初級トレーニングの一部です【1-1】
ここ最近メールを受ける頻度が一気に高くなり毎日忙しくしておりますが、その原因が、西沢さんのブログ他にあることは、前回の私のブログをみてフォローしていただいている皆さんにはおわかりのことと思います。トレーニング希望はもとより、ゼコネ購入の問い合わせ等があり、これまでのんびりやっていたので、最近は慣れなくててんてこ舞いです(汗)改めて西沢さんの影響力に驚かされるばかりです。そんな中、トレーニングの詳細を教えてほしいとの要望が多くありました。私のトレーニングのコンセプトは「伸ばす」です。いかにして力を抜いて、意のままにカラダを伸ばせるかがカギになります。筋トレし過ぎたアスリートのパフォーマンスが低下するのは、筋肉を縮めて動くことが優先された結果、カラダの伸びが制限され、しなやかさを失い、ガツガツ重そうに動くようになるからですただでさえ重力にさらされた上に、二足歩行で抵抗して頭上から押さえ付けられて縮んでいるわけですから、ことあるごとに伸ばしておかないと、最後は動けなくなるでしょうね。こんな私の話に耳を傾けてくれた方は、とりあえずこんなことから始めてみてはいかがでしょうか。棒を使っての体操です。まず両脚を肩幅より少し大きめに開いて、足底は若干内股で立ちます。正面を向いて、棒は背中に背負って腕を下から巻きつけてください。