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水分補給と身体の冷却について（保護者のみなさんへ）

梅雨のむっとする暑さが増してきました
日中の気温も30℃を超えてきました

体育館の中は日中は、外気よりも気温があがることもあり、
子どもたちに水分補給をこまめにさせておりますが、
発汗作用で失われるのは水分だけではなく、
塩分を含むミネラルなどが足りなくなると手足がつったり
脱水症状が出ます

子どもたちの水筒の中身をスポーツドリンクに換えてあげてください
いろいろなタイプのスポーツドリンクがありますが、
市販のままでは糖分が濃すぎて、吸収を妨げる・腹に溜まるという弊害がありますので、薄めてください。
1ﾘｯﾄﾙの水筒に、ｽﾎﾟﾄﾞﾘ500～700ﾐﾘﾘｯﾄﾙを入れ、
氷や水を水筒の口まで入れるとちょうどよいと思います
持たせる量は
1時間の練習なら１ﾘｯﾄﾙ
3時間の練習では２ﾘｯﾄﾙ
対外試合のときは２ﾘｯﾄﾙ
を持たせてください

スポーツ ジャグは、便利です　もちろん水筒でもいいです



練習中や試合中に体温を下げるために
ねんざのときに患部を冷却するために
熱すぎて気分が悪くなったときに身体を冷却するために
氷を持たせてください
500ﾐﾘﾘｯﾄﾙのペットボトルに水を入れて凍らせたものでいいです

携帯瞬間冷却パック（携帯カイロの反対）というものもあります