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カテゴリ:ダイエット・健康
「痩せコツを知って痩せ上手になろう!」 40万人超の視聴者が納得! 女性目線、特に育児や家事が忙しい主婦目線で、誰でもすぐ簡単にできるエクササイズ動画を配信し大人気の“みおさん”は、二児の母であり、また日本ボディビル・フィットネス連盟の大会で2連覇を誇るプロトレーナー。 優勝時もトレーニングはすべて育児の合間に自宅のみで行った「宅トレのプロ」です。 ほんの短いトレーニング時間でもコツと順番を知ればしっかり効果が出る! 腰肉、二の腕、脚、小尻など部位別に紹介するメニューはすべて動画付きでわかりやすく、さらに動画はエクササイズのタイマーとして日々の実践に使えて役立ちます。 テーマは「落ちない脂肪とつかない筋肉はない!超時短、全集中で20代の自分よりキレイになろう!」 内容紹介(「BOOK」データベースより) 脂肪を燃やしてムダ肉撃退!即ヤセ!育児の合間の自宅トレのみでフィットネス大会連覇!「宅トレのプロ」が教える痩せコツ。部位別の動画ですぐできる! 目次(「BOOK」データベースより) 1 体作りのベースを知ろう(痩せコツ1 ダイエットで気にすべきは「体重ではなく体脂肪率」/痩せコツ2 ダイエットは食事9割、運動1割。「何はともあれPFCバランス」/痩せコツ3 「1日2Lの水分摂取」が痩せサイクルを手助けする! ほか)/2 体の痩せベースを作ろう(体の「痩せ基盤」を作るために不可欠!股関節解放エクササイズ/脂肪が燃える痩せスイッチをオンにする 肩甲骨回しエクササイズ/ズボンのチャックを邪魔させない!ぽっこり下腹撃退エクササイズ ほか)/3 体の部位別ボディメイク(縦に割れたモデル腹へ!アブクラックス造成エクササイズ/上半身のメリハリで痩せ見え!くびれ養成エクササイズ/きゅっと上がった理想の美尻をゲツト!ヒップアップエクササイズ ほか) 著者情報(「BOOK」データベースより) つむらみお(ツムラミオ) 1987年、神奈川県生まれ。21歳よりフィットネスインストラクターの仕事に就き、その後、フリーのパーソナルトレーナーとしてのべ2000人以上に指導。特に個々人の理想の体作りのサポートが得意。自らも太っていた青春時代を過ごし、153cmで最高体重74kgまでに。その後、正しい知識とトレーニングのもと、27kgの減量に成功。2人目の出産直後より、家でのトレーニングのみで日本ボディビル・フィットネス連盟(JBBF)フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を持つ。YouTubeチャンネル「みおの女子トレ部」にて自宅でできるトレーニング、正しいダイエット知識を配信(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2023.01.31 18:51:41
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