小雨の降る中ヨガをやりにスポクラに行って来ました。
流石に雨の影響か、参加人数は少なかったです。
今日はネタもないので　(^_^;)　ヨガのポーズに付いて少しだけ。
あくまでも素人の話なので、そのてんを割り引いて読んで下さると嬉しいです。

マットの一番前に直立、両手を上に上げる、その両手を体から一番遠くを通るように意識しながら腰から体を曲げてマットに両手を付く。
マットから指先が離れないギリギリまで体を起こし、背中を平らにして正面を見る、戻す。
両足を後ろに付き、（腕立て伏せを始める時の姿勢）体を水平にする。（プランク　板のポーズ）
腰の位置を落とさないようにしながら、肘を体から遠ざけないように気を付けながら胸をマットに下ろす。
両足のつま先を伸ばし、両腕を伸ばし、体を反らせて上を見る。（アップドッグ）
両足のつま先を着け、腰を高く持ち上げ両手の平をマットに強く押し付け、頭を両腕の間に入れ背中を伸ばす、膝も伸ばす、両足の踵を出来るだけマットに近づける。（ダウンドッグ）
膝を曲げてから、両足を両手の間に持って来る。
両手を開きながら上まで持ち上げ天井を見る。
手を下ろし体の前で合掌。
終了。
毎回ヨガのレッスンが始まると最初の方にやるポーズです、多分？ストレッチ代わり？
この後で捻りやらバランス系やらのポーズが続いて行きます。
周りの他人と比較してはいけないとイントラさんは言うのですが、
ついつい、周りを見回して、おっ　勝ったとか、　げっ　負けたとか、
勝手に批評している、しょうも無いやつが僕だったりします。