sam-skyのブログ

ウェイトを落とそうと思ったら、歩き方を考えないといけないのではと思っています。
色々、解説を読んだり、TVの解説も聞いて試してみました。

今、気を付けていることは次の3つです。

1.ある程度速く歩くこと。
2.姿勢を良くして歩くこと。
3.続けること。

因みに私はどうしているかというと、「速く」は、時速6km以上です。普通6.5km位です。「姿勢」」は、背筋を伸ばすこと、下腹部を引き締めて腰から前へ出る感じです。それに出来るだけ歩幅を大きく取るようにする。続けることは言うまでもないですが、最初は早くも歩けないし、姿勢も保てない。距離もそんなにいかない。効果もすぐには出ない。だから、なかなか続かないのです。最初は私も手術後でしたから、距離も1kmくらいから始めました。早さも時速5kmくらいでした。
これが続くうちに距離も伸び、速くなり、姿勢も良くなりました。そうすると肩こりも治ってきました。

でも、これだけでは減量効果は、期待できません。0ではないです。
合わせ技が必要です。