夫そうです。　私の安心常備薬、葛根湯を飲んでみます。　朝から頭痛のお話でした。

2015年05月10日

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エアロビの日

　木曜日はエアロビの日。　体重５３、０Kｇキープ。　ゴールデンウイークの前半　イタリアンでピザの食べ放題と、　農場でのステーキ大量食いで正直怖かったです。　でも後半は山菜料理に徹したので、この結果でしょうか。　私の通っているスポーツクラブは、以前は賑やかでした。　でも最近は新しい会員もなく、　毎日行われていたエアロビのレッスンも週に３回。　つぶれないか心配です。　エアロの前に時間があれば１０分程度　筋トレマシーンで上半身を鍛えています。　１時間汗をかくと、スッキリ。　お腹のポッコリはなかなか手ごわいですが、　体重はそんない増えていないので、　頑張ろうと思います。

2015年05月07日

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娘の肥満

　お正月以来合っていなかった娘が、　連休に帰宅。　その姿に驚いた。　「あんた、妊娠したか？！」　嫁入り前の娘が、妊娠８ヶ月のようなお腹。　「最近食べ過ぎて太ちゃった。」　娘にいろいろ食べさせたかったが、　カロリーも考えて、サラダや山菜料理、刺身など　食卓に並べた。　太る原因は、お酒とにらんだ。　私は全く飲まないが、　娘はかなりいける口らしい。　娘にダイエットを誓わせて返した。　母も頑張るよ。　連休中だらだら過ごしたので。　今日は台所の整理でもしましょう。

2015年05月06日

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食べ過ぎやばいです。

　昨夜は職場の歓迎会。　新メンバーを加えて、１ヶ月。　イタリアンで、ピザ食べ放題のお店で、　女性中心の職場で、食の限界に挑む！？　本当にパスタとピザが美味しくて、久々に大食いをしてしまいました。　理性を失ったんです、きっと。　パスタはアボガドクリーム、きのこのペペロンチーノなど。　ピザは石焼ピザでさまざまな種類がエンドレス。　メインはチキンのソテー。　最後にデザートまで。　で、今日なんですが、仕事のイベントで牧場へ。　そこではバーベキューを昼食に。　女５人で、ヒレ、ロース、もも肉のステーキ。　肉の直売なので、それが安いのです。　ひとり２千円で、これでもかと肉をいただきました。　特にヒレは柔らかく、旨みがあり、でもあっさり。　あー本当に食べ過ぎです。　体重測定が怖いです。　夕食は控えめにしましたが・・・。　　

2015年05月01日

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エアロビのレッスン

　今夜の体重５２、０Kｇ。　まあまあキープ。　コッコアポAEXのおかげか、　お腹の皮下脂肪が、減ったというレベルではありませんが、　固い脂肪が少し柔らかくなったような。　今夜も１時間エアロビを頑張りました。　でも、エアロビのコーチがご懐妊で、　抑え気味のレッスンです。　ただ、動きが単純な方が、しっかり筋肉を使うせいか、　汗が半端でありません。　エアロビは１０年以上やっています。　私には生活の一部です。　音楽に乗って動くと気分もスカッします。

2015年04月23日

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のどが痛い

　仕事柄話をすることが多いのですが、　久しぶりに長時間大きな声で話をしたら、　喉が痛くなりました。　あまりに痛いので、風邪をひいたかと葛根湯を飲んだのですが、　風邪というよりも喉の使いすぎの炎症って感じです。　天候が不順で晴れてもすぐに雨となり、　寒いし疲れるし、更年期だし。　こう毎日天気が悪いと春気分も台無しだし、　なんか気力が・・・。　来週からまた仕事が忙しくなるのが心配になりました。　ところで、体重の方は　５１．７Kgで、キープできています。　とにかく腹八分目で　オカズをしっかり食べます。　栄養バランスが悪いと老けますから。

2015年04月10日

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本日の運動

　　昨日から激しい雨風で、桜を心配しましたが、　曇り空の中で、健気に咲いています。　私の花見に付き合ってくれるのは　可愛いワンコだけです・・・。　今日は土曜日なので、朝から動き回りました。　朝はワンコと３０分の早足散歩、　集落の花植え作業で始まり、午前中は掃除、　午後は１時間のエアロビクス　そのあとのスイムは１５分、　家に帰ってワンコと、３０分の花見散歩。　本日の体重　５２、２Kｇ。

2015年04月04日

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お腹の脂肪

　コッコアポEXを試してみようかと。　１週間お試しを使ってみました。　下痢をしないかと恐る恐る。　でも、便通は良くなりましたが、　それほどでもないというか、　思ったより、お腹は緩くなりませんでした。　ただ、便通やガスが解消しても、　内蔵や皮下の脂肪はそのままです。　半年ぐらい続けてみないと結果は出ないかもしれません。　運動と食事に気をつけて、頑張ってみようかと。　春も来ましたし、薄着の季節です。

2015年04月01日

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体重減少！

　体重が５１、９Kｇ。　久しぶりの５１K台。　感染性胃腸炎ですっかり食欲の低下した１週間。　おかげさまで、ちょっと痩せました。　もちろん元気になって食事の量が元に戻ったら、　元通りの体重に帰っちゃうでしょうね。　今日はエアロビとスイムの日。　運動も普通通りできるようになりました。　食欲も元通りになっていますが、　気持ちセーブして、　この体重を維持したいです。

2015年03月28日

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断食

　断食をすると様々な美容効果があるとか。　先日の夫の胃腸炎が感染して、　昨日は仕事を休みました。　喉が渇いて水を飲んでも吐いてしまいました。　寒気と全身の痛みで　本当に辛かったのですが、　今朝はなんとかお粥を食べて　仕事に望みました。　年度末の忙しい時に突然休んでしまって　申し訳なかったです。　　で、断食といっても　望んで断食したわけではないのですが、　お肌がすべっとして、　アトピーのかゆみや湿疹が全くなくなりました。　デトックス効果でしょうか？　お昼はうどんを食べることができ、　食べない割には元気を取り戻しました。　　ただ、夫と違って下痢は全くしないので、　お腹は元のままです。

2015年03月25日

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夫倒れる！？

　今日は用事があったので、仕事を早く切り上げて帰途につきました。　すると、年に数回しか鳴らない、ガラケーに電話が入りました。　職場からかなと、見ると自宅からです。　夫からの電話で、体調が悪く夕食が作れないとのこと。　腰痛と痛風以外に病院に行ったことはないのですが、　電話してくるなんてよっぽどのことだと思いました。　どこがどう悪いのか聞くと、　下痢と体の節々が痛いと。　そういえば今朝お腹が冷えたのか胃が痛いと言っていました。　まあ、早く帰りましょうと車を飛ばして帰りました。　帰って夫の顔を見ると、　テランとして、明らかに熱があります。　どうも腸感冒のようです。　夕食を作りましたが、何も食べません。　腸感冒なら、多分私にも感染してると思われます。　あー、明日はお墓参りにならないかも。

2015年03月20日

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だるい

　気温が上がって　黄砂やPM2.5のせいか、　アレルギー症状が悪化しています。　鼻がむずむず　くしゃみ、咳。　蕁麻疹様の発疹。　そして、だるーい。　ねむーい。　最近ホットフラッシュの症状も1日１～２回感じます。　春はまたホルモンバランスも不安定です。　これからの季節体調管理が難しくなりそうです。

2015年03月19日

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本日のトレーニング

　土曜日はスポーツクラブへ行きます。　筋トレ１５分　エアロビ１時間　スイム１５分。　帰宅後犬の散歩30分。　レッスンの前に体脂肪計でチェック。　本日の体重５３．１Kｇ。　新しい水着を買ってきてみたら、　下バラがすごく目立ってカッコ悪く、　あわててプールに飛び込みました。　１４年ぐらいこのクラブに通っています。　　犬の朝晩の散歩は、最近犬が年老いてしまって　短時間になってしまいました。　今日は犬の体調が良くないようで、　食べたものを吐いてしまいました。　ちょっと心配です。　

2015年03月14日

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体重推移

　今日は５２，４Kｇ　何をしたわけではないが、　体重が増えたり減ったり。　もしかして体重計がおかしいのでは？　相変わらずお腹ポッコリです。　洋服が、お腹だけサイズが合わない感じです。　お腹に効く漢方もドラッグストアで売ってますよねー。　何か使ってみるかなと、最近考え出しました。　痩せるサプリは信じませんが、　漢方系なものを使ってみようかな。

2015年03月12日

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お腹ポンポコリン

　何か最近すごくお腹が張るんです。　夕方になるとお腹が大きくなって苦しいです。　まるでたぬきのお腹。　下剤を使えばいいのですが、　お腹が痛くなるし。　また、食物繊維系のものはよけいにお腹が貼りますし、　乳酸菌系はまったく効果なし。　センナを煎じて飲んだこともありますが、　あまり常用は副作用があり良くないとのことで、やめました。　先日耐え切れず、ピンクの小粒を一粒。　すると、お腹はすっきりしましたが、　痛みが・・・。　そしてそのあとまた便秘を繰り返す。　とにかく腸の動きが悪すぎます。　その割に下剤には過剰反応。　何か良い方法はないか、考えてみますが、　まず下剤の研究をしてみようと思います。

2015年03月07日

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黄砂

　この時期の悩みは、黄砂です。　春一番と喜んでいると、　黄色い悪魔が忍び寄ってきます。　最近は一緒にPM２．５も飛んできているでしょう。　犬の散歩から帰ると途端に目がかゆいです。　私はアレルギーがあるのですが、　秋の稲系、ヨモギの花粉の時期が一番ひどく　次に黄砂の飛ぶ今の時期、アレルギー症状に悩みます。　目の周りが痒いのは最悪です。　痒くなったああと、次は目の周りがシワシワになります。　１０歳ぐらい老けるのです。　　最近新兵器ですが、　クラリチンレディタブという、アレルギーの頓服薬をいただきました。　アレルギーの薬というと、　長ーく飲み続ける必要があるのですが、　今まで私は効果を感じたことがありません。　この頓服薬は痒いときに　水無で飲めます。スーッと溶けて私の場合　３０分ぐらいで症状が楽になります。　医師の処方が必要ですが、　私には合っておるようです。

2015年03月04日

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ダイエットサプリ

　若い時はとってもスマートだった私でしたが、　中年から次第に体の線が崩れてき出しました。　エアロや散歩など、運動も心がけてきましたが、　それはそれで素晴らしい健康維持に効果があったと思いますが、　お腹周りの脂肪の方はなぜかたまる一方です。　実は今までいくつかのダイエットサプリも使ってみましたが、　はっきり言って効果なし！　　お金の無駄だと、今になって言い切れるようになりました。　サプリでは基本的には、痩せないと思います。　ただ、痩せないということは基本的には健康なんですけどね。

2015年02月28日

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今週の体重

　５３，０Kｇ。　まあ、体重は横ばいなら、良いとします。　最近気をつけていること。　犬との散歩の時に、インナーマッスルを意識して歩きます。　体の内側の筋肉を意識して、　背筋を伸ばし、体幹をねじったり　前後に体幹を動かしたり。　誰も見ていない暗い時間帯に変な歩き方を実施しています。　ながら運動が好きです。　歯磨きの間はつま先立ちをしたり。　朝５時はまだ真っ暗です。　もうすぐ明るくなると、あんまり変な歩き方ができませんが。　お腹ポッコリは相変わらずですが、　ウエストの両サイドが正面から見るとすこしひきしまったような。　あと１Kｇ減ってくれると嬉しいんですが。

2015年02月27日

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お腹パンパン

　なぜか、便秘でお腹がパンパンになってしまいました。　しかも、最近本当によく食べます。　養命酒のおかげで、食欲が増したような・・。　昨夜は友人と韓国料理のお店で、たらふく食べました。　大好きなサムゲタン。　ヘルシーだからと、ちょっといろいろ食べ過ぎたようです。　胃の辺りからぽっこりと、キューピーさんのお腹のようです。　みっともないです。　明日はエアロでカロリーを消費します。

2015年02月20日

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絶食系男子のおすすめ？養命酒

　職場に、若い男性がいらっしゃいます。　高学歴、高身長。収入は高がつきませんが。　なかなかイケメンですが、３年間同じ空間で過ごしていますが、　どうも草食系ではなく、絶食系なのです。　おばさん職場でですが、上手におばさんをかわしています。　おばさんたちも、いじらずに大切に、そっとしておいてあげてます。　その男子が、養命酒を飲んで体の血流が良くなって、　冷え性が治ったとおっしゃいました。　私は冷え性ではありませんが、　更年期障害に悩むおばさんとして、　ちょっと試してみようと　ドラッグストアで購入しました。　で、もろみ黒酢とミックスして風呂上がりに湯割りで飲んでみました。　ところで、この養命酒、好き嫌いはあるかと思いますが、　私にとっては最高に口に合っていて、　お酒を飲まない私が、　とってもおいしく飲めます。　薬臭くて嫌いな人もあると思いますが、　本当に大好き！　私が美味しそうに飲んでいると、　酒好きの夫が鼻をつまんでます。（笑）　１０日ほどになりますが、　偶然かもしれないけど　あんなに激しかったホットフラッシュがなくなりました。　もう４日間以上、ホットフラッシュを全く感じません。　養命酒の効果でしょうか？

2015年02月17日

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本日の体重

　今日はエアロビ。　スポーツクラブで測定。　５２，８Kｇ　前回より６００ｇ減ってますけど・・。　最近寒くて、活動低下。　もっとはつらつ動かないといけません。　わんこも年を取って、　朝の散歩を嫌がります。　でも少しずつ朝の夜明けも早くなり、　夕暮れも遅くなりつつあるので　寒波も去った今　気を引き締めていきたいなと思います。　ホントはブログで、今日の食事、今日の運動、今日の体重を　こまめに出す事によって自分を律することができるでしょうが、　大雑把な私には難しいです。　更年期を迎え、代謝も悪いし　体型キープは大変ですが　まず、意識することを忘れないようにします。　

2015年02月12日

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体重停滞

　今日もスポーツクラブで、　エアロビ１時間、スイミング30分。　いつも体脂肪計で確認するのですが、　体重１ｋｇ増加。チッ。　ダンスのステージが終わって、　油断禁物と頑張っていましたが、　加齢と更年期のホルモンバランスの乱れが災いするのか　ただ、食欲だけは最近元気！　冬場は畑もお休みで　大根と白菜は、元気なおばあさんが収穫してきてくれますが、　なんとなく家でテレビの前で座っていることが多くなっています。　気を引き締めていこうと　新たに誓う本日でした。

2015年02月07日

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ホットフラッシュに負けました。

　ルビーナ止めて、自然に任せようとしましたが、　ルビーナををやめたら、　1日8回ぐらい　意味もなく玉の汗。　スイッチが入ると、暑いのなんの、　若い時から汗をかくなんてことがなかったのに、　意味もなく、汗が出ます。　おばさんが汗かく意味が本当によくわかります。　　くじけました。　病院に行くというより、　まず残っているルビーナをまた飲むことにします。　やはりルビーナは効果があるようです。

2015年01月27日

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更年期メンテナンス

昨年６月よりホットフラッシュなる症状を命の母やルビーナで抑えていましたが、最近症状が抑えられません。ホットフラッシュが1日５～６回。今寒い時期なので、そんなに苦にはなりません。もう、じたばたせずに症状を受け入れようかと思ってます。ルビーナも決して安いものではないし、その分ほかのサプリに投資してはつらつ行きたい！今までどおり、体を動かすことを心がけてホットフラッシュ以外の深刻な症状が出たら婦人科にかかろう。女がみんな通る道なら私も耐えられるでしょう。

2015年01月24日

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監視

　夜の散歩が終わるとリビングに　ワンコを入れます。　ワンコは私たちを監視します。　何かを食べようものなら、　穴が開くほど見つめます。　そのうちだんだん前に出てきてしまいます。　しかもヨダレを垂らしながら。　で、私たちは夜に間食ができなくなるわけです。　散歩の運動に付き合ってくれて　間食の予防にも一役果たす　ワンコです。

2015年01月14日

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正月の体重変化

　正月は家に引きこもって、料理三昧。　おせち料理が主婦を休ませるための目的とは思えません。　結局はおせちプラス朝昼晩と何らかの料理を作らざるを得ません。　つまみ食いをしないように気をつけて、　お餅も極力控え、　マメに台所に立ち、　仕事始めから息つく暇もなく働き、　体重キープ！！！！　セーフ、といった感じです。　やはり、面倒くさがることをやめることが大切。　とにかく働け、動け、手間を惜しむな、で、体重増加を阻止します。

2015年01月10日

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母の手料理　おせち

　癌との闘病を続けている母は、１２月に８０歳になりました。　一時は覚悟しましたが、　奇跡は続いています。　こんなご馳走を作って、　私たち家族を待っていてくれました。　山奥なので、元旦からの雪で行けるかどうか危ぶみましたが、　スコップと長靴を車に積み込み出かけました。　正月のせいか、除雪車が今日は来ていません。　天気は回復して、凍結はしていませんでした。　途中で車が急カーブ急勾配の山道で、ついに動かなくなりました。　夫と息子で、雪をどけてなんとか切り抜けたどり着いた実家。　この雪のせいで、みんなが村を捨てました。　でも、両親はひっそりと住み続けています。　この自然が母に奇跡を起こし続けているのかなー。

2015年01月03日

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体重減少！！！！

　今日１ヶ月以上ご無沙汰だったスポーツクラブへ。　ダンスのステージや結婚式、出張とハードだった１ヶ月半。　特にダンスのステージでは、体調管理に気を使って　怪我のないように日々を過ごしました。　エアロビの前に　体脂肪計に乗ると、体重が１Ｋｇ減ってました。　５２ｋｇの壁を破っていたのです。　確かにお腹がへっこみウエストが細く見えました。　（体重を見たせいかもしれませんが。）　　炭水化物を少し減らしたのと、　やはり、便通管理です。　下痢をしないように、毎日快便を目標に、　様々な下剤も使ってみましたが、　センナを煎じて、体の調子を見ながら　便通を整えました。　栄養素の吸収を妨げないように、　下痢にならないように・・。　でも、煎じ方も目分量、　飲む量も目分量でしたが、　とてもいい感じで、　最近はお腹が張って苦しい経験がなくなりました。　ダンスのステージが一番ハードだったので、　今回のダイエットはダンスダイエット。　元に戻らないように頑張ろう。　正月のお餅が怖いですが。

2014年12月25日

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いつまでも治らない風邪

　先日からの風邪が治らないどころか、　鼻の奥の痛みがだんだん喉に広がってきているようです。　こんなに長引く風邪は今までに経験したことがありません。　うつした同僚もずっと咳やくしゃみをしています。　でも、それはアレルギーだと言い張っていますが。　頭まで痛くなってきたので、また葛根湯を飲むことにしました。　これから忙しい予定がいっぱい入っています。　仕事も忙しいのに、風邪でへばっているわけにはいかないのですが。

2014年11月19日

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人間ドッグ

　今日は年に１回の人間ドッグ。　早く終わる予定が、さっき帰宅しました。　早い順番を取ろうと早めに出かけたのに、　普段通らない道で、いろいろ工事などあって、　予定時間を大幅に遅れて、受付順番が最後。　検査は１０時に終わったのに　診察は午後２時すぎ。　ほんとに待ちくたびれて、病気になりそうでした。　結果は、やはり、最近自分でも思い当たることばかり。　まず、良いところ。　血液中のタンパク質がとても高い。栄養状態良好。　血液が濃い。男性並み。　ひっかっかったところ。　肝機能の一つLDHが高い。これは原因不明です。　白血球が高い。これは感染によって高くなるのですが、　先日もらった風邪が治らないため。　うつした同僚も、ずっとマスクもせず、相変わらず咳やくしゃみ。　おじいさん医師曰く、白血球が上がるのは、ウイルスでなくて細菌ね。と。　そして、TG、中性脂肪が高い。まさしく最近の私の体が　太ろうとするのはここだと思います。　何か質問がないかしつこく言われたので、更年期について　医師に言おうと思いましたが、年寄りで耳が遠そうなので、　まあいいやと、話しませんでした。　頼みもしないのに、オプションの乳がん検診と　乳がんの自己検診の方法を、丁寧に教えてくださいました。

2014年11月14日

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