今週は、カナダから義姉さんファミリーが訪れると言うことで、私は、先週から１日１箇所とプロジェクトを決め、こつこつお掃除をしています。
と言ったかいもあって、お部屋がぼちぼちきれいになりつつあります
しっかし、昨日は、子供部屋を娘達と片付けて掃除しましたが、かなり手強かったわー
さて、今日も、暑い日が続いておりますサクラメントですが、ほんと暑いと疲れも倍増ですね。
今日は、壁を利用して簡単にリラックゼーションができるのポーズをご紹介したいと思います。
まず、壁の横にクッションまたは、折りたたんだブランケットを敷いておきます。
脚を壁に上げるポーズ legs up the wall pose (Viparita Karani)
【サンスクリット語】
Viparita （ヴィパリータ）
＝ inverted 逆転の
Karani（カラニ）
＝ action 動き
※ 左手を胸の上、右手をおへその上にのせて、呼吸を意識しながらリラックスする。
１． クッションまたは、ブランケットの上に腰を下ろす。
２． ゆっくり上体を倒し、ひじをついてお尻を壁に近づける。
３． 片足ずつ脚を壁に上げる。
４． 両手は、体の横に広げる。
５． 目を閉じて、５分くらいゆったりとして呼吸をする。
※ 背骨を伸ばしたい場合は、両手を頭の上に持っていく。
リラックス ストレス解消 疲労回復 脚のむくみ解消
この５分の休息で、今日も１日持ちました～
何かと忙しい家事の合間、１日の仕事の疲れの後、是非、脚を上げてリラックスしてみて下さい。
リラックス効果と同時に、脚のむくみも解消されるのでおすすめです！
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