ウォーミングアップ
４００ｍ　スキップス
ドリル
２５ｍ×３×４　１、キック１０回、伸びる、キック１０・・・　２、プル１０、伸びるプル１０・・・　３、スイム
プル
１５０ｍ×６　サークル２分３０秒
キック
５０ｍ×８　サークル１分１０秒　行き１０キック毎に上向き、下向きを繰り返す、帰り普通にキック
スイム
５０ｍ
メイン
５０ｍ×４　サークル５０秒
２５ｍ×４　サークル３０秒　行きダッシュ、帰りフォーム
上記を３セット
ダイブ
２５ｍ　１本
ダウン
５０ｍ×４　＋１０

６月からスケジュール表が新しくなり、土曜日のマスターズスイムは開始時間が３０分早くなり、終了時間が１５分早くなりました・・・　(^_^;)
時間が延びたので距離も増えるんだろうな～
と、ドキドキしていたのですが、やはり増えてました。
今日のトータルは３７００メートル、もう少しで４０００に届いてしまいます。
さすがに、この距離は苦しいです　はぅ～
終わった後、肩が暑くなっていてしばらくはプールから上がれず、
友人達とおしゃべりしてました。