そらりのヨガりライフ

日曜日の朝は、朝一番でヨガに行くのですが、あ～今日は寝坊しちゃったな～。ｶﾅｼ
平日は、娘（５歳）の学校があるので、朝６時には起床して支度をします。
すると夜９時を過ぎるともうへとへとに。。。
子供達をを寝かせる前には、１時間ほどのストーリータイム（本の読み聞かせ）をベッドの上でします。←これが娘達の１日の中の楽しみのひとつと言われちゃーお母さんそうはヨガ日記ばかり綴っておれません。あは。
日本語40分（そらりによる）＋英語10分（ダディーによる）そして、読みの練習10分（まー子による）
アメリカでは、キンダーガーデンは、義務教育となり遊びは多いものの宿題があったりそれなりに勉強をしたりしているようです。１週間の宿題の中にも、読み聞かせた本１０冊をリストアップして提出します。
最近では、単語を見て文字を発音できるようになり本読みの練習をしたりするのですが、
しししかしーーー、まー子さんの本読み　なななながい～～～～　おそい～～～　おわらない～～～

その本を聞いている次女ちゅー子は、横でちゃんと聞いているのですが、お母さんは、もうなんだか疲れちゃうし、何かしたくなっちゃうし、と言うことでストレッチをやりながら聞くことに。

今日は、ねじりを入れて頭を膝に持っていくストレッチを紹介したいと思います。


長座の姿勢で座ったら、左足を右のももの内側に持ってきます。
そしたら、息を吐きながら、上体をねじりながら全屈していきます。
ポイントは、しっかり胸を開きます。

体側、腰、ふくらはぎ、ももの後ろのストレッチ　消化機能改善　肝臓や腎臓の活性化
　　


体側、腰の辺りがしっかり伸びとても気持ちですね。どよ～～～んとした腰痛もすっきりしそうです。ハムストリング（ももの後ろ）、ふくらはぎもストレッチされるので１日の脚のむくみも取れますよ


ねじって頭を膝に付けるポーズ　の姿勢と詳細をご覧になる。



今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
ついつい気になるランキング　応援クリックしていただけると嬉しいです。